Gabinet Fizjoterapii Domo-Reh

05/04/2026

🐣 Wielkanocny wierszyk od Domo-Reh 🐣

Niech w te Święta kręgosłup lekko się prostuje,
a każdy staw dziś bierze urlop i nie pracuje.
Niech schylanie się po jajka będzie całkiem bez bólu,
a kolana sprężyste — nawet po drugim mazurku i szklance rumu.

Niech barki opadną, napięcie gdzieś znika,
a ruch przy świątecznym spacerze sam z siebie wynika.
A gdy przyjdzie Dyngus i w woda Was zaskoczy,
Pamiętajcie, że wspólne pranie też ludzi jednoczy.

Dużo spokoju, pyszności i świątecznej radości,
niech ciało odpoczywa w pełnej swobodzie i lekkości.
W lany poniedziałek niech Was porwie głośny śmiech,
a gdy coś się odezwie — zaprasza Domo-Reh.

🌷 Wesołych Świąt Wielkanocnych życzy Domo-Reh 🌷

Adama 23, Katowice 📞 535 684 447
Panewnicka 162, Katowice 📞 739 044 394
Śniadeckiego 15/2, Oświęcim 📞 668 548 069
Poniatowskiego 58, Imielin 📞 509 916 870

30/03/2026

👣 Czy wiesz, że Twoje stopy wpływają na całą postawę ciała?

Choć często o tym nie myślimy, stopy są fundamentem całej sylwetki. To one jako pierwsze kontaktują się z podłożem i przekazują obciążenia wyżej — na kolana, biodra i kręgosłup. Jeśli ich ustawienie jest nieprawidłowe, zmiany mogą pojawić się w całym łańcuchu ruchowym.

🔍 Jak ustawienie stóp wpływa na wyższe segmenty?

Nieprawidłowe ustawienie stopy może powodować tzw. kompensacje, czyli dostosowanie kolejnych części ciała:

• nadmierna pronacja stopy → często wiąże się z koślawością kolan,
• supinacja stopy → może sprzyjać szpotawości kolan,
• zaburzona praca stopy → wpływa na ustawienie miednicy,
• zmiany w miednicy → mogą prowadzić do asymetrii kręgosłupa.

Ciało próbuje utrzymać równowagę, dlatego problem w jednym miejscu „przenosi się” wyżej.

⚠️ A co z paluchem koślawym (hallux)?

Paluś koślawy to nie tylko problem estetyczny. Zmienia on sposób obciążania przodostopia, co może prowadzić do: • zaburzenia stabilizacji,
• przenoszenia ciężaru na zewnętrzną krawędź stopy,
• kompensacji w kolanach i biodrach,
• przeciążeń w odcinku lędźwiowym.

💪 Rola rozcięgna podeszwowego

Rozcięgno podeszwowe działa jak naturalna taśma stabilizująca łuk stopy.
Jeśli jest: • zbyt napięte → ogranicza ruchomość stopy i zwiększa przeciążenia,
• zbyt osłabione → łuk stopy się obniża, a stabilność maleje.

Zaburzenia napięcia rozcięgna mogą wpływać na: • ustawienie kolan,
• rotację bioder,
• napięcie tylnej taśmy mięśniowej,
• obciążenie kręgosłupa.

🧠 Dlaczego to ważne?

Bo praca nad postawą nie powinna zaczynać się wyłącznie od pleców.
Często warto sprawdzić fundament, czyli stopy — to tam zaczyna się wiele kompensacji.

📍 W Domo-Reh analizujemy postawę całościowo — od stóp aż po kręgosłup.
Dobieramy terapię, ćwiczenia i edukację tak, by poprawić ustawienie segmentarne i zmniejszyć przeciążenia.

🤝 Czasem niewielka zmiana w ustawieniu stóp może wpłynąć na komfort całego ciała.

