28/01/2026
Ból dna miednicy w ciąży to dolegliwość, z którą zmaga się wiele kobiet, choć rzadko mówi się o niej wprost.
Często bywa mylony z bólem kręgosłupa, spojenia łonowego lub „normalnym dyskomfortem ciążowym”, przez co bywa bagatelizowany. Tymczasem dno miednicy w ciąży pracuje intensywniej niż kiedykolwiek wcześniej.
Wraz z rozwojem ciąży zmienia się postawa ciała, środek ciężkości przesuwa się do przodu, a rosnąca macica zwiększa nacisk na struktury miednicy. Mięśnie dna miednicy muszą jednocześnie stabilizować, reagować na wzrost obciążenia i adaptować się do zmian hormonalnych.
To właśnie ta kombinacja często prowadzi do bólu, uczucia rozpierania, ciągnięcia w kroczu lub dyskomfortu nasilającego się podczas chodzenia, wstawania czy długiego siedzenia.
Ból dna miednicy w ciąży nie zawsze oznacza osłabienie mięśni. U wielu kobiet problemem jest nadmierne napięcie, które może być związane ze stresem, lękiem o ciążę, brakiem swobodnego oddechu czy próbą „trzymania brzucha” przez cały dzień.
W takiej sytuacji niekontrolowane wzmacnianie może pogłębiać objawy zamiast je zmniejszać.
Warto zwrócić uwagę na sygnały, które mogą wskazywać na przeciążenie dna miednicy
→ ból lub pieczenie w okolicy krocza
→ uczucie ciężkości w miednicy
→ dyskomfort przy zmianie pozycji
→ nasilanie objawów pod koniec dnia
Fizjoterapia uroginekologiczna w ciąży skupia się na ocenie napięcia, pracy z oddechem, ruchem i świadomością ciała.
Celem nie jest „ćwiczenie na siłę”, ale przywrócenie równowagi i komfortu.
Ból dna miednicy nie jest czymś, co trzeba przeczekać – to informacja, że ciało potrzebuje wsparcia i indywidualnego podejścia.
Zadbamy o Ciebie 🤎 Zapraszamy!
