Yoga & Meditation - kameralna szkoła jogi w Katowicach

Yoga & Meditation - kameralna szkoła jogi w Katowicach Dołącz do nas już dziś ...

Dlaczego warto praktykować jogę?
- Twoje ciało jest wypoczęte, umysł wolny, oddech świadomy,
- masz zdecydowanie więcej energii i siły do działania
- jesteś bardziej kreatywna, pomysłowa i otwarta na to co nieznane
Serdecznie zapraszam! Jeżeli chcesz:
- pogłębić swoją praktykę
- rozprowadzić energię po całym ciele
- przygotować umysł do pracy
- dotlenić organizm
i szukasz zajęć w małych grupach.

🌞 Joga o świcie – kurs wstępny dla porannych ptaszków 🪶Spokojny start dnia. Uważny ruch. Energia bez pośpiechu.Ten kurs ...
08/02/2026

🌞 Joga o świcie – kurs wstępny dla porannych ptaszków 🪶

Spokojny start dnia. Uważny ruch. Energia bez pośpiechu.

Ten kurs jest dla osób, które najlepiej funkcjonują rano i chcą zacząć dzień w harmonii z ciałem i oddechem. To zaproszenie do łagodnego, świadomego przebudzenia.

Dla kogo?

🪶dla początkujących, którzy nigdy nie ćwiczyli jogi
🪶dla tych, którzy wstają wcześnie i chcą dobrze wykorzystać poranny czas
🪶dla osób szukających łagodnego, a jednocześnie energetyzującego startu dnia
🪶dla zestresowanych głów i zaspanych pleców.

Czego się nauczysz?

✨podstawowych asan (pozycji) w bezpiecznej i przystępnej formie
✨świadomego oddechu, który budzi ciało bez kawy
✨prostych porannych sekwencji, możliwych do praktykowania samodzielnie w domu
✨jak słuchać ciała i ćwiczyć bez porównywania się z innymi.

Jak wyglądają zajęcia?

⏰ godzina: 6:00–7:15
🌿 tempo: spokojne, płynne, bez pośpiechu
☀️ nacisk: rozbudzenie kręgosłupa,
bioder i oddechu.

Co wyniesiesz z kursu?

🌱lekkość w ciele i klarowną głowę na cały dzień
🌱poranny rytuał, który zostanie z Tobą na długo
🌱poczucie, że dzień zaczyna się dla Ciebie, nie przeciwko Tobie.

O kursie

Z kursem wstępnym do jogi według przekazu B.K.S. Iyengara rozpoczniesz wewnętrzną podróż.

Zaczniemy od poznania zewnętrznej powłoki ciała — annamaya kośa — oraz nauki jej naturalnego podziału i świadomości. Poprzez uważny ruch i stabilność w pozycjach będziesz przełamywać bierną, leniwą naturę, budząc energię, obecność i uważność.

Czy jesteś gotowa?
Startujemy w tę ciekawą podróż
zaraz po feriach zimowych - 6 marca.

Zapisy:
krok 1 - zadzwoń, by zgłosić chęć udziału
tel.: 502 926 608
krok 2 - zarejestruj się do systemu REZERWACJI ONLINE
👉Link do założenia konta:
https://app.studiomanager.pl/yogameditation
⸻

📲 JAK DZIAŁA SYSTEM REZERWACJI?

1. Załóż konto
Skorzystaj z udostępnionego linku i zarejestruj się.

2. Wybierz zajęcia
Sprawdź aktualny grafik i kliknij interesujące Cię zajęcia - KURS WSTĘPNYPNY, 6 marca
6:00 - 7:15

JOGA IYENGARA dla Pań 50 +Jak pisze Rita Keller — jedna z najbardziej cenionych nauczycielek jogi Iyengara na świecie, w...
16/01/2026

JOGA IYENGARA dla Pań 50 +

Jak pisze Rita Keller — jedna z najbardziej cenionych nauczycielek jogi Iyengara na świecie, wieloletnia uczennica B.K.S. Iyengara i nauczycielka z najwyższym stopniem Senior Advanced — w książce „Joga w każdym wieku”, praktyka jogi to droga do harmonii i akceptacji siebie. To zaproszenie, by z wdzięcznością przyjąć zmiany, jakie niesie czas i odnaleźć
w nich nową jakość życia ✨

Z myślą o Paniach 50+ stworzyłam kurs jogi Iyengara, który pozwala praktykować w bezpieczny, uważny i wspierający sposób — w kameralnej atmosferze mojego studia, w małej grupie i z indywidualnym podejściem do każdej uczestniczki.

