Od życiowych trudności do realizacji potencjału życia 🌱
1:1 • Warsztaty • Męski Krąg • Ustawienia
Autorski program & Podcast: Męska Natura
Cześć,
znajdziesz tu darmową wiedzę na temat tego jak połączenie; ciało, umysł, psychika, wpływa na to jak radzisz sobie z emocjami, dokonujesz życiowych wyborów i zarządzasz swoją energią. Nazywam się Szymon Waluś pomagam uwolnić się od negatywnych wzorców myślowych i emocjonalnych z przeszłości, aby zacząć w pełni korzystać ze swojego życiowego potencjału. Zapraszam do sprawdzenia sekcji wydarzenia, gdzie znajdziesz aktualne warsztaty i wydarzenia, które organizuję.
01/01/2026
Relacje wymagają od nas integrowania w sobie przeciwieństw.
Otwartości i granic.
Autonomii i wspólnoty.
Koncentracji na szczególe i widzenia dużego obrazka.
Wpływu i zostawiania wolności.
Struktury i swobody.
Pewnie można by tę listę jeszcze długo ciągnąć.
I bywa to momentami naprawdę wymagające – żeby się w tym odnaleźć i to w sobie pomieścić.
Ale właśnie dzięki temu możemy poszerzać swoją pojemność.
Odkrywać siebie głębiej.
Siebie nawzajem.
I samych siebie w relacji.
Pojawia się świadomość.
Pojawia się wzrost.
Patrząc w ten sposób, można zobaczyć, że relacje nie są tylko próbą zaspokojenia braków i potrzeb,
ale mogą stać się przestrzenią realnego rozwoju i transformacji.
O relacjach i o tym, jak w nich funkcjonujemy z męskiego punktu widzenia, będę mówił na webinarze:
„Najczęstsze błędy, które popełniają mężczyźni i przez to rujnują swoje relacje z kobietami”
Zapisy przez stronę:
👉 szymonwalus.pl
29/12/2025
Co mnie inspirowało w 2025 roku
Postanowiłem na koniec tego roku podzielić się największymi odkryciami, które były dla mnie inspiracją na różnych płaszczyznach (oczywiście jest tego o wiele więcej, ale chciałem ograniczyć się do tych najmocniejszych).
Rozwój duchowy
Ken Wilber
Ken tłumaczy wnętrze, w przeciwieństwie do tak popularnego dziś patrzenia wyłącznie na to, co zewnętrzne – zbadane naukowo (nie żebym miał coś przeciwko nauce, ale uważam, że obecna dominacja takiego podejścia nie jest zdrowa).
Wilber to jeden z najciekawszych autorów, na jakich miałem okazję do tej pory trafić, wyjaśniających i tworzących swego rodzaju mapy naszych wnętrz. Dzięki jego tekstom mogłem zobaczyć, gdzie jestem i czego właśnie doświadczam. A to, szczególnie gdy pojawiają się grube transformacje, daje ogromną ulgę. Wiesz, że nie zwariowałeś, bo ktoś przeżywał to bardzo podobnie 🙂
Marka osobista
Rozwój toczy się nie tylko we wnętrzu (które jest jego źródłem), ale również manifestuje się w codzienności i materii.
Dużym odkryciem tego roku był dla mnie podcast Biznes i Emocje – wsiąkłem, przesłuchałem prawie wszystkie odcinki i polecam go swoim klientom. O czym jest? O neuroróżnorodności: ADHD, autyzmie, AuDHD, o byciu przedsiębiorcą mającym mniej typowe „uzbrojenie mózgu” (czyli też o mnie), o przywództwie oraz masie użytecznych tipów, jak ogarniać codzienność.
Bardzo ciekawe spojrzenie oferuje też Henrik Nersesyan – kupiłem kilka niedrogich kursów i już samo to pomogło mi spojrzeć szerzej na swoją markę i ofertę oraz wprowadzić usprawnienia, które niejednokrotnie okazały się game changerem.
Zdrowie psychiczne
Tutaj dużą inspiracją jest dla mnie Jacek Masłowski, który z dużą odwagą, ale też merytoryką, niestrudzenie działa na rzecz mężczyzn.
Chciałbym z taką jasnością i adekwatnością potrafić opowiadać o traumie, jak robi to Sabina Sadecka Sabina Sadecka - terapia traumy, wiedza i miłość, jednocześnie zachowując swoją unikatowość i nie ulegając tanim trendom.
Współprace
Jest taki moment, kiedy zaczynasz widzieć, że twoje działania, miejsce, w którym jesteś, i odkrycia zaczynają dotyczyć coraz mniejszej liczby osób. Masz wokół siebie ludzi, ale już nie z każdym da się znaleźć wspólny język i porozumienie.
