Business Psychology by Prof. Magdalena Kraczla

02/11/2025

NIE MOGĘ PRZESTAĆ O TYM MYŚLEĆ...
👉 Jak donoszą media i rodzice - w wielu polskich miastach dzieci - te same, które z radością chodziły od domu do domu z okrzykiem "cukierek albo psikus!" - znalazły w cukierkach… igły.
IGŁY ❗❗❗
W słodyczach, które miały być symbolem zabawy, ufności i dziecięcej beztroski. To jest potworne ❗

Przecież nikt nikogo nie zmusza do udziału w Halloween. Nie chcesz dawać cukierków? Powiedz „dziękuję, nie uczestniczę” i tyle...
Ale żeby wpaść na pomysł, by skrzywdzić dziecko, włożyć mu w ręce truciznę w postaci lęku, bólu i zagrożenia... Jak bardzo trzeba utracić człowieczeństwo, by to zrobić ⁉️

👉 Zastanawiam się, dokąd zmierzamy jako społeczeństwo, jeśli coraz częściej radość innych budzi w kimś złość, a niewinność chęć zemsty.
Czy naprawdę tak trudno być po prostu dobrym człowiekiem❓
Zamiast siać zło, można przecież zamknąć drzwi, zapalić świeczkę, pomodlić się, pomilczeć. Ale nie ranić.

👉 TO, CO SIĘ WYDARZYŁO, TO NIE "PSIKUS" ❗ TO PRZEMOC❗I jeśli przestajemy reagować, to stajemy się na nią obojętni.
👉 Dziś myślę o tych dzieciach i rodzicach z ogromnym smutkiem i złością. I z jednym pytaniem w sercu: Co się z nami stało, że ktoś mógł chcieć skrzywdzić dziecko za to, że się uśmiecha❓

10/10/2025

PO CO LUDZIE CHODZĄ DO PSYCHOLOGA?
PO LEPSZE ŻYCIE!!!
💡 Nie zawsze dlatego, że coś jest głęboko nie tak. Często dlatego, że odczuwają napięcie, przeciążenie, utratę równowagi emocjonalnej - albo po prostu chcą lepiej rozumieć siebie i swoje reakcje.
👉 Współczesna psychologia nie koncentruje się wyłącznie na leczeniu zaburzeń, ale także na ✔️wzmacnianiu dobrostanu ✔️odporności psychicznej i ✔️ jakości życia.
📍Rozmowa z psychologiem to nie oznaka słabości, lecz dojrzałości - decyzja o świadomym inwestowaniu w siebie❗ To przestrzeń, w której można odzyskać spokój, zbudować nowe strategie radzenia sobie i spojrzeć na siebie z większą łagodnością.
💡 Dziś, w Światowy Dzień Zdrowia Psychicznego, przypominajmy sobie, że zdrowie psychiczne to nie luksus❗To fundament życia w równowadze, z innymi i z samym sobą ❤️

21/08/2025

BEZ POŚPIECHU... A MOŻE JEDNAK?
👉 Zdjęcie mojego autorstwa 😊 Spotkałam Pana Ślimaka na porannym, pośpiesznym spacerze. On szedł powoli, ja się spieszyłam. Na jego widok przykucnęłam i… pogadaliśmy chwilę - On mi o powolności, ja mu o pośpiechu 😄
A potem pomyślałam, że to, co z mojej perspektywy wydaje się spokojnym spacerem bez presji, dla niego byłoby sprintem życia 😄

💡 Psychologia uczy nas, że percepcja tempa i wysiłku jest względna❗Oceniamy innych przez pryzmat własnych standardów i często nie dostrzegamy ich indywidualnych możliwości i ograniczeń. A tymczasem nauka wskazuje na kilka istotnych kwestii:
🔸 Rytm indywidualny - badania nad stresem pokazują, że najważniejsze jest funkcjonowanie w zgodzie z własnym tempem, a nie w tempie narzuconym przez otoczenie.
🔸 Porównania społeczne - często błędnie interpretujemy „powolność” innych, nie widząc, że dla nich to może być maksymalny wysiłek.
🔸 Regulacja układu nerwowego - chwile zatrzymania (nawet tak krótkie, jak rozmowa ze ślimakiem 😄) obniżają napięcie i wspierają aktywację przywspółczulnego układu nerwowego odpowiedzialnego za regenerację.

