Surja Joga Szkoła Marii Puls

21/05/2026

W centrum Katowic jest miejsce, w którym możesz na chwilę zwolnić. Bez presji. Bez oceniania. Bez "napinki".

W Surja Joga praktykujemy tak, żeby ciało mogło odetchnąć, głowa odpocząć, a układ nerwowy wrócić do równowagi. Możesz ćwiczyć z nami stacjonarnie - w przytulnym, w pełni wyposażonym studio - albo online, z dowolnego miejsca.

Wybierz zajęcia dla siebie:

Poniedziałek
Aerial Joga | 7:15–8:15 oraz 20:15–21:15
Praktyka z użyciem chust, która odciąża kręgosłup, daje poczucie lekkości i pozwala spojrzeć na ruch z zupełnie innej perspektywy. Dla osób, które chcą połączyć rozciąganie, wzmocnienie i dobrą zabawę.

Joga wzmacniająca | 19:00–20:00
Dla tych, którzy chcą poczuć ciało, zbudować stabilność i siłę, ale bez fitnessowej presji. Praktyka świadoma, konkretna i wzmacniająca.

Wtorek
Joga terapeutyczna | 17:00–18:20
Łagodna praktyka dla osób potrzebujących regeneracji, większej świadomości ciała i pracy z napięciami. Dobra także wtedy, gdy chcesz wrócić do ruchu spokojnie i bez forsowania.

Inner Peace Power Yoga | 18:35–19:35
Połączenie spokoju, oddechu i wewnętrznej siły. Dla osób, które chcą się poruszyć, wyciszyć i wyjść z praktyki z poczuciem większej stabilności.

Środa
Joga zaawansowana | 7:00–8:15
Dla osób, które mają już doświadczenie w praktyce i chcą rozwijać zakres ruchu, siłę, koncentrację oraz bardziej wymagające asany.

Czwartek
NeuroBalance Yoga | 17:00–18:00
Praktyka wspierająca regulację układu nerwowego. Dla osób przeciążonych, zestresowanych, przebodźcowanych - albo po prostu tych, które chcą poczuć więcej spokoju w ciele.

Joga kręgosłupa | 18:15–19:15
Dla pleców, karku, bioder i codziennych napięć. Spokojna, funkcjonalna praktyka dla osób, które dużo siedzą, pracują przy komputerze albo czują sztywność w ciele.

Pilates | 19:30–20:30
Świadoma praca z centrum ciała, stabilizacją i postawą. Dla osób, które chcą wzmocnić ciało, poprawić kontrolę ruchu i poczuć więcej lekkości na co dzień.

Piątek
Joga na dzień dobry | 7:00–8:15
Poranna praktyka, która budzi ciało, porządkuje oddech i pomaga wejść w dzień spokojniej, lżej i bardziej świadomie.

U nas nie musisz „umieć jogi”.
Nie musisz być elastyczna/elastyczny.
Nie musisz niczego udowadniać.

Wystarczy, że przyjdziesz - taka/taki, jaka/jaki jesteś.

Zajęcia odbywają się stacjonarnie w Katowicach oraz online.
Zapisy przez platformę Systemate.
https://surjajoga.systemate.pl/offer

Do zobaczenia na macie!

18/05/2026

Pewne rzeczy od razu robią dzień lepszym.

Spokojny oddech. Ruch. Uśmiech. Chwila dla siebie. Ciepła kawa po praktyce.

W Surja Joga wierzymy, że szczęście często mieszka w prostych rytuałach - tych, do których można wracać każdego dnia.

A co Tobie sprawia radość?

Napisz w komentarzu albo po prostu przyjdź na matę i sprawdź, jak poczuje się Twoje ciało po praktyce. 🌿

11/05/2026

Surja Joga to niezwykłe miejsce na mapie Katowic. W klimatycznej kamienicy przy placu Andrzeja odnajdziecie w pełni wyposażoną we wszelki sprzęt salę. To miejsce, w którym możesz być sobą. Nie musisz nic udowadniać, nie musisz spełniać oczekiwań. Możesz odpocząć tu na macie, rozładować stres, pozbyć się napięcia. Wszystko dzieje się łagodnie, w zgodzie ze sobą. Zapraszamy! Namaste! P.S. Zajęcia odbywają się także w formule ONLINE.

