Nedu

14/02/2024

NAJLEPSZY SPOSÓB NA STRES

Czy zastanawiałeś/aś się kiedyś jaki jest najlepszy sposób na stres? Może jakieś lekarstwa? Napój? Nic z tych rzeczy. Według badań, najlepiej na stres działa aktywność fizyczna. Dlaczego? Już tłumaczymy!
Za stres odpowiedzialny jest kortyzol. To organiczny związek chemiczny, który występuje we krwi. Im więcej kortyzolu w naszych żyłach, tym bardziej się stresujemy. Dzięki aktywności fizycznej, jego poziom jest obniżany. Dajcie znać, czy wam pomogło :)

- Wstajesz czasem z łóżka lewą nogą? Jesteś podirytowany i wszystko cię denerwuje? Od razu cały dzień wydaje się nie mieć sensu. Jednak mamy na to lekarstwo! Jest nim… sport. Ale dlaczego? Już wyjaśniamy! W naszym ciele, wytwarzane są endorfiny - hormony szczęścia. Aby wzmocnić ich produkcję wystarczy tylko… ćwiczyć! Efekt powinieneś zobaczyć już po 30 minutach!

Sport wzmacnia nasze ciało i je buduje. Nic bardziej mylnego. Jednak nie wiem czy wiesz, ale aktywność fizyczna rozwija także nasz mózg! Badania dowiodły, że podczas uprawiania sportu w naszym mózgu wytwarzają się nowe połączenia nerwowe. Nie siedź więc zbyt długo przed szkolnymi książkami. Wyjdź na dwór. Pospaceruj, pobiegaj! W końcu to też rozwija nasz mózg :)

12/02/2024

Przychodzimy z kolejnymi świetnymi wieściami!
Na kanale Skarbnica Wiedzy są dostępne lekcje języka Francuskiego, natomiast, żeby szybciej i bardziej efektywnie przyswoić tą wiedzę, na naszym facebooku, instagramie i tik toku znajdziecie techniki, porady i sposoby, nauki nowego materiału. Jednym z lepszych sposobów na szybkie opanowanie nowych słówek, jest technika zapamiętywania - technika pałacu pamięci, opisana w poprzednim poście.
Zapraszamy do tego, jak i do innych postów!

04/02/2024

Metoda Pałacu Pamięci, znana również jako metoda loci lub technika miejsc, to starożytna technika zapamiętywania, używana przez wielu naukowców, oraz poliglotów. Która polega na wytworzeniu w wyobraźni przestrzennego modelu znanego nam miejsca: stare mieszkanie, szkoła, dom dziadków, czy nawet mapa z gry.

WSKAZÓWKA: Ważne aby wybrana lokalizacja nie była naszym miejscem zamieszkania, ponieważ pomieszczenie wykorzystywane w tej metodzie musi być nam dobrze znane, lecz nie może się zmieniać, a w domu z któego korzystamy codziennie często zmienia się położenie różnych przedmiotów)

Po wytworzeniu w głowie przestrzennego modelu wybranej lokalizacji rozmieszczamy w niej (w wyobraźni) zagadnienia, słóka, czy listę zakupów których mamy się nauczyć.

PRZYKŁAD: Chcę zapamiętać listę zakupów:

1. **Wejście:** Na wejściu do pałacu zauważasz dzbanek z miodem. To jest pierwszy element na twojej liście zakupów.
2. **Hol:** Następnie przechodzisz przez hol, gdzie widzisz kubeł z jajkami. To jest drugi element na liście.
3. **Kuchnia:** W kuchni znajdujesz torbę mąki. To trzeci składnik.
4. **Salon:** W salonie zauważasz mleko, stojące na stoliku. To jest czwarty element.
5. **Sypialnia:** W sypialni widzisz paczkę cukru na nocnym stoliku. To piąty składnik.
6. **Łazienka:** W łazience znajdujesz płyn do mycia naczyń. To szósty element.

