Surja Joga Szkoła Marii Puls

01/04/2026

Największy mit o jodze? Że trzeba coś umieć, żeby zacząć. Tymczasem kurs dla początkujących powstał właśnie po to, żeby wejść w praktykę spokojnie, bez presji i krok po kroku nauczyć się wszystkiego od podstaw.

Od 15 kwietnia startuje w Surja Joga kolejna edycja. Kurs jest dla osób, które chcą wejść w praktykę spokojnie, bezpiecznie i z prawdziwym zrozumieniem podstaw.

To nie są zajęcia, na których po prostu powtarza się pozycje.

Podczas kursu uczymy się, jak budować asany świadomie:
– jak ustawiać ciało
– jak rozumieć kierunki pracy i rozciągania
– jak dbać o symetrię, równowagę i stabilność
– jak odróżniać pracę poszczególnych części ciała
– jak korzystać z pomocy i sprzętu z korzyścią dla siebie

Każda pozycja jest pokazywana i dokładnie omawiana, a na zajęciach jest czas na pytania, powtórki i korekty.

Co ważne - kurs nie stanowi sztywnego programu.
Praktyka jest dostosowywana do dynamiki i zasobów grupy: aktualnej formy uczestników, ich samopoczucia, wytrzymałości i ewentualnych dolegliwości. Każda grupa ma swój rytm i właśnie w tym rytmie prowadzony jest kurs.

To propozycja dla osób, które:
– chcą zacząć od podstaw
– wracają na matę po przerwie
– chcą lepiej zrozumieć swoje ciało
– szukają spokojnego i wspierającego wejścia w jogę

📅 Start: 15 kwietnia 2026
🕕 Środy i piątki | 17:45–18:45
📍 Surja Joga
💰 410 zł

Kup karnet i zapisz się na SYSTEMATE
👉 https://surjajoga.systemate.pl/

30/03/2026

Masz wrażenie, że Twoje plecy są ciągle napięte, przeciążone albo „ciągną” mimo ćwiczeń, masaży czy rozciągania?

Czasem problem nie wynika wyłącznie z samych mięśni czy kręgosłupa. Ból pleców może być związany także z tym, jak funkcjonuje układ nerwowy, jak reaguje na stres, napięcie i przeciążenie.

Podczas warsztatu „Neurointegracja a bóle pleców” przyjrzymy się temu, jak poprzez świadomy ruch, oddech i odpowiednio dobraną praktykę można wspierać ciało w regulacji napięcia i odzyskiwaniu większego komfortu.

To spotkanie dla osób, które:
• odczuwają napięcia i przeciążenia w plecach
• mają siedzący tryb życia
• żyją w stresie i czują, że ciało „trzyma” napięcie
• chcą lepiej zrozumieć swoje ciało i jego reakcje
• szukają spokojnej, bezpiecznej praktyki

Warsztat jest częścią cyklu NeuroIntegrity Joga i można wziąć w nim udział także pojedynczo. Poprowadzą g dla Was - Maria Puls oraz dr Anna Sass!

Data: 11 kwietnia 2026
Godzina: 10:00–13:00
Miejsce: Surja Joga
Cena warsztatu: 250 zł

Zapisy przez SYSTEMATE:
https://surjajoga.systemate.pl/

Czekamy na Was!

27/03/2026

Myślisz o jodze, ale wciąż odkładasz moment, żeby zacząć?

Często powodem nie jest brak czasu - tylko niepewność:
„czy dam radę?”, „czy będę wiedzieć, co robić?”, „czy nie będę odstawać?”

Właśnie dlatego stworzyliśmy "Kurs jogi dla początkujących" w Surja Joga 🌿

Od 15 kwietnia rusza kolejna edycja - 8 spotkań, podczas których spokojnie i krok po kroku wejdziesz w praktykę.

To nie są zajęcia, na których trzeba „nadążać”.
To przestrzeń, w której uczysz się rozumieć swoje ciało.

