Jakie są godziny otwarcia?

Poniedziałek 07:30 - 21:00 Wtorek 07:30 - 21:00 Środa 07:30 - 21:00 Czwartek 07:30 - 21:00 Piątek 07:30 - 21:00

Gabinety Psychoterapii Ariadna

Strona główna
Polska
Katowice
Gabinety Psychoterapii Ariadna

Zespół doświadczonych psychoterapeutów, psychologów
i terapeutów. Psychoterapia indywidualna

29/08/2025

Czy wypalenie emocjonalne to coś więcej niż zmęczenie?
To wyrażenie często kojarzy się ze zwykłym zmęczeniem- i rzeczywiście, zmęczenie jest częścią tego stanu, ale wypalenie emocjonalne sięga znacznie głębiej. To nie jest coś, co mija po wolnym weekendzie czy jednym wieczorze z serialem. To przewlekły stan wyczerpania psychicznego i emocjonalnego, który może wpływać na wszystkie obszary życia- pracę, relacje, zdrowie.

Zadaj sobie kilka pytań:
👉 Co mnie tak naprawdę wyczerpuje?
👉 Czy daję sobie prawo do odpoczynku i regeneracji?

Jeśli zauważasz u siebie sygnały wypalenia emocjonalnego- to nie znak słabości, tylko sygnał, że zbyt długo niosłeś zbyt wiele...
_________

27/08/2025

Pewność siebie – mit czy rzeczywistość? 🤔
💥 Mit: "Pewność siebie to cecha, którą masz albo nie."
💡 Fakt: Pewność siebie to umiejętność, którą możesz WYĆWICZYĆ! To efekt doświadczeń, pozytywnego myślenia i pracy nad sobą 🔧
💥 Mit: "Pewność siebie oznacza brak wątpliwości."
💡 Fakt: Nawet najbardziej pewni siebie mają obawy. Ważne jest, jak sobie z nimi radzimy! 💪
💥 Mit: "Pewność siebie zależy tylko od wyglądu."
💡 Fakt: To, co myślimy o sobie, liczy się bardziej niż to, jak wyglądamy! 🧠

Pewność siebie to coś, nad czym można pracować. Zbuduj ją przez pozytywne afirmacje, stawianie czoła wyzwaniom i rozwijanie swoich kompetencji! 🌱

Gotowy, by poczuć się pewniej?

25/08/2025

Efekt Zeigarnika- to psychologiczne zjawisko ujęte przez Blumę Zeigarnik, która przeprowadziła badania na tym fenomenem w latach 20 XX wieku!

🧠 Zjawisko to może być tłumaczone psychologicznie w taki sposób, że nasz umysł stara się „domknąć” otwarte sprawy, co tworzy pewne napięcie psychiczne i motywuje nas do ich zakończenia.

Niezakończone zadania „wieszają się” w naszej świadomości, przez co czujemy presję, by je dokończyć, a więc nasz mózg poświęca im więcej uwagi, co wpływa na naszą pamięć i koncentrację!
Natłok takich spraw, może powodować dezorientację!

Rozwiązanie?
Systematyczne zamykanie małych „spraw” każdego dnia, by móc skupić się na tym, co najważniejsze pomoże Ci zachować równowagę!

____________________________

21/08/2025

Relacja romantyczna to jeden z najważniejszych elementów naszego życia. Choć bywają trudności, warto pracować nad nimi, by stworzyć głębszą, bardziej zharmonizowaną więź. Oto kilka kluczowych wskazówek:
1. Komunikacja- fundament każdej relacji 🗣️ Dobra komunikacja to klucz do udanego związku. Pamiętaj, by:
->Aktywnie słuchać- zamiast czekać na swoją kolej, naprawdę skup się na tym, co mówi partner.
->Wyrażać uczucia- mów o swoich emocjach i potrzebach. Komunikacja to droga dwukierunkowa!
->Unikać krytyki- zamiast oskarżać, mów „Czuję się…” – to pomoże uniknąć napięć.
2. Wspólne cele i marzenia 🎯 Długotrwałe relacje opierają się na wspólnej wizji przyszłości. Regularnie rozmawiajcie o planach, marzeniach i celach, by wspierać się nawzajem i budować poczucie partnerstwa.
3. Rozwiązywanie konfliktów w sposób konstruktywny ⚖️ Każdy związek ma swoje kryzysy. Ważne jest, by konflikty rozwiązywać w sposób pełen zrozumienia:
->Używaj techniki „ja”- Mówienie „Ja czuję się…” zamiast „Ty zawsze…” łagodzi napięcia.
->Przebaczenie- Pamiętaj, błędy się zdarzają. Umiejętność wybaczania jest kluczowa.
4. Praca nad sobą 💪 Aby relacja była zdrowa, musisz być zdrowy emocjonalnie. Dbaj o siebie-swoje zdrowie fizyczne i psychiczne- to pomoże w relacjach.
5. Zaufanie i bezpieczeństwo emocjonalne 🔒To fundament każdej udanej relacji. Bądź szczery i otwarty, a także gotów do przebaczenia błędów.
_____________________________________

