Co to jest strona internetowa?

https://www.instagram.com/art.i.s.me/, https://www.naffy.io/barbara-posluszna

Artisme, Katowice (2026)

08/05/2026

Tym razem powróciły stworki — potworki przekonań. 👾
Mogą to być miłe, uśmiechnięte potworki, które szepczą nam do ucha: Dasz radę!, Jesteś super! Mogą też pojawić się takie, które mówią: Nie poradzisz sobie, Jesteś głupi, Nie próbuj.
Na spotkaniu oswajaliśmy te dwa stworki.

Rozruchem była gra na refleks Roter Kafer.
Po niej, z pomocą drugiej części W głowie się nie mieści, wyjaśniliśmy sobie, czym są przekonania. Następnie, losując hasła z pudełka, rozdzielaliśmy je na te wspierające i te, które nam nie służą.

Skoro staliśmy się już idealnymi detektywami, którzy potrafią to rozpracować — uszyliśmy pacynkę przekonań. Jedna strona dawała wsparcie, druga trochę podcinała skrzydła.
Wykorzystując ją, zapisywaliśmy na kartkach przekonania, które czasem sobie mówimy, a które nie są pomocne — i rozbijaliśmy je. Dosłownie i w przenośni. Szukaliśmy kontrsłów i rozbijaliśmy kręgle. 🎳

Z pomocą okularów zniekształcających oraz gry okulary czary-mary sprawdzaliśmy, jak przekonania mogą zmieniać rzeczywistość. Najpierw rysowaliśmy w ukryciu obrazy, a druga osoba musiała — w specjalnych okularach — odszyfrować rysunek i go przerysować. Następnie skorzystaliśmy z gry.

A na koniec z potworka wylosowaliśmy dodatkowe wspierające przekonanie, które chcemy pielęgnować.

👾 Materiał dostępny w sklepie na naffy 👾
https://www.naffy.io/barbara-posluszna/przekonania-s4y

Potworek do szycia Tedi,
Kręgle Melissa&Doug
Fioletowy potworek Kreatiwonka

Autopromocja • Potworki Przekonań • Konsultacje • Trening Umiejętności Społecznych • Terapia Dzieci • Rozwój Emocjonalny • Edukacja Emocjonalna

02/05/2026

Jak pracować z książką Szczęście ma kolor błękitu ?

📖 Tęsknota
Książka otwiera przestrzeń do rozmowy o tęsknocie — za kimś, za czymś, za tym, co było lub czego brakuje.

❓Zapytaj:
-Za czym lub za kim można tęsknić?
-Jak czujemy tęsknotę w ciele i emocjach?
-Czy tęsknota zawsze jest tylko trudna?
✏️Ćwiczenie:
Napisz list do osoby, za którą tęsknisz (można go zachować dla siebie lub — jeśli ktoś chce — przeczytać fragment).
Alternatywa: list, którego nie wyślę.

📖 Przegrywanie i radzenie sobie z porażką
Motyw przegranej daje okazję do rozmowy o emocjach i strategiach radzenia sobie.

❓ Zapytaj:
-Co jest najtrudniejsze w przegrywaniu?
-Co wtedy myślimy o sobie?
-Co mogłoby pomóc niedźwiadkowi poradzić sobie z przegraną?
✏️Ćwiczenie:
Stwórz instrukcję radzenia sobie z przegraną dla niedźwiadka: co może zrobić, co może pomyśleć, kogo może poprosić o pomoc.
Wersja grupowa: zbierzcie pomysły i stwórzcie wspólną księgę sposobów na porażkę.

📖 Godzenie się i rozwiązywanie konfliktów
Kłótnie są naturalną częścią relacji — ważne jest to, co dzieje się później.

