Katarzyna Bieg Dietetyk

Katarzyna Bieg Dietetyk Wybrałam dietetykę, aby poświęcać pacjentom godziny,
a nie tylko chwilę. Najwspanialsza czę?

Kochani,korzystając z czasu wolnego chciałabym przekazać, że od dzisiaj wszystkie treści dietetyczne będą umieszczane no...
25/12/2025

Kochani,

korzystając z czasu wolnego chciałabym przekazać, że od dzisiaj wszystkie treści dietetyczne będą umieszczane no mojej NOWEJ stronie firmowej:

https://www.facebook.com/profile.php?id=61585096051704

👉Niestety ze względu na niewyjaśnione (czego innego można by się spodziewać po tym FB) blokady musiałam założyć nowy profil.

🫶Liczę jednak, że każdy, kto polubił moje przepisy i podejście do zmiany nawyków zagości na nowej stronie ❤️

Trzymajcie się ciepło 👍🤩

Dzisiaj jeszcze kilka ogłoszeń:1️⃣Firma Eqology, z którą współpracuje, ale i sama od 2023 roku suplementuje ich kwasy om...
30/11/2025

Dzisiaj jeszcze kilka ogłoszeń:

1️⃣Firma Eqology, z którą współpracuje, ale i sama od 2023 roku suplementuje ich kwasy omega 3 wprowadziła promocję na Black Friday, ale tylko do końca dzisiejszego dnia😍

Jest to post w ramach stałej współpracy z Eqology

Zamawiając w Polsce i Litwie ta subskrypcja nie jest wiążąca, więc kolejne butelki dokupujecie, wtedy, kiedy skończą się Wam te dwie - ACZKOLWIEK pamiętajcie o REGULARNOŚCI -branie przez tydzień i robienie przerwy na kolejny nie przyniesie efektów;[

O to link: https://eqology.com/pK93sq

lub nr partnera: 121053546 (przy zamówieniu zerknij, czy on widnieje - oraz moje dane jako opiekuna - w razie czego masz mnie wtedy do pomocy)

Pamiętaj - jedna butelka starcza na 2 MIESIĄCE ( jeżeli suplementujemy po 5 ml)- to też rozkłada nam koszty, a chodzi o Twoje zdrowie i odporność.

W przypadku insulinooporności, endometriozy, podwyższonym lipidogramie, problemów z tarczycą czy problemów skórnych omega ta spisuje się genialnie. O zbawiennym wpływie na odporność już nie wspominając.

➡️Kto z Was już ma i stosuje - dajcie znać w komentarzu 🙂

DZISIAJ PREMIERA mojego E-BOOKA ⤵️➡️A w nim znajdziesz: ✅50 wysokobiałkowych posiłków na redukcję✅3 diety o różnych kal...
17/09/2025

DZISIAJ PREMIERA mojego E-BOOKA ⤵️

➡️A w nim znajdziesz:

✅50 wysokobiałkowych posiłków na redukcję
✅3 diety o różnych kalorycznościach do wprowadzenia od zaraz
✅dostęp do rolek, na których pokazuje przygotowanie posiłków - teraz już będziesz wiedziała jak danie ma finalnie wyglądać (dostęp będzie udzielany do 48 h od zakupu💪)
✅mini ebook o suplementacji w Insulinooporności

Oto link:
https://katarzynabieg.pl/e-book/

🥳Cieszysz się tak jak ja ❓Bo już nie mogę się doczekać Waszych opinii🥰
Bardzo długo nad tym pracowałam, więc mam nadzieję, że spełnię Wasze oczekiwania 💪

03/09/2025

Możesz pokonać insulinooporność ❗️💪

Witam Cię tu bardzo serdecznie - mam na imię Kasia i jestem dietetykiem klinicznym. Również zmagałam się z IO🙁 W ciągu najbliższych dni w tym wydaniu serii dla insulinoopornych w prosty sposób pokażę Ci, co możesz zmienić w swoim życiu, aby wyjść z tego zaburzenia.

✅Dlatego KONIECZNIE zaobserwuj mój profil, aby żadna wskazówka Ci nie umknęła.