Adama 23, Katowice 📞 535 684 447
Panewnicka 162, Katowice 📞 739 044 394
Śniadeckiego 15/2, Oświęcim 📞 668 548 069
Poniatowskiego 58, Imielin 📞 509 916 870

🔗 Źródło naukowe:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25232118/

21/03/2026

🔹 Nieoczywiste objawy problemów z kręgosłupem 🔹

Czy zdarzyło Ci się, że boli Cię coś… ale nie tam, gdzie powinno?
Ból głowy, mrowienie dłoni czy ciągnięcie w nodze - często szukamy przyczyny lokalnie. A tymczasem źródło problemu może leżeć w kręgosłupie.

🔍 Dlaczego kręgosłup może dawać objawy „gdzie indziej”?

Z kręgosłupa wychodzą nerwy, które odpowiadają za czucie i ruch w różnych częściach ciała.
👉 Jeśli dochodzi do ich podrażnienia lub ucisku, objawy mogą pojawić się w zupełnie innym miejscu niż przyczyna.
(To dlatego ciało często „mówi” o problemie w sposób pośredni.)

⚠️ Najczęstsze nieoczywiste objawy

• ból głowy → często związany z napięciem w odcinku szyjnym,
• mrowienie lub drętwienie dłoni → możliwy ucisk nerwów w odcinku szyjnym,
• ból pośladka lub nogi → charakterystyczny dla rwy kulszowej,
• ciągnięcie w łydce → napięcia i promieniowanie z odcinka lędźwiowego,
• sztywność między łopatkami → przeciążenia odcinka piersiowego.
👉 To nie znaczy, że przyczyna zawsze leży w kręgosłupie — ale bardzo często warto go uwzględnić w diagnostyce.

💪 Rola fizjoterapii

Dobrze przeprowadzona terapia skupia się nie tylko na miejscu bólu, ale na znalezieniu jego przyczyny:
👉 terapia manualna – zmniejsza napięcia i poprawia ruchomość,
👉 ćwiczenia indywidualne – odciążają struktury i stabilizują kręgosłup,
👉 edukacja – pomaga unikać przeciążeń na co dzień.

To podejście pozwala działać u źródła problemu, a nie tylko maskować objawy.

🥦 Na co zwrócić uwagę?

• objawy, które „wędrują” lub promieniują,
• nawracające bóle bez wyraźnej przyczyny,
• uczucie drętwienia lub mrowienia,
• pogorszenie przy długim siedzeniu lub braku ruchu.

📍 W Domo-Reh patrzymy na ciało całościowo — nie tylko na miejsce bólu.
Szukamy przyczyny, analizujemy zależności i dobieramy terapię tak, by przywrócić komfort i swobodę ruchu.

🤝 Nie ignoruj sygnałów, które wysyła Twoje ciało — czasem mówią więcej, niż się wydaje.

✅ Adama 23, Katowice 📞 535 684 447
✅ Panewnicka 162, Katowice 📞 739 044 394
✅ Śniadeckiego 15/2, Oświęcim 📞 668 548 069
✅ Poniatowskiego 58, Imielin 📞 509 916 870

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29630297/

08/03/2026

🌸 Dzień Kobiet w fizjoterapii 🌸

Czy wiedzieliście, że fizjoterapia na początku XX wieku była zawodem tworzonym głównie przez kobiety – wiele z nich pracowało jako tzw. reconstruction aides, pomagając żołnierzom wrócić do sprawności po wojnie.

Jedną z najważniejszych postaci tego czasu była Mary McMillan – nazywana często „matką amerykańskiej fizjoterapii”. Podczas I Wojny Światowej szkoliła terapeutki pracujące z rannymi żołnierzami, wprowadzając standardy terapii ruchem, masażu i ćwiczeń funkcjonalnych.
W 1921 roku została pierwszą przewodniczącą American Physical Therapy Association i odegrała ogromną rolę w przekształceniu fizjoterapii z pomocniczej praktyki w uznany zawód medyczny z własnym systemem kształcenia.