❓ Zapytaj:
-Dlaczego się kłócimy?
-Co pomaga się pogodzić?
-Co utrudnia zrobienie pierwszego kroku?
✏️Ćwiczenie (w parach lub małych grupach):
Wymyślcie jak najwięcej sposobów na pogodzenie się po kłótni. Następnie wspólnie omówcie:
•które są najłatwiejsze,
•które najtrudniejsze,
•które chcielibyście wypróbować w życiu.

📖 Przyjaźń i relacje
✏️ Ćwiczenie: Relacja w kolorze i bez koloru
Narysuj dwa kontury postaci lub sylwetki.
• Część 1 — czarno-biała: Zapisz lub narysuj:
co w relacjach sprawia, że tracimy kolor,
co powoduje smutek, napięcie, poczucie bycia nie sobą.
• Część 2 — kolorowa: Zapisz lub narysuj:
co daje radość i poczucie bycia sobą,
co wspiera rozwój i dobre samopoczucie w relacji.
❓ Zapytaj:
-Czego potrzebuję w relacjach, żeby czuć się dobrze?
-Po czym poznaję dobrą przyjaźń?

Współpraca Recenzencka • Współpraca Barterowa • Emocje • Porażka • Relacje • Przyjaźń

29/04/2026

Jak pracować z książką Przebudzona ?

📖 Akceptacja i wdzięczność.
Wątek Babci w subtelny sposób wprowadza temat przemijania, akceptacji i dostrzegania wartości w tym, co jest tu i teraz. To dobry punkt wyjścia do rozmowy o wdzięczności — także za doświadczenia, które początkowo były trudne.

❓Zapytaj:
-Za co dziś jesteś wdzięczny/a, chociaż kiedyś wydawało się to trudne lub niechciane?
-Czy coś, co było wyzwaniem, okazało się ważne lub rozwijające?
✏️Ćwiczenie:
Stwórz listę trudności lub wyzwań, za które dziś możesz sobie podziękować.
Dodatkowo: dopisz, czego Cię nauczyły.

📖 Budowanie relacji
Relacja między siostrami pokazuje, że bliskość nie zawsze jest od razu — często wymaga czasu, prób i wzajemnego poznawania się.

❓ Zapytaj:
-Jakie małe kroki możesz zrobić, żeby kogoś lepiej poznać?
-Co pomaga budować relacje — nawet jeśli na początku jest trudno?
-Jakie wspólne doświadczenia mogą zbliżać ludzi?
✏️Ćwiczenie:
Stwórz plan poznania drugiej osoby: krok po kroku (np. rozmowa, wspólna aktywność, zadanie pytania, zaproszenie do współpracy).
Wersja grupowa: wymyślcie przepis na relację — co jest jego składnikami?

📖 Akceptacja zmian
Historia Ihyon Kang pokazuje, jak truno odnaleźć się w nowej rzeczywistości — i że zmiana, choć nieunikniona, może być też początkiem czegoś nowego.

❓ Zapytaj:
-Z jakimi zmianami już sobie poradziłeś/aś?
-Jakie zmiany budzą w Tobie obawy — i dlaczego?
-Na jakie zmiany czekasz, nawet jeśli trochę się ich boisz?
✏️ Ćwiczenie:
Narysuj mapę zmiany (która jest przed Tobą): co tracę, co zyskuję, czego się uczę.
Napisz list do siebie z przyszłości — po przejściu przez trudną zmianę.

📖 Tożsamość i odnajdywanie siebie
Motyw przebudzenia można potraktować jako metaforę odkrywania własnej tożsamości.

❓ Zapytaj:
-Kiedy czujesz, że jesteś najbardziej sobą?
-Co pomaga, a co utrudnia bycie sobą wśród innych?
✏️Ćwiczenie:
Ja teraz – ja idealny/ po zmianie: stwórz dwie wersje siebie (tę dziś i taką po zmianie - (wskazówki do ja po zmianie: chcę być bardziej / mniej... Co chcę w sobię wzmocnić, co osłabić, czego nauczyć, jak reagować na trudności). Zaznacz, co się zmienia. Wypisz 2–3 konkretne, małe kroki, które możesz zrobić w najbliższym czasie by być bliżej siebie idealnego.