05/05/2026

Już w najbliższy piątek zapraszamy na warsztaty "Neurointegrity Joga" -✨ Neurointegracja a Mobility ✨

Dlaczego Twoje ciało „zaciska się”, mimo że się rozciągasz? 🧠🔓
Czy masz wrażenie, że Twoja sztywność to mur, którego nie da się przebić? Że im mocniej próbujesz „dociągnąć” pozycję, tym bardziej Twoje ciało stawia opór?

Twoja sztywność to nie błąd. To strategia obronna Twojego układu nerwowego.

Zapraszamy Cię na ostatni, domykający moduł naszego cyklu "Neurointegrity Joga" -✨ Neurointegracja a Mobility ✨
👉 Zapisz się tutaj: https://forms.gle/3AKQFJr9gLw4dQbV7

Czym różni się to spotkanie od zwykłego treningu mobilności?
Większość zajęć skupia się na tkankach – my skupiamy się na dowodzeniu. W podejściu NeuroIntegrity Joga wiemy, że ograniczenie zakresu ruchu to często „hamulec bezpieczeństwa”, który zaciąga Twój mózg, gdy czuje stres lub przeciążenie.
Podczas 3-godzinnego warsztatu nauczymy Twoje ciało, że ruch jest bezpieczny. Bez bólu, bez forsowania i bez presji na wynik.

Co zyskasz dzięki tej praktyce?
- Lekkość zamiast walki: Zrozumiesz, jak odpuścić „napięcie ochronne”.
- Naturalną płynność: Odzyskasz dostęp do zakresów, które już masz, ale Twój układ nerwowy trzyma je pod kluczem.
- Regulację: Poczujesz, jak spokojny oddech i precyzyjny ruch wyciszają Twój przebodźcowany system.
To idealny warsztat, jeśli czujesz chroniczne spięcie, pracujesz w stresie lub po prostu chcesz poruszać się z większą gracją i bez lęku o kontuzję.

📅 Kiedy: 8 maja
🕓 Godzina: 16:00 – 19:00
📍 Gdzie: Surja Joga, Katowice, Krzywa 12/5
🌿 Prowadzące: Maria Puls oraz dr DDr Anna Sass
👉 Zapisz się tutaj: https://forms.gle/3AKQFJr9gLw4dQbV7

lub poprzez platformę SYSTEMATE:

https://surjajoga.systemate.pl/offer => Karnety specjalne => NeuroIntegrity Joga

Liczba miejsc ograniczona – dbamy o kameralną, bezpieczną atmosferę.

Dlaczego Twoje ciało „zaciska się”, mimo że się rozciągasz? 🧠🔓 Czy masz wrażenie, że Twoja sztywność to mur, którego nie da się przebić? Że im mocniej próbujesz „dociągnąć” pozycję, tym bardziej Twoje ciało stawia opór? Mamy dla Ciebie ważną wiadomość: Twoja szt...

30/04/2026

Czas pracy i obowiązków dobiega końca - jutro zaczynamy długi weekend! Rozpocznijmy go razem na macie - już o 7 w Surja Joga oraz ONLINE będzie czekać na Was Marysia z poranną praktyką.

Po praktyce zostańcie z nam na chwilę dłużej - przy kawie i herbacie będziemy celebrować urodzinowy dzień Marii :)

Kto się pisze na tak miłe rozpoczęcie Majówki?

Zapisy przez SYSTEMATE:
https://surjajoga.systemate.pl/
Wejście w ramach obowiązujących karnetów.

Do zobaczenia na macie 🤍

27/04/2026

Majówka pachnie… spokojem, oddechem i bzem🌸

Kwiecień powoli się kończy, a my zaczynamy maj tak, jak lubimy najbardziej - na macie 🧘‍♀️
Zapraszamy Was na poranną praktykę w piątek o 7:00.

A po praktyce...
zostańcie z nami chwilę dłużej, bo czeka nas "mała celebracja" -świętujemy urodziny Marysi 🎉
Będzie czas na rozmowy, a także wspólną herbatę i kawę ☕

Jeśli czujecie, że chcecie wejść w maj spokojniej, bliżej siebie i ludzi - zapraszamy!

Zapisy przez SYSTEMATE:
https://surjajoga.systemate.pl/
Wejście w ramach obowiązujących karnetów

Do zobaczenia na macie 🤍

23/04/2026

Co się dzieje, gdy nauka spotyka się z czuciem? 🧠

Wiele osób pyta nas: „Dlaczego warsztaty NeuroIntegrity prowadzą dwie osoby?”. Odpowiedź jest prosta: Twoje zdrowie jest zbyt złożone, by patrzeć na nie tylko z jednej perspektywy.