Historia fizjoterapii to jednak praca wielu niezwykłych kobiet, które tworzyły metody stosowane do dziś:

🔹 Irena Wierzejewska – jedna z pionierek rehabilitacji w Polsce. W czasie I wojna światowa organizowała opiekę nad rannymi żołnierzami i rozwijała programy usprawniania ruchowego. Wprowadzała leczenie ruchem, masaż oraz fizykoterapię w polskich placówkach medycznych, kładąc podwaliny pod rozwój rehabilitacji w kraju.

🔹 Sister Elizabeth Kenny – australijska pielęgniarka, która zasłynęła rewolucyjnym podejściem do leczenia pacjentów z polio. Zamiast unieruchamiania kończyn proponowała ćwiczenia, mobilizację i pracę z mięśniami, co znacząco poprawiało funkcję pacjentów i wpłynęło na rozwój nowoczesnej rehabilitacji neurologicznej.

🔹 Berta Bobath – współtwórczyni koncepcji Bobath, jednej z najważniejszych metod terapii pacjentów neurologicznych (m.in. po udarach czy u dzieci z mózgowym porażeniem dziecięcym). Jej podejście koncentrowało się na normalizacji napięcia mięśniowego i nauce prawidłowych wzorców ruchowych.

🔹 Margaret Knott – współtwórczyni metody PNF (Proprioceptive Neuromuscular Facilitation), czyli torowania nerwowo-mięśniowego. Techniki te do dziś są powszechnie stosowane w fizjoterapii neurologicznej, ortopedycznej i sportowej.

🔹 Florence Peterson Kendall – współautorka klasycznych podręczników dotyczących testów mięśniowych i analizy postawy, które przez dziesięciolecia stały się podstawą diagnostyki funkcjonalnej w fizjoterapii na całym świecie.

💐 Z okazji Dnia Kobiet składamy najserdeczniejsze życzenia wszystkim kobietom – zarówno fizjoterapeutkom, jak i naszym pacjentkom.
Dziękujemy za siłę, determinację i codzienną walkę o zdrowie, sprawność i lepszą jakość życia.

Domo-Reh - gabinet rehabilitacji
🌷Adama 23, Katowice 535 684 447
🌷Panewnicka 162, Katowice 739044394
🌷Śniadeckiego 15/2, Oświęcim 668548069
🌷Poniatowskiego 58, Imielin 509916870

🎓
https://en.wikipedia.org/wiki/Mary_McMillan

https://www.jhrehab.org/2017/05/02/our-roots-as-rehabilitation-specialists/

https://www.ipta.org/news/633610Transforming-Our-Profession-Celebrating-Women-in-Physical-Therapy.htm

02/03/2026

🔹 Szkielet człowieka — fakty, które mogą Cię zaskoczyć 🔹

Czy wiesz, że Twoje kości to żywa, dynamiczna tkanka, która cały czas się przebudowuje? Układ kostny nie tylko podpiera ciało — chroni narządy, magazynuje minerały i współpracuje z mięśniami przy każdym ruchu.

🔍 Ciekawostki o szkielecie

🦴 Ile mamy kości?
Dorosły człowiek ma zwykle 206 kości, ale niemowlę rodzi się z ok. 270 kości — część z nich zrasta się w trakcie rozwoju.

📏 Najdłuższa kość
To kość udowa — stanowi ok. 1/4 wzrostu człowieka i przenosi ogromne obciążenia podczas chodzenia i biegania.

💪 Najmocniejsza kość
Również kość udowa — może wytrzymać siły rzędu kilku tysięcy niutonów. Jej wytrzymałość porównuje się do betonu zbrojonego.

⚖️ Najmniejsza kość
To strzemiączko w uchu środkowym — ma tylko ok. 3 mm długości.

🔄 Kości się przebudowują
Tkanka kostna stale się odnawia — pełny cykl przebudowy szkieletu trwa średnio około 10 lat.