19/08/2025

Trauma, może dotknąć każdego z nas w trudnych momentach życia, zwłaszcza, gdy dzieje się coś czego się nie spodziewaliśmy. Choć nie spotykamy się z nią na co dzień, pojęcie to jest nam bliskie i często o nim słyszymy.
Trauma to silne przeżycie, wywołujące stres, które może wynikać z przemocy, wypadku, wojny, utraty bliskiej osoby lub innych dramatycznych sytuacji. Warto nad nią pracować, aby odzyskać równowagę emocjonalną i nauczyć się radzić sobie z jej skutkami. Częściej natomiast wspominamy o zespole stresu pourazowego (PTSD), który rozwija się w wyniku nieprzepracowanych traumatycznych zdarzeń.
PTSD to zaburzenie psychiczne, które rozwija się wtedy, gdy nie radzimy sobie z emocjonalnym ładunkiem po traumie. Przepracowanie PTSD jest zdecydowanie trudniejsze, a samodzielne stawienie czoła temu wyzwaniu bywa niewystarczające.
W takich przypadkach pomoc specjalisty jest kluczowa.
_________________________________________________________

15/08/2025

Każdy z nas doświadcza momentów, gdy wszystko wydaje się trudne, a emocje biorą górę. W takich chwilach łatwo być dla siebie surowym krytykiem. Tymczasem właśnie wtedy życzliwość wobec siebie jest najważniejsza.
Jak ją praktykować?
🌿 Przypomnij sobie, że trudno jest każdemu- to normalne, nie jesteś sam/a.
🌿 Mów do siebie tak, jakbyś mówił/a do bliskiego przyjaciela- z ciepłem, zrozumieniem, bez osądzania.
🌿 Daj sobie prawo do odpoczynku- nie musisz być ciągle „produktywny/a”.
🌿 Skup się na małych krokach- nie musisz od razu rozwiązywać wszystkiego.
🌿 Praktykuj uważność- zauważaj swoje emocje, ale nie oceniaj ich.
Pamiętaj, że bycie dla siebie dobrym to siła, a nie słabość. Warto ją pielęgnować każdego dnia☀
_________________
☎️ 728356310
💻 https://www.znanylekarz.pl/placowki/gabinety-psychoterapii-ariadna
💻 https://pomocterapeutyczna.com/

13/08/2025

❌ Mit 1: „Psychoterapia jest tylko dla osób z poważnymi problemami”
Prawda: Terapia pomaga każdemu, kto chce lepiej zrozumieć siebie, radzić sobie ze stresem, poprawić relacje czy rozwijać się emocjonalnie. Nie trzeba czekać na kryzys!
❌ Mit 2: „Na terapii po prostu się rozmawia i nic się nie dzieje”
Prawda: To bezpieczna przestrzeń do głębokiej pracy nad sobą- odkrywania wzorców, emocji i nowych sposobów radzenia sobie. Proces może być trudny, ale przynosi realne zmiany.
❌ Mit 3: „Terapia działa szybko i na każde zmartwienie jest od razu rozwiązanie”
Prawda: Psychoterapia to często dłuższa droga, wymagająca cierpliwości i zaangażowania. Efekty przychodzą stopniowo, ale są trwałe i wartościowe

🌿 Jeśli masz pytania lub wątpliwości, zapraszamy do kontaktu- jesteśmy tu, by pomóc!
___________________
☎️ 728356310
💻 https://www.znanylekarz.pl/placowki/gabinety-psychoterapii-ariadna
💻 https://pomocterapeutyczna.com/

11/08/2025

Czasem to właśnie drobne gesty i chwile potrafią rozświetlić nawet najbardziej pochmurny dzień. Może to filiżanka ulubionej herbaty, uśmiech bliskiej osoby, krótki spacer na świeżym powietrzu albo ulubiona piosenka?
Podziel się w komentarzu swoimi małymi sposobami na poprawę humoru- Twoje pomysły mogą być inspiracją dla innych!
Pamiętaj, że dbanie o siebie to także zauważanie i celebrowanie tych codziennych, prostych radości🌸❤
_________________
☎️ 728356310
💻 https://www.znanylekarz.pl/placowki/gabinety-psychoterapii-ariadna
💻 https://pomocterapeutyczna.com/