Podczas kursu:
– poznasz podstawowe asany i ich bezpieczne wykonanie
– nauczysz się, jak ustawiać ciało i na co zwracać uwagę w pozycjach
– zrozumiesz kierunki pracy, równowagę i stabilność
– dowiesz się, jak korzystać ze sprzętu, żeby sobie pomagać, a nie utrudniać
– oswoisz się z językiem i przebiegiem zajęć

Każda pozycja jest dokładnie tłumaczona i pokazywana, a na zajęciach jest czas na pytania, powtórki i spokojne uczenie się.

Co ważne - kurs nie jest prowadzony „sztywno według planu”.
Praktyka dostosowuje się do grupy: jej tempa, możliwości i samopoczucia. Dzięki temu możesz naprawdę poczuć, że to jest dla Ciebie.

To propozycja dla osób, które:
– zaczynają od zera
– wracają do ruchu po przerwie
– chcą zbudować solidne, bezpieczne podstawy

📅 Start: 15 kwietnia 2026
🕕 Środy i piątki | 17:45–18:45
📍 Surja Joga
💰 410 zł

Zapisy przez SYSTEMATE
👉 https://surjajoga.systemate.pl/

25/03/2026

Chcesz zacząć jogę, ale boisz się, że „nie będziesz wiedzieć, co robić”?

Właśnie po to powstał nasz "Kurs jogi dla początkujących"! 🌿

Od 15 kwietnia startuje w Surja Joga kolejna edycja kursu prowadzonego przez Basię. Kurs jest dla osób, które chcą wejść w praktykę spokojnie, bezpiecznie i z prawdziwym zrozumieniem podstaw.

To nie są zajęcia, na których po prostu powtarza się pozycje.
Podczas kursu uczymy się, jak budować asany świadomie:
– jak ustawiać ciało
– jak rozumieć kierunki pracy i rozciągania
– jak dbać o symetrię, równowagę i stabilność
– jak odróżniać pracę poszczególnych części ciała
– jak korzystać z pomocy i sprzętu z korzyścią dla siebie

Każda pozycja jest pokazywana i dokładnie omawiana, a na zajęciach jest czas na pytania, powtórki i korekty.

Co ważne - kurs nie stanowi sztywnego programu.
Praktyka jest dostosowywana do dynamiki i zasobów grupy: aktualnej formy uczestników, ich samopoczucia, wytrzymałości i ewentualnych dolegliwości. Każda grupa ma swój rytm i właśnie w tym rytmie prowadzony jest kurs.

To propozycja dla osób, które:
– chcą zacząć od podstaw
– wracają na matę po przerwie
– chcą lepiej zrozumieć swoje ciało
– szukają spokojnego i wspierającego wejścia w jogę

📅 Start: 15 kwietnia 2026
🕕 Środy i piątki | 17:45–18:45
📍 Surja Joga
💰 410 zł

Kup karnet i zapisz się na SYSTEMATE
👉 https://surjajoga.systemate.pl/

19/03/2026

Ból pleców nie znika, bo problem nie jest tylko w kręgosłupie!
Czy Twój kręgosłup boli, mimo że próbujesz „robić wszystko dobrze”? Ćwiczysz, rozciągasz się… a napięcie i tak wraca?
To często nie tylko kwestia mięśni — ale tego, jak pracuje układ nerwowy.

Już 11 kwietnia w Surja Joga zapraszamy na kolejny warsztat z cyklu
NeuroIntegrity Joga: „Neurointegracja a bóle pleców”

To spokojna, uważna praktyka, w której nie „naprawiamy” ciała siłą.
Zamiast tego uczymy się, jak zmniejszyć napięcie ochronne i przywrócić lekkość ruchu poprzez pracę z układem nerwowym.