Współpraca Recenzencka • Aktywności do Książki • Praca z Książką • Arteterapia • Przebudzona

28/04/2026

Jak pracować z książką Słowiańskie Stwory z młodzieżą?

📖 Teoria umysłu i perspektywa innych
Książka — pomaga wyjść poza proste etykiety i stereotypy. Słowiańskie stwory przestają być jedynie dobre lub złe. Przedstawione są jako symbole emocji i doświadczeń: samotności, tęsknoty, ciekawości czy odrzucenia.

❓Zapytaj:
-Co naprawdę czuje ta postać? Co mogło ją do tego doprowadzić?
-Czy znacie podobne emocje lub sytuacje z własnego życia?
-Jak wyglądałoby spotkanie z takim stworem we współczesnym świecie?
✏️Ćwiczenie plastyczne: narysujcie współczesną wersję wodnika, strzygi lub innego stwora z książki.

📖 Elastyczność myślenia i praca z symbolem
Opowieści o stworach mogą być punktem wyjścia do rozmowy o tym, jak interpretujemy to, co nieznane lub inne.

❓Zapytaj:
-Jak reagujemy na coś, czego nie rozumiemy?
-Czy to, co inne musi być groźne?
-Jak zmienia się znaczenie stwora, gdy spojrzymy na niego z innej perspektywy?
✏️Ćwiczenie: opiszcie tę samą postać z dwóch różnych punktów widzenia (np. z perspektywy różnych obserwujących go - kogoś kto spotkał stwora, kogoś kto widzi go z daleka, kogoś kto się z nim przyjaźni).

📖 Oswajanie lęku
Książka daje przestrzeń do bezpiecznego przyjrzenia się lękom — zarówno tym dawnym, jak i współczesnym.

❓Zapytaj:
-Czego dziś się boimy? Czy te lęki różnią się od dawnych?
-Jakie współczesne demony towarzyszą młodym ludziom? (np. odrzucenie, presja, samotność)
✏️Ćwiczenie: zaprojektuj własnego demona — nadaj mu nazwę, cechy, moc i historię.
✏️Stwórzcie mapę miejsc, w których mogłyby pojawiać się takie istoty (np. szkoła, internet, relacje).
✏️ Stwórzcie wspólny plakat: Sposoby na oswajanie stworów /demonów (lęków).
Zastanówcie się: co pomaga, gdy pojawia się trudna emocja (gdy spotykamy stwora)?
Urozmaicenie: każda grupa przygotowuje instrukcję obsługi jednego stwora (czyli konkretnego lęku lub problemu).

Współpraca Recenzencka • Praca z Książką • Propozycje Aktywności dla Młodzieży

24/04/2026

Do soboty, godz. 23:59 trwa promocja -25% na wszystkie moje produkty.
Aby aktywować zniżkę należy wpisać kod rabatowy ARTISME