🏃 Kości lubią ruch
Obciążenia mechaniczne stymulują kości do wzmacniania struktury. Dlatego regularna aktywność fizyczna pomaga utrzymać ich gęstość.

⚠️ Bezruch osłabia kości
Długotrwałe unieruchomienie może prowadzić do spadku gęstości mineralnej nawet w ciągu kilku tygodni.

⚠️ Dlaczego to ważne?

Bo zdrowy układ kostny to fundament sprawności. Odpowiedni ruch, siła mięśni i dobra postawa pomagają chronić kości przed przeciążeniami i urazami.

💪 Jak wspierać swoje kości na co dzień?

• regularny ruch obciążeniowy (marsz, ćwiczenia siłowe),
• odpowiednia podaż wapnia i witaminy D,
• praca nad postawą ciała,
• unikanie długotrwałego bezruchu.

📍 W Domo-Reh pomagamy dbać o układ ruchu kompleksowo — poprzez indywidualnie dobraną terapię, ćwiczenia i profilaktykę przeciążeń.

🤝 Chcesz zadbać o swoje kości i postawę? Pomożemy dobrać odpowiednią drogę.

✅ Adama 23, Katowice 📞 535 684 447
✅ Panewnicka 162, Katowice 📞 739 044 394
✅ Śniadeckiego 15/2, Oświęcim 📞 668 548 069
✅ Poniatowskiego 58, Imielin 📞 509 916 870

🔗 Źródło naukowe: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK279392/

11/02/2026

❓ Zastanawiałeś się kiedyś, co to znaczy „korekcja wad postawy”?

Wada postawy to nieprawidłowe ustawienie ciała, które utrwala się w codziennych sytuacjach — w staniu, siedzeniu czy spacerowaniu. To może być np. wygięty kręgosłup, nierówne barki albo wysunięta głowa do przodu. Z czasem takie wzorce mogą prowadzić do bólu, zmęczenia i przeciążeń, szczególnie u dzieci i młodzieży w okresie intensywnego wzrostu.

🔍 Jak można pracować z wadą postawy?
Sam „prosty zestaw ćwiczeń” często nie wystarcza — potrzeba czegoś, co uczy kontrolować ustawienie ciała świadomie i trwale. Jedną z metod stosowanych w fizjoterapii wad postawy jest metoda Dobosiewicz, znana także jako DoboMed.

💡 Na czym polega metoda Dobosiewicz?
To metoda, która uczy aktywnej, trójpłaszczyznowej korekcji postawy, a nie tylko „prostowania pleców”. Główne elementy to:
• aktywna autokorekcja – pacjent uczy się korygować ciało samodzielnie,
• praca w trzech płaszczyznach – uwzględnia asymetrię postawy,
• skupienie na oddechu – pomaga w stabilizacji i kontroli tułowia,
• stabilizacja skorygowanej pozycji – by stała się nawykiem.

Metoda Dobosiewicz aktywizuje mięśnie i układ nerwowy do utrzymywania prawidłowego ustawienia, a nie tylko biernie „trzyma plecy prosto”.

💪 Dla kogo ta metoda?
✔ dzieci i młodzież w okresie wzrostu,
✔ osoby z wadami postawy i niewielkimi skrzywieniami,
✔ pacjenci, którzy chcą świadomej pracy nad postawą, a nie tylko ćwiczeń bez planu.

Im wcześniej zacznie się korekcję, tym łatwiej zatrzymać progresję wady i poprawić postawę na co dzień.

📍 W Domo-Reh pracujemy z wadami postawy z wykorzystaniem metody Dobosiewicz, łącząc ją z terapią manualną i indywidualnym doborem ćwiczeń.
Bo dobra postawa to nie tylko wygląd — to lepsze funkcjonowanie ciała każdego dnia.

🤝 Chcesz zadbać o postawę? Zacznij dziś — poczujesz różnicę jutro.