Dlatego tak bardzo cieszę się z naszych cotygodniowych spotkań mastermind z Jackiem Symą Jacek Syma - Praktyka Obecności – dają one poczucie zrozumienia, ale też pomagają utrzymać wcześniej obrany kurs.
Z dużą radością przyjąłem też nowe przedsięwzięcie realizowane z Sylwią Kuleszą Aurora. W drodze do siebie., dotyczące relacji damsko-męskich, które ma być serią rozmów publikowanych w naszych podcastach. Przede wszystkim doceniam poziom porozumienia, który się pojawia – myślę, że dlatego, że oboje czegoś doświadczyliśmy i skorzystaliśmy z tego jako okazji do głębokiej osobistej transformacji.
Twórczość
Ten rok był dla mnie czasem odkrywania tak zwanej szkoły Kenara, czyli powojennej szkoły rzeźby zlokalizowanej w Zakopanem. Cudownie było odwiedzać mniejsze i większe galerie (niektóre zorganizowane w domach rodzin twórców) i doświadczać – w mojej opinii – niezwykle uduchowionej sztuki: Pecucha, Hasiora, Rząsy.
Fotograficznie system niszczy Tomek Liboska – mam wrażenie, że fotografujesz to, o czym ja próbuję opowiadać.
Sam też, póki co nieśmiało, wróciłem do malarstwa. Nawet fanpage sobie założyłem.
Prywatnie
Chciałbym podziękować Oli, która po prostu jest przy mnie – niezależnie od tego, co akurat we mnie się dzieje, co przeżywam i z czym się mierzę. Trudno byłoby mi wyobrazić sobie więcej. Jestem Ci bardzo wdzięczny za Twoją obecność i wsparcie.
PS. Uwielbiam nasze wycieczki.
23/12/2025
Spędzam dziś ostatnie chwile w gabinecie w Katowicach.
Przede mną ostatnie sesje w tym roku.
I tak sobie pomyślałem, że warto złożyć życzenia na ten najbliższy czas. Nigdy wcześniej tego nie robiłem — chyba dlatego, że miałem opór wobec ogólnie przyjętego „standardu” życzeń. Ale dziś czuję, że jednak warto.
Koniec roku to moment przejścia.
Czasem przemijania czegoś, co odchodzi, i rodzenia się czegoś zupełnie nowego.
Nie tylko w kontekście cykli natury, ale też naszego świata wewnętrznego.
Czego więc życzę?
Życzę, aby czas, który jest przed nami, stał się okazją do autentycznego kontaktu z sobą.
Do zgody na ten kontakt — zarówno z tym, co w nas łatwe i przyjemne, jak i z tymi jakościami, do których mamy mniej dostępu albo z którymi jest nam trudniej.
Wierzę, że właśnie to jest droga do lepszego, pełniejszego kontaktu z drugim człowiekiem.
I to jest druga część moich życzeń:
abyśmy znajdowali w sobie zarówno akceptację i zrozumienie, jak i zdrowe granice.
Tego właśnie życzę —
żywej obecności.
19/12/2025
Już jest! Zapraszam Was na moją nową, długo wyczekiwaną rozmowę z Sylwią Kuleszą.
Wspólnie przyglądamy się dynamice relacji między kobietą a mężczyzną. Szukamy odpowiedzi na pytania, które prędzej czy później zadaje sobie każdy z nas:
Dlaczego po wielkiej chemii zawsze przychodzi rozczarowanie? Odkryj 6 etapów relacji i dowiedz się, jak przekuć kryzys w najsilniejszy fundament Waszego związku. Męskim i kobiecym okiem o świadomej miłości, pracy z emocjami i ucieczce z pułapek przeszłości.
Rozmowa jest już dostępna na YouTube: 📺 Ścieżki Świadomej Miłości: Od chemii zakochania do wspólnego sensu (Link znajdziesz w bio / w komentarzu pod postem)
PS. Idziemy za ciosem: Już 8 stycznia poprowadzę webinar: „Najczęstsze błędy, które popełniają mężczyźni i przez to rujnują swoje związki z kobietami”. To będzie konkretne, męskie spojrzenie na to, co nam nie służy w relacjach.
10/12/2025
Nowy projekt o relacjach
Razem z Sylwią Kuleszą Aurora. W drodze do siebie. przygotowujemy cykl rozmów o relacjach – w dużej mierze partnerskich, kobieta–mężczyzna, ale w rzeczywistości dotykających wszystkich innych relacji, w tym relacji z samym sobą.