Przy regularnym treningu zauważysz poprawę pamięci i zdolności do szybkiego przywoływania informacji. Im częściej będziesz się poruszać po swoim pałacu pamięci tym łatwiej będzie ci go stosować!

01/02/2024

Z radością ogłaszamy współpracę Nedu z projektem o nazwie Skarbnica Wiedzy. Dzięki Skarbnica Wiedzy otrzymacie sporą porcję wiedzy z przedmiotu, który Was interesuje, natomiast my pomożemy Wam przyswoić ten materiał w jak najszybszy i najłatwiejszy sposób. Zachęcamy również do odwiedzenia obu stron na innych mediach społecznościowych. Takie połączenie to złoty środek do szybkiego zdobywania wiedzy :)

21/01/2024

System edukacji w Japonii, a w Polsce:

Przez kulturę japońską i tamtejsze tradycje, szkoły w Japonii są bardzo rygorystyczne i wymagające.
W Japonii obowiązuje 5-stopniowy system edukacji:
1. przedszkole (yōchien, wiek 3 – 6 lat)
2. szkoła podstawowa (shōgakkō 6 klas, wiek 6 – 12 lat) - OBOWIĄZKOWA
3. Szkoła średnia niższego stopnia (chūgakkō, 3 klasy, wiek 12 – 15 lat) - OBOWIĄZKOWA
4. Szkoła średnia wyższego stopnia (kōtōgakkō lub koko, 3 klasy, wiek 15 – 18 lat)
5. Uniwersytet (daigaku, 4 – letni kurs odpowiadający tytułowi licencjata oraz 2- letni kurs magisterski, daigaku – in)

Przez 6 lat obowiązkowej edukacji podstawowej, uczniowie muszą opanować dwa sylabariusze i ponad 1000 znaków graficznych!

Co umożliwia czytanie gazet, a nauka pisma trwa do końca szkoły średniej niższego stopnia.
Długi dzień uczniów z Japonii, rozpoczynający się o 8:30 i kończący się po 17:00, obejmuje lekcje, przerwę obiadową i na koniec zajęcia w klubach.
Wartość testów i egzaminów są o wiele ważniejsze, a szkoły prywatne (juku) są powszechnie uczęszczane, zwłaszcza przed egzaminami wstępnymi do szkół wyższych.
Klasy liczą średnio 40-45 uczniów i są zróżnicowane pod względem zdolności. Mundurki są obowiązkowe, a makijaż, biżuteria i farbowanie włosów surowo zakazane.
Rok szkolny w Japonii składa się z 3 semestrów. Wakacje letnie trwają w lipcu i sierpniu, a ferie zimowe zaczynają się tuż przed Bożym Narodzeniem. Japoński system edukacyjny jest zdecydowanie uformowany przez tradycję i surowe oczekiwania społeczne.

