07/01/2026
Czujesz, że wywala Ci korki i już nie dajesz rady❓
Jesteś zmęczona❓
Potrzebujesz odpoczynku❓
Jesteś przestymulowana tysiącem otaczających się bodźców a po powrocie do domu jedyne o czym marzysz (lub jedyne co znasz) to położyć się na kanapie o odpalić kolejny bodziec - telefon lub telewizor❓
Mam dla Ciebie jedno jakże nudne ćwiczenie, które wykonywane systematycznie, przynosi świetne efekty.
Poświęć 5 minut i zaobserwuj czy coś się zmieni:
- Wyłącz różne rozpraszające dźwięki wokół, włącz stoper na 5 minut, zamknij oczy i…
- Oddychaj, skup się na swoim oddechu. Postaraj się go wyrównać. Wdech bierz nosem. Wydech ustami (lub nosem). Zaobserwuj czy oddech w Twoim ciele gdzieś się zatrzymuje, może pojawia się jakieś napięcie?
- Skup się na swoim ciele. Postaraj się poczuć wrażenia płynące z Twojego ciała. Może będzie to bicie serca, może uczucie „mrówek” w stopie, może zimne dłonie, ból barku albo dyskomfort między łopatkami. Po prostu obserwuj co mówi Ci Twoje ciało.
- Po 5 minutach otwórz oczy i poczuj czy coś się zmieniło - wewnątrz i na zewnątrz?
- Stosuj za każdym razem kiedy poczujesz taką potrzebę a najlepiej codziennie rano i wieczorem 🧡
