Zawadzka::psycholog

29/03/2026

A co, jeśli spróbujesz spojrzeć na tę samą sytuację inaczej? Być bardziej po swojej stronie, wspierająco.

To nie fakty nas kształtują, ale sposób, w jaki je interpretujemy - powiedział Alfred Adler (psychiatra, psycholog). Słowa te brzmią u mnie ostatnio intensywniej po lekturze "Odwaga bycia nielubianym".

Te samo wydarzenie może dla jednej osoby być porażką, a dla innej lekcją.
Ta sama sytuacja może wywołać w kimś obawy, a w kimś innym ciekawość.
Nie zawsze mamy wpływ na to, co nas spotyka. Mamy jednak wpływ na znaczenie, jakie temu nadajemy.
Czasami te nadawanie wymaga czasu, nie od razu jest możliwy dystans.
Jednak, co istotne, nie chodzi o zaklinanie rzeczywistości. Chodzi o to, by nie dokładać sobie cierpienia tam, gdzie można dać sobie więcej zrozumienia.

22/03/2026

Czasem największym paradoksem zmiany jest to, że trudno rozstać się z czymś, co nas uwierało, bolało, przeszkadzało.

Z psychologicznego punktu widzenia jest to bardzo zrozumiałe. Każdy z nas tworzy wewnętrzną opowieść o sobie; taką historię, która nadaje sens temu, co przeżyliśmy.
To właśnie w niej pojawiają się myśli jak:
▫️zawsze muszę radzić sobie sama
▫️nikt mnie nigdy nie rozumie
▫️moje relacje zawsze kończą się tak samo

Te przekonania nie są przypadkowe. Kiedyś pełniły ważną funkcję - pomagały nam uporządkować doświadczenia, dawały poczucie przewidywalności, pozwalały przetrwać trudne momenty.

Z czasem jednak mogą przestać być tylko opisem przeszłości, a zacząć działać jak filtr, przez który patrzymy na siebie i świat. Wtedy zamiast pomagać zaczynają ograniczać.

Więc nic dziwnego, że zmiana bywa trudna.
Bo jeśli nie jestem już
▫️tą porzuconą,
▫️tym niezrozumianym,
▫️tą, która zawsze musi być silna i zawsze radzić sobie sama
… to kim teraz jestem?
To jedno z ważniejszych pytań, które pojawia się w procesie zmiany.

A nowa opowieść o sobie nie powstaje od razu. Tworzy się stopniowo w doświadczeniach, relacjach, wyborach. Czasem najpierw bardzo subtelnie jako pojedyncze momenty, które nie pasują już do starego schematu. Właśnie tam zaczyna się zmiana.

Bo zmiana to nie wymazanie przeszłości.
To poszerzenie tego, kim możemy być - pomimo wsxystko.

17/03/2026

to coś więcej niż objaw fizyczny. To stałe napięcie w ciele, czujność, zmęczenie.
To funkcjonowanie pomiędzy nadzieją a bezradnością.

W Katowickie Centrum Onkologii jestem psychologiem m.in. w zespole leczenia endometriozy.
Zapraszam, przeczytaj 👇

Endometrioza to nie tylko choroba ginekologiczna. To również doświadczenie, które mocno oddziałuje na życie Pacjentek🎗

Psycholog Aleksandra Zawadzka-Rosiak pracująca w naszym Centrum opowiada: "W swojej pracy na oddziale Ginekologiczo-Polożniczym KCO, z perspektywy psychologa, widzę to bardzo wyraźnie. Przewlekły ból, który często towarzyszy endometriozie to coś więcej niż objaw fizyczny. To stałe napięcie w ciele, czujność, zmęczenie. Taka huśtawka między nadzieją a bezradnością.
Dodatkowo obok objawów somatycznych pojawiać się może lęk, obniżony nastrój, poczucie niezrozumienia i utraty wpływu na własne życie. Warto wiedzieć, że reakcje psychiczne w chorobie przewlekłej są naturalną odpowiedzią organizmu na długotrwałe obciążenie. W naszym zespole leczenia endometriozy kompleksowe leczenie oznacza także zadbanie o psychikę. Bo wsparcie psychologiczne pomaga:
lepiej radzić sobie z przewlekłym bólem, regulować napięcie i stres, przepracować złość, żal i stratę, odzyskać sprawczość.
Jeśli czujesz, że endometrioza wpływa na Twoje emocje, relacje, pracę czy poczucie własnej wartości - warto o tym porozmawiać."