Będziemy się dzielić naszą perspektywą zarówno z poziomu doświadczenia zawodowego, ale też – a może przede wszystkim – bazując na własnych doświadczeniach.
Pierwsze rozmowy z cyklu „Ścieżkami świadomej miłości” będą dostępne na YouTube Sylwii i moim.
Bardzo się cieszę, że właśnie w tym temacie mogę prowadzić rozmowy z Sylwią, które łączą w sobie głębokie zrozumienie wynikające z osobistej transformacji – podejście, które jest mi bardzo bliskie.
Już niedługo premiera, więc warto zachować czujność.
PS.
To też dobry moment, żeby zapowiedzieć webinar: Najczęstsze błędy, jakie popełniają faceci, które rujnują ich związki — 8 stycznia, godz. 18:00–20:00, koszt 150 zł.
Jeśli chcesz się zapisać, napisz do mnie wiadomość prywatną.
06/12/2025
Cała rozmowa dostępna na YouTube: Męska Natura – Kiedy mniej znaczy więcej. Rozmowa z Jerzym Szczepkowskim.
01/12/2025
Dla wielu z nas współczesne relacje stają się nieodkrytym lądem — miejscem, w którym odkrywamy siebie i drugą osobę na nowo.
---
Kiedyś
• Relacje były głęboko zakorzenione w strukturach rodzinnych i społecznych:
• To rodzina i społeczność narzucały formę i funkcję związku między kobietą a mężczyzną.
• Dobór partnerów często dokonywał się „za plecami” młodych, na podstawie interesu rodzinnego.
• Charakter i jakość relacji między partnerami miały drugorzędne znaczenie — małżeństwo miało służyć rodzinie i społeczności.
• Nawet jeśli związek nie był szczęśliwy, silna presja społeczna sprawiała, że para pozostawała razem.
• Małżeństwo było bardziej instytucją niż przestrzenią wzajemnego rozwoju.
---
Dziś
• Na przestrzeni zaledwie kilku pokoleń wszystko odwróciło się o 180 stopni:
• Zewnętrzne powody tworzenia związku niemal zniknęły — nie potrzebujemy małżeństwa, aby przetrwać.
• O tym, czy związek przetrwa, decyduje jakość relacji, a nie oczekiwania rodziny czy społeczności.
• To para sama odkrywa i tworzy swoją wizję: jak chcą żyć, kochać, budować bliskość.
• Musimy umieć połączyć wiele ról naraz:
• Pojawia się przestrzeń na głębsze porozumienie: psychiczne, emocjonalne, seksualne, duchowe.
• Coraz częściej związek staje się instrumentem ewolucji ludzkiej świadomości — miejscem uzdrawiania ran, praktykowania autentyczności, spotkania dwóch światów.
---
Co to zmienia?
Zobaczenie tych różnic pomaga zrozumieć, że:
• Związek nie jest dany raz na zawsze.
• Nie gwarantuje bezpieczeństwa — bezpieczeństwo powstaje między nami, a nie z zewnątrz.
• Relacja staje się szansą na pielęgnowanie takich jakości jak:
- świadomość,
- współodczuwanie,
- poczucie humoru,
- oddanie.
• Związek staje się też drogą do poszerzania poznania siebie.
Ale jest i druga strona:
W świecie tylu możliwości i braku zewnętrznych ram, łatwo również się zagubić.
Wiele osób doświadcza chaosu, przeciążenia oczekiwaniami i braku wzorców, które mogłyby nas prowadzić.
---
Jeśli czujesz, że potrzebujesz wsparcia w relacji — w zrozumieniu siebie, swoich granic, potrzeb lub wzorców — zapraszam do kontaktu.
28/11/2025
„Czy ja jeszcze chcę być z nią?”
To jedno z najczęstszych pytań, które zadają sobie mężczyźni. Najczęściej pozostają z nim sami, mieląc w głowie nieustanne „za i przeciw”, często powoli odchodząc od zmysłów.
I bardzo często pod tym trudnym miejscem stoi nie lenistwo, nie brak chęci, ale… ambiwalentny styl przywiązania.
To taki wewnętrzny konflikt: „Chcę bliskości… ale się jej boję.” „Przytul mnie… tylko proszę mnie nie zostawiaj.”
Jak to wygląda w relacji?
- silna potrzeba bycia najważniejszym dla partnerki,
- lęk przed odrzuceniem: „jak ona odejdzie, to ja się rozpadnę”,
- nagłe przejścia od bliskości do dystansu,
- huśtawka: raz „przyciągam”, raz „odsuwam”,
trudność w zaufaniu, że druga osoba naprawdę zostanie.
