Co to jest strona internetowa?

http://www.praktycznastronadietetyki.pl/

Praktyczna Strona Dietetyki, Ulica Żyzna 2, Katowice (2025)

21/09/2025

🥦❓ Czy dieta wegańska może być odpowiednia dla dziecka?
Coraz więcej dorosłych przechodzi na dietę roślinną 🌱 – z powodów zdrowotnych, etycznych czy klimatycznych. Ale co, jeśli na taki krok decyduje się rodzic wobec swojego dziecka?

📊 W sierpniu 2025 r. Europejskie Towarzystwo Gastroenterologii, Hepatologii i Żywienia Dzieci opublikowało obszerne stanowisko oparte na przeglądzie badań nad dietą wegańską u najmłodszych.

💡 Wniosek:
👉 Prawidłowo zaplanowana dieta wegańska może być odpowiednia dla dziecka, ale wymaga bardzo świadomego podejścia.
👉 Kluczowe są suplementacja i konsultacja z dietetykiem.
👉 Największe ryzyko? Nie sama dieta, a jej niewłaściwe zbilansowanie.

📲 Jeśli rozważasz weganizm dla dziecka – koniecznie skonsultuj się z dietetykiem, zanim podejmiesz decyzję.

🔄 Udostępnij ten post innym rodzicom – bo zdrowie najmłodszych nie jest miejscem na eksperymenty.
👀 Obserwuj, jeśli chcesz podejmować decyzje oparte na faktach, a nie modzie.

•dietetyk •dietetyka •jadłospis

12/09/2025

🧃💊 Suplementy dla młodych sportowców – wsparcie czy ryzyko?
Rodzice często pytają: “Co mogę dać dziecku, żeby lepiej trenowało?” A nauka odpowiada: najpierw jedzenie, potem ewentualnie suplementy. I tylko z głową 👀

W nowej karuzeli rozkładamy na czynniki pierwsze najnowszy przegląd badań z 2025 r. o suplementacji u dzieci i młodzieży uprawiających sport – i sprawdzamy, co naprawdę ma sens.

📚 Co znajdziesz w poście?
✔️ Jakie suplementy są najczęściej stosowane i czy w ogóle są przebadane na dzieciach
✔️ Kiedy witamina D, żelazo czy omega-3 mogą mieć sens
✔️ Co z kreatyną i kofeiną? I dlaczego ostrożność to absolutny priorytet
✔️ Jakie są potencjalne skutki uboczne i ryzyko „zanieczyszczeń” niedozwolonymi substancjami
✔️ I dlaczego żywienie młodego sportowca > tabletki

💡 Wniosek?
Zanim wrzucisz dziecku do torby kolejną kapsułkę – zapytaj, czy na pewno je to, czego naprawdę potrzebuje.
Dieta, sen i nawodnienie to fundament. Suplementacja? Tylko jeśli naprawdę trzeba. I tylko z dietetykiem.

📲 Udostępnij ten post, jeśli znasz rodziców młodych sportowców – lub trenerów, którzy chcą wspierać rozwój dzieci, ale opierając się na faktach, nie modzie.
👀 Obserwuj nas, jeśli chcesz podejmować mądre decyzje – nie tylko dla siebie, ale też dla tych, których wychowujesz i trenujesz 💬

•dietetyk •dietetyka •jadłospis

04/09/2025

🎾 W tenisie wygrywa nie tylko technika, ale i… dieta!
Kiedy gra się godzinami w słońcu, każdy gram węglowodanów i łyk wody ma znaczenie 💦🍌

W nowej karuzeli zaglądamy do najnowszych, ujednoliconych wytycznych żywieniowych dla tenisistów opracowanych przez ITF, ATP i WTA – czyli najwyższe światowe autorytety w tej dyscyplinie 📚🌍

📊 Co znajdziesz w poście?
✔️ Ile węglowodanów dziennie naprawdę potrzebuje tenisista (i czemu 3g to za mało!)
✔️ Jak dobrać ilość białka w zależności od okresu treningowego
✔️ Dlaczego kobiety grające w tenisa powinny szczególnie uważać na żelazo i energię
✔️ Co z płynami? Ile potu można stracić w trakcie jednego meczu 😅
✔️ I które suplementy (kreatyna, kofeina, soda) mogą pomóc – ale tylko z certyfikatem WADA ✅

🎾 Nawet jeśli grasz amatorsko – ta wiedza może pomóc Ci trenować mądrzej, regenerować się lepiej i unikać kontuzji.