To czas tylko dla Ciebie.
Czas, by zadbać o ciało, oddech i spokój umysłu.

Z serdecznością,
Marta Matusińska

JOGA IYENGARA dla Pań 50+Nowa jakość życia zaczyna się od uważnego ruchuJeśli czujesz, że nadszedł moment, by zadbać o s...
16/01/2026

JOGA IYENGARA dla Pań 50+

Nowa jakość życia zaczyna się od uważnego ruchu

Jeśli czujesz, że nadszedł moment, by zadbać
o siebie z czułością, spokojem i szacunkiem
dla swojego ciała — zapraszam Cię do mojego studia jogi.

Zajęcia jogi Iyengara dla Pań 50+ to bezpieczna, świadoma praktyka, prowadzona w kameralnej atmosferze, gdzie każda uczestniczka jest widziana i zaopiekowana.

Ruch dopasowany do możliwości, wsparcie pomocy i uważność na oddech pozwalają stopniowo odzyskiwać lekkość, siłę
i wewnętrzną równowagę.

Zapraszam Cię, by z łagodnością
i wdzięcznością przyjąć zmiany, jakie niesie czas i odnaleźć w nich nową jakość życia ✨

Z ciepłem,
Marta

❄️ Zimowy Grafik Zajęć ❄️Zapoznaj się z najnowszą ofertą zimowych kursów i zajęć — wszystko zostało starannie przygoto...
12/01/2026

❄️ Zimowy Grafik Zajęć ❄️

Zapoznaj się z najnowszą ofertą zimowych kursów i zajęć — wszystko zostało starannie przygotowane, abyś mógła znaleźć coś idealnego dla siebie!

Bądź na bieżąco, wybieraj to, co Cię inspiruje
i dołącz do Yoga & Meditation tej zimy.

✨ Aktualne kursy i zajęcia czekają 🧘🏼‍♀️❄️⛄️👋

KURS WSTĘPNY do jogi metodą B.K.S. Iyengara„Zamień zimowy chłód na ciepło swojej uwagi”Zapraszam na poranny kurs wstępny...
12/01/2026

KURS WSTĘPNY do jogi metodą B.K.S. Iyengara

„Zamień zimowy chłód na ciepło swojej uwagi”

Zapraszam na poranny kurs wstępny do jogi metodą B.K.S. Iyengara, skierowany do osób początkujących oraz tych, które chcą uporządkować podstawy praktyki.

Zajęcia odbywać się będą w dwóch grupach
i obejmą dokładnie 9 spotkań, podczas których krok po kroku przejdziemy przez fundamenty praktyki.

W trakcie kursu będziemy:
• pracować nad pozycjami stojącymi z rotacją uda na zewnątrz i do wewnątrz,
• rozwijać uważność, stabilność i precyzję ustawienia,
• przygotowywać ciało do prostych pozycji siedzących,
• stopniowo wprowadzać łagodne wygięcia.

STARTUJĄ DWIE NOWE GRUPY PORANNE
🧘‍♀️ 10 lekcji/ 8 lekcji · 75 minut
📅 2 razy w tygodniu
👥 Limit: 12 osób
💛 Zainwestuj swój czas

Trwają zapisy - przedłużam nabór

Możesz jeszcze dołączyć do grupy i rozpocząć w tym tygodniu od środy lub czwartku jak również od przyszłego tygodnia 🧘🏼‍♀️

Zapraszam serdecznie,
Marta Matusińska

KURS WSTĘPNY - nowa edycja 🧘🏼‍♀️✨🎈Joga według metody B.K.S. Iyengara.Startujemy w styczniu 🚀z nową edycją zajęć dla nowi...
04/01/2026

KURS WSTĘPNY - nowa edycja 🧘🏼‍♀️✨🎈

Joga według metody B.K.S. Iyengara.

Startujemy w styczniu 🚀
z nową edycją zajęć dla nowicjuszy.

Zajęcia odbywają się równolegle w dwóch porannych, zamkniętych grupach.

Do wyboru jeden z terminów:

🔹 Grupa I
📅 12.01 – 12.02
🧘‍♀️ 10 zajęć
🕘 poniedziałki i czwartki | 9:00–10:15
💰 cena: 400 zł

🔹 Grupa II
📅 14.01 – 13.02
🧘‍♀️ 10 zajęć
🕢 środy i piątki | 7:30–8:45
💰 cena: 400 zł

Kurs ma charakter kameralnej grupy zamkniętej (maks. 12 osób), co zapewnia indywidualne podejście prowadzącej, poczucie bezpieczeństwa oraz równomierny rozwój
w stałym gronie.

