Jakie są godziny otwarcia?

Czwartek 09:00 - 21:00 Piątek 09:00 - 21:00

TU I TERAZ Masaż & Wellness, Terapia ruchem - Anna Porębska

Strona główna
Polska
Katowice
TU I TERAZ Masaż & Wellness, Terapia ruchem - Anna Porębska

* Masaże prozdrowotne, relaksacyjne, modelujące
* Treningi indywidualne (stretching, pilates, mobility,

22/09/2025

Dziś wykorzystuję trend, abyśmy lepiej się poznali! ✨

̇katowice

26/05/2025

Dlaczego warto mobilizować bliznę jeszcze na etapie fazy zapalnej? 🤔

Zastosowano:

- indywidualnie dobrany i systematycznie wykonywany masaż blizny tuż po zagojeniu rany,
- opatrunki oraz maści silikonowe,
- ćwiczenia.

Efekty?
- Zwiększenie ruchomości oraz zakresu ruchów,
- Zwiększenie mobilności tkanek,
- Spłycenie blizny.
Pamiętajmy, że systematyczna, wielowymiarowa praca przynosi najlepsze efekty 💪

Terapia blizny, terapia ruchem, masaż, masaż w Katowicach

10/05/2025

Masaż twarzy ma za zadanie pobudzić krążenie, tym samym odżywić i dotlenić tkanki skóry oraz rozluźnić napięcie mięśniowe w obrębie twarzy, szyi i dekoltu 💆🏻‍♀️

Co za tym idzie?
Regularnie wykonywany masaż twarzy niesie ze sobą skutki w postaci redukcji bruzd i zmarszczek mimicznych, ale warto pamiętać o tym, że ma również działanie prozdrowotne.
Często zapominamy bowiem, że nadmierne napięcie mięśni twarzy oraz struktur okolicznych wpływa na rozwój dolegliwości na tle psychosomatycznym. Przykładowo, chroniczne spięcie czepca ścięgnistego, mięśnia skroniowego, żuchwy, czy mięśnia mostkowo-obojczykowo-sutkowego może nasilać objawy bruksizmu lub bólów migrenowych.
Masaż twarzy stanowi zatem doskonale rozluźniającą procedurę, która jest w stanie wpłynąć na dobrostan fizyczny i psychiczny.

W mojej ofercie znajdziesz:
• klasyczny masaż twarzy,
• masaż KOBIDO,
• masaż kamieniem gua sha,
• facial cupping,
• taping.

📷 .pl

masaż w Katowicach, masaż twarzy, masaż Kobido, masaż relaksacyjny

31/03/2025

Kochani! Poniżej zamieszczam oficjalny regulamin rezerwacji i anulowania wizyt. Zapraszam do zapoznania się 🌸

31/01/2025

Hej, jestem Ania! Witaj w przestrzeni „TU I TERAZ”, stworzonej po to, abyś poczuł/a się zdrowo i komfortowo 🧘🏻💆🏻

KIM JESTEM I CZYM SIĘ ZAJMUJĘ?

💆‍♀️ Masaż i regeneracja:

Jestem masażystką oraz absolwentką studiów magisterskich na kierunku kosmetologia na Śląskim Uniwersytecie Medycznym oraz studiów podyplomowych z zakresu psychodietetyki. Specjalizuję się w zabiegach odnowy biologicznej, regeneracji sportowej oraz w kosmetyce naturalnej. Aktualnie zajmuję się również terapią blizn pourazowych. W pracy kładę nacisk na łączenie metod regeneracji z relaksacją, podkreślając szczególną rolę psychosomatyki.

🧘🏻 Terapia ruchem:

Poza pracą gabinetową, od wielu lat zajmuję się ruchem. Jestem medycznym trenerem personalnym oraz instruktorką rekreacji ruchowej specjalizującą się w treningach ukierunkowanych na poprawę mobilności, takich jak stretching, czy pilates. Wykorzystuję również techniki tańca współczesnego.
Pracuję głównie w nurcie „Movement”, którego twórcą jest Ido Portal, a także z wykorzystaniem „Fighting Monkey” - programu badawczego nad ludzkim ruchem stworzonym przez Jozefa Frucka i Lindę Kapetanea. W pracy trenerskiej kładę szczególny nacisk na poprawę samopoczucia, ogólnej sprawności, kształtowanie neuroplastyczności oraz arteterapeutyczny wymiar ruchu.

ZAPRASZAM CIĘ BARDZO SERDECZNIE! 💕

Masaż, terapia ruchem, stretching, movement, mobility, gabinet masażu, trening na poprawę mobilności.

30/10/2024

Po co ci szpagat?
Czy jest to umiejętność, która sama w sobie nadzwyczajnie poprawia jakość życia? 🤷‍♀️

Wiele osób postawiło sobie w życiu za cel wykonanie szpagatu. Warto jednak zastanowić się czemu ma taka taktyka służyć - czy chcemy zdobyć nową umiejętność w postaci pokazowego tricku, czy kształtować zdrowe mobilne stawy na długie lata?
Spójrzmy na naukę szpagatu z nieco innej perspektywy - umiejętnie wykonywane ćwiczenia przygotowujące do jego wykonania mogą mieć znacznie w:
- poprawie zasięgu i zakresu ruchu podczas innych aktywności wymagających zwinności oraz mobilności, np. tańca, czy sportów takich jak biegi przez płotki, czy sztuki walki, m.in. Muay Thai, BJJ,
- uzupełnieniu treningu siłowego,
- kreatywnym doborze technik relaksacyjnych w połączeniu z oddechem.

Podczas docelowego budowania szpagatu:
✔ nie przekraczaj granicy bólu,
✔ oddychaj przeponowo,
✔ bądź cierpliwy / a - większy zakres buduje się powoli, nasz układ nerwowy, stawy, powięź i mięśnie akomodują się stopniowo 🤸‍♀️

11/09/2024

To, co najbardziej motywuje mnie do pracy, to progres w wyniku systematycznie wykonywanych treningów mobilnościowych, m.in. ten widoczny na zdjęciu, osiągnięty przez jedną z podopiecznych 💕

Po wielu tygodniach sumiennych i systematycznych treningów ukierunkowanych na wzmocnienie i rozciąganie grzbietu i taśmy tylnej, od poziomu lekkiego zgięcia biodrowego udało się osiągnąć głęboki skłon z zachowaniem wyprostowanych pleców i kolan. Co więcej, próbie dotknięcia podłoża dłońmi towarzyszy swobodny oddech przeponowy 😌

Pełna swoboda ruchu to przede wszystkim:

• systematyczność
• cierpliwość
• brak presji
• prawidłowy oddech

📞 664 195 184
🔎 tuiterazmasazwellness.booksy.com

• mobility • stretching • treningi mobilościowe • stretching indywidualny • stretching Katowice

Adres

Młyńska 6
Katowice
40-098

Godziny Otwarcia

Czwartek	09:00 - 21:00
Piątek	09:00 - 21:00

Telefon

+48664195184

Strona Internetowa

https://www.instagram.com/tuiteraz_wellness/

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy TU I TERAZ Masaż & Wellness, Terapia ruchem - Anna Porębska umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.