Co to jest strona internetowa?

https://www.instagram.com/art.i.s.me/, https://www.naffy.io/barbara-posluszna

Artisme, Katowice (2026)

31/12/2025

Na ostatnich świątecznych zajęcia w tym roku rozmawialiśmy o magii świąt ✨✨
Rozpoczęliśmy od rozmowy o tym, czym jest magia świąt.
'Magia świąt to to, co sprawia, że w tym czasie czujemy się: spokojni, radośni, bezpieczni oraz bliżej innych ludzi. To nie jest prawdziwa magia, ale uczucia i zachowania, które pojawiają się w różnych momentach dnia. Podczas jakich aktywności dostrzegasz magię świąt?' 🤍
Gdy dzieci wszystko wymieniły, wykonaliśmy świąteczne lampki, które swoim światłem mają przypominać o tej magii.
Ponieważ u wszystkich pojawiła się choinka – jej ubieranie i/lub światełka – za pomocą podkładu higienicznego i barwnika spożywczego ubraliśmy wspólną choinkę 🎄
Było to świetne ćwiczenie relaksacyjne, które przy okazji uczyło współpracy oraz szanowania granic innych.

30/12/2025

🎄 Pudełko Wsparcia 🎄
W tym roku dla uczestników TUS przygotowałam świąteczne, wspierające breloczki do regulacji emocji
A do tego...

Grupa młodzieżowa stworzył własne Pudełko Wsparcia
🔹 Zaczęliśmy od rozmowy o emocjach, które w czasie świąt mogą pojawiać się z większą intensywnością niż zwykle – takich jak złość, ekscytacja, ciekawość czy żal.
🔹 Następnie każdy 🎄 Pudełko Wsparcia 🎄
W tym roku dla uczestników TUS przygotowałam świąteczne, wspierające breloczki do regulacji emocji
A do tego.
Grupa młodzieżowa stworzył własne Pudełko Wsparcia
🔹 Zaczęliśmy od rozmowy o emocjach, które w czasie świąt mogą pojawiać się z większą intensywnością niż zwykle – takich jak złość, ekscytacja, ciekawość czy żal.
🔹 Następnie każdy indywidualnie wybrał dla siebie wspierające afirmacje z kart afirmacyjnych dla dziewczynek i dla chłopców.
🔹 Rozmawialiśmy też o świątecznych sytuacjach, które mogą być wyzwaniem. Z kart WsparaMy wybieraliśmy słowa dodające otuchy i poczucia bezpieczeństwa.
Gdy baza była gotowa, zapisaliśmy wszystko na kartach zdrapkach - tak, aby w trudnym momencie można było wylosować kartę i zdrapać wsparcie, które jest potrzebne tu i teraz.

A kiedy zdrapki się skończą — nadal zostają z nami karty wsparcia, ukryte w pudełeczku ♥️
⭐ Zdrapki mają zaciekawić i zachęcić do sięgania po pomoc — ta nuta niepewności i ciekawości: co dziś odkryję, dodatkowo niespodzianka (niepewność, odkrycie) spowoduje wzrost dopaminy, a zdrapywania pozwoli zatrzymać się tu i teraz i pobudzi sensorycznie (gdy zdrapki się skończą sensoryczne pobudzenie zostanie podczas otwierania pudełka, a nutę niepewności spowoduje- jaka karta jest pierwsza).
Zdrapki mogą być pomocne w budowaniu nawyk sięgania po wsparcie wtedy, gdy jest trudno 🤍

ŚwiadomeEmocje, EmocjeDzieci, EmocjeMłodzież, PsychologiaDziecka, Psychoedukacja, Afirmacje, KartyWsparcia, Uważność, BezpiecznaPrzestrzeń

29/12/2025

List wdzięczności ✨
U nas w mikołajkowej odsłonie, ale motyw możecie dopasować do każdej okazji.
A gdyby tak… zamiast kolejnej listy życzeń i marzeń, zatrzymać się na chwilę przy tym, co już mamy? Zobaczyć swoje zasoby, możliwości i małe codzienne dobre momenty.
Zaczęliśmy od rundki: co dobrego wydarzyło się dziś?
Potem była burza mózgów – czym właściwie jest wdzięczność? Okazuje się, że wszyscy ją czujemy, ale trudno ubrać ją w słowa. Pomogła nam w tym Książeczka Pełna Miłych Słów
Kolejna rundka pytań na podstawie książki, a następnie zaproszenie do napisania listu… do siebie. Listu pełnego wdzięczności 💌

'Dlaczego chcę, żebyście dziś napisali list pełen wdzięczności?
Bo zapraszam Was do praktyki, która realnie wzmacnia zdrowie psychiczne. Pomaga obniżać poziom stresu i lęku, łagodzi objawy depresyjne oraz wspiera powrót do równowagi dzięki zauważaniu tego, co nas wspiera.
Wdzięczność wzmacnia też poczucie własnej wartości — kieruje uwagę na to, co już mamy, a nie na to, czego nam brakuje — oraz buduje i pogłębia relacje z innymi.'