Podczas warsztatu:
✨ poznasz inne podejście do bólu pleców
✨ nauczysz się odczytywać sygnały z ciała
✨ zmniejszysz napięcie i sztywność bez forsowania
✨ poczujesz więcej swobody i komfortu w ruchu

To propozycja dla osób, które:
– odczuwają przewlekłe lub nawracające bóle pleców
– żyją w napięciu i stresie
– chcą pracować z ciałem łagodnie, ale skutecznie

Każdy warsztat możesz potraktować jako osobne doświadczenie, ale cały cykl daje najgłębsze efekty – bo układ nerwowy potrzebuje czasu i powtarzalności.

📅 11 kwietnia
🕙 10:00–13:00
📍 Surja Joga, Katowice
✨Dwie prowadzące - Maria Puls oraz Dr Anna Sass

Zapisy trwają 🌿

👉 Sprawdź szczegóły i zarezerwuj miejsce!
https://shorturl.at/mMV24

16/03/2026

Przypominamy, że dziś - w poniedziałek 16 marca - wyjątkowo nie ma zajęć Aerial Yoga a jogę wzmacniającą poprowadzi dla Was Marysia! Zapraszamy zarówno stacjonarnie, jak i ONLINE na godz. 19:00! D zobaczenie na macie! Namaste!

🌿 Zmiana w poniedziałkowym grafiku Surja Joga 🌿

W najbliższy poniedziałek (16 marca) zajęcia o 19:00 poprowadzi Maria Puls!

Zapraszamy na jogę wzmacniającą – praktykę, która pomaga wzmocnić ciało, poprawić stabilizację i poczuć więcej energii w ruchu!

Będziecie miały/mieli okazję, by:
✨ wzmocnić mięśnie całego ciała
✨ popracować nad stabilnością i równowagą
✨ rozruszać ciało po całym dniu

W tym dniu nie odbędzie się Aerial Joga – zapraszamy ponownie na zajęcia 23 marca :)

Jeśli macie ochotę rozpocząć tydzień od ruchu i zadbania o siebie – dołączcie do nas na macie. 💜

🕘 19:00–20:00
📍 Surja Joga KATOWICE + ONLINE

👉 Zapisy przez SYSTEMATE
https://surjajoga.systemate.pl/

Do zobaczenia 🌿

13/03/2026

🌿 Zmiana w poniedziałkowym grafiku Surja Joga 🌿

W najbliższy poniedziałek (16 marca) zajęcia o 19:00 poprowadzi Maria Puls!

Zapraszamy na jogę wzmacniającą – praktykę, która pomaga wzmocnić ciało, poprawić stabilizację i poczuć więcej energii w ruchu!

Będziecie miały/mieli okazję, by:
✨ wzmocnić mięśnie całego ciała
✨ popracować nad stabilnością i równowagą
✨ rozruszać ciało po całym dniu

W tym dniu nie odbędzie się Aerial Joga – zapraszamy ponownie na zajęcia 23 marca :)

Jeśli macie ochotę rozpocząć tydzień od ruchu i zadbania o siebie – dołączcie do nas na macie. 💜

🕘 19:00–20:00
📍 Surja Joga KATOWICE + ONLINE

👉 Zapisy przez SYSTEMATE
https://surjajoga.systemate.pl/

Do zobaczenia 🌿

11/03/2026

Czwartek w Surja Joga – zadbaj o swoje ciało i równowagę!

Czwartkowe popołudnie i wieczór to dobry moment, żeby zatrzymać się na chwilę i zrobić coś dla siebie :) Zapraszamy na trzy różne praktyki, które pomogą rozruszać ciało, zmniejszyć napięcia i odzyskać równowagę.

17:00–18:00 | Neuro Balance Yoga
Spokojna praktyka wspierająca regulację układu nerwowego. Łagodny ruch, oddech i uważność pomagają wyciszyć napięcia i przywrócić równowagę w ciele.

18:15–19:15 | Joga kręgosłupa
Zajęcia stworzone z myślą o osobach, które chcą zadbać o zdrowie pleców. Pracujemy nad mobilnością, rozluźnianiem napięć i wzmacnianiem mięśni wspierających kręgosłup.