💡Każdy z nas ma swoje tempo.
🔸 Czasem warto odpuścić porównania i zamiast „ścigać się” z innymi - usiąść na chwilę, złapać oddech i zobaczyć, że w spokoju też jest siła.
🔸 Czasem warto wybrać wolniejsze tempo dnia, a wtedy nawet zwykła kawa smakuje podwójnie dobrze 😊

19/08/2025

🌞 LATO TO PORA PEŁNI ŻYCIA 😊
Zauważyłam, że wielu ludzi unika słońca, narzeka na upały i mówi: „Nie ma się z czego cieszyć”. A tymczasem nauka pokazuje, że lato to jedna z najbardziej sprzyjających nam pór roku ❤️
🔬 Badania wskazują, że naturalne światło słoneczne:
- reguluje nasz rytm dobowy i poprawia jakość snu
- zwiększa poziom serotoniny, czyli tzw. hormonu szczęścia
- wspiera układ odpornościowy dzięki syntezie witaminy D
💚 Psychologia podkreśla też znaczenie kontaktu z naturą, a Latem mamy ku temu najwięcej okazji. Kolory, zapachy, dźwięki natury działają na nasz układ nerwowy jak naturalny regulator stresu ❗❗❗ To, co widzimy i odczuwamy teraz, zostaje w pamięci i buduje nasze poczucie dobrostanu.
A jednak często przechodzimy obok tego obojętnie. Zamiast czerpać z obfitości Lata, skupiamy się na narzekaniu.

📍 Właśnie o tym piszę w moim E-booku „Letnia pełnia życia” - o tym, jak świadomie doświadczać lata, by naprawdę poczuć jego energię i witalność. Bo Lato nie jest tylko ładną pogodą. To naturalne laboratorium, które może wzmacniać nasze zdrowie i psychikę.
💡WARTO ZAPYTAĆ SIEBIE::
1️⃣ Co w letnim krajobrazie działa na mnie kojąco?
2️⃣ Kiedy ostatnio pozwoliłem/am sobie po prostu być w słońcu bez pośpiechu?
3️⃣ Jak mogę codziennie choć trochę „doładować baterie” w kontakcie z naturą?

👉 Bo Lato nie jest do przetrwania - jest po to, by je przeżyć❗❗❗

💡 Jeżeli potrzebujesz więcej pytań terapeutyczno-rozwojowych to sięgnij do mojego E-booka, a tam znajdziesz ich aż 39❗
👇
https://sklep.magdalenakraczla.pl/produkt/letnia-pelnia-zycia/

14/08/2025

💡"CHCIAŁABYM PRZEJRZEĆ Z PANIĄ MOJE LĘKI" - tak dzisiaj moja pacjentka rozpoczęła nasze spotkanie.
👉 Nie - pozbyć się ich. Nie - zapomnieć. Nie - wyrzucić z głowy. Ale ... PRZEJRZEĆ! 😊
Jakby brała do ręki fotografie z albumu, jedną po drugiej i chciała patrzeć, pytać, rozumieć...
👉 Bo lęki nie zawsze trzeba od razu odganiać.
Czasem warto je obejrzeć z bliska, odkryć, skąd przyszły, co chcą nam powiedzieć, a może nawet, w jaki sposób próbują nas chronić.

💡Przeglądając własne lęki, często okazuje się, że niektóre są już nieaktualne. Inne można zmniejszyć, oswoić, a czasem podziękować im i odłożyć na półkę.

❗Może to jest dobry czas, żeby usiąść z własnymi lękami i zapytać: O CZYM PRÓBUJĄ MI PRZYPOMNIEĆ❓

07/08/2025

NIE KAŻDY PROBLEM MUSI BYĆ STORYTELLINGIEM❗❗❗
💡Nie wszyscy krzyczą o swoich trudnościach, a jednak cierpią. Czasem głębiej niż ci, którzy opowiadają o nich publicznie. W mediach społecznościowych, coraz częściej pojawiają się posty o depresji, wypaleniu, ADHD, nadwrażliwości. To dobrze, że znikają tematy tabu. ALE..
Z mojego doświadczenia jako psychologa, coacha, osoby pracującej z ludźmi w kryzysach wiem, że