DZIEŃ I

❤️Wysokobiałkowy początek dnia

Bilansowanie posiłków to PODSTAWOWA umiejętność, jakiej musisz się nauczyć, jeżeli chcesz poprawić swój stan zdrowia. Śniadanie powinno zawieraj MINIMUM 20 g białka. Tu łap podpowiedź z rolki:

✅1 j***o (gotujemy wodę z łyżką octu, zmniejsz ogień, zrób wir łyżką, wbij j***o i chwilę gotuj)
✅1,5 frankfurterki
✅50 g serka wiejskiego light
✅60 g chleba żytniego
✅30 g serka do smarowania
✅ogórki 2 i 1/2 awokado
✅musztarda

Wypróbujesz?

10/06/2025

PROTEINOWA i pieczona owsianka na 2 dni!🍓🍓🍓 ➡️Nie lubisz gotować codziennego czegoś innego i lubisz tzw. MEAL PREP? ➡️Wysokobiałkowe i zbilansowane posiłki to jest to, czego Ci aktualnie potrzeba?✅Koniecznie ZAOBSERWUJ mój profil bo czeka Cię tu pełno inspiracji na zdrowe posiłki. Pokazuje jak zadbać o odżywczą dietę w trakcie odchudzania a jednocześnie dbam o Twoje hormony. IO oraz PCOS nie są mi obce.Na 2 porcje:✅2 banany ✅55 g płatków owsianych, 20 g płatków migdałowych i 30 g nasion chia ✅125 ml napoju waniliowego proteinowego✅30 g odżywki białkowej waniliowej ✅ 40 g - 2 łyżki jogurtu greckiego✅70 g truskawek Banana rozgnieć w naczyniu żaroodpornym. Wsyp płatki i chia, dodaj napój i odżywkę. Wymieszaj. Dodaj jogurt i rozsmaruj. Poukładaj plasterki truskawek. Piecz 30 minut w 180 stopniach.1z 2 porcji ma:473 kcal/ Białko: 29 g/Tłuszcze: 14g/ węglowodany 51.5 g i aż 11 g błonnika

05/11/2024

PROTEINOWA I LEKKA JAK CHMURKA - Napoleonka na diecie ❤️❤️

Jak zrobiłam ten deser to wiedziałam, że muszę go tu opublikować. Ma trochę więcej węglowodanów niż moje pozostałe przepisy ale aż 22,9 g białka w porcji 🤩

Składniki:(na 3 porcje)

✅napój proteinowy i pudding proteinowy - waniliowe - zamiennie używałam też bielucha waniliowego
✅ Śnieżna chmurka z Dr Oetkera opakowanie
✅ 126 g herbatników pełnoziarnistych czyli po 6 na porcje
✅ 15 g żelatyny
✅erytrol - 2 łyżki

Żelatynę rozpuść w ciepłej wodzie.
Napój zmiksuj na pianę z śnieżką. Dodaj pudding, erytrol i żelatynę. Herbatniki - połowę wyłóż na spód pojemniczka. Wylej masę. Dodaj herbatniczki. I do lodówki na min godzinę. Posyp pudrem z erytrolu.

💬Wypróbujesz ten deser❓❓

1 porcja:397 kcal/ Białko: 22.9 g/ Tłuszcze: 9,3 g/
Węglowodany 54,2 g

Czy boisz się jeść pieczywo bo masz Insulinooporność ? Napisz w komentarzu jak to wyglada u Ciebie➡️Żadna dietoterapia n...
05/07/2023

Czy boisz się jeść pieczywo bo masz Insulinooporność ? Napisz w komentarzu jak to wyglada u Ciebie➡️

Żadna dietoterapia nie jest czarno biała i wymaga indywidualnego podejścia 😁

Zanim przejdziesz dalej:

✅zapisz ten przepis na wytrawnego croissanta
✅upewnij się, że obserwujesz moje dietetyczne konto .dietetyk

Razowe pieczywo jest zawsze w IO lepszym wyborem ale co zrobić, jeżeli chcemy zjeść coś typowo pszennego?

W mojej propozycji rogala:

✅pilnujemy źródeł białka ( tu mamy 100 g twarogu półtłustego wymieszanego z 2 łyżkami jogurtu i pokrojoną rzodkiewką)
✅błonnik - przed rogalikiem szamamy warzywka - tu rukola, rzodkiew, ogórek skropione łyżeczką oliwy. Spowolni to wzrost glikemii👍
✅zjedz 1/2 croissanta a nie całość

A i czarnuszka do posypania - oj ona ma właściwości przeciwzapalne i ma cudny i wyrazisty smak.