08/08/2025

Każdy z nas niesie w sobie historie, momenty, które chcielibyśmy zrozumieć, wybaczyć lub zmienić. Gdybyś mógł/mogła cofnąć się w czasie i porozmawiać z sobą sprzed lat, co byś powiedział/a?
Może słowa wsparcia? Może przypomnienie o sile, która w Tobie jest? A może po prostu: „Wszystko będzie dobrze.”
____________________
☎️ 728356310
💻 https://www.znanylekarz.pl/placowki/gabinety-psychoterapii-ariadna
💻 https://pomocterapeutyczna.com/

06/08/2025

Dzieci i młodzież różnią się nie tylko wiekiem, ale także sposobami, w jakie radzą sobie z emocjami. Zrozumienie tych różnic pomaga lepiej wspierać ich rozwój emocjonalny
👶 Maluchy często wyrażają emocje przez płacz, krzyk czy złość, bo dopiero uczą się je nazywać i kontrolować. Ważne, by:
• dawać im poczucie bezpieczeństwa,
• nazywać emocje, które przeżywają,
• uczyć prostych technik uspokajających, jak głębokie oddechy czy przytulanie.
🧑‍🎓 Nastolatki przeżywają emocje intensywniej, często zmagają się z presją rówieśników i zmianami w ciele. Potrzebują:
• przestrzeni do wyrażania siebie bez ocen,
• nauki rozpoznawania i nazywania uczuć,
• wsparcia w rozwijaniu zdrowych strategii radzenia sobie, np. rozmowy, aktywności fizycznej, kreatywności.
💡 Pamiętajmy: regulacja emocji to proces, który wymaga czasu, cierpliwości i uważności. Wspierajmy dzieci i młodzież w odkrywaniu własnych sposobów na radzenie sobie z trudnymi uczuciami
___________________
☎️ 728356310
💻 https://www.znanylekarz.pl/placowki/gabinety-psychoterapii-ariadna
💻 https://pomocterapeutyczna.com/

04/08/2025

Czy to chwila ciszy z dobrą książką, spacer wśród zieleni, a może ulubiona muzyka, która pozwala Ci się wyciszyć? A może coś zupełnie innego- rozmowa z bliską osobą, joga, czy po prostu nicnierobienie?
Odpoczynek to nie luksus, to podstawa zdrowia psychicznego i emocjonalnego. Każdy z nas potrzebuje chwili, by się zatrzymać, odetchnąć i naładować baterie.
A co Tobie pomaga odnaleźć spokój i równowagę?
______________________
☎️ 728356310
💻 https://www.znanylekarz.pl/placowki/gabinety-psychoterapii-ariadna
💻 https://pomocterapeutyczna.com/

01/08/2025

Asertywność to umiejętność wyrażania siebie- swoich myśli, uczuć, potrzeb i granic- w sposób jasny, spokojny i z szacunkiem do siebie i innych.
To nie agresja. To nie uległość. To zdrowy środek, w którym mówisz:
✅ „Nie chcę”- bez poczucia winy
✅ „To dla mnie ważne”- bez potrzeby tłumaczenia się
✅ „Nie zgadzam się”- z poszanowaniem cudzej perspektywy
Jak ćwiczyć asertywność?
🔹 Zacznij od siebie – zauważ, co naprawdę czujesz i czego potrzebujesz
🔹 Ćwicz komunikaty „ja”- zamiast „Ty mnie lekceważysz”, powiedz „Czuję się pomijany, gdy nie słuchasz mnie do końca”
🔹 Trenuj w małych sytuacjach- odmów czegoś drobnego, zaproponuj coś od siebie
🔹 Pozwól sobie na niewygodę- asertywność może być trudna na początku, ale z czasem staje się naturalna
🔹 Pamiętaj: masz prawo mówić o swoich granicach- nawet jeśli to kogoś zaskoczy
💡 Asertywność to nie cecha „urodzonych pewnych siebie”- to umiejętność, której można się nauczyć. Na terapii również
___________________
☎️ 728356310
💻 https://www.znanylekarz.pl/placowki/gabinety-psychoterapii-ariadna
💻 https://pomocterapeutyczna.com/

Adres

Katowice
40-020

Godziny Otwarcia

Poniedziałek	07:30 - 21:00
Wtorek	07:30 - 21:00
Środa	07:30 - 21:00
Czwartek	07:30 - 21:00
Piątek	07:30 - 21:00

Telefon

+48728356310

Strona Internetowa

http://pomocterapeutyczna.com/

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Gabinety Psychoterapii Ariadna umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.