BARDZO CZĘSTO NAJTRUDNIEJSZE WALKI TOCZĄ CI, KTÓRZY NIE OPOWIADAJĄ O NICH PUBLICZNIE, Nie mają potrzeby dzielenia się każdą etykietą. Często nie mają też siły, by to robić..
👉 Moi pacjenci/klienci mówią mi czasem: ,Pani Magdo, ja nie mam ochoty robić z tego opowieści w mediach społecznościowych. Chcę to przeżyć w ciszy, po swojemu I ja to szanuję. Głęboko.
🔸 Nie każdy musi opowiadać o swoim cierpieniu, by ono istniato
🔸 Nie każdy potrzebuje diagnozy, by wiedzieć, że coś boli
🔸 Nie każdy znajduje ukojenie w publikowaniu swoich ran

DLATEGO TEN POST JEST DLA WSZYSTKICH CICHYCH WOJOWNICZEK I WOJOWNIKÓW❗❗❗ Dla tych, którzy zmagają się z czyms ważnym i robią to bez publicznych deklaracji. Ich zmagania są równie ważne, choć mniej widoczne.

💡 Zastanawiam się, gdzie jest ta granica między autentycznym przekazem, a faktem, że cierpienie stało się trendem, a nawet strategią marketingową❓

📍 Co jakiś czas trafiam na profile, które z zadziwiającą regularnością ogłaszają kolejne diagnozy:
,,Jestem osobą wysoko wrażliwą"
,,Dołączyłam do osób z depresją"
,,Mam ADHD i to mnie definiuje"
,,Mam kryzys, ale zarazem ofertę warsztatu, jak z niego wyjść"

📍 Nie kwestionuję tego, że ludzie przeżywają trudne rzeczy. Sama pracuję z osobami w kryzysach i wiem, że cierpienie jest realne. Ale zaczynam mieć wrażenie, że cierpienie sprzedaje się dziś lepieį, niż kompetencje. Im więcej wyznań, tym większy zasięg. Im więcej etykiet, tym większa uwaga A tymczasem:
🔸Najgłębiej cierpią często ci, którzy nic na ten temat nie publikują
🔸 Ci, którzy walczą po cichu
🔸 Ci, którzy nie robią ze swoich problemów treści do internetu
🔸 Ci, którzy nie potrzebują lajków, by uznać swój ból za ważny

💡Mam w sobie coraz większy sprzeciw wobec tej mody na emocjonalny ekshibicjonizm, ubrany w hasztagi. Bo za kulisami widzę tych, którzy w ciszy próbują przetrwać - bez fanfar i bez autopromocji.
📍 Uważam, że nie każdy problem musi być storytellingiem. Nie każde cierpienie musi być strategią contentową. I nie każdy, kto milczy jest mniej autentyczny. Czasem cisza jest bardziej prawdziwa...

05/08/2025

💡Marzysz o pełnym doświadczeniu lata i odkrywaniu swojej życiowej energii❓ Mój E-book "LETNIA PEŁNIA ŻYCIA" jest właśnie dla Ciebie❗
👉 Znajdziesz w nim wiele praktycznych wskazówek i pytań terapeutyczno-rozwojowych, które pomogą Ci odnaleźć sens i radość w letnich dniach.
👉 Nie zwlekaj❗Zostało tylko kilka dni aby skorzystać z promocji❗

https://sklep.magdalenakraczla.pl/produkt/letnia-pelnia-zycia/

Pozdrawiam ciepło 🧡

Czy masz jednak poczucie, że chcesz mieć nad tym cyklem większą kontrolę? Że chcesz być osobą szczęśliwszą, ciekawszą dla siebie i innych, bardziej atrakcyjną w relacjach międzyludzkich, bardziej pewną siebie i samoświadomą?