Taka porcja ma TYLKO:
351 kcal : B: 24 g/ T: 21g i TYLKO 20 g WĘGLOWODANÓW a byłam nią najedzona na 4 GODZINY!😍😂

To co, próbujesz też?

➡️Senność po posiłku (zwłaszcza zawierającym węglowodany), problemy z redukcją masy ciała, problemy z koncentracją, nap...
27/06/2023

➡️Senność po posiłku (zwłaszcza zawierającym węglowodany), problemy z redukcją masy ciała, problemy z koncentracją, napady głodu i jeszcze ogromna chęć na słodkie...

Brzmi znajomo??

Jeżeli tak, to możesz mieć IO, dlatego koniecznie sprawdź, jakie badania wykonać. Owszem wiem, że powyższe objawy mogą dotyczyć miliona różnych innych przyczyn, ale jak już robimy co roku badania profilaktyczne to jedno badanie więcej nie zaszkodzi:)

✅Poziom insuliny i glukozy na czczo

Na tej podstawie wylicza się indeks HOMA. Wartość HOMA powyżej 2,5 wskazuje na insulinooporność. Niektóre źródła podają nawet wartość powyżej 2,0.

Jest to dobry wybór na wstępne badanie. Ma swoje minusy - pokazuje nam bowiem obraz wyników na czczo, ale nie wiemy co dzieje się z organizmem później, dlatego.....

✅Czasami wyniki wcześniej wspomnianych badań mogą być w normie. Jeżeli objawy utrzymują się dalej to warto (np. po konsultacji z lekarzem) wykonać test obciążenia glukozą OGGT.

Oznaczamy wtedy (najlepiej) glukozę i insulinę na czczo oraz po godzinie i po dwóch od podania 75 g glukozy.

➡️➡️Daj znać w komentarzu czy masz pytania o Insulinooporność - Twoja opinia i pytania pomagają mi tworzyć wartościowe posty:)

➡️KAŻDA pora jest dobra na początek zmiany nawyków😍Pomyśl sama - zawsze możesz wymyślać przeróżne argumenty: a bo to wak...
21/06/2023

➡️KAŻDA pora jest dobra na początek zmiany nawyków😍

Pomyśl sama - zawsze możesz wymyślać przeróżne argumenty: a bo to wakacje, a sezon urodzinowy, nie bo zima. Idealnego momentu nie znajdziesz nigdy... To by było za proste.

Może jednak zmotywuje Cię fakt, że w trakcie współpracy ze mną moi pacjenci normalnie jedzą dania z grilla, przemycam im słodycze, a jeżeli są z okolic to wiadomo - kuchnia śląska też zagościć musi😊

✅Zmiana nawyków to nie przewrócenie swojego życia do góry nogami i rezygnacja ze wszystkiego co do tej pory znało się i lubiło. To PROCES. Ja staram się zrobić wszystko, aby jak najlepiej Tobie się ten czas kojarzył.

A co do pory roku - mamy dzisiaj pierwszy dzień LATA☀️🚴‍♂️ - mojego ulubionego czasu. Wszystko jest już zielone, słońce świeci, owoce i warzywa to istna poezja ( bo w końcu smakują tak, jak powinny :D).

👉Także z tej okazji mam dla Ciebie świetną wiadomość - za pierwszą konsultację zapłacisz teraz TYLKO 99 zł, zamiast 150 zł. Myślę, że w obecnych czasach to super okazja.

To nie koniec dobrych wieści - promocja dotyczy też pakietów (opisane są w przypiętych postach na samej górze).

➡️➡️Za pakiet indywidualny zapłacisz 480 zł zamiast 530 zł

➡️➡️Za pakiet dla dwojga - 810 zł zamiast 860 zł

Przypomnę tylko, że pakiety same w sobie już są okazją w porównaniu do regularnych cen, a co dopiero po obniżce.

Promocja trwa tylko do 31.08.2023.

Nie zwlekaj - a jeżeli masz pytania napisz, zadzwoń:

📱666 091 571
💻 dieta@katarzynabieg.pl

ściskam

Dietetyk :)

Muszę się Tym z Tobą podzielić 😍Przedstawiam moją przecudowną młodą podopieczną. Nie współpracuję tylko z osobami dorosł...
16/06/2023

Muszę się Tym z Tobą podzielić 😍

Przedstawiam moją przecudowną młodą podopieczną.