📲 Udostępnij ten post, jeśli masz wśród znajomych pasjonatów tenisa, padla czy squasha – bo dobrze dobrane żywienie to często as serwisowy, którego nikt się nie spodziewa 😉

•dietetyk •dietetyka •jadłospis

24/08/2025

🥩Białko zwierzęce: winne… a może jednak nie?
Nowe badanie z 2025 roku pokazuje, że nauka potrafi się korygować – i to jest jej największa siła 💡🔬

W nowej karuzeli wracamy do kontrowersji wokół białka pochodzenia zwierzęcego – tym razem na podstawie ogromnej analizy z użyciem zaawansowanych modeli statystycznych 📊

📚 Co znajdziesz w poście?
✔️ Skąd wzięło się przekonanie, że białko zwierzęce „zabija”?
✔️ Dlaczego wcześniejsze dane mogły być błędnie interpretowane (halo, błędy pomiarowe!)
✔️ Co nowego wnosi analiza NHANES III na 16 000 osób śledzonych przez 18 lat
✔️ Czy IGF-1 naprawdę zwiększa ryzyko nowotworu?
✔️ I dlaczego białko roślinne w badaniach ≠ tofu z błonnikiem i antyoksydantami

🔁 Wnioski?
Nie trzeba demonizować białka zwierzęcego, ani robić z roślinnego złotego grala.
Nauka nie stoi w miejscu – i czasem mówi: „hej, to jednak nie do końca tak, jak myśleliśmy”.

📲 Udostępnij ten post, jeśli masz w otoczeniu osoby, które myślą, że j***o i pierś z kurczaka skracają życie – bo tak przeczytali w nagłówku sprzed 10 lat 😉
👀 Obserwuj nas, jeśli chcesz wiedzieć, jak wygląda nauka bez uproszczeń, ale
opisana ludzkim językiem.

•dietetyk •dietetyka •jadłospis

17/08/2025

☕️🧠 Kawa po południu? Twój mózg może nie być zachwycony…
Nowe badania pokazują, że kofeina nie tylko opóźnia zasypianie – ale też zmienia to, co dzieje się w mózgu podczas snu 😳💤

W nowej karuzeli zaglądamy do wnętrza mózgu po 200 mg kofeiny – dzięki EEG, sztucznej inteligencji i badaniom z Nature Communications Biology z 2025 roku 🔍📊

📚 Co znajdziesz w poście?
✔️ Jak kofeina wpływa na mózg podczas fazy NREM
✔️ Co to znaczy, że mózg jest „bliżej stanu czuwania” nawet we śnie
✔️ Dlaczego młodzi dorośli są bardziej wrażliwi na kawę przed snem
✔️ Ile godzin przerwy od kawy warto zachować – i dlaczego to nie dla każdego tyle samo
✔️ Jakie konsekwencje może mieć „pobudzony” sen dla regeneracji i funkcji poznawczych

💡 Wniosek?
Kawa może Cię nie budzić w nocy – ale może zaburzać to, jak śpisz.
Jeśli zależy Ci na mózgu, koncentracji i zdrowym śnie – uważaj z popołudniowym espresso.

📲 Udostępnij ten post, jeśli masz wśród znajomych kawoszy, którzy po 17:00 twierdzą, że „i tak po niej normalnie śpią” 😉
👀 Obserwuj nas, jeśli chcesz wiedzieć, co naprawdę dzieje się z ciałem i mózgiem po tym, co wrzucamy na talerz (lub do kubka).

•dietetyk •dietetyka •jadłospis

13/08/2025

🐟💊 Omega-3 – czy naprawdę dla każdego i na wszystko?
Uwaga: to nie magiczna pigułka, tylko narzędzie, które trzeba dobrze znać, by działało ⚖️

W nowym poście bierzemy pod lupę najnowszą metaanalizę z 2025 r. dotyczącą suplementacji omega-3 u dzieci i nastolatków z nadwagą i otyłością 📉🧒📊

📚 W karuzeli przeczytasz:
✔️ Co wykazały tylko RCT (najwyższej jakości badania!)
✔️ Jakie parametry poprawiała suplementacja EPA + DHA – a które nie drgnęły
✔️ Przy jakich dawkach (i u kogo) zauważono największy efekt
✔️ Dlaczego nie wszystko złoto, co opakowane w „zdrowy” suplement
✔️ I co warto zamiast suplementu – czyli: łosoś, ruch i rozsądek 🍣🧃🚶‍♀️

🔍 A teraz najważniejsze:
💡 Omega-3 mogą wspierać zdrowie – ale nie są cudownym lekiem na otyłość czy insulinooporność u dzieci.
💡 Wysokie dawki mogą mieć efekty uboczne.
💡 Dieta i styl życia zawsze będą fundamentem – nie tabletka.

