TU I TERAZ Masaż & Wellness, Terapia ruchem - Anna Porębska

TU I TERAZ Masaż & Wellness, Terapia ruchem - Anna Porębska * Masaże prozdrowotne, relaksacyjne, modelujące
* Treningi indywidualne (stretching, pilates, mobility,

Dlaczego warto mobilizować bliznę jeszcze na etapie fazy zapalnej? 🤔 Zastosowano:- indywidualnie dobrany i systematyczni...
26/05/2025

Dlaczego warto mobilizować bliznę jeszcze na etapie fazy zapalnej? 🤔

Zastosowano:

- indywidualnie dobrany i systematycznie wykonywany masaż blizny tuż po zagojeniu rany,
- opatrunki oraz maści silikonowe,
- ćwiczenia.

Efekty?
- Zwiększenie ruchomości oraz zakresu ruchów,
- Zwiększenie mobilności tkanek,
- Spłycenie blizny.
Pamiętajmy, że systematyczna, wielowymiarowa praca przynosi najlepsze efekty 💪

Terapia blizny, terapia ruchem, masaż, masaż w Katowicach

Masaż twarzy ma za zadanie pobudzić krążenie, tym samym odżywić i dotlenić tkanki skóry oraz rozluźnić napięcie mięśniow...
10/05/2025

Masaż twarzy ma za zadanie pobudzić krążenie, tym samym odżywić i dotlenić tkanki skóry oraz rozluźnić napięcie mięśniowe w obrębie twarzy, szyi i dekoltu 💆🏻‍♀️

Co za tym idzie?
Regularnie wykonywany masaż twarzy niesie ze sobą skutki w postaci redukcji bruzd i zmarszczek mimicznych, ale warto pamiętać o tym, że ma również działanie prozdrowotne.
Często zapominamy bowiem, że nadmierne napięcie mięśni twarzy oraz struktur okolicznych wpływa na rozwój dolegliwości na tle psychosomatycznym. Przykładowo, chroniczne spięcie czepca ścięgnistego, mięśnia skroniowego, żuchwy, czy mięśnia mostkowo-obojczykowo-sutkowego może nasilać objawy bruksizmu lub bólów migrenowych.
Masaż twarzy stanowi zatem doskonale rozluźniającą procedurę, która jest w stanie wpłynąć na dobrostan fizyczny i psychiczny.

W mojej ofercie znajdziesz:
• klasyczny masaż twarzy,
• masaż KOBIDO,
• masaż kamieniem gua sha,
• facial cupping,
• taping.

📷 .pl

masaż w Katowicach, masaż twarzy, masaż Kobido, masaż relaksacyjny

Kochani! Poniżej zamieszczam oficjalny regulamin rezerwacji i anulowania wizyt. Zapraszam do zapoznania się 🌸
31/03/2025

Kochani! Poniżej zamieszczam oficjalny regulamin rezerwacji i anulowania wizyt. Zapraszam do zapoznania się 🌸

Hej, jestem Ania! Witaj w przestrzeni „TU I TERAZ”, stworzonej po to, abyś poczuł/a się zdrowo i komfortowo 🧘🏻💆🏻 KIM JES...
31/01/2025

Hej, jestem Ania! Witaj w przestrzeni „TU I TERAZ”, stworzonej po to, abyś poczuł/a się zdrowo i komfortowo 🧘🏻💆🏻

KIM JESTEM I CZYM SIĘ ZAJMUJĘ?

💆‍♀️ Masaż i regeneracja:

Jestem masażystką oraz absolwentką studiów magisterskich na kierunku kosmetologia na Śląskim Uniwersytecie Medycznym oraz studiów podyplomowych z zakresu psychodietetyki. Specjalizuję się w zabiegach odnowy biologicznej, regeneracji sportowej oraz w kosmetyce naturalnej. Aktualnie zajmuję się również terapią blizn pourazowych. W pracy kładę nacisk na łączenie metod regeneracji z relaksacją, podkreślając szczególną rolę psychosomatyki.

🧘🏻 Terapia ruchem:

Poza pracą gabinetową, od wielu lat zajmuję się ruchem. Jestem medycznym trenerem personalnym oraz instruktorką rekreacji ruchowej specjalizującą się w treningach ukierunkowanych na poprawę mobilności, takich jak stretching, czy pilates. Wykorzystuję również techniki tańca współczesnego.
Pracuję głównie w nurcie „Movement”, którego twórcą jest Ido Portal, a także z wykorzystaniem „Fighting Monkey” - programu badawczego nad ludzkim ruchem stworzonym przez Jozefa Frucka i Lindę Kapetanea. W pracy trenerskiej kładę szczególny nacisk na poprawę samopoczucia, ogólnej sprawności, kształtowanie neuroplastyczności oraz arteterapeutyczny wymiar ruchu.

ZAPRASZAM CIĘ BARDZO SERDECZNIE! 💕

Masaż, terapia ruchem, stretching, movement, mobility, gabinet masażu, trening na poprawę mobilności.