✅ Adama 23, Katowice 📞 535 684 447
✅ Panewnicka 162, Katowice 📞 739 044 394
✅ Śniadeckiego 15/2, Oświęcim 📞 668 548 069
✅ Poniatowskiego 58, Imielin 📞 509 916 870

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18401093/

03/02/2026

🦶 Ostroga piętowa a fala uderzeniowa — jak naprawdę działa ta terapia?

Ostroga piętowa to najczęściej efekt przewlekłego przeciążenia tkanek w okolicy pięty, zwłaszcza przyczepu rozcięgna podeszwowego. Ból nie wynika z samej „ostrogi”, ale z utrzymującego się stanu zapalnego i nadwrażliwości tkanek, co szczególnie daje o sobie znać przy pierwszych krokach po odpoczynku.

Jedną z najlepiej przebadanych metod leczenia tego problemu jest fala uderzeniowa (ESWT).

🔍 Jak fala uderzeniowa pomaga przy ostrodze piętowej?
Fala uderzeniowa to impuls mechaniczny, który działa na tkanki miękkie — nie kruszy kości, ale uruchamia procesy regeneracyjne.

👉 Jej działanie obejmuje: • poprawę mikrokrążenia i dotlenienia tkanek,
• stymulację gojenia przeciążonego rozcięgna podeszwowego,
• zmniejszenie przewlekłego stanu zapalnego,
• obniżenie wrażliwości receptorów bólowych,
• poprawę elastyczności tkanek w obrębie pięty.

Efekty terapii narastają stopniowo, wraz z odbudową tkanek i normalizacją napięć.

⚠️ Dlaczego nie „usuwamy” ostrogi?
Celem leczenia nie jest likwidacja wyrośli kostnej widocznej w RTG, lecz zmniejszenie bólu i poprawa funkcji stopy. U wielu pacjentów dolegliwości ustępują, mimo że ostroga pozostaje widoczna w badaniach obrazowych.

Najlepsze efekty daje połączenie fali uderzeniowej z fizjoterapią: terapią manualną, ćwiczeniami oraz edukacją dotyczącą obciążania stopy.

📍 W Domo-Reh wykorzystujemy nowoczesne metody fizjoterapii, by skutecznie zmniejszać ból i przywracać swobodę ruchu.
Indywidualnie dobieramy terapię — tak, by Twoje ciało naprawdę zaczęło radzić sobie z bólem lepiej.

🤝 Nie pozwól, by ból przejął kontrolę – wspólnie ją odzyskamy.

✅ Adama 23, Katowice 📞 535 684 447
✅ Panewnicka 162, Katowice 📞 739 044 394
✅ Śniadeckiego 15/2, Oświęcim 📞 668 548 069
✅ Poniatowskiego 58, Imielin 📞 509 916 870

🔗 Źródło naukowe:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30029735/

02/02/2026

01/02/2026

Witajcie, w połowie stycznia odbył się pierwszy organizowany przeze mnie wyjazd rehabilitacyjny🏋‍♂️. Tym razem była to Piernikowa Chata w Zawoi z 5 wspaniałymi kobietami, które mi zaufaly i dziś podobno nie żałują 😁.
Nasz pierwszy wyjazd trwał 4 dni i wspólnie uzgodnilismy 3 punkty stałe każdego dnia:
👉 poranny rozruch (przed śniadaniem)
👉 południowe dreptanie (czasami na obiad)
👉 wieczorny relaks ( w objęciach Morfeusza)
Ponadto każda z uczestniczek mogła skorzystać z indywidualnych sesji terapeutycznych oraz zabrałem ze sobą trochę sprzętu do Waszej dyspozycji.
Jednym z celów naszego wyjazdu było zbudowanie poczucia własnego ciała i pokazanie jak na codzień możemy poprawić działanie naszego organizmu i tak w trakcie spędzania wspólnego czasu na grach i rozmowach korygowałem ułożenie wszystkich Pań i siebie samego 😁
Podsumowując to był bardzo dobry czas, jestem bardzo wdzięczny, że na pierwszy raz los zesłał mi tak fantastyczna grupę, utwierdziłem się w przekonaniu, że nie tylko w gabinecie czy u Was w domu, ale i w pięknych okolicznościach natury fajnie jest z Wami pracować 💪
💣Kolejny wyjazd będzie miał miejsce 21.06 do 25.06 w Beskidzie Żywieckim, do dyspozycji będziemy mieli dwa domki z sauną i whirlpool bath otoczone lasem. Nasze wyjazdy szyjemy na Waszą miarę i w zależności od potrzeb grupy dopasujemy program.
🤩Tym razem możemy zorganizować wyjazd dla
👉Całej rodziny z dziećmi (organizujemy animacje dla najmlodszych w trakcie korzystania z zabiegów przez rodzicow)
👉Grupy, która chce się rehabilitować na szlakach górskich Beskidu Żywieckiego ( wyjazd kondycyjny)
👉Grupy nastawionej na odnowe biologiczną
Do zobaczenia 👊

