Dobry Psycholog

18/06/2025

🌿💬 Czy naprawdę wiesz, co czujesz?
Czy potrafisz to powiedzieć – spokojnie, bez lęku, z troską o siebie i drugą osobę?

W nowym numerze „Dzień Dobry Psycholog” piszemy o emocjach, które zostają w środku – niewypowiedziane, nierozpoznane, często zepchnięte na bok.

Bo to, czego nie mówimy, nie znika. Zostaje w napięciu, w ciele, w oddaleniu.

💛 Z poradnika dowiesz się m.in.:
- jak mówić o emocjach, by nie ranić, ale być bliżej
- dlaczego milczenie nie chroni – tylko oddala
- kiedy ciało i psychika podpowiadają, że warto się zatrzymać
- jak stworzyć własny Słownik Emocji

👉 Pobierz bezpłatnie:
https://dobry-psycholog.com.pl/co-czujesz-i-jak-to-powiedziec-pobierz-bezplatny-poradnik/

Kliknij i pobierz bezpłatny poradnik Czasem coś czujemy… ale nie wiemy co. Czujemy napięcie, smutek, złość – a mimo to milczymy. Albo mówimy za ostro. Albo wcale.Bo nie umiemy jeszcze nazwać tego, co się w nas dzieje. Bo boimy się oceny. Bo nie nauczyliśmy się rozmawiać o emocjach ....

04/06/2025

🌼💗 Czy bycie w relacji zawsze oznacza bliskość? Czy można być razem – i jednocześnie czuć się samotnie?

W nowym numerze „Dzień Dobry Psycholog” piszemy o tym, co buduje wspierające relacje – takie, w których można być razem, bez rezygnowania z siebie 💛

🟡 Z poradnika dowiesz się:
– jak rozpoznać, że coś się oddala – zanim zniknie,
– co oznacza codzienne bycie „dla” – a nie tylko „obok”,
– jak nie tracić siebie w relacji,
– i kiedy warto zatrzymać się i spojrzeć: co naprawdę dzieje się między Wami.

👉 Pobierz bezpłatnie: https://dobry-psycholog.com.pl/co-sprawia-ze-jestesmy-naprawde-razem-pobierz-bezplatny-poradnik/

Kliknij i pobierz bezpłatny poradnik Bliskość to nie tylko wspólne rozmowy, codzienność czy „bycie razem”. To coś więcej: wzajemne zauważanie się, szacunek do różnic, rozmowa bez oceniania i codzienne gesty, które mówią – „widzę Cię, jesteś dla mnie ważna/ważny”. W najn...

21/05/2025

🤦😵‍💫Znasz to uczucie, gdy wszyscy coś od Ciebie chcą – a Ty mówisz „tak”, choć w środku wszystko krzyczy „nie”?

Bycie blisko z innymi ma sens… o ile nie tracisz kontaktu ze sobą.

W nowym numerze „Dzień Dobry Psycholog” pomagamy odzyskać siebie – bez presji, bez ocen. Z łagodnością i czułością, krok po kroku 💛

📖 Co znajdziesz w poradniku?
✔ czym naprawdę jest relacja ze sobą – i dlaczego ma znaczenie
✔ pierwsze sygnały, że jesteś dla wszystkich, ale nie dla siebie
✔ ćwiczenie: spotkanie ze sobą – bez cenzury, z uważnością
✔ jak odmawiać z szacunkiem do siebie
✔ codzienne rytuały, które pomagają zadbać o swoją obecność i emocje
✔ kiedy warto poszukać wsparcia

Nie musisz wybierać między sobą a innymi. Możesz być blisko – i z innymi, i ze sobą. 🌿

👉 Pobierz bezpłatnie: https://dobry-psycholog.com.pl/relacja-ze-soba-to-tez-relacja-pobierz-bezplatny-poradnik/

Kliknij i pobierz bezpłatny poradnik Jesteś dla wszystkich – a co z Tobą? Ile razy powiedziałaś/powiedziałeś „tak”, zanim zdążyłaś/zdążyłeś zapytać siebie, czy naprawdę tego chcesz? Ile razy zagłuszyłaś/zagłuszyłeś swoje potrzeby, żeby nikogo nie zawieść? W nowym nume...

14/05/2025

🥣 Zamiast kolejnych zasad, diet, presji, poczucia winy... zapraszamy Cię do przeczytania o jedzeniu z czułością i uważnością.

Bo to, co mamy na talerzu, często zaczyna się w naszej głowie.

W najnowszym numerze:
🍽️ o emocjach związanych z jedzeniem
🌿 jak rozpoznać głód fizyczny vs emocjonalny,
💛 proste ćwiczenie: zatrzymaj się przed pierwszym kęsem,
🤝 kiedy relacja z jedzeniem sygnalizuje, że warto poszukać wsparcia.