📲 Udostępnij ten post, jeśli masz w otoczeniu rodziców, specjalistów, czy osoby, które chcą „coś dać dziecku na odporność, metabolizm i mózg” – ale jeszcze nie wiedzą, że trzeba najpierw zacząć od talerza 🍽️

👀 Obserwuj nas, jeśli szukasz wiedzy opartej na badaniach – nie na trendach 💬

•dietetyk •dietetyka •jadłospis

06/08/2025

⚠️ Nikt nie jest za młody na raka.
Ani Twój pacjent, ani Twój przyjaciel, ani Ty.
Czas przestać myśleć o nowotworach przewodu pokarmowego jako „chorobie starszych” 🧬

W nowej karuzeli przyglądamy się największej do tej pory analizie wczesnych nowotworów GI (

31/07/2025

🥚💊 Nowy trend: błona skorupki jaja na stawy?!
Brzmi dziwnie? A jednak… naukowcy naprawdę to przebadali! 🧪

W nowej karuzeli bierzemy pod lupę Egg Shell Membrane (ESM) – czyli suplement, który w badaniach wykazał działanie przeciwbólowe u osób z chorobą zwyrodnieniową stawów kolanowych. Ale czy to cud, czy marketing? 🤔

📊 W poście przeczytasz:
✔️ Co zawiera ESM i dlaczego może działać
✔️ Jakie efekty zaobserwowano już po 5–10 dniach suplementacji
✔️ Na jakiej podstawie oceniano skuteczność (WOMAC, VAS, KOOS)
✔️ Jakie dawki były stosowane i czy wystąpiły skutki uboczne
✔️ I… dlaczego warto zachować chłodną głowę, zanim wrzucisz ESM do koszyka

🧠 Spojrzeliśmy na metaanalizę z 2024 r. i choć wyniki są obiecujące, to większość badań była… sponsorowana 💸
Więc zanim zachwycisz się nowym „cudem na stawy” – warto znać pełny obraz.

📲 Udostępnij ten post, jeśli masz wśród znajomych osoby z problemami stawowymi – albo takich, którzy kochają nowinki aż za bardzo 😉
👀 Obserwuj nas, jeśli chcesz być na bieżąco z tym, co warto (lub nie warto) suplementować – z nauką i bez ściemy.

•dietetyk •dietetyka •jadłospis

22/07/2025

💪 Nie tylko białko ratuje Twoje mięśnie!
Coraz więcej badań pokazuje, że w walce z sarkopenią do gry wchodzą… polifenole 🍫🫐🍵

W nowej karuzeli bierzemy na warsztat rolę polifenoli w utrzymaniu masy mięśniowej u seniorów – i nie tylko.

📊 Co znajdziesz w poście?
✔️ Czym jest sarkopenia i kogo dotyczy (spoiler: to już 1 na 4 osoby po 60!)
✔️ Jakie skutki może mieć niediagnozowana utrata masy mięśniowej
✔️ Co pokazała najnowsza metaanaliza z 2024 r. – i jak polifenole wypadają na tle placebo
✔️ Które produkty mają najwięcej pro-mieśniowych polifenoli (tak, kakao i herbata też 💚)
✔️ I jak praktycznie wspierać ciało i mięśnie z wiekiem – bez uciekania się tylko do białka

👩‍🔬 Ten post warto udostępnić każdemu, kto dba o zdrowie swoich bliskich w starszym wieku – i każdemu, kto chce działać profilaktycznie (czyli najlepiej: wszystkim 😉)

👀 Obserwuj nas, jeśli chcesz więcej wiedzy z badań klinicznych – ale podanej przystępnie, konkretnie i z troską o codzienność 🌿