📌 Obowiązują wcześniejsze zapisy – liczba miejsc jest ograniczona.

⸻

📞 502 926 608
✉️ marta.matusinska@gmail.com

Przy zapisie proszę o podanie imienia i nazwiska oraz numeru kontaktowego.

Jeśli czujesz, że to ten moment – zajmij swoje miejsce.

Yoga & Meditation
ul. Leszczynowa 30
Katowice

Serdecznie zapraszam,
Marta Matusińska

Kochani ✨🧡Niech te Święta 🎄 będą zaproszeniem do bycia - nie do działania, nie do poprawiania, lecz do obecności w tym c...
24/12/2025

Kochani ✨🧡

Niech te Święta 🎄 będą zaproszeniem do bycia - nie do działania, nie do poprawiania, lecz do obecności w tym co jest.

Jak uczą sutry i praktyka uważności:
w bezruchu rodzi się klarowność, a w akceptacji - prawdziwa przemiana.

Życzę, aby Nowy Rok nie musiał być „nowy”, lecz prawdziwy. Zakorzeniony w chwili obecnej,
miękki, świadomy i pełen wewnętrznego światła.

Ściskam ciepło i świątecznie 🎁⭐️🎄
Marta

🎄Wspólna praktyka w czasie Świąt i Nowego Roku🌟W ostatnich tygodniach zapraszałam Was do przyjrzenia się brahmacharii – ...
20/12/2025

🎄Wspólna praktyka w czasie Świąt i Nowego Roku🌟

W ostatnich tygodniach zapraszałam Was do przyjrzenia się brahmacharii – jednej z jam opisanych przez Patańdżalego w Jogasutrach jako praktyce umiaru, powściągliwości i mądrego gospodarowania energią.
Nie jako ograniczeniu czy rezygnacji, lecz jako świadomemu wyborowi tego, czemu dajemy swoją uwagę, czas i siły.

Jestem ciekawa:
🎅🏻czy w grudniowym „szaleństwie” przygotowań naturalnie odnajdujecie radość w planowaniu, działaniu, byciu w ruchu?
🎅🏻czy może w tym roku odezwała się w Was potrzeba zwolnienia, wyciszenia, odpuszczenia części obowiązków?

Czy znaleźliście chwilę, by przyjrzeć się swoim automatycznym przyzwyczajeniom – w działaniu, reagowaniu, relacjach, jedzeniu – i zobaczyć, jak wpływa to na Wasze samopoczucie?

Czy choć przez moment udało się skierować energię bardziej świadomie i poczuć różnicę?

Zachęcam Was, by w tych ostatnich dniach przed Bożym Narodzeniem obserwować siebie z ciekawością, bez oceniania.
Poznawać to, jak funkcjonujemy, gdy tempo jeszcze bardziej przyspiesza — i jak wiele zmienia nawet drobny akt uważności.

🎁W okresie świątecznym i noworocznym 🎉
zapraszam Was do wspólnej, regularnej praktyki, która uwzględnia:
⭐️przestrzeń na odpoczynek i bycie z bliskimi,
⭐️przerwę świąteczną i noworoczną,
⭐️a jednocześnie możliwość powrotu na matę wtedy, gdy poczujecie, że to Was zasila, a nie obciąża.
Niech praktyka w tym czasie nie będzie kolejnym „zadaniem”,
lecz kotwicą — chwilą oddechu, spotkaniem ze sobą, powrotem do prostoty ruchu i uważności.

🗓️🕘Szczegóły świątecznego harmonogramu znajdziecie poniżej 🤍
Zachęcam, by wybierać te spotkania, które naprawdę Wam służą — dokładnie tak, jak uczy nas brahmacharya.

Niech ten czas przedświąteczny będzie dla Was nie tylko przygotowaniem do Świąt,
ale też praktyką bycia obecnym w tym, co już jest.
🧡Z ciekawością.
🧡Z łagodnością.
🧡Z szacunkiem do własnej energii.

Do zobaczenia na macie - wtedy, gdy będzie to dla Was dobre 🥰

Ściskam ciepło i przedświątecznie,
Marta

14/10/2025

Joga w rytmie jesiennej przemiany.

Jesień przynosi zmienność i niestabilność – dni stają się krótsze, temperatura spada, a wiatr i wilgoć wprowadzają w ciele uczucie chłodu i suchości.