14/01/2024

Jak wypada Polski system edukacji na arenie międzynarodowej?
Porównanie systemu szkolnictwa w Wielkiej Brytanii i Polsce:
Brytyjski system edukacji różni się nieco od tego, z którym mamy do czynienia w Polsce. Brytyjskie dzieci wchodzą na ścieżkę edukacyjną, która obejmuje pięć kluczowych etapów.
**1. Żłobek i Przedszkole (Nursery):** Pierwszy krok w brytyjskiej edukacji zaczyna się od żłobka i przedszkola, gdzie najmłodsze dzieci mają okazję rozwijać się w przyjaznym środowisku.
**2. Szkoła Podstawowa (Primary School):** Następnie uczniowie przechodzą do szkoły podstawowej, gdzie zaczynają zdobywać wiedzę z różnych dziedzin.
**3. Szkoła Średnia I Stopnia (Secondary School/High School):** Po szkole podstawowej uczniowie przechodzą do szkoły średniej I stopnia, gdzie rozszerzają swoje horyzonty edukacyjne.
**4. Szkoła Średnia II Stopnia (Further Education/College):** Kolejnym etapem jest szkoła średnia II stopnia, zwana również placówką edukacji wyższej, która przygotowuje uczniów do kolejnych etapów ich edukacyjnej podróży.
**5. Szkoła Wyższa (Higher Education):** Ostatecznym celem jest szkoła wyższa, gdzie młodzi ludzie mogą pogłębiać swoją wiedzę w wybranej dziedzinie.
Jednak to, co wyróżnia brytyjski system edukacji, to także organizacja roku szkolnego. Rozpoczyna się on w drugiej połowie sierpnia i trwa do końca czerwca lub nawet początku lipca. Rok podzielony jest na trzy trymestry, z przerwami na ferie pomiędzy nimi.
Ponadto, większość szkół w Anglii działa od 8:30 do 15:30 w dni robocze. Starsze klasy mają około 7 lekcji dziennie. Jednak to, co zaskakuje, to długie przerwy obiadowe i duża ilość zajęć na świeżym powietrzu w wczesnych etapach szkoły podstawowej. W miarę jak uczniowie przechodzą do szkoły średniej, zaczynają się przygotowywać do egzaminów, a przerwy między lekcjami stają się zazwyczaj krótsze!
Brytyjscy uczniowie chodzą do szkoły w mundurkach od najmłodszych lat, a obowiązkowa edukacja trwa do 16. roku życia.
Warto również wspomnieć o tolerancji wobec delikatnego makijażu w wielu szkołach.
Brytyjski system edukacji różni się od polskiego, ale z pewnością wprowadza uczniów w świat wiedzy w sposób unikalny i dostosowany do ich potrzeb.

28/12/2023

Technika pomodorro, która bardziej szczegółowo jest opisana w tym poście:

https://www.facebook.com/permalink.php?story_fbid=pfbid07CacfwsS9PetZtDGgJ6hxBsEvNb4MtrtVR778J1xfNu9dRqerv81wMACm2p7rbRml&id=61552486991302

polega na robieniu przerw w nauce/pracy. Lecz jaka jest rola takich przerw? W jaki sposób mają nam one pomóc?

Nie jesteśmy w stanie uczyć się bez przerwy. Nawet kiedy mamy mało czasu, odejście od książek na chwilę może przyspieszyć naszą naukę – będziemy bardziej efektywni.

Przerwy pozwalają przede wszystkim na regenerację umysłową. Intensywna koncentracja nad zadaniem może prowadzić do ZMĘCZENIA UMYSŁOWEGO. Krótkie przerwy umożliwiają odpoczynek i przywrócenie pełnej koncentracji. Ponadto, długotrwałe siedzenie nad książkami może spowodować, że proces nauki stanie się monotematyczny i nudny.

Chwile odpoczynku mogą pomóc w utrzymaniu równowagi emocjonalnej i lepszego radzenia sobie z trudnościami podczas nauki.

Najlepszym rozwiązaniem jest robienie pięciominutowych przerw po 20/30 minutach pracy. W ich trakcie można wykonać kilka ćwiczeń fizycznych, zrobić ćwiczenia oddechowe, posłuchać muzyki lub przygotować sobie posiłek.

TECHNIKI ZARZĄDZANIA CZASEM

Jeśli masz problem z dobrym i produktywnym zarządzaniem czasem, musisz wypróbować te metody!

Przede wszystkim warto wypisać wszystkie zadania i obowiązki które mamy do wykonania, aby niepotrzebnie nie zajmować sobie nimi głowy. To rozwiązanie da nam również spokój, że o niczym nie zapomnimy.

