28/05/2025
CASE STUDY #1 – Ból kolan bez urazu...
👩🦰 PACJENT: kobieta, 43 lata
📌 STYL ŻYCIA: raczej mało aktywny na co dzień, latem wypady w góry, jesienią i zimą sporadycznie basen
📈 OBJAWY:
- ból kolan po dłuższym siedzeniu (np. w pracy, w aucie)
- ból przodu kolan przy schodzeniu z gór
- rzadziej dyskomfort przy chodzeniu po schodach
- brak urazu - ból pojawił się stopniowo
🔎 DIAGNOZA:
Podejrzenie zespołu bólowego przedniego przedziału kolana, związanego z przeciążeniem oraz zaburzeniami pracy mięśni i stawów – głównie osłabienie pośladków i core, ograniczona kontrola ustawienia kolan i stóp przy obciążeniu.
🛠️ PLAN TERAPII:
Skupiliśmy się na:
- aktywacji i wzmacnianiu mięśni pośladkowych oraz stabilizatorów kolana,
- poprawie ruchomości w stawie biodrowym i skokowym,
- nauce prawidłowych wzorców ruchowych (zwłaszcza przy wchodzeniu i schodzeniu),
- edukacji i stopniowym powrocie do aktywności.
* Pacjentka bardzo sumiennie wykonywała zalecone ćwiczenia w domu – 3-4 razy w tygodniu, ok. 20 minut dziennie. To była kluczowa część procesu!
✅ EFEKTY:
Już po 6 tygodniach Pacjentka zgłaszała znaczącą poprawę:
* brak bólu po siedzeniu,
* swobodne schodzenie ze schodów,
* dużo większy komfort w codziennym funkcjonowaniu.
Masz podobne objawy? Napisz wiadomość lub umów się na wizytę – im szybciej zareagujesz, tym szybciej wrócisz do sprawności. 💪
pl
