06/01/2025
Życie w przekonaniach/schematach
❌Wszystko albo nic
❌Na sto procent albo wcale
❌Potrzebie zrobienia rzeczy perfekcyjnie
❌Z przekonaniem ,,Muszę dać z siebie wszystko"
Są wobec nas obciążające i surowe. Trudno z takimi wymaganiami wobec siebie złapać balans☯️
Pewnie niejednokrotnie łapiemy się na tym, że się przepracowaliśmy, za krótko spaliśmy, zaniedbaliśmy umysł czy ciało, przejedliśmy się lub głodziliśmy, przepracowaliśmy, nie zadbaliśmy o odpowiedni odpoczynek, wysiłek fizyczny, czy zdrową dietę.
To zupełnie naturalne, że zdarza się wykoleić i stracić balans. Gorzej jednak jeśli życie na krawędziach i w skrajnościach to nasza codzienność. Jeśli tak się dzieje, warto mieć jakiś punkt odniesienia, plan do którego wracamy by znów żyć w balansie, trosce o samego siebie.
Każdy może wypracować swój własny, indywidualny PLAN ZADBANIA i TROSKI O SIEBIE.
Przykładowy plan może brzmieć następująco. Jest tylko przykładem. Każdy ma swój własny plan dostosowany do swoich potrzeb i zasobów.
✅Śpię 8 zamiast 6 godzin dziennie.
✅Jem produkty zdrowe, pełne witamin. Unikam tłuszczy, cukry i węglowodanów.
✅Ćwiczę fizycznie godzinę dziennie.
✅Robię krótkie przerwy w pracy, w których przeciągam się, spaceruje, unikam siedzenia.
✅Pracuje intensywnie przez 6-7 godzin. Nie pracuje więcej niż 8 godzin dziennie.
✅ Nie stosuje alkoholu w celu rozładowania napięcia czy rozwiązywania jakiś problemów emocjonalnych
✅Rozwijam swoje zainteresowania, próbuje nowych rzeczy
✅W weekendy skupiam się na odpoczynku, przyjemnościach, relaksie
✅Uczę się przez dwie godziny dziennie zamiast dłużej bez koncentracji uwagi
✅Staram się być na świeżym powietrzu minimum pół godziny dziennie. Czas ten zwiększam w weekendy
✅Unikam siedzącego trybu życia, w myśl zasady siedzenie to drugie palenie.
Jesteśmy ludźmi a nie robotami!