08/03/2026

Dziś dla polsatnews.pl odpowiadałam na pytania o rolę kobiet we współczesnym świecie.
Mówię m.in. tak :

Rola współczesnej kobiety nie jest jednowymiarowa. Widzimy dziś kobiety, które z równą pasją budują kariery i dbają o relacje, nie rezygnują z siebie.
Zarazem jesteśmy pomiędzy oczekiwaniami społecznymi a samodecydowaniem. To co uważam za niezmiernie istotne, to być autorką własnej historii.

Dziękuję za rozmowę red. Anna Wietrzyk

08/03/2026

Co ma znaczenie, żeby nasze życie było dobre i pełne satysfakcji?
Pomyslisz: rodzina, przyjaciele, rozmowa, spokój, przyroda, sztuka, sport, muzyka, pasje, praca… I za każdym razem masz rację.

Patrząc na szczęście od naukowej strony niejeden badacz psycholog łamał sobie głowę, co takiego powoduje, że czujemy pełnię życia. Psycholog M. Seligman wskazał, że dobre życie opiera się na pięciu filarach

1. Pozytywne emocje: radość, wdzięczność, spokój.
2. Zaangażowanie: chwile, gdy jesteśmy w pełni pochłonięte tym, co robimy np. w pracy, w hobby, w domu.
3. Relacje: bliskie kontakty, wsparcie, poczucie przynależności.
4. Sens: poczucie, że nasze życie ma cel i mamy na nie wpływ.
5. Osiągnięcia: te małe i duże sukcesy, które dają poczucie kompetencji.

Nie chodzi o perfekcję ani o „posiadanie wszystkiego”. Chodzi o świadome wybory, które pozwalają nam wzmacniać te filary w codziennym życiu.

Dlatego w Dniu Kobiet życzę nam szczęścia, które ma i nadaje znaczenie.

05/03/2026

O sytuacji na Bliskim Wschodzie, wpływie na nasz psychiczny stan, bezpieczeństwo, zasady oraz podróże.
Dziś o tym, w gronie ekspertów, rozmawialiśmy w programie TVP3, nadawanym na żywo prosto z lotniska w Pyrzowicach.

Mówiłam.m.in:
Osoby wracające z rejonów, w których znalazły się w sytuacji zagrożenia, nawet jeśli wyjechały tam wyłącznie turystycznie, mogą doświadczać bardzo silnych i złożonych reakcji emocjonalnych.
Nie każdy stres kończy sie traumą ale każda trauma rozpoczyna się od poczucia realnego zagrożenia.

Dziękuję za zaproszenie a link do programu wrzucam w komentarzu.

02/03/2026

Tworzymy Zespół Leczenia Endometriozy, bo wiemy, że skuteczna pomoc wymaga współpracy wielu specjalistów 🤝
Katowickie Centrum Onkologii

Wspólna praca wielu rąk, serc i doświadczeń. To nie tylko procedury medyczne, to uważność.

Marzec - miesiąc świadomości endometriozy.

Marzec – miesiąc świadomości endometriozy 🎗️

To czas, w którym mówimy głośniej o chorobie, która przez lata była niewidzialna. O bólu, który bywa bagatelizowany.
O kobietach, które zbyt często słyszały: „taka Pani uroda”.

Endometrioza to choroba, która zasługuje na uwagę, zrozumienie i kompleksowe leczenie. W Katowickim Centrum Onkologii, 1 lipca 2025 powstało Centrum Leczenia Endometriozy i każdego dnia pracujemy nad tym, by pacjentki nie były z tym same. Tworzymy Zespół Endometriozy, bo wiemy, że skuteczna pomoc wymaga współpracy wielu specjalistów 🤝

👩‍⚕️ To m.in.:
• lekarze ginekolodzy,
• fizjoterapeuta,
• psycholog,
• dietetyk,
• koordynator,
• sekretariat…

Ale prawda jest taka, że za opieką nad pacjentką stoi znacznie więcej osób!