W tle spokojna muzyka, korzenne ciasteczka, naklejki i moment zatrzymania.
Na zakończenie powstały bombki decoupage – małe przypomnienia o wdzięczności, które można zachować dla siebie albo podarować komuś, komu chcemy powiedzieć dziękuję.
Podczas ozdabiania towarzyszyło nam pytanie: jak to było – pobyć dłużej tylko ze sobą?

✨ Za co Ty dziś jesteś wdzięczny / wdzięczna?

zatrzymajsię, chwiladlasiebie, rozwojosobisty, edukacjaemocjonalna, emocje, świątecznynieczas, mikołajk, i
dobrestany, mindfulness

25/12/2025

Święta mogą wyglądać różnie. I to jest w porządku.
Wigilijna kolacja przy stole, wyjazd, kolędowanie, wieczór filmowy z przyjaciółmi lub rodziną, piernik albo chipsy. Święta nie mają jednego właściwego scenariusza. Nie muszą być idealne, ciche, radosne ani jak z obrazka.

Mogą być takie, jakie są dla Was możliwe i dobre w tym momencie. Najważniejsze nie jest to, jak świętujemy, ale czy jest w tym:
🎄 odrobina spokoju wewnętrznego,
🎄 zgoda z sobą – by to, co robimy, było naprawdę nasze, a nie bo tak trzeba,
🎄 miejscem na bycie razem, ale też osobno, gdy tego potrzebujemy,
🎄 przestrzeń na różne emocje.

Możemy świętować po swojemu.
Bez porównań.
Bez presji.
Bez powinno się.
I to naprawdę wystarczy 🤍

Świętujcie po swojemu Kochani ✨

24/12/2025

Nie wszystko, co ważne, da się zapakować w papier.
Niektóre prezenty są ciche, niewidoczne –
ale zostają z nami na dłużej.
Możesz włożyć do swojej świątecznej torby:
🎁 więcej łagodności dla siebie,
🎁 prawo do odpoczynku bez tłumaczeń,
🎁 wolniejsze tempo,
🎁 zgodę na niedoskonałość,
🎁 stawianie granic bez poczucia winy,
🎁 robienie rzeczy 'wystarczająco dobrze',
To nie są małe prezenty. To rzeczy, które regulują, uspokajają i karmią od środka. Może w tym roku nie chodzi o to, co jeszcze zrobić, ale co sobie dać. Co jeśli świąteczna magia ukryta jest w tych prezentach, które możemy sobie sami ofiarować?
🎄
Który prezent jest dziś dla Ciebie najważniejszy?

23/12/2025

Nie wszystko musi wisieć na choince.
I nie wszystko musi być na Twoich barkach.
Święta często dokładamy sobie 'ozdób',
które zamiast cieszyć – ciążą.

Możesz zdjąć bombki takie jak:
✨ samodzielne przygotowanie wszystkiego,
✨ maskowanie zmęczenia pod uśmiechem,
✨ zadowalanie innych kosztem siebie,
✨ presję, że trzeba, powinnam i muszę,
✨ dostosowywanie się do innych,
✨ branie odpowiedzialności za innych,
✨ poczucie winy, gdy odpoczywasz,
✨ wyrzuty sumienia za świętowanie po swojemu lub odmawianie.

Odpuszczanie nie psuje świąt, nie niszczy magii.
Tworzy miejsce na spokój, bliskość i prawdziwe bycie razem.
Niech te święta będą wystarczająco dobre.
Nie idealne. Po prostu Twoje. 🎁

Którą bombkę zdejmujesz jako pierwszą? Napisz co odpuszczasz w tym roku 🎄

22/12/2025

Dzieci bez lęku. Jak budować odporność psychiczną na każdym etapie dorastania.

Dlaczego moje dziecko zaczęło się bać? Czy to 'normalne'?
Lęki rozwojowe to przejściowe i naturalne obawy, które pojawiają się na różnych etapach życia dziecka. Są one związane z dojrzewaniem układu nerwowego oraz stopniowym poznawaniem świata. Dziecko zbiera nowe doświadczenia, zmienia się sposób, w jaki postrzega rzeczywistość, rozwija się wyobraźnia i myślenie abstrakcyjne – a to wszystko może zwiększać poczucie niepokoju i wywoływać lęk.

