
29/08/2025
Żelazo to jeden z kluczowych minerałów, którego obecność jest niezbędna dla prawidłowej pracy organizmu.
Odpowiada m.in. za proces wytwarzania erytrocytów, czyli czerwonych krwinek, które transportują tlen do wszystkich komórek ciała. Jego niedobór może prowadzić do przykrych dolegliwości, takich jak zmęczenie, bóle głowy, osłabienie, łamliwość paznokci czy nadmierne wypadanie włosów.
Warto pamiętać, że żelazo znajdziemy w wielu produktach spożywczych, m.in. w wątróbce wołowej, rybach, owocach morza, szpinaku, brokułach, jajkach czy suszonych śliwkach.
Dbając o zrównoważoną dietę, dostarczysz swojemu organizmowi nie tylko żelazo, ale też inne cenne składniki mineralne wspierające zdrowie.