Skąd to się bierze?
Z bardzo wczesnych doświadczeń. Dziecko, które raz miało bliskość, a raz jej nie miało, uczy się, że miłość jest niestabilna, momentami dostępna, a momentami nie. Powstaje przekonanie: „Muszę walczyć o uwagę… bo inaczej zostanę sam.”
I wtedy samo pytanie „zostać czy odejść?” jest za wąskie.
To nie jest dylemat logiczny — to proces wewnętrzny, który wymaga zobaczenia głębiej:
- jak działa mój układ nerwowy,
- co uruchamia lęk, a co bliskość,
- jak rozumiem relację,
- jak widzę siebie i swoje granice.
Co naprawdę pomaga?
1. Regulacja układu nerwowego Mniej reaktywności, więcej przewidywalności. Mniej wybuchów, mniej „zamrażania się”, więcej obecności.
2. Budowanie zdrowych granic Świadomość: na co się zgadzam? czego nie chcę? co jest moje, a co nie?
3. Praca nad zaufaniem Urealnienie tego, że jedne nasze potrzeby mogą zostać przyjęte, inne nie — i że to nie oznacza końca świata ani odrzucenia.
4. Odpowiedzialność za siebie Za swoje emocje, decyzje, reakcje. Budowanie stabilności w sobie, a nie w drugiej osobie.
Jeśli to, co opisałem, brzmi znajomo — jeśli czujesz, że żyjesz w takiej huśtawce, lub jeśli relacja staje się dla Ciebie polem ciągłego napięcia — to zapraszam do kontaktu. Można z tym pracować i można wyjść z tego.
21/11/2025
Coraz częściej spotykam mężczyzn, którzy widzą, że sukces zawodowy nie daje spelnienia jeśli w relacjach nie wychodzi.
Mimo wysiłku kobiety odchodzą, dawna bliskość znika, a często pojawia się też trudność w zbudowaniu związku w ogóle.
I wtedy pojawia się pytanie: „Co robię nie tak?”
Wielu mężczyzn nie zdaje sobie sprawy, że w relacjach potrzebny jest zupełnie inny zestaw umiejętności niż te, które sprawdzają się w pracy, działaniu czy rozwiązywaniu problemów.
To zestaw, który można streścić krótko: dojrzałość emocjonalna.
A to oznacza:
– rozpoznawanie własnych emocji,
– nazywanie tego, co się w nas dzieje,
– komunikowanie tego w sposób czytelny i odpowiedzialny,
– i — co najważniejsze — branie odpowiedzialności za swoje reakcje i wybory.
Dla wielu facetów brzmi to jak abstrakcja.
Bo byliśmy wychowani na „chłopaki nie płaczą”, „emocje są dla bab”, „masz dowozić i tyle”.
Nic dziwnego, że łatwo się w tym pogubić. Zwłaszcza kiedy z każdej strony jesteśmy bombardowani różnymi informacjami — a większość z nich to po prostu ładnie opakowane złudzenia.
Dlatego to, co proponuję, to nie teorie z podręczników.
To sprawdzone w praktyce sposoby — wyciągnięte z mojego własnego doświadczenia i z lat pracy, bo sam kiedyś byłem totalnie zagubiony w emocjach.
Wiedziałem tylko, że istnieje takie słowo jak „emocje”.
Dziś pomagam mężczyznom ogarnąć siebie i swoje relacje.
I widzę, jak realna, sumienna praca z emocjami i poznawaniem siebie potrafi odmienić życie i wpływa na jakość relacji, które budują.
Więc jeśli Tobie też zależy na tworzeniu zdrowych, dojrzałych relacji — zapraszam do kontaktu.
Katowice • Bielsko-Biała • Online
18/11/2025
Gdybym miał powiedzieć, co najbardziej zainspirowało mnie do spotkania z Jurkiem, to bez wątpienia — jego wolność.
Wolność, która manifestuje się w tym, gdzie i jak żyje: jedyny dom w małej wsi w Beskidzie Niskim, wokół którego biegają konie, psy, koty i kury, niemal bez żadnych ograniczeń. Stara, drewniana chałupa, pełna ceramiki i książek. A w środku — człowiek o niezwykle sprawnym intelekcie, z oczami pełnymi życia „tu i teraz”. Jednocześnie skromny, pokorny, absolutnie bezpretensjonalny.
Etnograf. Ceramik. Mnich buddyjski.
Człowiek, obok którego trudno przejść obojętnie.
Miałem w sobie coś, co nie pozwoliło mi tego odpuścić — chciałem go poznać, usiąść obok, zaczerpnąć trochę z tej mądrości i prostoty.