Planować można bez żadnego wzoru, jednak dzięki nauczeniu się pewnych technik, możemy być bardziej efektywnym. Jednym z wazniejszym aspektów w trakcie planowania to:

**priorytetyzacja zadań** – polega ona na skupieniu się w pierwszej kolejności na najważniejszych zadaniach. Dobrym sposobem jest wypisanie wszystkich zadań (jedno pod drugim) i ocenienie ich pod względem tego, jak szybko musimy je wykonać i jak bardzo są one ważne. Takiej oceny możemy dokonać wpisując wartość liczbową od 0 do 10 w dwóch kolumnach – jednej do ważność a drugiej do tego czy jest to pilne. Po dodaniu liczb przy każdym zadaniu, stworzymy kolejność ich wykonywania – zaczynamy od tych, które mają najwięcej punktów.

Warto również wspomnieć o metodzie która zoptymalizuje czas, który przeznaczymy na obowiązki:

**Technika Pomodoro** – polega na podzieleniu czasu pracy i czasu na odpoczynek. Pozwala to na utrzymanie skupienia i efektywności.

Jak ją zastosować?

Weź stoper. Wypisz zadania do zrealizowania. Po upływie 25 minut pracy zrób 5 minut przerwy. Powtórz to 3 razy (3 razy po 25minut pracy + 5 minut przerwy między pracą), a potem zrób sobie 15 minutową przerwę.

18/12/2023

TECHNIKI ZARZĄDZANIA CZASEM

Jeśli masz problem z dobrym i produktywnym zarządzaniem czasem, musisz wypróbować te metody!

Przede wszystkim warto wypisać wszystkie zadania i obowiązki które mamy do wykonania, aby niepotrzebnie nie zajmować sobie nimi głowy. To rozwiązanie da nam również spokój, że o niczym nie zapomnimy.

Planować można bez żadnego wzoru, jednak dzięki nauczeniu się pewnych technik, możemy być bardziej efektywnym. Jednym z wazniejszym aspektów w trakcie planowania to:

**priorytetyzacja zadań** – polega ona na skupieniu się w pierwszej kolejności na najważniejszych zadaniach. Dobrym sposobem jest wypisanie wszystkich zadań (jedno pod drugim) i ocenienie ich pod względem tego, jak szybko musimy je wykonać i jak bardzo są one ważne. Takiej oceny możemy dokonać wpisując wartość liczbową od 0 do 10 w dwóch kolumnach – jednej do ważność a drugiej do tego czy jest to pilne. Po dodaniu liczb przy każdym zadaniu, stworzymy kolejność ich wykonywania – zaczynamy od tych, które mają najwięcej punktów.

Warto również wspomnieć o metodzie która zoptymalizuje czas, który przeznaczymy na obowiązki:

**Technika Pomodoro** – polega na podzieleniu czasu pracy i czasu na odpoczynek. Pozwala to na utrzymanie skupienia i efektywności.

Jak ją zastosować?

Weź stoper. Wypisz zadania do zrealizowania. Po upływie 25 minut pracy zrób 5 minut przerwy. Powtórz to 3 razy (3 razy po 25minut pracy + 5 minut przerwy między pracą), a potem zrób sobie 15 minutową przerwę.

16/12/2023

METODA SQ3R (ROBINSONA)

Nauka z prezentacji, innego tekstu, czy notatek od obcej osoby może kosztować nas wiele czasu, a co gorsza być nieefektywna, a co gdybyś miał umiejętność szybkiego i przede wszystkim dokładnego przyswojenia wiedzy z tekstu, z notatek, czy prezentacji od nauczyciela, wykładowcy, czy kolegi ze szkoły/studiów?

Jaskie są jej korzyści?

Metoda SQ3R oprócz perfekcyjnego przyswojenia wiedzy z tekstu, ma na celu przyczynienie się do rozwoju umiejętności przyswajania i zapamiętywania nowych treści. Pomaga zidentyfikować i zrozumieć główne idee tekstu lub lektury. Ta technika ma również na celu zwiększenie umiejętności oceny tekstów z krytycznej perspektywy.