To nie kolejny poradnik o „lepszym stylu życia” – to zaproszenie do łagodności wobec siebie.

👉 Pobierz bezpłatnie tutaj:
https://dobry-psycholog.com.pl/lekkosc-jedzenia-lekkosc-zycia-pobierz-bezplatny-poradnik/

Kliknij i pobierz bezpłatny poradnik Czasem zaczyna się niewinnie – myślą, że „powinnam/powinienem jeść lepiej”, „muszę bardziej się pilnować”. Innym razem to uczucie winy po zjedzeniu zwykłej bułki albo stres, który sprawia, że sięgamy po coś do jedzenia, nie do końca wie...

08/05/2025

Z całego serca dziękujemy DK Witosa za zaproszenie oraz stworzenie przestrzeni, w której mogliśmy wspólnie zanurzyć się w praktyce uważności. To ogromna radość być częścią tak pięknego wydarzenia. 💛

Dziękujemy również wszystkim uczestnikom – za liczne przybycie, otwartość i pełną obecność. Wasza uważna praktyka i zaangażowanie sprawiły, że ten czas był naprawdę wyjątkowy.

Warsztaty poprowadziła nasza specjalistka Ania Mucha – z ogromną czułością, doświadczeniem i uważnością, która udzieliła się wszystkim obecnym. 🌼

Dla nas był to cudowny moment – pełen refleksji, spokoju i prawdziwego spotkania z drugim człowiekiem. Mamy nadzieję, że udało nam się przekazać choć odrobinę tego, czym naprawdę jest mindfulness – i że poczuliście, jak wiele może dać zatrzymanie się choćby na chwilę.

W świecie, który nieustannie pędzi naprzód, praktyka uważności to akt odwagi. To wybór, by na moment zatrzymać się, wsłuchać w siebie i dostrzec to, co często umyka w codziennym zgiełku. Uważność to nie luksus – to fundament dobrego życia. 🌿

Od siebie dodamy: takie spotkania przypominają nam, dlaczego robimy to, co robimy. Bo w ciszy, wspólnym oddechu i chwili obecności kryje się ogromna siła. Dziękujemy, że byliście z nami!

07/05/2025

📘 Nowy mini poradnik psychologiczny już dostępny!

W świecie, który nie zwalnia, coraz trudniej o skupienie.

Ciągłe powiadomienia, nadmiar bodźców, decyzje – to wszystko obciąża nasz umysł i sprawia, że żyjemy w trybie „ciągłego rozproszenia”.

W nowym numerze poradnika:
🔹 tłumaczymy, dlaczego tak się dzieje,
🔹 pokazujemy, co możesz zmienić na co dzień,
🔹 podpowiadamy, jak odzyskać spokój – bez rewolucji.

👉Pobierz poradnik za darmo i przeczytaj w swoim tempie:
https://dobry-psycholog.com.pl/rozproszony-umysl-jak-odzyskac-uwage-i-spokoj-pobierz-bezplatny-poradnik/

Kliknij i pobierz bezpłatny poradnik Dlaczego warto zadbać o uwagę, nawet jeśli świat nie zwalnia? W świecie pełnym bodźców, oczekiwań i nieustannego pośpiechu, skupienie może stać się Twoim azylem. To przestrzeń, w której możesz naprawdę być. Obecna. Obecny. Tu i teraz. Nie musis...

05/05/2025

Już 7 maja zapraszamy na spotkanie pełne uważności i oddechu, które poprowadzi nasza psycholożka Ania Mucha – specjalizująca się w pracy z uważnością i redukcją stresu 🧘‍♀️

Dziękujemy DK Witosa za zaproszenie do współpracy i możliwość udziału w tym wyjątkowym wydarzeniu 🌿 Do zobaczenia! 💚

🧘‍♀️ Mindfulness i oddech – praktyczne techniki redukcji stresu 🌿

Razem z Dobry Psycholog zapraszamy na wyjątkowe wydarzenie łączące wykład, praktyczne ćwiczenia oraz warsztaty, które pomogą Ci:

✅ lepiej radzić sobie ze stresem,
✅ obniżyć napięcie,
✅ wprowadzić uważność do codziennego życia.

To czas dla Ciebie – by zatrzymać się, odetchnąć i zadbać o swoje dobre samopoczucie.

📅 Kiedy? 7 maja (środa)
🕡 Godzina: 18:30

🎟️ Wstęp wolny!
Zadbaj o swój spokój i równowagę – zapraszamy serdecznie! 🌬️💚

30/04/2025

Zadbaj o swoją relację ze sobą!