01/08/2025

BO NATURA NAS NIE POTRZEBUJE❗ TO MY POTRZEBUJEMY NATURY❗
⠀
Człowiek lubi wierzyć, że jest w centrum świata, że kontroluje, zarządza, decyduje. A jednak bez natury nie przetrwamy ani chwili.
⠀
Tymczasem przyroda poradzi sobie doskonale bez nas. Bez naszych miast, fabryk, technologii. Natura nie prosi o uwagę. Ale gdy ją szanujemy i wspieramy, odwdzięcza się z nawiązką.
⠀
💡Jak donoszą amerykańscy naukowcy nastapił powrót wilków do Parku Narodowego Yellowstone i jest on jednym z najbardziej fascynujących dowodów na mądrość ekosystemów❗
⠀
Po 70 latach nieobecności, wilki ponownie pojawiły się w parku. I wtedy wydarzyło się coś niezwykłego - w miejscach, gdzie od dekad nie rosły drzewa, zaczęły wyrastać młode topole i wierzby.
⠀
Dlaczego❓
Bo obecność drapieżników wpłynęła na zachowanie jeleni, które dotąd bez przeszkód zjadały młode pędy drzew w dolinach rzek. Kiedy jelenie zaczęły omijać te miejsca, roślinność zaczęła się regenerować. A za roślinnością przyszły ptaki, bobry, owady. Zmienił się bieg rzek. Życie wróciło.
⠀
💡To nie wilki “odzyskały” park. To Yellowstone odzyskał swoją równowagę.
⠀
💚 NATURA NIE POTRZEBUJE CZŁOWIEKA, BY SIĘ UZDROWIĆ.
TO MY POTRZEBUJEMY JEJ OBECNOŚCI, RYTMU I HARMONII.
TO MY POTRZEBUJEMY JEJ CICHEJ SIŁY, BY PRZETRWAĆ I ZACHOWAĆ ZDROWIE - FIZYCZNE I PSYCHICZNE ❗

KIEDY PRZYWRACAMY NATURZE MIEJSCE W ŚWIECIE PRZYWRACAMY RÓWNIEŻ RÓWNOWAGĘ SOBIE❗

31/07/2025

👉 CHCESZ PÓJŚĆ ZE MNĄ NA SESJĘ SHINRIN YOKU❓

SHINRIN YOKU - japońska praktyka Kąpieli Leśnych to coś więcej niż spacer. W przeciwieństwie do codziennego chodzenia po lesie, Shinrin Yoku angażuje wszystkie zmysły i pozwala naprawdę być "tu i teraz". To powolne, uważne, wręcz medytacyjne, zanurzenie się w leśnej przestrzeni i doświadczanie jej w pełni - poprzez wzrok, słuch, dotyk, węch, a nawet smak 🍀🌿💚

DLACZEGO LAS DZIAŁA NA NAS TAK KOJĄCO I UZDRAWIAJĄCO❓
Sekret tkwi w sumie bodźców, jakie odbieramy wszystkimi zmysłami.
Podczas sesji Shinrin Yoku Uczestnicy biorą udział w spokojnym spacerze, inspirowanym praktyką SY, podczas którego wykonują ćwiczenia oddechowe, sensoryczne, uważnościowe i psychologiczne - wszystko po to, by zanurzyć się w leśnym "tu i teraz".

LAS DAJE NAM TLEN, UKOJENIE I SIŁĘ❗
JEST NASZĄ NATURALNĄ APTEKĄ ZDROWIA, PRZESTRZENIĄ DO REGENERACJI ORAZ ŹRÓDŁEM GŁĘBOKIEJ INSPIRACJI❗

Sesje Shinrin Yoku mają niezwykły wymiar: zieleń drzew, śpiew ptaków i dźwięki natury otulają nas czule, pozwalając się wyciszyć, zatrzymać i wsłuchać w siebie.
Ci, którzy przychodzą na sesję z otwartością i gotowością do bycia obecnym, często przeżywają poruszające, osobiste momenty - pełne wglądów i emocji.

👉JEŻELI CHCESZ PÓJŚĆ ZE MNĄ NA SESJĘ SHINRIN YOKU SKONTAKTUJ SIĘ ❗ (napisz do mnie w prywatnej wiadomości). Serdecznie zapraszam 💚

Fot. fotografia eff.

25/07/2025

MŁODOŚĆ POTRZEBUJE POKORY! DECYZYJNOŚĆ WYMAGA DOJRZAŁOŚCI!

Obóz harcerski, na którym średnia wieku opiekunów wynosi 20 lat, nigdy nie powinien się odbyć w takiej formule❗❗❗❗❗

👉 Zabieram głos, bo od kilku lat obserwuję niepokojące zjawisko - totalny brak pokory u wielu młodych ludzi. Budowanie pewności siebie i poczucia własnej wartości poszło zbyt często w stronę złudnej wszechmocy. Pojawiło się przekonanie, że wystarczy chcieć, żeby umieć - bez doświadczenia, refleksji, bez kontaktu z realnymi konsekwencjami.