30/10/2024

Po co ci szpagat?
Czy jest to umiejętność, która sama w sobie nadzwyczajnie poprawia jakość życia? 🤷‍♀️

Wiele osób postawiło sobie w życiu za cel wykonanie szpagatu. Warto jednak zastanowić się czemu ma taka taktyka służyć - czy chcemy zdobyć nową umiejętność w postaci pokazowego tricku, czy kształtować zdrowe mobilne stawy na długie lata?
Spójrzmy na naukę szpagatu z nieco innej perspektywy - umiejętnie wykonywane ćwiczenia przygotowujące do jego wykonania mogą mieć znacznie w:
- poprawie zasięgu i zakresu ruchu podczas innych aktywności wymagających zwinności oraz mobilności, np. tańca, czy sportów takich jak biegi przez płotki, czy sztuki walki, m.in. Muay Thai, BJJ,
- uzupełnieniu treningu siłowego,
- kreatywnym doborze technik relaksacyjnych w połączeniu z oddechem.

Podczas docelowego budowania szpagatu:
✔ nie przekraczaj granicy bólu,
✔ oddychaj przeponowo,
✔ bądź cierpliwy / a - większy zakres buduje się powoli, nasz układ nerwowy, stawy, powięź i mięśnie akomodują się stopniowo 🤸‍♀️

To, co najbardziej motywuje mnie do pracy, to progres w wyniku systematycznie wykonywanych treningów mobilnościowych, m....
11/09/2024

To, co najbardziej motywuje mnie do pracy, to progres w wyniku systematycznie wykonywanych treningów mobilnościowych, m.in. ten widoczny na zdjęciu, osiągnięty przez jedną z podopiecznych 💕

Po wielu tygodniach sumiennych i systematycznych treningów ukierunkowanych na wzmocnienie i rozciąganie grzbietu i taśmy tylnej, od poziomu lekkiego zgięcia biodrowego udało się osiągnąć głęboki skłon z zachowaniem wyprostowanych pleców i kolan. Co więcej, próbie dotknięcia podłoża dłońmi towarzyszy swobodny oddech przeponowy 😌

Pełna swoboda ruchu to przede wszystkim:

• systematyczność
• cierpliwość
• brak presji
• prawidłowy oddech

📞 664 195 184
🔎 tuiterazmasazwellness.booksy.com

• mobility • stretching • treningi mobilościowe • stretching indywidualny • stretching Katowice

PRACA Z BLIZNĄ 😌 Blizny często utrudniają codzienne funkcjonowanie w trakcie wykonywania określonych ruchów, szczególnie...
18/05/2024

PRACA Z BLIZNĄ 😌

Blizny często utrudniają codzienne funkcjonowanie w trakcie wykonywania określonych ruchów, szczególnie jeżeli obejmują okolice stawów. Warto zatem podjąć metody mobilizacyjne połączone z codzienną pielęgnacją 💁‍♀️

Powyżej przedstawiono efekt 2,5-miesięcznej pracy nad blizną pourazową występującą na wewnętrznej części przedramienia, obejmując okolice stawu promieniowo - nadgarstkowego.
Działania podjęto tuż po zagojeniu rany. Regularnie stosowano techniki masażu poprzeczego, rolowanie, ćwiczenia wielopłaszczyznowe oraz codzienną pielęgnację olejem arganowym 👌

Efekt: Wypłaszczenie blizny, zmiana kolorytu, większa mobilność tkanki łącznej, zwiększenie zakresu ruchomości 💪

Kobiety, dziś jest nasze święto! 🥳 Z tej okazji chciałabym opublikować nieco inny post ze specjalnym przekazem. Każda z ...
08/03/2024

Kobiety, dziś jest nasze święto! 🥳 Z tej okazji chciałabym opublikować nieco inny post ze specjalnym przekazem. Każda z nas jest naprawdę wyjątkowa, silna i zdolna do przekraczania barier, a tak często o tym zapominamy 💓
Życzę Wam, abyście były świadome swojej wartości, wrażliwości i pasji. To pozwala Nam stawiać czoła przeciwnościom, a zarazem pomaga w dążeniu do wyznaczonych celów i spełnianiu marzeń. Pamiętajcie, że możecie prosić o pomoc w gorszych dla siebie chwilach i nie musicie się zmieniać za wszelką cenę, by udowodnić innym, że jesteście wartościowe. Troszczcie się, kochajcie, doceniajcie siebie i znajdujcie czas na odpoczynek. Buziaki dla Nas ❤❤❤

́kobiet

BLIZNA PRZEROSŁA I KELOID 🩹💁‍♀️ Zgodnie z obietnicą przedstawiam Wam zmiany skórne, które mogą zostać mylnie uznane za b...
04/03/2024

BLIZNA PRZEROSŁA I KELOID 🩹

💁‍♀️ Zgodnie z obietnicą przedstawiam Wam zmiany skórne, które mogą zostać mylnie uznane za bliznę.
Ich rozpoznanie oraz usunięcie wymaga interwencji lekarskiej, a metody mobilizacyjne, które są pomocne w przypadku redukcji widoczności i zwiększenia mobilności blizny, nie są słuszną taktyką eliminacji wyżej wymienionych zmian.