PRODUKTY (darmowe i płatne):
https://www.naffy.io/barbara-posluszna

22/04/2026

Zapraszam Was w drugą podróż z żółwiem! 🐢
Tym razem rozpoczęliśmy od zabawy ruchowej z bańkami mydlanymi. Żółwik z Action puszczał bańki, a dzieci miały za zadanie je łapać – raz wysoko w górze, a raz na dywanie.
Następnie wróciliśmy do metafory żółwia i jego skorupy jako bezpiecznego miejsca. Sprawdziłam, ile dzieci pamiętają z poprzednich zajęć, a podczas pracy indywidualnej wprowadziłam tę metaforę na nowo. Pokazałam im również świecącego żółwia – wyjaśniając, że gdy świeci, jest spokojny i czuje się bezpiecznie, a gdy gaśnie – może czuć się przytłoczony.
Próbowaliśmy sobie przypomnieć, jakie strategie wybraliśmy ostatnio. Uczestnikom, którzy pracowali z zestawem po raz pierwszy, zaprezentowałam karty i wspólnie zastanawialiśmy się, co oznaczają.
Tym razem odwróciłam pytanie i zapytałam o sytuacje, w których najczęściej doświadczamy silnych emocji (np. gdy jest głośno, gdy nie rozumiemy zadania, gdy ktoś się z nas śmieje lub gdy coś nam nie wychodzi). Następnie do tych sytuacji szukaliśmy sposobów wsparcia – tego, co może być dla nas pomocne.
Gdy strategie zostały wybrane, wykonaliśmy żółwia 3D z papierowych talerzy. W środku zapisaliśmy wszystko, co pomaga nam odzyskać równowagę lub wesprzeć siebie wcześniej, zanim emocje staną się bardzo silne.
Górę żółwia ozdobiliśmy według własnego pomysłu. 🎨

Trening Umiejętności Społecznych • Autopromocja • Praca z Metaforą • Wsparcie w Trudnych Sytuacjach • Wsparcie Emocjonalne

18/04/2026

Każdy ogórek jest trochę inny. Niektóre mają więcej górek, inne więcej dołków, a na ich skórce są różne ślady i wzory.
Te ślady nie są przypadkowe. To są historie ogórka.
Za każdym razem, kiedy coś się wydarza i ogórek coś czuje — na jego skórce pojawia się mały ślad.
Czasem to ślad po radości, czasem po ekscytacji,
czasem po smutku czy wstydzie, a czasem po złości, żalu albo strachu.
I to wszystko jest ważne.
Bo dzięki temu ogórek się uczy:
• co lubi,
• czego nie lubi,
• co jest dla niego ważne,
•jak radzić sobie w różnych sytuacjac

Każdy ślad tworzy jego własny, wyjątkowy wzór.
Nie ma dwóch takich samych ogórków — tak jak nie ma dwóch takich samych osób.

Z tą metaforą stworzyliśmy własne ogórki z kartek piankowych z dużymi oczka, jeszcze ich nie ozdabiając.
Następnie losowaliśmy karty– ogórki z emocjami i układaliśmy je w formie układanki (headu) jednocześnie rozmawiając o tym, co to za emocja, jakie ma znaczenie i jak ją rozumiemy.

Teraz kolej uczestników na dokończenie ogórków:
Wasz ogórek też może mieć swoje ślady. Pomyślcie, które emocje towarzyszyły wam najczęściej w ostatnim czasie.
• W jakiej sytuacji?
• Jakie doświadczenia zostają na waszych ogórkach?
Narysujcie to na swoim ogórku. To będzie wasz własny, wyjątkowy wzór 💚

Jest jedna ważna rzecz: Emocji nie chowamy do środka na długo, bo wtedy zaczynają się kisić.
A kiedy emocje się kisi — robi się ciasno i niewygodnie w środku.
Dlatego ogórek pokazuje, co czuje — tu pomogły karty ze strategiami. Wybieraliśmy, jak możemy wyrażać nasze emocje. Wtedy emocje mogą wyjść na zewnątrz i zamienić się w ślad na jego skórce — w jego historię.

Trening Umiejętności Społecznych • Ogórki To Nie Emocje, Nie Należy Ich Kisić • Edukacja Emocjonalna • Bezpieczeństwo Emocjonalne • Autopromocja

17/04/2026

Współcześnie dzieci i młodzież (w mojej opinii) mierzą się z coraz większym poczuciem samotności. Coraz więcej relacji przenosi się do świata online, a jednocześnie trudniej bywa spotkać się tu i teraz: rozpocząć rozmowę, podtrzymać ją, budować bliskość, inicjować aktywności.
Do tego dochodzi presja i ocena obecna w mediach społecznościowych, a także poczucie anonimowości, które sprzyja przemocy. To wszystko sprawia, że młodzi ludzie częściej doświadczają kryzysów – a w nich jeszcze trudniej jest poprosić o pomoc.