👉 Prowadziłam niedawno zajęcia z zarządzania stresem dla grupy studentów. Rozmawialiśmy o profilaktyce i sposobach zapobiegania pogłębianiu się stanów depresyjnych. W pewnym momencie jedna ze studentek, z bardzo niezadowoloną miną, powiedziała: „A ja się z panią nie zgadzam. Uważam wręcz odwrotnie.”
Poprosiłam ją o argumenty i odniosłam się merytorycznie do jej wypowiedzi. Na to usłyszałam:
„I tak się nie zgadzam. Poza tym mam prawo do własnego zdania. Wszyscy jesteśmy równi.”
Odpowiedziałam:
„Owszem - jako ludzie jesteśmy równi. Ale tutaj, w tej sali, już nie. W roli zawodowej psychologa również jeszcze nie. Bo na tej sali ja jestem wykładowcą z 26-letnim doświadczeniem w zawodzie psychologa, z setkami przepracowanych kryzysów u pacjentów i klientów. A Ty jesteś studentką, która dopiero się uczy. I to jest w porządku. Każdy z nas kiedyś zaczynał. Ale właśnie dlatego potrzebna jest otwartość na wiedzę (zbudowaną na doświadczeniu innych) i pokora, która nie ogranicza, a rozwija.”

👉 Pamiętam siebie z początków kariery, z jaką skromnością, pokorą i głodem wiedzy słuchałam tych, którzy byli dalej niż ja. To właśnie ten stosunek do pracy i ludzi zbudował dziś moją pozycję w zawodzie i kompetencje.

👉 Gdy robiłam certyfikację Trenera kompetencji miękkich, przez długi czas współprowadziłam szkolenia jako co-trener z doświadczonymi szkolenowcami. Nie było opcji, bym stanęła przed grupą sama, bez przygotowania i wsparcia.

👉 Kiedy byłam szefową Działu szkoleń w jednej z dużych firm handlowych, jeździłam po całej Polsce, obserwując i wspierając moich trenerów, udzielając im informacji zwrotnej i pomagając w rozwoju.

Tak właśnie powinno być ❗❗❗

💡 Na obozie harcerskim, w szkole, na warsztatach, w terapii, w edukacji, w każdej roli zawodowej, która dotyka drugiego człowieka - powinien być obecny doświadczony lider, mentor, opiekun, który nie tylko wie, co robi, ale też uczy innych, jak robić to odpowiedzialnie.

MŁODOŚĆ TO NIE WADA, ALE TO JESZCZE NIE KWALIFIKACJA. TO POTENCJAŁ, KTÓRY POTRZEBUJE MĄDREGO PROWADZENIA ❗❗❗

Chodzi o pokorę, doświadczenie i świadomość odpowiedzialności.
Bo bycie „liderem” to nie efekt deklaracji, ale konsekwencja wiedzy, praktyki i dojrzewania w działaniu. Młodość jest piękna - pełna pasji, energii i odwagi. Ale musi mieć obok siebie mądrość i dojrzałość, by nie przerodziła się w bezmyślnośną tragedię...

💡I właśnie dziś, bardziej niż kiedykolwiek, potrzebujemy przestrzeni, w której pokolenia nie będą się ścierać, lecz spotykać.
To idealny moment, by łączyć siły i łączyć pokolenia – tak, by młodzi mogli czerpać z doświadczenia starszych, a starsi inspirować się świeżością młodych...

18/07/2025

👉 Cieszę się, że mam okazję wypowiadać się na niezwykle aktualne tematy w świecie, w którym tempo życia, ciągła obecność ekranów i presja efektywności coraz częściej oddalają nas od natury i od samych siebie.

💡 W sierpniu na antenie Radia Katowice oraz w podcaście Szkoła Bardzo Wieczorowa rozmawiamy o Shinrin Yoku, stresie technologicznym, braku równowagi i sposobach na jej przywrócenie. Autorka audycji to Katarzyna Głuch-Juszkiewicz, która na co dzień zajmuje się popularyzacją nauki, ekologii i symbiocenu.

💡 W audycji przyglądamy się, jak kontakt z przyrodą, a zwłaszcza praktyka Kąpieli Leśnych 🌿💚 może pomóc w regeneracji układu nerwowego, redukcji poziomu kortyzolu oraz odzyskaniu psychicznej i fizycznej harmonii. Zastanawiamy się również, czym jest stres technologiczny, jak wpływa na nasze zdrowie i relacje oraz jak świadomie budować codzienne rytuały odpoczynku i uważności.

👉 Jako Ekspert Uniwersytetu WSB Merito w Chorzowie już dziś zapraszam do odsłuchania tej audycji, zarówno w Radiu, jak i na platformach podcastowych.