01/07/2025
Ciepło, cieplej, gorąco 🌞🔥
Upał jest wtedy, kiedy temperatura powietrza przy powierzchni ziemi przekracza 30°C, wiedzieliście o tym? 🤔 Chyba nie trzeba znać definicji, żeby to poczuć. A najbliższe dni będą zdecydowanie upalne 🌞🌞🌞
Najbardziej narażone na wysokie temperatury są osoby starsze 👵👴 i dzieci👶👧. Ale wszyscy powinniśmy o siebie dbać w gorące dni.
Jak chronić się przed upałem?
🔸 w ciągu dnia zamknij okna i zasłoń rolety/żaluzje/zasłony, aby ograniczyć dostęp gorącego powietrza do pomieszczeń
🔸 noś lekką, przewiewną odzież z tkanin naturalnych, w jasnych kolorach
🔸 unikaj skrajnych temperatur - jeśli pracujesz w klimatyzowanych pomieszczeniach, nie wychodź od razu na zewnątrz - może to spowodować szok termiczny
🔸 ogranicz opalanie, stosuj kremy z filtrami ochronnymi
🔸 unikaj wysiłku fizycznego
🔸 będąc nad wodą, pamiętaj, że nie wolno gwałtownie wchodzić do niej bezpośrednio po opalaniu
🔸 podróżując samochodem częściej rób przerwy i odpoczywaj w zacienionych miejscach
🔸 nawadniaj organizm - pij dużo wody, najlepiej niegazowanej
🔸 jedz lekkie posiłki bazujące na warzywach i owocach, unikaj tłustych, smażonych i wysokokalorycznych dań
🔸 wysoka temperatura sprzyja rozwojowi bakterii - unikaj jedzenia surowych jaj, często i dokładnie myj ręce
🔸unikaj alkoholu - sprzyja odwodnieniu organizmu
🔸 dzieci i osoby starsze powinny unikać wysokich temperatur - jeśli niezbędne jest wyjście z domu,należy założyć przewiewną odzież i koniecznie nakrycie głowy (pamiętaj o starszych, samotnych sąsiadach - być może potrzebują Twojej pomocy)
❗️Jeśli odczuwasz zawroty głowy, osłabienie, niepokój lub dotkliwe pragnienie i ból głowy, zadzwoń pod numer alarmowy 1️⃣1️⃣2️⃣ i jeśli to możliwe, przejdź w chłodne miejsce❗️
❗️❗️ Pod żadnym pozorem nie zostawiaj dzieci i zwierząt w zaparkowanym pojeździe. Temperatura w nagrzanym samochodzie może dochodzić do 50 - 60°C ❗️❗️
Rządowe Centrum Bezpieczeństwa
grafika: RCB