Jakie lęki pojawiają się na poszczególnych etapach rozwoju?
O tym przeczytacie w książce, wraz z opisem wyzwań charakterystycznych dla każdej fazy rozwojowej. Znajdziecie w niej również odpowiedź na pytanie, jak wspierać dziecko, by nie utrwalać ani nie pogłębiać jego obaw. Wskazówki zaczynają się od zaopiekowania się sobą – jako rodzicem – bo spokojny dorosły stanowi bezpieczną bazę dla dziecka. Następnie autorzy pokazują, jak wspierać dziecko w budowaniu jego zasobów, wzmacnianiu poczucia bezpieczeństwa oraz rozwijaniu odwagi.

To wartościowa pozycja dla wszystkich rodziców, którzy chcą lepiej rozumieć dziecięce lęki i mądrze towarzyszyć dziecku w ich przeżywaniu. Znajdziecie tu praktyczne wskazówki m.in. dotyczące:
• wspierania pomocnych myśli i radzenia sobie z trudnymi,
• modelowania zachowań,
• wspierania dziecka w radzeniu sobie z frustracją i perfekcjonizmem,
• dostosowywania komunikacji,
• reagowania na powtarzające się pytania dziecka,
• wspierania zarówno w trudnościach, jak i w budowaniu samodzielności.
To właśnie ta książka była bazą do postów o komplementach.

zaburzenialękowe, perfekcjonizm, zaburzeniaobsesyjnoperfekcyjne, ocd, świadomerodzicielstwo

21/12/2025

Jak mądrze wspierać dziecko w pokonywaniu problemów. Dla rodziców dzieci i nastolatków w wieku szkolnym (8-18 lat).
Każdy rodzic chce dla swojego dziecka jak najlepiej. Chcemy je chronić, wspierać i uchronić przed trudnymi emocjami. Tymczasem to właśnie trudne doświadczenia są potrzebne, by dziecko mogło uczyć się konsekwencji własnych działań, regulacji emocji, radzenia sobie w wymagających sytuacjach i – po prostu – rozwijać się.
Myślę, że to jedno z najtrudniejszych zadań rodzicielskich: jak znaleźć równowagę między ochroną a dawaniem przestrzeni na doświadczanie trudności. I właśnie na to pytanie odpowiada ta książka.
Autorka pokazuje różne oblicza kryzysu, z jakimi mogą mierzyć się dzieci i nastolatki, oraz daje konkretne wskazówki, jak towarzyszyć im w tych momentach. Duży plus za przedstawienie kilku typów kryzysów (przestrzegania zasad, dbania o ciało, wyników szkolonych, okazywania troski, relacji rówieśniczych, radzenia sobie z emocjami, porozumienia z rodziną, wiary w siebie) i przeanalizowanie ich krok po kroku – od rozpoznania problemu, przez wspierające towarzyszenie, aż po wyjście z kryzysu.
To praktyczna i bardzo potrzebna pozycja dla dorosłych, którzy chcą być obecni, uważni i wspierający dla dzieci.

20/12/2025

Mały człowiek, wielka sprawa. Odpowiedzi na 100 pytań, które zadaje sobie każdy rodzic to książka, którą z pełnym przekonaniem polecam każdemu rodzicowi. Polecam ją również specjalistom pracującym z dziećmi – jako wartościową pozycję, którą z czystym sumieniem można rekomendować rodzinom.
To książka, która opiekuje się rodzicem: z empatią edukuje, normalizuje wątpliwości i daje konkretne wskazówki do codziennego życia. Pokazuje, jak ogromne znaczenie mają granice oraz jaki jest związek między granicami a konsekwencjami.
Autorka pomaga zrozumieć, czym jest temperament dziecka, dzięki czemu łatwiej spojrzeć na jego zachowanie z większą wyrozumiałością. Często bowiem chcemy, by dziecko zachowywało się inaczej, podczas gdy ono potrzebuje przede wszystkim wsparcia, by poradzić sobie najlepiej, jak potrafi.
przeprowadza czytelnika przez świat emocji i trudnych zachowań – także tych najbardziej wymagających, jak gryzienie, bicie czy krzyk w miejscach publicznych. Nie brakuje również ważnego rozdziału o poczuciu własnej wartości – o tym, jak wzmacniać dziecko w rozmowie, nie negując jego uczuć. A wiemy, jak trudne bywa słuchanie, gdy dziecko mówi o sobie źle.
Książka porusza także istotne, współczesne tematy, takie jak rola dziadków, ekrany czy sen. To rzetelna, wspierająca i bardzo potrzebna lektura dla dorosłych, którzy chcą lepiej rozumieć dzieci – i samych siebie w roli rodzica.