👉 Mimo, że wszystkie defekty powstają w wyniku uprzedniego urazu, w przypadku blizn przerosłych oraz bliznowców dochodzi do znacznie większego rozrostu tkanki łącznej włóknistej. Blizna przerosła i bliznowiec mają bowiem bardziej spoistą strukturę, w dodatku są bardziej ukrwione od blizny pourazowej.

👉 Zdarza się również, że zmiana w postaci keloidu może powstawać samoistnie bez wcześniejszego przerwania ciągłości skóry.

Skutecznymi metodami usuwania zmian jest zastosowanie:

- Terapii sterydami, która polega na ich wstrzykiwaniu bezpośrednio do blizny. Steroidy ograniczają rozrost tkanki bliznowatej oraz mogą spowodować zmniejszenie jej widoczności.
- Krioterapii - zamrażanie zmian z wykorzystaniem suchego lodu, ciekłego azotu, podtlenku azotu,
- Laserochirurgii - z wykorzystaniem IPL, laseru CO2, neodymowo-yagowego,
- Terapii fotodynamicznej - naświetlanie zmiany skórnej promieniowaniem o określonej długości fali po wcześniejszym zastosowaniu środka fotouczulającego.
- Wycięcia chirurgicznego - jedynie wtedy, kiedy rozmiar zmiany lub jej lokalizacja tego wymaga.

💁‍♀️ Doraźnie stosuje się również środki zmiękczające, które zmniejszają dyskomfort, taki jak ucisk, czy ograniczenie ruchomości, np. opatrunki silikonowe, czy maści zawierające wyciąg z cebuli.

Obserwujcie swoją skórę! Jeśli macie wątpliwości co do swojej blizny, warto skonsultować się ze specjalistą, który dobierze odpowiednią metodykę eliminacji zmian 😇

Serdecznie Wam dziękuję za każdą opinię, cieszę się, że masaż może być dla Was zarówno elementem odpoczynku, jak i pomoc...
16/02/2024

Serdecznie Wam dziękuję za każdą opinię, cieszę się, że masaż może być dla Was zarówno elementem odpoczynku, jak i pomocą w eliminacji dolegliwości ❤

Zapraszam do zapisów!
tuiterazmasazwellness.booksy.com
tel.: 664 195 184

Kolejnym zabiegiem w ofercie jest AROMATYCZNY MASAŻ KOKOSOWY 🥥Masaż ma charakter głęboko relaksacyjny i trwa aż 90 min. ...
27/01/2024

Kolejnym zabiegiem w ofercie jest AROMATYCZNY MASAŻ KOKOSOWY 🥥
Masaż ma charakter głęboko relaksacyjny i trwa aż 90 min. Podczas zabiegu stosowany jest rozgrzany, aromatyczny olej kokosowy o silnych właściwościach kosmetycznych: działa dogłębnie nawilżająco na naskórek oraz przeciwdziała starzeniu skóry. Ciepło preparatu rozgrzewa również napiętą tkankę mięśniową.

Zapraszam do zapisów!
tuiterazmasazwellness.booksy.com
tel.: 664 195 184

1 urodziny! 🥳🥳🥳 Ten rok minął niesamowicie szybko, a w jego trakcie wydarzyło się naprawdę bardzo wiele - od zmiany loka...
05/01/2024

1 urodziny! 🥳🥳🥳
Ten rok minął niesamowicie szybko, a w jego trakcie wydarzyło się naprawdę bardzo wiele - od zmiany lokalizacji na Mercure Katowice Centrum , po sukcesywne poszerzanie zabiegów i wprowadzenie treningów. Taki obrót spraw nie byłby możliwy bez Was, waszych powrotów oraz zaufania. Jestem wdzięczna za każdą możliwość sprawiania Wam relaksu, przyczynienia się do redukcji waszych dolegliwości, czy po prostu prowadzenia z Wami wartościowych rozmów. Dzięki, że jesteście. Mam nadzieję, że kolejny rok będzie równie satysfakcjonujący 😊💪

❗Z okazji urodzin mam dla Was zniżkę -15% podczas zapisów od 5-12.01❗

Adres

Młyńska 6
Katowice
40-098

Godziny Otwarcia

Czwartek 09:00 - 21:00
Piątek 09:00 - 21:00

Telefon

+48664195184

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy TU I TERAZ Masaż & Wellness, Terapia ruchem - Anna Porębska umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do TU I TERAZ Masaż & Wellness, Terapia ruchem - Anna Porębska:

Udostępnij

Kategoria