Według ajurwedy, z którą joga jest głęboko powiązana, to czas dominacji doszy Vata, charakteryzującej się lekkością, ruchem
i nieregularnością. W praktyce oznacza to, że możemy odczuwać rozproszenie, niepokój, bezsenność lub obniżenie nastroju. Dlatego jesienna praktyka powinna nas uziemiać, stabilizować i ogrzewać – zarówno na poziomie fizycznym, jak i emocjonalnym.

Praktyka jogi Iyengara, zakorzeniona w precyzji, świadomości
i uważnym doświadczaniu ciała, stanowi doskonałe narzędzie do podążania za naturalnymi rytmami przyrody. B.K.S. Iyengar często podkreślał, że joga nie jest oderwana od życia – przeciwnie, powinna wspierać nas w codzienności, w zmieniających się porach roku i w naturalnych cyklach energii. Ten nurt jogi oferuje bogaty wachlarz narzędzi do regulacji energii. W zależności od pogody, samopoczucia i pory dnia, możemy zmieniać sekwencje, intensywność i długość trwania pozycji. W tej metodzie kluczowe jest zrozumienie, że każda praktyka ma służyć życiu – nie odwrotnie. Obserwując naturę, uczymy się akceptować cykliczność, przemijanie i odradzanie.

Jesień nie jest więc czasem straty, lecz przygotowania. To moment, by zrzucić to, co zbędne – jak drzewa liście – i skierować energię do wewnątrz, gdzie rodzi się spokój i siła.

Jesienią szczególnie warto zwrócić uwagę na kilka aspektów: uziemienie i stabilność, ogrzewanie ciała, ochronę układu oddechowego i odporności oraz na regenerację i introspekcję.

Warto zatem wprowadzić do praktyki więcej pozycji stojących, które wzmacniają nogi, stabilizują układ nerwowy i budują poczucie bezpieczeństwa. Asany takie jak Tadasana, Virabhadrasana I
i Virabhadrasana II, Utthita Trikonasana, Parivrtta Trikonasana czy Utthita Parsvakonasana pomagają połączyć się z ziemią i rozproszyć napięcie. Ważne, by praktyka była spokojna, z dłuższymi zatrzymaniami w pozycjach, które pozwalają na pogłębienie oddechu i wewnętrzną równowagę.

Jesienne chłody można równoważyć dynamicznymi sekwencjami, które pobudzają krążenie i rozgrzewają. Surya Namaskar wykonywana z precyzją, a nie z pośpiechem – może być doskonałym rozpoczęciem praktyki. Pozycje takie jak Adho Mukha Svanasana, Utkatasana, Urdhva Mukha Svanasana pomagają rozgrzać ciało i pobudzić energię.

Pracując nad otwarciem klatki piersiowej poprzez pozycje takie jak Setu Bandha Sarvangasana, Viparita Dandasana na krześle, Matsyasana budujemy odporność i chronimy układ oddechowy.

Jesienią łatwo popaść w ospałość lub przygnębienie. Warto więc wprowadzać do praktyki elementy, które rozświetlają umysł
i pobudzają radość życia i poza wygięciami będą to również skręty, które oczyszczają i odświeżają energię.

Jesień to również zaproszenie do zwolnienia. Warto wprowadzić więcej pozycji regeneracyjnych: Supta Baddha Konasana, Viparita Karani, Salamba Savasana, wykonywanych z pomocą koców
i bolsterów. Tego typu praktyka łagodzi napięcia, obniża poziom stresu i wspiera głęboki, spokojny sen.

Jesienna praktyka jogi Iyengara to praktyka równowagi: między ruchem a bezruchem, między energią a wyciszeniem, między zewnętrznym światem a wewnętrznym krajobrazem. Dostosowując praktykę do warunków atmosferycznych i rytmu natury, wzmacniamy nie tylko ciało, ale i więź z samymi sobą. A to właśnie ta więź jest prawdziwym źródłem odporności – zarówno fizycznej, jak i duchowej.

Jesień jest wyjątkowym momentem: to czas przejścia, wyciszenia
i przygotowania na zimowe miesiące, kiedy natura zwalnia, a my – jeśli chcemy zachować zdrowie i spokój – powinniśmy zrobić to samo.

̇ność

Adres

Leszczynowa 30
Katowice
40-750

Godziny Otwarcia

Poniedziałek 08:30 - 20:00
Wtorek 08:30 - 20:00
Środa 08:30 - 20:00
Czwartek 08:30 - 20:00
Piątek 08:30 - 20:00
Sobota 07:00 - 10:00
Niedziela 07:00 - 10:00

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Yoga & Meditation - kameralna szkoła jogi w Katowicach umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Yoga & Meditation - kameralna szkoła jogi w Katowicach:

Skróty

Udostępnij

Kategoria