Gabinety Psychoterapii Ariadna

01/01/2026

Nowy rok często zaczyna się od list postanowień. Że od teraz będę inny/-a. Bardziej... Lepiej... Mocniej...
A może w tym roku nie trzeba się poprawiać? Może wystarczy być dla siebie trochę uważniejszym?
Zauważyć zmęczenie zamiast je ignorować. Dać sobie prawo do wolniejszego tempa.
Posłuchać tego, co naprawdę ważne- nie tego, co „powinno” być ważne.
Zmiana nie zawsze zaczyna się 1 stycznia, od poniedziałku...
Czasem zaczyna się od jednego spokojnego „wystarczy”.
Tego właśnie Państwu życzymy na ten Nowy Rok ✨🎆
Wszystkiego dobrego!

29/12/2025

W gabinecie często słyszymy: „Nic się nie zmienia, bo nie robię wielkich rzeczy”.
A zmiana rzadko wygląda spektakularnie. Częściej to małe przesunięcia- jedna myśl, której wcześniej nie było, inna reakcja, chwila refleksji zamiast pośpiechu.
Nie trzeba robić wszystkiego naraz.
Czasem wystarczy jeden drobny krok, żeby coś zaczęło się układać.
Małe zmiany, powtarzane dzień po dniu, naprawdę prowadzą daleko.
I zasługują na zauważenie
________________________________
☎️ 728356310
💻 https://www.znanylekarz.pl/placowki/gabinety-psychoterapii-ariadna
💻 https://pomocterapeutyczna.com/

24/12/2025

W natłoku przygotowań łatwo zapomnieć, że magia świąt nie tkwi w idealnie udekorowanym domu czy perfekcyjnym prezencie, ale w ludziach, emocjach i chwilach, które tworzą ciepło💛
To dobry moment, by:
🌟 Zatrzymać się i po prostu odetchnąć.
❤️ Być naprawdę obecnym- w rozmowie, spojrzeniu, uśmiechu.
🎁 Dać innym to, co najcenniejsze- czas, uwagę i życzliwość.
Niech te Święta przyniosą Ci spokój, wdzięczność i poczucie, że nie musisz być idealny, by tworzyć coś pięknego. Najważniejsze rzeczy dzieją się w sercu, nie na liście zadań🎅💫
Zespół Ariadny życzy Wam ciepłych, spokojnych i pełnych dobra Świąt! 🎄💚

18/12/2025

Być może lubisz planować, przewidywać, mieć wszystko pod kontrolą.
To daje poczucie bezpieczeństwa… do czasu, aż życie pokazuje, że nie wszystko da się przewidzieć.
Czasem rzeczy dzieją się inaczej, niż byśmy chcieli. Ktoś zawodzi, coś się psuje, plany się rozsypują… I choć trudno to przyjąć, to właśnie wtedy uczymy się odpuszczać.
Zaufaj, że nie musisz mieć wpływu na wszystko, by być bezpieczny.
Skup się na tym, co możesz kontrolować- swoich decyzjach, słowach, reakcjach.
Reszta niech płynie🌿
______________
☎️ 728356310
💻 https://www.znanylekarz.pl/placowki/gabinety-psychoterapii-ariadna
💻 https://pomocterapeutyczna.com/

15/12/2025

Złość, smutek, lęk, wstyd- to emocje, które często próbujemy „zagłuszyć”, udawać, że ich nie ma. Ale przecież one pojawiają się nie po to, by Cię zniszczyć- tylko po to, by coś Ci powiedzieć!
Emocje to sygnały. Pokazują, gdzie przekraczasz swoje granice, czego potrzebujesz, co Cię boli.
Zamiast więc je tłumić, warto się im przyjrzeć, z ciekawością, a nie z osądem.
Kiedy nauczysz się słuchać swoich emocji, przestaną Cię przytłaczać
________
☎️ 728356310
💻 https://www.znanylekarz.pl/placowki/gabinety-psychoterapii-ariadna
💻 https://pomocterapeutyczna.com/

11/12/2025

W świecie, który nieustannie mówi nam „działaj!”, „rozwijaj się!”, „bądź efektywny!”, łatwo zapomnieć, że odpoczynek też jest częścią życia.
Nie zawsze musisz mieć plan, listę zadań i energię do działania. Czasem Twoje ciało i umysł po prostu potrzebują zatrzymania.
💤 To nie lenistwo, to troska o siebie. Odpoczynek pozwala się zregenerować, odzyskać równowagę i spojrzeć na świat z innej perspektywy.
Nie każdy dzień musi być „produktywny”, żeby był wartościowy.
Czasem największym sukcesem jest to, że po prostu jesteś i pozwalasz sobie na chwilę oddechu🌿
____________________________
☎️ 728356310
💻 https://www.znanylekarz.pl/placowki/gabinety-psychoterapii-ariadna
💻 https://pomocterapeutyczna.com/

08/12/2025

Autorzy tacy jak Terrence Real czy Aaron Beck zwracają uwagę, że u mężczyzn depresja często nie wygląda „typowo”. Zamiast smutku pojawia się irytacja, napięcie, emocjonalne wycofanie czy nadmierna potrzeba kontroli.
Jak pisał Real w książce "Nie chcę o tym mowić" („I Don’t Want to Talk About It”), kultura uczy mężczyzn, by emocje tłumili, a nie przeżywali. Niestety to milczenie pogłębia cierpienie...