Pojechałem więc na kilka dni praktykować zazen: medytację, w której cały dzień układa się wokół prostoty, ciszy i tego, co najważniejsze. Momentami surową, ale niesamowicie oczyszczającą.
I mam ogromne szczęście, bo Jurek zgodził się na nagranie rozmowy.
Zapraszam do wysłuchania jej na YouTube.
13/11/2025
Za nami kolejny mocny męski krąg.
Tym razem weszliśmy głęboko w temat, który dla wielu facetów jest jak pole minowe — potrzeby.
Zaczęliśmy od TRE (metody uwalniania napięcia), żeby „wylądować” i zrzucić z siebie ciężar całego tygodnia. To niesamowite, jak myśli stają się klarowne, gdy rozpuszczamy napięcia nagromadzone w ciele.
Podczas rozmów padło zdanie, które mocno wybrzmiało:
„Na terapii mężczyźni pierwszy raz w życiu zaczynają zastanawiać się nad swoimi emocjami i potrzebami. Nikt na to nie zwracał uwagi. A to przecież podstawa obsługi samego siebie i budowania relacji.”
To zdanie idealnie podsumowało całe spotkanie. Często czujemy się bezradni, bo nie potrafimy nazwać tego, czego naprawdę chcemy. Mylimy potrzeby z żądaniami, a lęk przed odrzuceniem paraliżuje nas, zanim w ogóle otworzymy usta.
Wniosek jest prosty: bez poznania i uznania swoich potrzeb – nie ruszymy dalej.
Na grupie ustaliliśmy, że w kolejnych kręgach zajmiemy się komunikacją – czyli tym, jak o potrzebach mówić w sposób, który buduje, a nie oddziela.
Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Szymon Waluś - Trener i Terapeuta umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.
Skontaktuj Się Z Praktyka
Wyślij wiadomość do Szymon Waluś - Trener i Terapeuta:
Pomagam w prowadzeniu sobie ze stresem, traumą oraz odzyskaniu swobody w ciele.
W swojej praktyce stosuje zintegrowane podejście, korzystając z TRE®, umiejętności trenerskich i pracy z intencją. Pracuje z osobami indywidualnymi i grupami.
Jestem certyfikowanym praktykiem TRE® (Trauma Releasing Exercises). Dzięki tej metodzie możliwe jest lepsze nawzajem kontaktu z sobą i co z tym wiąże lepsze zrozumienie siebie i swoich potrzeb oraz bardziej świadome zarządzanie własną energią.
Ukończyłem również autorski program Piotra Benarczyka Cztery Okręgi Życia. Dzięki któremu mogłem całościowo doświadczyć i zrozumieć jak mechanizm traumy wpływ na ciało i nasze funkcjonowanie.
Jestem trenerem kompetencji społecznych (Poziom 5 EQF). Ta umiejętność pozwala mi na swobodne prowadzenie warsztatów rozwojowych dla grup.
Swoją pracę poddaje superwizji oraz nieprzerwanie podnoszę swoje umiejętności i wiedzę.
Ponadto w latach 2010 - 17 tworzyłem i prowadziłem wiele programów rozwojowych dla młodzieży i społeczności lokalnych w tym m.in. akcja Czyste Beskidy.
O metodzie TRE®
TRE® (Trauma Releasing Exercises) to opracowana przez dr. Davida Berceli’ego metoda polegająca na uruchomieniu w ciele za pomocą sekwencji ćwiczeń wibracji neurogenicznych (mimowolne drżenie ciała), umożliwiających uwolnienie się od stresu i traumy.
Metoda ta znakomicie wspiera inne działania terapeutyczne. Jest dość prosta do opanowania i mogą z niej korzystać osoby w każdym wieku oraz w każdej kondycji fizycznej.
Celem stosowania TRE® jest przywrócenie ciała do naturalnej równowagi, w której wszystkie układy (neurologiczny, biochemiczny, anatomiczny) pracują w harmonii. Wyjątkowa skuteczność tej metody polega na tym, że uwalnianie napięć odbywa się w takim tempie, jakie ciało jest w stanie zintegrować. W miarę uwalniania wzorców napięciowych polepsza się więc stan emocjonalny człowieka, zaś zdrowienie odbywa się na wszystkich poziomach równocześnie. Wibracje powodują obniżenie napięcia wszystkich tkanek, na nowo uczą nas dialogu z własnym ciałem, pomagają być tu i teraz. Efektem ich stosowania jest uczucie przyjemnej obecności w ciele (za: http://tre-polska.pl/czym-jest-tre/).