Dlatego na ostatnich zajęciach zatrzymałyśmy się przy temacie wsparcia.
Zaczęłyśmy od gry (która towarzyszyła nam przez dwa spotkania), w której zastanawiałyśmy się, czy dana forma jest wsparciem, nie jest, czy może to zależy.
Zasada była prosta – osoba losowała hasło i decydowała, jak to wygląda u niej. Pozostałe uczestniczki mogły włączyć się do dyskusji – jeśli miały inne zdanie, karta trafiała do kategorii: to zależy. Tu ważne były komunikaty JA.
Dzięki temu zobaczyłyśmy, że:
• dla jednej osoby słowa 'będzie dobrze' są wspierające, dla innej mogą być trudne czy nawet wyzwalające (triggerujące),
• jedna osoba widzi hejt wyłącznie jako brak wsparcia, inna dostrzega, że hejt w obronie bywa przez nią odbierany jako forma stanięcia po czyjejś stronie.
To doświadczenie pokazało nam, jak ważne jest mówienie o swoich potrzebach oraz że to w porządku, że w różnych sytuacjach potrzebujemy różnych form wsparcia i różnych osób.

W kolejnej części, pracując w mniejszych grupach, dziewczyny wypisywały konkretne słowa i gesty wsparcia. Następnie stworzyłyśmy własną sieć wsparcia – z uwzględnieniem konkretnych osób z różnych środowisk oraz form pomocy (gest, słowo, zachowanie).
Powstały też liściki do siebie – o tym, jakiego wsparcia potrzebujemy. Ćwiczyłyśmy, jak prosić o pomoc.

Na zakończenie, jako symbol wewnętrznego wsparcia i przypomnienie: nie jesteś sama, stworzyłyśmy własne kamienie sensoryczno-ozdobne.

Materiały do przeprowadzenia zajęć z konspektem dostępne na naffy:
https://www.naffy.io/barbara-posluszna/wsparcie-dla-nastolatkow-sfa

Trening Umiejętności Społecznych • Autopromocja • Zdrowie Psychiczne • Sieć Wsparcia • Kompetencje Społeczne • Samoświadomość

16/04/2026

Kompulsywne objadanie to pozycja, która w prosty i przystępny sposób wprowadza w temat zaburzeń odżywiania, jakim jest BED.
Polecając ją przyjaciółce, napisałam: to książka, która daje wiedzę i pomaga osadzić się osobom, które jeszcze nie są gotowe nazwać tego, czego doświadczają, ale czują, że coś się dzieje.

Autorką jest dietetyczka kliniczna i psychodietetyczka z dużym doświadczeniem. Dużym plusem są przykłady z pracy gabinetowej – pozwalają poczuć, że nie jesteśmy sami w swoich trudnościach.
Dla mnie niewielkim minusem jest używanie określeń takich jak 'negatywne emocje' czy 'ogarnianie emocji'.
Ogromnym atutem jest natomiast jasne rozróżnienie specjalistów i form wsparcia, pomocowe aplikacje i techniki, co daje poczucie bezpieczeństwa osobie szukającej pomocy.

Na szczególną uwagę zasługują także checklisty i narzędzia zawarte w ostatnich rozdziałach – pełne ćwiczeń oraz opisów przypadków, które pomagają lepiej zrozumieć temat i przełożyć wiedzę na praktykę, a także poczuć, że nie jest się samym z trudnością.