20/01/2026

🔹 Konflikt rzepkowo-udowy — gdy ból pojawia się z przodu kolana 🔹

Konflikt rzepkowo-udowy to jedna z najczęstszych przyczyn bólu kolana, szczególnie podczas chodzenia po schodach, kucania, biegania czy długiego siedzenia.
Problem pojawia się wtedy, gdy rzepka (mała kość z przodu kolana) nie przesuwa się płynnie, tylko zaczyna nadmiernie uciskać struktury pod sobą.

To nie musi oznaczać „uszkodzenia” kolana — bardzo często to kwestia przeciążeń, napięć i zaburzonej kontroli ruchu.

🔍 Co dokładnie dzieje się w kolanie?
W zdrowym kolanie rzepka porusza się gładko podczas zginania i prostowania nogi.
Przy konflikcie rzepkowo-udowym ten ruch staje się nierówny — najczęściej dlatego, że:
👉 jedne mięśnie są zbyt napięte,
👉 inne są osłabione,
👉 kolano i biodro nie współpracują ze sobą prawidłowo.

Efekt?
Większy nacisk w stawie, uczucie dyskomfortu i stopniowo narastający ból.

💪 Jak pomaga fizjoterapia?
Celem fizjoterapii nie jest „leczenie rzepki”, tylko poprawa warunków, w jakich ona pracuje:
👉 terapia manualna
– zmniejsza napięcie tkanek i poprawia ślizg rzepki,
👉 ćwiczenia wzmacniające
– szczególnie mięśnie uda i pośladków, które stabilizują kolano,
👉 ćwiczenia kontroli ruchu
– uczą kolano pracować bez przeciążeń,
👉 trening propriocepcji
– poprawia czucie kolana i bezpieczeństwo ruchu.

Dzięki temu ból stopniowo się zmniejsza, a kolano zaczyna pracować płynniej.

🥦 Co możesz robić na co dzień?
• unikaj długiego siedzenia z mocno zgiętymi kolanami,
• zwracaj uwagę na technikę wstawania i schodzenia po schodach,
• nie ignoruj bólu — to informacja, nie słabość,
• postaw na ruch dopasowany do aktualnych możliwości.

📍 W Domo-Reh pomagamy pacjentom z bólem kolana odzyskać komfort ruchu poprzez indywidualnie dobraną terapię manualną i ćwiczenia.
Skupiamy się na przyczynie problemu, a nie tylko na objawach.
Nie czekaj, aż ból zacznie ograniczać codzienne życie. Kolano da się usprawnić — mądrze i bezpiecznie.

✅ Adama 23, Katowice 📞 535 684 447
✅ Panewnicka 162, Katowice 📞 739 044 394
✅ Śniadeckiego 15/2, Oświęcim 📞 668 548 069
✅ Poniatowskiego 58, Imielin 📞 509 916 870

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24113699/