19:30–20:30 | Pilates
Świadoma praktyka wzmacniająca całe ciało, szczególnie mięśnie głębokie. Pomaga poprawić stabilizację, postawę oraz kontrolę ruchu.

Do zobaczenia na macie! 🌿

📝 Zapisy przez SYSTEMATE
https://surjajoga.systemate.pl/

09/03/2026

Witamy Was ciepło w nowym tygodniu! Poniedziałek to idealny dzień, aby zaplanować nadchodzący tydzień.

Zdajemy sobie sprawę, że zapewne macie wiele obowiązków i mało czasu na odpoczynek. Proponujemy zatem już dziś pomyśleć o końcówce tygodnia, bowiem w najbliższą niedzielę odbędą się kolejne warsztaty z cyklu "NeuroIntegrity Joga - cykl warsztatów regulujących układ nerwowy dla kobiet i mężczyzn". Tym razem będziemy pracować z dnem miednicy w konteście neurointegracji.

Warsztat dbędzie się 15 marca w Surja Joga w Katowicach.

Maria Puls oraz Dr Anna Sass zapraszają do uważnej i bezpiecznej pracy z ciałem, w której dno miednicy postrzegane jest jako część zintegrowanego systemu nerwowo-ruchowego, a nie izolowany mięsień do wzmacniania.

W podejściu neurointegracyjnym punktem wyjścia nie jest kontrola ani napięcie, lecz regulacja, czucie i odruch rozluźniania. Pracujemy z relacją pomiędzy dnem miednicy, przeponą, centrum ciała oraz układem nerwowym, tworząc warunki do bezpiecznej adaptacji i reorganizacji.

Podczas warsztatu:
- wspieramy odbudowę kontaktu z obszarem miednicy
- uczymy się rozpoznawać i rozumieć sygnały płynące z ciała
- pracujemy z napięciem i sztywnością bez presji i forsowania
- budujemy poczucie bezpieczeństwa jako podstawę zmiany

Warsztat jest skierowany do kobiet doświadczających napięcia, sztywności lub poczucia „odłączenia” w obszarze miednicy – żyjących w stresie, w procesie regeneracji, okołoporodowym lub hormonalnym – a także do tych, które poszukują łagodnej, a jednocześnie głębokiej pracy z ciałem, niezależnie od wieku czy historii porodowej.

Każdy warsztat może być osobnym doświadczeniem, jednak udział w całym cyklu pozwala na stopniową, pełniejszą integrację praktyki z układem nerwowym, dając czas na regulację, adaptację i utrwalenie zmian.

📅 15 marca
🕓 16:00–19:00
📍 Surja Joga
📝 Zapisy przez system SYSTEMATE

Szczegóły w wydarzeniu - sprawdź TERAZ, zapisz się DZIŚ!
https://shorturl.at/mMV24

04/03/2026

Czujesz napięcie w ciele, ale trudno Ci wskazać, skąd ono pochodzi?

Czasem to właśnie obszar miednicy przechowuje najwięcej stresu i przeciążenia.

Już 15 marca w Surja Joga w Katowicach odbędzie się drugi warsztat z cyklu NeuroIntegrity Joga – praktyki wspierającej regulację układu nerwowego.

Tym razem spotykamy się w module: „Neurointegracja a dno miednicy”

Warsztat poprowadzą Maria Puls oraz dr Anna Sass, zapraszając do spokojnej, uważnej pracy z ciałem. W tym podejściu dno miednicy nie jest traktowane jak pojedynczy mięsień do wzmacniania, ale jako część większego systemu – połączonego z oddechem, centrum ciała i funkcjonowaniem układu nerwowego.

Zamiast napinania i kontroli skupiamy się na czuciu, regulacji i naturalnym odruchu rozluźniania. Pracujemy z relacją między miednicą, przeponą i stabilizacją ciała, tworząc warunki do stopniowej reorganizacji napięć.

