28/03/2024
Często mówimy o żelazie, ferrytynie, witaminie B12, witaminie D3 i cynku w kontekście utrzymania zdrowego wzrostu włosów i zdrowia skóry głowy, ponieważ rzeczywiście odgrywają one tu kluczową rolę.
Lecz niedobór poniższych 3 składników odżywczych może być również czynnikiem wypadania włosów:
🔹Selen posiada unikalne właściwości przeciwutleniające, które przyczyniają się do sprawnego funkcjonowania metabolizmu, co z kolei pomaga w utrzymaniu równowagi hormonalnej, która jest niezbędna do ograniczenia wypadania włosów i wspomagania ich wzrostu. Należy tylko uważać na nadmierne spożycie selenu – może to spowodować więcej strat niż pożytku.
Aby uzupełnić, spożywaj: Ryż, pieczywo pełnoziarniste, fasolę
🔹Witamina E to silny przeciwutleniacz, który chroni komórki organizmu przed uszkodzeniem. Ma także działanie odżywcze i nawilżające na skórę! A nie zapominajmy, że nasz głowie również ją mamy! Witamina E może pomóc w utworzeniu bariery ochronnej na skórze głowy, dzięki czemu włosy pozostaną nawilżone i zdrowe. Ten składnik odżywczy może pomóc organizmowi zwalczyć stres oksydacyjny na skórze głowy, który jest powiązany z wypadaniem włosów.
Aby uzupełnić, jedz: Zielone warzywa liściaste, nasiona słonecznika i orzechy
🔹Aminokwasy mogą pomóc w naprawie tkanek, zrównoważeniu hormonów i utrzymaniu zdrowia układu odpornościowego, a wszystko to wspiera zdrowy wzrost włosów. Przyjmowanie wystarczającej ilości aminokwasów może również mieć wpływ na ich wytrzymałość.
Aby uzupełnić, spożywaj: soczewicę, szpinak, awokado, szparagi
