30/04/2024
Na pewno wiesz, że witamina D wspiera zdrowie kości i zębów oraz odgrywa ogromną rolę w funkcjonowaniu układu odpornościowego, pracy mózgu i regulacji nastroju.
🌞 Ale czy wiesz, że naturalnym źródłem tej witaminy jest słońce, więc zima i jesień to okres szczególnie trudny? Nawet latem, przy pochmurnej pogodzie lub kiedy spędzamy wiele czasu w zamkniętych pomieszczeniach, nasz organizm nie produkuje wystarczających ilości witaminy D.
Najczęściej niezbędna jest całoroczna jej suplementacja. Ważne, aby dawki witaminy D dobierać indywidualnie i regularnie kontrolować jej poziom!
Kilka faktów o witaminie D:
- Tę witaminę można suplementować w dużych dawkach raz na jakiś czas, np. kumulując całą tygodniową dawkę i podając ją raz na tydzień - gromadzi się się ona w tkance tłuszczowej, a organizm stopniowo ją pobiera. Jeśli jednak mamy duże problemy z wchłanianiem substancji odżywczych w jelicie, może się okazać, że lepszą formą suplementacji będą mniejsze, ale często podawane dawki.
- Zapotrzebowanie na witaminę D znacząco wzrasta w chorobach z autoagresji, alergiach, infekcjach oraz w okresie intensywnego wzrostu i dojrzewania. Osoby z nadwagą i otyłością potrzebują wyższych dawek.
- Do prawidłowego wchłaniania w jelicie witaminy D potrzeba witaminy K2 mk7. To witamina produkowana przez pewne gatunki bakterii jelitowych. W sytuacji dysbiozy należy stosować preparaty zawierające komplet tych witamin.
- Efektywność suplementacji zależy również od jakości preparatu, od rodzaju oleju w którym jest podana oraz od stanu błony śluzowej jelita.
✨ Przed rozpoczęciem suplementacji warto oznaczyć jej poziom i okresowo monitorować efekty.
Potrzebujesz wsparcia w ustaleniu suplementacji żywieniowej? Zachęcamy do umówienia wizyty z naszym specjalistą!