Nie współpracuję tylko z osobami dorosłymi, ale również z młodzieżą i dziećmi.

➡️Do tej współpracy mam wyjątkowy sentyment bo napawa mnie kolosalną dumą. Dlaczego? Aaa z wielu powodów – efekt wizualny widzisz sama ALE dla mnie liczy się to, że Emilię spokojnie można by było wysłać już do MasterChef Junior. Konsultacje z nią to była jakaś eksplozja pomysłów na dania. Już nie wspomnę o tym, jaką ta dziewczyna ma energię i milion różnych pasji związanych z aktywnością jaką jest taniec. Prawidłowe żywienie i wzmocnienie organizmu przy zwiększającym się ruchu to podstawa.

Cieszę się, że mogłam być częścią tego procesu, jakim była zmiana nawyków u tak młodej osoby. Spokojnie – smaki dzieciństwa jak np. lody też są w codziennym menu. W tym wszystkim nie chodzi o to, żeby zakazać wszystkiego tylko dojść do jakiś kompromisów, edukować, pokazywać na co zwracać uwagę komponując posiłki i bumm mamy to ;)

Także jeżeli potrzebujesz wsparcia dietetyka i porady jak ogarnąć gotowanie dla całej rodziny aby, jednak było zdrowo i chcesz zmienić nawyki to zapraszam do siebie:

📱 666 091 571
💻dieta@katarzynabieg.pl

Masz pytania i wątpliwości - daj znać. Coś wspólnie wymyślimy :)

Ściskam mocno

Kasia

Jeżeli lubisz naleśniki to ten przegenialny pieczony naleśnik z puddingiem "słony karmel" musi dostać się na Twój talerz...
26/05/2023

Jeżeli lubisz naleśniki to ten przegenialny pieczony naleśnik z puddingiem "słony karmel" musi dostać się na Twój talerz :D

▶️ Masz insulinooporność ?
▶️ Lubisz słodycze?
▶️ Boisz się, że nie możesz mieć takich pyszności w diecie?

Bez obaw - jako dietetyk kliniczny lubię trochę poczarować w kuchni i obalić mity żywieniowe na temat słodkich dań w diecie. Przed Tobą przykład moich testów😁😍

Potrzebujesz:

- 3 jajka
-125 ml mleka
- 55g mąki orkiszowej i 30 g pszennej
- 2 łyżki ksylitolu, szczypta soli
- aromat waniliowy
- łyżka oliwy
- pudding proteinowy o smaku słony karmel (lub inny) - są w Biedronce lub inne smaku w Lidlu i pozostałych marketach

A i owocki - teraz też świetnie się sprawdzą borówki czy truskawki.

Na początek ustaw piekarnik na 200 stopni i włóż do niego puste naczynie żaroodporne. Jajka zmiksuj z ksylitolem, solą, dodaj mleko i przesiane mąki oraz aromat. Odstaw ciasto na 10 minut. Jak piekarnik się nagrzeje, wyjmij naczynie i rozsmaruj oliwę. Wlej masę. Powinnaś zauważyć jak ciasto już zaczyna się "smażyć". Włóż do piekarnika na 15-20 minut. Gotowego nie wyciągaj od razu - tak "padł" mój pierwszy. Wyłóż na niego pudding i owoce.

Jest to przepis na 2 porcje bo kawałek wyjdzie spooory:

CAŁOŚĆ ma 800 kcal/57 g - białko/ 22,5g tłuszcze/89 g węglowodany.

Daj znać w komentarzu, czy podoba Ci się przepis⬇️⬇️

Koniecznie podziel sie przepisem z innymi i udostępnij u siebie - będzie mi bardzo miło😍😍

Adres

Kokota 10
Katowice
40-748

Godziny Otwarcia

Poniedziałek 12:00 - 20:00
Wtorek 11:00 - 19:00
Środa 12:00 - 20:00
Czwartek 11:00 - 19:00
Piątek 12:00 - 20:00
Sobota 09:00 - 15:00

Telefon

+48666091571

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Katarzyna Bieg Dietetyk umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Katarzyna Bieg Dietetyk:

Skróty

Udostępnij