19/12/2025

Tym razem materiał prezent czy rózga od posłużył nam jako wprowadzenie do zajęć 🎁
Urządziliśmy wielki teleturniej, w którym głosowaliśmy, czy dane zachowanie jest miłe czy niemiłe. Z tą wiedzą poszliśmy o krok dalej.
Szukaliśmy świątecznych sytuacji, które są dla nas prezentem (miłe, wspierające) oraz takich, które przypominają rózgę – czyli są trudne i niemiłe. Pokazywałam prezent i pytałam dzieci: jakie miłe sytuacje spotykają Ciebie w święta? A potem to samo z rózgą.
Gdy już nazwaliśmy te sytuacje, omówiliśmy, jak możemy na nie reagować i zastanowiliśmy się, jak możemy w nich się zachować przeszliśmy do ćwiczeń oddechowych.
Przy worku wydarzył się mały wypadek - wybuchł! 💥
To była świetna okazja, by porozmawiać o tym, że kiedy zbieramy emocje w sobie, one mogą eksplodować. Zapytałam dzieci: jak wygląda Wasz wybuch? Czy to krzyk? Chęć kopania wszystkiego? A może ucieczka?

Po rozmowie wróciliśmy do ćwiczeń oddechowych, a na koniec zrobiliśmy sensoryczne woreczki – te zdecydowanie skradły serca dzieci 💛

18/12/2025

Tym razem były to zajęcia, w których wsparła mnie ✨
Święta większości z nas kojarzą się z magią i czekaniem. A gdy w końcu nadchodzą – często czujemy przeciążenie, stres i napięcie. Dzieci przeżywają to bardzo podobnie

Uczą się cierpliwości w oczekiwaniu na prezenty i spotkania, czasem stresują się oczekiwaniami lub reakcjami na upominki (szczególnie te klasowe). Do tego dochodzi zmęczenie i przebodźcowanie: krótsze dni, migoczące światełka, intensywne zapachy i końcówka roku. Pojawia się złość i frustracja, gdy coś nie wychodzi podczas przygotowywania 'idealnych' pierników, kartek czy prezentów.

Dlatego na zajęciach zatrzymaliśmy się razem z Panem Piernikiem i Pierniczką, by zauważyć i nazwać wszystkie emocje. Zaczęliśmy od gry w ciasteczka , żeby poczuć świąteczną atmosferę. Potem pomogły nam karty pracy z różnymi sytuacjami - rozszerzałam je pytaniem: kiedy jeszcze pierniki mogłoby poczuć ... ?

Za pomocą świątecznego WOLISZ zobaczyliśmy, jak różnie możemy postrzegać te same wydarzenia – i dlaczego nasze reakcje oraz emocje mogą się tak różnić.
Nie zabrakło też skanowania ciała – tym razem z pomocą pieczątek 🖐️

Na koniec tworzyliśmy wspierające, świąteczne akcesoria: bransoletki, które pomieszczą wszystkie emocje, pierniczkowe ludziki przypominające, że emocje mijają i chcą nam coś ważnego powiedzieć, oraz kolorowe (jak nasze emocje) drewniane bombki.

17/12/2025

Kalendarz adwentowy stworzyłam z myślą o pomocy, która może stać się otwarciem rundki początkowej na TUS-ie albo wsparciem wspólnego czasu w domu. Szybko okazało się jednak, że stał się on produktem, który potrafił budować całe zajęcia i konsultacje 🤍

Jestem też przekonana, że drukowany jednostronnie (bez dat) świetnie sprawdzi się jako karty zadań na zajęciach lub karty otwierające rozmowy.

Dziś chcę pokazać Wam kilka urywków z kalendarza, przy których zatrzymaliśmy się na dłużej.

Podczas spotkań tworzyliśmy herby – w formie okularów naszej wyjątkowości, kartki ze wsparciem na trudne chwile, kolaże miłych momentów oraz szukaliśmy emocji w ciele z niezawodnym długopisem UV. Już wam wspominałam o tym zastosowaniu - żeby inni wiedzieli co się w nas dzieję, co odczuwamy jest potrzebne nasze wsparcie - musimy powiedzieć im. Wtedy dajemy im narzędzie w postacie latarki UV.

Ponieważ bazą kalendarza jest samoocena, ostatnie chwile zajęć poświęcaliśmy na testowanie gry Znamy się od – idealnej do lepszego poznania innych osób z grupy, odkrywania tego, co mamy wspólne, ale też do zatrzymania się przy sobie i swoich upodobaniach 🌱

Daj znać, jak podoba Ci się ta wersja kalendarza adwentowego🎄
💌 Link do sklepu znajdziesz w bio.

• autoromocja •

kalendarzadwentowy

Artisme

31/12/2025

30/12/2025

29/12/2025

25/12/2025

24/12/2025

23/12/2025

22/12/2025

21/12/2025

20/12/2025

19/12/2025

18/12/2025

17/12/2025

Adres

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Skróty

Udostępnij

Kategoria