•dietetyk •dietetyka •jadłospis

02/07/2025

🥩💥 „Więcej białka = zdrowiej”? Niekoniecznie!
Trend na żywność proteinową wciągnął nas wszystkich – ale czy rzeczywiście warto ufać każdemu opakowaniu z napisem „HIGH PROTEIN”? 🤔

W nowej karuzeli rozbieramy na czynniki pierwsze żywność wysokobiałkową – i zadajemy ważne pytanie:
👉 Czy białko to zawsze dobry wybór?
👉 I kiedy baton proteinowy to po prostu… baton 🍫

📊 W karuzeli znajdziesz:
✔️ Co oznacza „żywność wysokobiałkowa” wg definicji
✔️ Jakie produkty przebadali naukowcy z Hiszpanii w 2024 roku
✔️ Ile naprawdę mają białka – i co z tego wynika
✔️ Dlaczego „zdrowszy” nie zawsze znaczy zdrowy
✔️ I jak nie dać się złapać w pułapkę ultra przetworzonych produktów tylko dlatego, że mają „protein” w nazwie 💡

💬 Ten post warto udostępnić każdemu, kto rzuca się na proteinowe jogurty, kremy i batoniki jak na świętego Graala 🧁📦
👀 A jeśli chcesz wiedzieć, co realnie wspiera zdrowie (i co mówią o tym badania, a nie tylko etykiety) – kliknij obserwuj!

•dietetyk •dietetyka •jadłospis

22/06/2025

🌍 Dieta, która ratuje nie tylko Twoje zdrowie, ale i planetę? Tak, to możliwe. Ale uwaga – to trochę więcej niż „mniej mięsa” i „więcej zieleniny” 🥦💡

W nowym poście przyglądamy się diecie planetarnej – czyli takiej, która:
✅ dba o środowisko
✅ wspiera zdrowie
✅ i uwzględnia realia społeczne, ekonomiczne oraz… kulturowe (tak, modro kapusta znów robi robotę 🫶)

📊 Co znajdziesz w karuzeli?
🌱 Co to właściwie jest „dieta dla planety” i skąd się wzięła
🌿 Jakie 7 filarów musi dziś spełniać ekologiczne i zdrowe żywienie
🥣 Dlaczego fermentacja, lokalność i różnorodność mają więcej sensu niż modna „superżywność z drugiego końca świata”
👩‍🔬 I czemu dieta nie może być oderwana od płci, kultury i dostępności

💚 Udostępnij ten post, jeśli uważasz, że o diecie warto mówić nie tylko przez pryzmat sylwetki, ale też… przyszłości planety 🌍
👀 A jeśli chcesz więcej treści, które łączą wiedzę, naukę i zdrowy rozsądek – obserwuj nas!

•dietetyk •dietetyka •jadłospis

03/05/2025

🧠 Czy Twoja dieta może wpływać na to, jak dobrze odnajdujesz się w terenie?
Brzmi jak żart? A jednak — to fakt potwierdzony naukowo! 👀🌍

Po krótkiej przerwie wracamy z cyklem merytorycznych karuzel i zaczynamy z przytupem! 🚀
W dzisiejszym poście pokazuję, co ma wspólnego jedzenie fast foodów z orientacją w przestrzeni i… hipokampem, który działa jak wewnętrzny GPS. 📍🍟

🧬 Najnowsze badanie z Uniwersytetu w Sydney z udziałem ludzi (!) pokazało, że dieta typu zachodniego — bogata w tłuszcze i cukry — może osłabiać zdolność do zapamiętywania drogi i utrudniać nawigację. Nawet jeśli jesteś młody, zdrowy i masz super pamięć. 😮

👉 Przesuń karuzelę i sprawdź, co dokładnie odkryli naukowcy, jak to się dzieje i co warto jeść, żeby Twój mózg nie gubił się w labiryncie codziennych zadań.

📤 Wyślij ten post znajomemu, który gubi się nawet w galerii handlowej. Może to nie jego wina – tylko chipsów 😉 albo po prostu chcesz, żeby lepiej pamiętał, co mu mówisz?

Praktyczna Strona Dietetyki

21/09/2025

12/09/2025

04/09/2025

24/08/2025

17/08/2025

13/08/2025

06/08/2025

31/07/2025

22/07/2025

02/07/2025

22/06/2025

03/05/2025

Adres

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Skontaktuj Się Z Praktyka

Skróty

Udostępnij

Kategoria