Podstawową wartością naszego cyklu jest synergia. To połączenie precyzyjnej wiedzy medycznej z głęboką mądrością jogi i pracy z emocjami.

Poznaj autorki Twojej zmiany:

🌿 Maria Puls – Providerka TRE®, nauczycielka jogi z ponad 25-letnim doświadczeniem, wykładowczyni akademicka, autorka programu studiów podyplomowych "Joga w profilaktyce i terapii". Jako ekspertka od regulacji układu nerwowego, uczy jak bezpiecznie "rozładować" stres, który nosisz w powięziach i całym ciele.

🩺 Dr Anna Sass – Fizjoterapeutka, specjalistka w dziedzinie uroginekologii oraz akupunktury klasycznej. Propagatorka fizjoterapii kobiecej oraz pracy z dnem miednicy.

Dlaczego to ważne dla Ciebie?
Kiedy pracujemy nad Twoją mobilnością czy bólami pleców, nie dostajesz "zestawu ćwiczeń". Dostajesz opiekę dwóch specjalistek, które widzą Cię holistycznie – od napięcia mięśniowego, przez ból kręgosłupa, aż po stan Twojego układu przywspółczulnego.

⏳ PRZYPOMNIENIE: Ostatni krok do wolności w ciele
Zamykamy nasz cykl najważniejszym modułem:
✨ Neurointegracja a Mobility ✨

Jeśli czujesz, że Twoje ciało jest "zablokowane", mimo że regularnie ćwiczysz – ten warsztat jest dla Ciebie. Pokażemy Ci, jak za pomocą układu nerwowego otworzyć zakresy ruchu, które dotąd wydawały się nieosiągalne.

📅 Kiedy: 8 maja
🕓 Godzina: 16:00 – 19:00
📍 Miejsce: Surja Joga
✨Inwestycja: 250 zł

Zostały ostatnie miejsca. Nie przegap szansy na spotkanie z Marią i Anią w tak kameralnej formule.

👉 Zapisz się tutaj: https://forms.gle/3AKQFJr9gLw4dQbV7

lub poprzez platformę SYSTEMATE:
https://surjajoga.systemate.pl/offer => Karnety specjalne => NeuroIntegrity Joga

Liczba miejsc ograniczona – dbamy o kameralną, bezpieczną atmosferę.

21/04/2026

Dlaczego Twoje ciało „zaciska się”, mimo że się rozciągasz? 🧠🔓

Czy masz wrażenie, że Twoja sztywność to mur, którego nie da się przebić? Że im mocniej próbujesz „dociągnąć” pozycję, tym bardziej Twoje ciało stawia opór?

Mamy dla Ciebie ważną wiadomość: Twoja sztywność to nie błąd. To strategia obronna Twojego układu nerwowego.

Zapraszamy Cię na ostatni, domykający moduł naszego cyklu "Neurointegrity Joga" -✨ Neurointegracja a Mobility ✨

Czym różni się to spotkanie od zwykłego treningu mobilności?
Większość zajęć skupia się na tkankach – my skupiamy się na dowodzeniu. W podejściu NeuroIntegrity Joga wiemy, że ograniczenie zakresu ruchu to często „hamulec bezpieczeństwa”, który zaciąga Twój mózg, gdy czuje stres lub przeciążenie.

Podczas 3-godzinnego warsztatu nauczymy Twoje ciało, że ruch jest bezpieczny. Bez bólu, bez forsowania i bez presji na wynik.

Co zyskasz dzięki tej praktyce?

- Lekkość zamiast walki: Zrozumiesz, jak odpuścić „napięcie ochronne”.

- Naturalną płynność: Odzyskasz dostęp do zakresów, które już masz, ale Twój układ nerwowy trzyma je pod kluczem.

- Regulację: Poczujesz, jak spokojny oddech i precyzyjny ruch wyciszają Twój przebodźcowany system.

To idealny warsztat, jeśli czujesz chroniczne spięcie, pracujesz w stresie lub po prostu chcesz poruszać się z większą gracją i bez lęku o kontuzję.