Współpraca Barterowa • Współpraca Recenzencka •Zdrowie Psychiczne • Zaburzenie z Napadami Objadania się • Kompulsywne Objadanie • Zdrowie Psychiczne

12/04/2026

Krótko, zwięźle i konkretnie – tak można opisać tę książkę o zaburzeniach lękowych.
To pozycja dla każdego, kto chce zrozumieć, jak powstaje lęk, kto ma predyspozycje, jakie ma formy oraz czym różni się od depresji. Autorka przedstawia te zagadnienia w przystępny sposób, bez zbędnego rozwlekania.
Całość opiera się na krótkich rozdziałach, które przekazują maksimum treści w minimalnej liczbie słów – dzięki temu książka sprawdzi się także u osób, którym trudno jest długo utrzymać uwagę przy lekturze.
To nie tylko teoria, ale przede wszystkim praktyczny zbiór strategii wsparcia dla osób mierzących się z lękiem. Znajdziemy tu m.in.:
podejścia terapeutyczne,
techniki relaksacyjne (np. ćwiczenia oddechowe, dotyk, aromaterapia, gry planszowe, koncepcję blue mind i pracę z żywiołami - ogień, woda.),
wskazówki dotyczące diety, suplementacji, ziół i adaptogenów.
Ciekawostki – jak choćby wpływ cynamonu na stabilizację poziomu cukru i pośrednio na osłabienie czy nerwowość – dodatkowo wzbogacają całość.
Dużym atutem jest to, że wszystko oparte jest na badaniach, a jednocześnie podane w bardzo przystępnej formie.

Uwielbiam pozycje, które zawierają ćwiczenia, które pomagają utrwalić wiedzę i przełożyć ją na codzienną praktykę. A tu je znajdziecie ;)

Recenzja • Współpraca Barterowa* Regulacja Emocji • Psychoedukacja • Rozwój Osobisty

11/04/2026

Sama sięgnęłam po tę książkę z ciekawości, zwłaszcza widząc rozdział o odporności i diecie. Po rozpoczęciu studiów z psychodietetyki uświadomiłam sobie, jak dużą byłam ignorantką i jak wiele wiedzy wciąż przede mną.

To książka pełna ogromu wiedzy — nasze spotkania trwały długo, ale dzięki przystępnemu językowi czyta się ją naprawdę dobrze. Autor opiera się na badaniach i licznych przykładach, dzięki czemu nawet trudna terminologia staje się bardziej zrozumiała. Czuć, że książka została napisana przez praktyka — immunologa, który wie, jak tłumaczyć złożone zagadnienia.

Autor pokazuje organizm jako dynamiczny, czasem omylny system — nie coś idealnego. W nowoczesny sposób podchodzi też do samej odporności, obalając wiele uproszczonych przekonań.
Nasz organizm ma za zadanie nas chronić, jednak zdarzają się sytuacje, w których zaczyna traktować własne tkanki jako zagrożenie. Wtedy pojawia się walka — choroby autoimmunologiczne. W książce znajdziemy wyjaśnienie, dlaczego tak się dzieje i co może prowadzić do takich chorób jak anemia, cukrzyca, Hashimoto, choroba Addisona czy Gravesa-Basedowa.

Dużo miejsca poświęcono także wpływowi stresu, starzenia się i stylu życia na odporność.

Szczególnie ciekawa była dla mnie rola mikrobiomu w kontekście otyłości. To, co wspiera zdrowie, to przede wszystkim różnorodność mikroorganizmów jelitowych — a pomagają w tym m.in. fermentowane produkty (kefir, kapusta kiszona) oraz różnorodna dieta roślinna.

To wymagająca lektura, mimo przystępnego języka. Daje jednak coś więcej — pozwala spojrzeć na organizm z nowej perspektywy i uczy większej uważności, wyrozumiałości oraz troski o siebie.

Współpraca Barterowa • Psychodietetyka • Zdrowy Styl Życia • Nawyki Zdrowotne

Artisme

08/05/2026

02/05/2026

29/04/2026

28/04/2026

24/04/2026

22/04/2026

18/04/2026

17/04/2026

16/04/2026

12/04/2026

11/04/2026

Adres

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Skróty

Udostępnij

Kategoria