22/12/2025
🎄 Święta w spokoju – czyli jak dbać o zdrowie psychiczne 🎄
Święta to czas radości, ale też… stresu! Prezenty, gotowanie, rodzina, sprzątanie – to potrafi dać w kość.
Jak przetrwać święta w formie psychicznej? Oto kilka rad:
1️⃣ Nie dąż do perfekcji 🎁
Choinka może być krzywa, pierogi różnej wielkości. Twój spokój jest ważniejszy niż idealny stół.
2️⃣ Rób przerwy od social mediów 📱
Porównywanie swoich świąt z cudzymi może zwiększać stres. Lepiej poczytać książkę, posłuchać muzyki lub pobyć z bliskimi.
3️⃣ Śmiech i relaks 😃
Śmiech obniża kortyzol i wspiera odporność, a także pozwala lepiej znieść rodzinne żarty wujka. Włącz świąteczne filmy komediowe, opowiadaj zabawne historie lub znajdź chwilę dla siebie, aby odpocząć.
4️⃣ Znajdź swoją strefę spokoju 🛋️
Miejsce, w którym możesz się wyciszyć i naładować baterie – nawet 10 minut dziennie robi różnicę.
5️⃣ Rozmawiaj o emocjach 💬
Nie tłum swoich uczuć. Podziel się nimi z bliskimi lub zaufanym specjalistą – to pomaga zmniejszyć napięcie.
Podaruj sobie na święta spokój i odpoczynek. 🎄