📅 Kiedy: 8 maja
🕓 Godzina: 16:00 – 19:00
📍 Gdzie: Surja Joga, Katowice, Krzywa 12/5
🌿 Prowadzące: Maria Puls oraz dr Dr Anna Sass

To ostatni przystanek w naszej podróży po Neurointegracji. Pozwól swojemu ciału na nowo odnaleźć przestrzeń.

👉 Zapisz się tutaj: https://forms.gle/3AKQFJr9gLw4dQbV7
lub poprzez platformę SYSTEMATE:
https://surjajoga.systemate.pl/offer => Karnety specjalne => NeuroIntegrity Joga

Liczba miejsc ograniczona – dbamy o kameralną, bezpieczną atmosferę.

17/04/2026

Wiosna, słońce, nowa energia, motywacja... - i zastanawiasz się, gdzie w tym wszystkim jesteś Ty❓
"Powinieneś"/"powinnaś" czuć radość, ale Ty po prostu chcesz pójść spać?
Jeśli masz wrażenie, że po zimie nadal jesteś zmęczony/-a, spięty/-a, gorzej śpisz i coraz trudniej Ci naprawdę odpocząć – nie jesteś sam/-a.
Czasem problem nie polega na tym, że „za mało się starasz”. Problem polega na tym, że ciało od dawna jest przeciążone i nie ma już gdzie odkładać napięcia.
Im bardziej jesteśmy zmęczeni, tym mniej chce nam się ruszać. A wtedy wpadamy w błędne koło: coraz mniej energii, coraz więcej napięcia.
TRE® pokazuje, że ruch nie musi być kolejnym obowiązkiem. Może być spokojny, kojący i dawać realną ulgę.
19 kwietnia zapraszamy do Surja Joga na warsztat TRE® – pracy z naturalnymi drżeniami neurogenicznymi, które pomagają uwalniać stres, napięcie i przeciążenie zapisane w ciele.
To spotkanie dla kobiet i mężczyzn, którzy:
• chcą poczuć więcej lekkości
• mają problem z odpoczynkiem
• żyją w napięciu i ciągłym biegu
• gorzej śpią
• chcą odzyskać więcej energii i spokoju
Nie trzeba mieć żadnego doświadczenia. Możesz przyjść pierwszy raz albo wrócić do TRE® i wejść głębiej w ten proces.
19 kwietnia 2026
17:00–20:00
Surja Joga, Katowice
300 zł
Liczba miejsc jest ograniczona.
Zapisy przez SYSTEMATE:
https://surjajoga.systemate.pl/offer

17/04/2026

Twoje ciało jest spięte? Ciężko Ci się jest schylić i dotknąć podłogi? Masz ochotę rozciągnąć się, ale "coś trzyma" Twoje ramiona i plecy?

Mobilność to nie tylko „większy zakres ruchu”. To także poczucie lekkości w ciele, swobody, mniejszego napięcia i łatwiejszego poruszania się na co dzień.

Często próbujemy „rozciągać się mocniej”, a ciało i tak pozostaje sztywne, spięte i ograniczone. Dlaczego? Bo zakres ruchu nie zależy wyłącznie od mięśni. Ogromną rolę odgrywa również układ nerwowy i to, czy czuje się bezpiecznie.

Właśnie temu będzie poświęcony 4-ty moduł cyklu NeuroIntegrity Joga – „Neurointegracja a mobility”.

Podczas warsztatu przyjrzymy się temu:
• jak układ nerwowy wpływa na ruchomość i napięcie w ciele
• dlaczego czasem mimo ćwiczeń nadal czujemy sztywność
• jak poprawiać mobilność bez przeciążania i „siłowania się” z ciałem
• jak poprzez świadomy ruch, oddech i odpowiednio dobraną praktykę zwiększać zakresy ruchu w bardziej naturalny sposób

To spotkanie dla osób, które:
• czują sztywność i ograniczenia ruchowe
• dużo siedzą
• mają napięte biodra, barki, plecy lub kark
• chcą poprawić mobilność i lepiej czuć się w swoim ciele
• szukają praktyki, która jest jednocześnie łagodna i skuteczna

Warsztat jest częścią cyklu NeuroIntegrity Joga, ale można wziąć w nim udział również pojedynczo.

📅 Data: 8 maja 2026
🕙 Godzina: 16:00-19:00
📍 Surja Joga
💰 Cena pojedynczego warsztatu: 250 zł

Zapisy przez SYSTEMATE:
https://surjajoga.systemate.pl/

Zapraszamy!