💛 To także:
• położne i pielęgniarki, które są najbliżej pacjentki każdego dnia,
• instrumentariuszki, dbające o bezpieczeństwo zabiegów,
• personel pomocniczy i salowe, które troszczą się o komfort i godność hospitalizacji,
• cały zespół organizacyjny, dzięki któremu wszystko działa sprawnie.

To wspólna praca wielu rąk, serc i doświadczeń. Bo leczenie endometriozy to nie tylko procedury medyczne. To uważność. To rozmowa. To wsparcie na każdym etapie. Chcemy zwiększać świadomość, edukować i pokazywać, że pomoc istnieje. I że żadna nasza pacjentka nie musi przez to przechodzić sama.

👉 Bądź z nami w marcu – miesiącu świadomości endometriozy.

28/02/2026

Silna kobieta sobie poradzi?

Jesteś tą, która pracuje, organizuje, decyduje, opiekuje się, pamięta. Masz logistykę pod kontrolą, emocje trzymasz na wodzy.
Z zewnątrz ogarnięta, a w środku przewlekłe napięcie.
Myślę, że dziś jednym z wyzwań jest to, że siła stała się obowiązkiem.
Nie wyborem, nie zasobem a obowiązkiem.

Nadodpowiedzialność rzadko bierze się znikąd. Często jest wyuczona bardzo wcześnie, kiedy słyszymy:
bądź dzielna
nie przesadzaj
inni mają gorzej
nie rób problemu
I uczysz się, że potrzeby są słabością, a radzenie sobie w pojedynkę normą.
Silna kobieta rzadko mówi: nie daję rady.
Częściej powtarza: ogarnę to.
Koszt jest wysoki.
Zmęczenie, którego nie widać.
Trudność w proszeniu o pomoc.
Poczucie, że na odpoczynek trzeba sobie zasłużyć.
Ciało, które zaczyna mówić napięciem, bezsennością, rozdrażnieniem.

Dojrzałość nie polega na byciu niezniszczalną.
Polega na tym, że potrafisz rozpoznać moment, w którym dźwigasz za dużo i pozwolić sobie to odłożyć a jeszcze lepiej zrozumieć, że nie musisz robić wszystkiego sama.

na onkologii

21/02/2026

Psycholog widzi więcej, pomaga nazwać to, co trudne i czasem bolesne, potrafi usiąść obok nawet wtedy, gdy brakuje słów.

Z okazji Światowego Dnia Psychologa myślę szczególnie o pracy klinicznej, którą wykonuję w Katowickie Centrum Onkologii .
To miejsce, w którym codziennie spotykam się z ogromną siłą, ale też z lękiem, niepewnością i bólem. Towarzyszę osobom w diagnozie, w trakcie leczenia, w momentach kryzysu i nadziei.

Praca w tym miejscu to dla mnie ogromna odpowiedzialność i przywilej. To rozmowy o życiu, o stracie, o relacjach, o tym, co naprawdę ważne. To bycie obok pacjentów i ich bliskich wtedy, gdy świat nagle zatrzymuje się.

Dziękuję moim Pacjentom za zaufanie.
Dziękuję Zespołowi medycznemu za współpracę i serdeczne przyjęcie mnie do swego grona.

A wszystkim Koleżankom i Kolegom psychologom życzę siły, równowagi i troski także o siebie, bo żeby wspierać innych, musimy pamiętać również o własnych zasobach i potrzebach.

Serdeczności

19/02/2026

Nie zawsze jest atakiem paniki. Nie zawsze oznacza, że ktoś nie daje rady. Czasem jest cichy, uporządkowany i pozornie bardzo skuteczny.
Lęk może mieć różne oblicza.

Bywa, że doświadczasz lęku i zarazem wysoko funkcjonujesz. Co to oznacza w praktyce?
Z jednej strony:
pracujesz efektywnie,
jesteś odpowiedzialna,
rzadko zawodzisz,
inni widzą w Tobie osobę ogarniętą.
A jednoczesnie:
żyjesz w stałym napięciu,
nadmiernie analizujesz,
boisz się oceny,
trudno Ci odpuścić,
czujesz, że musisz być o krok przed wszystkimi.