Bezpłatny poradnik psychologiczny na wiosnę – zadbaj o swoje dobre samopoczucie! ☀️

Wiosna to czas, gdy ciało staje się bardziej widoczne – a wraz z nim pojawiają się różne emocje. Spotkania z bliskimi, wyjazdy i lżejsze ubrania mogą wywoływać napięcie, porównania i wątpliwości.

Nasz mini poradnik psychologiczny pomoże Ci zrozumieć, skąd biorą się te uczucia i jak spojrzeć na swoje ciało z większą wyrozumiałością i spokojem 💛

Co znajdziesz w środku?
✔ dlaczego cieplejsze dni uruchamiają trudne emocje
✔ jak kształtuje się obraz ciała i skąd bierze się krytyka siebie
✔ konkretne wskazówki, jak budować zdrowszą relację ze swoim ciałem
✔ ćwiczenie: zobacz siebie inaczej
✔ kiedy warto skorzystać ze wsparcia psychologa

👉 Pobierz bezpłatny poradnik: https://dobry-psycholog.com.pl/letnie-cialo-to-twoje-cialo-pobierz-bezplatny-poradnik/

Kliknij i pobierz bezpłatny poradnik O obrazie siebie bez filtrów i... jak psychologia pomaga poczuć się lepiej w swoim ciele Robi się coraz cieplej. Dni są dłuższe, ubrania lżejsze – a ciało staje się coraz bardziej widoczne. Razem z nim pojawiają się emocje, napięcia, porównania. ...

23/04/2025

🌿 Wiosna bez energii? 🌿

Zamiast przypływu sił – czujesz zmęczenie, rozdrażnienie i spadek motywacji? To może być wiosenne przesilenie – i wcale nie jesteś z tym sam/a.

Przygotowaliśmy dla Ciebie bezpłatny mini poradnik psychologiczny, który pomoże zrozumieć, co się dzieje w Twoim ciele i głowie oraz co możesz zrobić, żeby poczuć się lepiej – łagodnie, po swojemu. 💛

📘 Pobierz poradnik za darmo:
👉 https://dobry-psycholog.com.pl/wiosenne-przesilenie-pobierz-bezplatny-poradnik/

💬 W środku m.in.:
✔ objawy przesilenia wiosennego
✔ jak sobie pomóc – krok po kroku
✔ kiedy warto porozmawiać z psychologiem
✔ mini quiz: przesilenie czy coś więcej?
Nie musisz działać na 100%. Czasem wystarczy… zatrzymać się i zadbać o siebie. 🌼

Kliknij i pobierz bezpłatny poradnik Czy wiosną zamiast energii czujesz zmęczenie, rozdrażnienie i spadek motywacji? Pobierz darmowy poradnik psychologiczny Dzień Dobry Psycholog i dowiedz się, czym jest wiosenne przesilenie oraz jak sobie z nim radzić. Ten mini poradnik psychologiczny w przy...

18/04/2025

07/04/2025

💚 „Razem w Trudnych Chwilach” – wsparcie dla innych, wsparcie dla siebie 💚W minioną sobotę mieliśmy zaszczyt i ogromną przyjemność wziąć udział w Konferencji Metodycznej „Elementy 2.0”, zorganizowanej przez , gdzie poprowadziliśmy nasze panele dyskusyjne pt.: „Razem w Trudnych Chwilach. Wsparcie dla innych, wsparcie dla siebie – psychologiczne narzędzia dla instruktorów harcerskich.”
Podczas spotkań nasze prelegentki Marzena Szymków-Gac, Ania Mucha oraz Dominika Wójtowicz mówiły o najczęstszych wyzwaniach emocjonalnych dzieci i młodzieży – od trudności w relacjach, przez lęki, po poważne kryzysy psychiczne. Nie zabrakło także refleksji nad tym, jak instruktorzy mogą zadbać o siebie, by nie wypalić się w swojej ważnej i wymagającej roli.
Dziękujemy z całego serca za zaproszenie i możliwość uczestniczenia w tak ważnym wydarzeniu. To niezwykle cenne, że temat wsparcia psychicznego w harcerstwie jest coraz częściej podejmowany z odwagą i otwartością. 💚
Wielkie podziękowania kierujemy również do wszystkich uczestników – instruktorów, którzy tak licznie przybyli na nasze panele, dzielili się swoimi doświadczeniami, zadawali ważne pytania i wzięli aktywny udział w dyskusji. Wasze zaangażowanie pokazuje, jak bardzo potrzebne są te rozmowy. 💚
Nie możemy też nie wspomnieć o naszym partnerze Dobromed - Fundacja Dobrostan i Medycyna. Wasze wsparcie było nieocenione! 💚
To był dzień pełen refleksji, ważnych rozmów i wzajemnego wsparcia. Bo tylko razem możemy tworzyć środowisko, w którym każdy – młody i dorosły – czuje się bezpiecznie i ma przestrzeń do bycia sobą.