💬 Terapia daje przestrzeń, w której można wreszcie przestać „radzić sobie samemu” i zacząć naprawdę rozumieć siebie. Bo proszenie o pomoc to nie słabość, to siła
___________________________
☎️ 728356310
💻 https://www.znanylekarz.pl/placowki/gabinety-psychoterapii-ariadna
💻 https://pomocterapeutyczna.com/

04/12/2025

Chęć robienia wszystkiego jak najlepiej może motywować do działania i rozwoju 💪
Ale… gdy staje się zbyt silna, zamiast pomagać- zaczyna szkodzić...

⚡ Perfekcjonizm często prowadzi do:
-ciągłego niezadowolenia z siebie
-odkładania zadań z obawy przed błędem
-poczucia winy, gdy coś pójdzie nieidealnie
-przemęczenia i stresu

Prawda jest taka- nie musisz być idealny, by być wystarczająco dobry💛
Daj sobie prawo do błędów, odpoczynku i nauki. To właśnie one prowadzą do rozwoju, nie perfekcja🌿
_________________________
☎️ 728356310
💻 https://www.znanylekarz.pl/placowki/gabinety-psychoterapii-ariadna
💻 https://pomocterapeutyczna.com/

01/12/2025

Osoby w spektrum często odbierają bodźce intensywniej, myślą bardziej dosłownie i mają wyjątkową wrażliwość na szczegóły, której wielu z nas nie dostrzega!

To, co dla innych jest oczywiste, np. kontakt wzrokowy, zmiana planu, hałas- dla osoby w spektrum może być ogromnym wyzwaniem. Ale też to właśnie te różnice sprawiają, że świat jest bardziej różnorodny i bogaty 🌈

Najważniejsze, co możemy zrobić, to zrozumieć, a nie oceniać. Neuroróżnorodność nie wymaga naprawy- potrzebuje akceptacji, wsparcia i przestrzeni, by być sobą. Zamiast pytać „jak dostosować człowieka do świata”, warto zapytać: „Jak stworzyć świat, który mieści różne sposoby bycia i myślenia?”
_____________________
☎️ 728356310
💻 https://www.znanylekarz.pl/placowki/gabinety-psychoterapii-ariadna
💻 https://pomocterapeutyczna.com/

27/11/2025

Bóle głowy, spięte barki, problemy ze snem- ciało często mówi to, czego nie potrafimy wyrazić słowami. Kiedy emocje są zbyt intensywne, organizm reaguje:
-napina mięśnie,
-przyspiesza tętno,
-blokuje oddech.

To jego sposób na przetrwanie. Ale jeśli stres trwa zbyt długo, ciało zaczyna „wołać o pomoc”.
💬 Nauka uważności, praca z oddechem czy świadome zatrzymanie się na chwilę to proste, ale skuteczne kroki do spokoju.
Bo nasze ciało zawsze wie, co się z nami dzieje... trzeba tylko nauczyć się go słucha🌿
___________________
☎️ 728356310
💻 https://www.znanylekarz.pl/placowki/gabinety-psychoterapii-ariadna
💻 https://pomocterapeutyczna.com/

24/11/2025

Edward Tronick przeprowadził znany eksperyment „Still Face”, w którym matka najpierw wchodziła w ciepłą, pełną emocji interakcję z niemowlęciem, a następnie nagle zastygała- zachowując nieruchomą, pozbawioną wyrazu twarz.

Reakcja dziecka była natychmiastowa: zaskoczenie, niepokój, próby zwrócenia uwagi, a w końcu płacz i wycofanie😢
Ten krótki moment pokazał, jak fundamentalna dla rozwoju emocjonalnego jest obecność i responsywność dorosłego.
To doświadczenie ma znaczenie również w dorosłym życiu- potrzebujemy relacji, w których druga osoba naprawdę nas widzi i reaguje👁

Link do eksperymentu:
https://www.youtube.com/watch?v=uSmMJgpTVcs
____________________
☎️ 728356310
💻 https://www.znanylekarz.pl/placowki/gabinety-psychoterapii-ariadna
💻 https://pomocterapeutyczna.com/

The still face experiments, pioneered by Dr. Edward Tronick in the 1970s, have provided valuable insights into early childhood development, particularly in t...

20/11/2025

Każdy z nas był kiedyś dzieckiem- kimś, kto potrzebował opieki, wsparcia i troski dorosłych.
Dziś, w Międzynarodowym Dniu Praw Dziecka, chcemy zwrócić szczególną uwagę na wyzwania, z jakimi mierzą się najmłodsi oraz na ich niezbywalne prawa. Przypominamy, że dzieci, podobnie jak dorośli, mają prawo do opieki zdrowotnej, prawnej i psychologicznej.

W naszych Gabinetach zapewniamy profesjonalne wsparcie psychologiczne i psychiatryczne dla dzieci oraz ich rodziców. Zachęcamy również do korzystania z Telefonu Zaufania dla Dzieci i Młodzieży: 116 111.

Nie zostawiajmy dzieci samych z ich trudnościami. Każda rozmowa, każde okazane wsparcie i każda interwencja mogą pomóc chronić ich prawo do bezpiecznego, zdrowego i szczęśliwego życia.

_____________________
☎️ 728356310
💻 https://www.znanylekarz.pl/.../gabinety-psychoterapii...
💻 https://pomocterapeutyczna.com/