W psychologii mówimy o wysokofunkcjonującym lęku; stanie, w którym układ nerwowy pozostaje w ciągłej gotowości, mimo, że z zewnątrz wszystko wygląda stabilnie.
Ten wzorzec może rozwinąć się u osób, które wcześnie nauczyły się, że:
wartość = odpowiedzialność
bezpieczeństwo = kontrola
miłość = spełnianie oczekiwań

Lęk wtedy nie paraliżuje. On mobilizuje.
Jenak przewlekła mobilizacja ma swoją cenę:
zmęczenie, napięcie w ciele, problemy ze snem, drażliwość i poczucie, że wciąż nie jesteś „wystarczająca”.

W pracy z psychologiem nie chodzi wtedy o odebranie ambicji. Raczej o sprawdzenie, czy działasz z wyboru, czy z przymusu regulowania lęku.
Bo przecież można być i kompetentną, i spokojną.

01/02/2026

Depresja nie zawsze jest widoczna na pierwszy rzut oka. Niby większość z nas o tym słyszała ale czy potrafimy uchwycić te delikatne zmiany, aby włączyło nam się czerwone światło?

Osoba zmagająca się z depresją może funkcjonować pozornie w porzadku, podczas gdy w środku doświadcza szeregu trudności.

W środku często pojawia się smutek, poczucie pustki, chroniczne zmęczenie, brak satysfakcji z dawnych przyjemności, silna samokrytyka oraz trudności z podejmowaniem decyzj. Zaburzenia poznawcze, które mogą się pojawić to np. problemy z pamięcią, skupianiem się, zapominanie co miałam zrobić.
Często towarzyszy temu niechęć do proszenia o wsparcie i umniejszanie własnych problemów typu: "to nic takiego", "dam radę ", "inni mają trudniej, na co ja narzekam".

Na zewnątrz wiele osób stara się funkcjonować w pełni normalnie. Mogą uśmiechać się, angażować w codzienne obowiązki, pracę i pomaganie innym. Perfekcyjną organizacją i ciągłą aktywnością często maskują to, co dzieje się w środku.

Sygnały, które jednak powinny dać do myślenia:
▫️trwałe poczucie smutku, pustki lub przytłoczenia
▫️wieksza drażliwość, wybuchy złości
▫️utrata zainteresowania rzeczami, które wcześniej sprawiały przyjemność
▫️zmęczenie mimo odpoczynku
▫️nadmierna samokrytyka i poczucie winy
▫️trudności z koncentracją, podejmowaniem decyzji
▫️izolowanie się od innych lub unikanie bliskich
▫️nadmierne angażowanie się w obowiązki lub pracę kosztem odpoczynku
▫️rzadkie proszenie o pomoc lub umniejszanie własnych problemów.

Czasami uśmiech naprawdę jest uśmiechem. W depresji bywa jednak maską, próbą pokazania światu, że jeszcze sobie radzę, mam wszystko pod kontrolą, mimo iż w środku dźwigam ciężar ponad miarę.

Warto pamiętać, troska o siebie i proszenie o pomoc są oznakami siły, a nie słabości❤️

26/01/2026

Nowa porcja wiedzy w pracy psychologa?
kurs - TSR w kontekstach klinicznych ukonczony✌️
To kolejny krok w pogłębianiu warsztatu pracy.

Terapia Skoncentrowana na Rozwiązaniu jest podejsciem, które skupia się na tym, co dla pacjenta ważne, co już działa i jak małymi krokami wprowadzać realne zmiany. W pracy klinicznej pomaga budować poczucie wpływu, nadzieję i jasny kierunek.

TSR to praca na tym, co już masz czyli
Twoje zasoby, Twoje cele, Twoje tempo i bez oceniania.
W kontekście klinicznym to świadomość własnego wpływu;
przejrzystość celu i kierunku działania;
praktyczne, możliwe do wdrożenia rozwiązania.

Na co dzień w onkologii oraz Centrum Wsparcia Dobrostan