01/06/2025
Dzień Dziecka to dobry moment, by spojrzeć… do środka.
Nie każdy miał dzieciństwo pełne ciepła, a niezaspokojone potrzeby z tamtego czasu potrafią do dziś kształtować nasze emocje, relacje i poczucie własnej wartości.
🧠 W psychologii mówimy wtedy o „wewnętrznym dziecku” – tej części Ciebie, która nadal czeka na uwagę, akceptację i troskę.
Poznaj 5 sygnałów, że Twoje wewnętrzne dziecko potrzebuje uzdrowienia i dowiedz się, co możesz z tym zrobić
1️⃣ Trudność z emocjami – złość, lęk, poczucie odrzucenia pojawiają się zbyt łatwo.
➡️ To nie „przewrażliwienie”. Czasem to układ nerwowy, który od lat działa w trybie alarmowym.
🔍 Terapia somatyczna lub EMDR mogą pomóc „wyłączyć” ten alarm.
2️⃣ Perfekcjonizm i lęk przed błędem.
➡️ W dzieciństwie mogłeś/aś słyszeć, że wartość = wynik. Dziś nadal próbujesz „zasłużyć” na akceptację.
🎧 Zacznij od ćwiczenia: „Co by powiedziało Twoje wewnętrzne dziecko, gdyby mogło mówić bez lęku?”
3️⃣ Brak granic = brak poczucia bezpieczeństwa.
➡️ Trudno Ci odmówić, boisz się zawieść innych. To echo czasów, gdy trzeba było być „grzecznym”, by być kochanym.
🛑 Pamiętaj: „nie” to pełne zdanie. I akt odwagi wobec siebie.
4️⃣ Unikanie bliskości, nadmierna niezależność lub lęk przed porzuceniem.
➡️ To nie „złe wybory”, to mechanizmy obronne. Teoria przywiązania tłumaczy, jak dzieciństwo wpływa na nasze relacje dorosłe.
5️⃣ Wewnętrzny krytyk mówi Ci, że jesteś niewystarczający/a.
➡️ Ten głos często powtarza coś, co kiedyś usłyszałeś/aś. Nie jest Twój – możesz go rozpoznać, oddzielić i wyciszyć.
💛 Jak zadbać o swoje wewnętrzne dziecko?
– Mów do siebie łagodnie, nawet gdy popełniasz błąd.
– Ćwicz technikę dialogu z dzieckiem w sobie
– Daj sobie przyzwolenie na zabawę i nieproduktywność.
– Poszukaj dla siebie odpowiedniej psychoterapii, np. w nurcie CBT.
– Praktykuj reparenting, czyli codzienne dawanie sobie bezpieczeństwa i uznania.
🧩 To nie jest szybka droga. Ale to najbardziej transformująca podróż, jaką możesz odbyć – do samego siebie.
📌 W Dniu Dziecka zadaj sobie pytanie:
„Czy daję sobie to, czego najbardziej potrzebowałem/am jako dziecko?”
Jeśli nie – możesz zacząć dziś. I nie musisz robić tego sam/a. 🙂