Podczas warsztatu:
– odbudowujemy kontakt z obszarem miednicy
– uczymy się rozpoznawać sygnały płynące z ciała
– pracujemy z napięciem i sztywnością bez presji
– wzmacniamy poczucie bezpieczeństwa w ciele

Spotkanie jest szczególnie wartościowe dla kobiet doświadczających napięcia, przeciążenia lub poczucia „odcięcia” od obszaru miednicy – żyjących w stresie, w okresach zmian hormonalnych, po porodzie lub w procesie regeneracji.

Każdy warsztat można potraktować jako osobne doświadczenie, jednak udział w całym cyklu pozwala na głębszą i bardziej trwałą integrację pracy z układem nerwowym.

Inwestycja: 250 zł

📅 15 marca
🕓 16:00–19:00
📍 Surja Joga, Katowice

Zapisy przez SYSTEMATE:
https://shorturl.at/mMV24

Szczegóły w wydarzeniu — sprawdź i zapisz się!
https://shorturl.at/mMV24

02/03/2026

🌸 DZIEŃ KOBIET W SURJA JOGA! 🌸

Zapraszamy na sobotni poranek dla kobiet, które chcą poruszać się z uważnością, lekkością i przyjemnością!

Spotkamy się na spokojnej, świadomej praktyce jogi - z oddechem, łagodnym rytmem i przestrzenią na własne tempo. To będzie ruch, który dodaje energii, i praca z ciałem, która przywraca swobodę oraz miękkość.

Praktyka pomoże rozładować napięcia nagromadzone w tygodniu, rozruszać miejsca, które stały się sztywne lub przeciążone, i pozwolić ciału odzyskać więcej przestrzeni.

To czas, aby poczuć radość z ruchu, na chwilę się zatrzymać i zrobić coś tylko dla siebie — bez presji, bez porównywania, w życzliwej atmosferze.

Druga część spotkania to prowadzona regeneracja i relaksacja — moment na wyciszenie i odpoczynek po praktyce.

Na zakończenie zapraszamy na kawę, herbatę, coś słodkiego i rozmowę.

Po prostu kobiece spotkanie... 🙂

Jeśli masz ochotę rozpocząć weekend w dobrej energii oraz celebrować Dzień Kobiet z uważnością na Siebie - zapraszamy!

Data: 7 marca, sobota | 10:00–12:30

Zapisy przez SYSTEMATE:
👉 https://surjajoga.systemate.pl/ 👉 Karnet pod nazwą "Dzień Kobiet"

Inwestycja: 180 zł
Prowadzenie: Maria Puls
Miejsce: Surja Joga, Katowice

Po zakupie karnetu koniecznie zapisz się na zajęcia!
Harmonogram 👉 7 marca 👉 10:00 "Dzień Kobiet"

Do zobaczenia na macie! Namaste!

26/02/2026

🌿 INNER PEACE POWER YOGA 🌿
Ruch, który uspokaja. Spokój, który wzmacnia.

To godzina zatrzymania.
Ciało porusza się płynnie razem z oddechem, a głowa wreszcie przestaje biec dalej niż Ty.

Praktyka jest spokojna, ale nie bierna - wzmacnia mięśnie, poprawia stabilność i przywraca kontakt z ciałem, jednocześnie pozwalając układowi nerwowemu się wyciszyć. Nie chodzi tu o osiąganie idealnych pozycji, tylko o poczucie równowagi i lekkości po zajęciach.

Z czasem zauważysz, że ruch staje się bardziej swobodny, oddech głębszy, a napięcia, które zbierają się przez tydzień, zaczynają odpuszczać.

To zajęcia dla osób, które chcą się poruszać, wzmocnić ciało, a jednocześnie wyjść z sali spokojniejsze niż przyszły 💛

Każdy wtorek o godz. 18:35!

📌 Zapisy przez SYSTEMATE 👉 https://surjajoga.systemate.pl/

Do zobaczenia na macie 🌿