Technika SQ3R składa się z 5 prostych kroków - Survey, Question, Read, Recite, Review (zbadaj, zapytaj, czytaj, powtórz, przejrzyj).

Jak to zastosować?

1. Zbadaj, przejrzyj szybko spis treści, nagłówki, blibliografie, grafiki, ewentualne podkreślenia w tekście. Istotne są ogólne informacje dotyczące tekstu. Włącz stoper. Poświęć na to maksymalnie 10 minut.

2. Zapytaj autora tekstu o to, co właśnie zbadałeś/zbadałaś. Zapisz swoje pytania na kartce z myślą, że później na nie odpowiesz.

3. Przeczytaj tekst. Skonfrontuj go ze swoimi pytaniami.

4. Powtórz czytanie tekstu, jeśli nie jesteś w stanie odpowiedzieć na zadane przez siebie pytania. Powtarzaj to do momentu, kiedy będziesz znać odpowiedzi.

5. Przejrzyj swoje odpowiedzi na pytania oraz jeszcze raz przeczytaj tekst. Postaraj się wypisać w osobnym miejscu najistotniejsze informacje.

Dzięki metodzie SQ3R łatwiej jest zrozumieć trudne teksty i zapamiętać najważniejsze informacje z nich. Aktywne zaangażowanie w czytany fragment sprzyja skupieniu uwagi na konkretnych zagadnieniach, a to ułatwia świadome przyswajanie wiedzy.

11/12/2023

METODA CORNELLA

Dobrze sporządzone notatki przyspieszają naukę, niestety mało kto wie jak robić to w prawidłowy sposób. Istnieje wiele metod zapisywania notatek, lecz który sposób jest najbardziej efektywny i zgodny z procesem przetwarzania informacji przez nasz mózg?

Historia w pigułce:
Metoda notowania Cornella to system sporządzania notatek.
Opracowana w latach 50. XX wieku przez Waltera Paula na Uniwersytecie Cornella, aby sporządzone notatki stały się MAKSYMALNIE EFEKTYWNE.

Ta metoda jest bardzo prosta!
Podczas sporządzania takiej notatki zapisujemy nie tylko najważniejsze informacje, ale również słowa klucze, oraz krótkie podsumowanie w specjalnym schemacie, łatwym do przyswojenia przez nasz mózg.

Jak się za to zabrać?
Zacznij od podzielenia kartki na 4 segmenty (A, B, C, D) w sposób pokazany na grafice

Segment A - Tutaj zapisz datę oraz nagłówekdotyczący tematu swojej notatki.Może to być też zwykły tytuł lubpodtytuł z podręcznika

Segment B - W tym polu zapisz klasycznąnotatkę - istotne informacje, fakty, schematy i rysunki.Ważne aby notatka była dość zwięzła, aletez nie zbyt ogólna.

Segment C - W tym miejscu zapisz wszystkiesłowa kluczowe z notatki. Mogą to być tez słowa lub zdania, którejest Ci ciężko zapamiętać.Dodatkowo możesz tuwpisać pytania testowez notowanego materiału.

Segment D - W polu D zapisz podsumowaniedanego tematu w kilku zdaniach.Ważne, aby zawrzeć tunajważniejsze punkty,a także swoje własnewnioski i refleksje.WAŻNA INFORMACJA!!!Aby ta metoda była jak najbardziej skuteczna, podczas lekcji wypełnij jedynie pola A i B, Segmenty C i D, najlepiej wypełnić w domu/w bibliotece podczas nauki zanotowanego materiału, dopiero po ponownym przeczytaniu treści z segmentów A, oraz B.

Ale dlaczego?
Podczas wypełniania segmentów C i D dopiero po ponownym przeanalizowaniu części A i B - twój mózgzacznie już zapamiętywać pewneinformacje, co znacznie ułatwi Tobie naukę na późniejsze sprawdziany czy kartkówki!