28/10/2024
Czujesz w sobie gotowość na zmianę, jednak szybko tracisz zapał? Mimo twardych postanowień, stale wracasz do wcześniejszych nawyków? Spróbuj wprowadzić tych 5 prostych zasad: 🤍🌱
1. Ustal priorytety:
Jeśli lista twoich postanowień jest dosyć długa, możesz uporządkować je wg. priorytetu i zacząć od tych łatwiejszych. Pomoże ci to w zyskaniu poczucia, że faktycznie możesz osiągnąć to, co sobie zamierzysz.
2. Wyznaczaj precyzyjne cele:
Ubierając postanowienia w słowa, postaw na precyzję wypowiedzi. To świetnie, że chcesz „jeść mniej słodyczy”, ale to zbyt ogólne stwierdzenie. W zamian możesz ustanowić sobie rozsądny cel: „ograniczę spożycie słodyczy do 2 przekąsek w tygodniu”.
3. Wyciągaj wnioski:
Zamiast dać się przytłoczyć porażkom, wyciągnij z nich wnioski. Spróbuj zidentyfikować powód potknięcia i obmyślić sposób na zabezpieczenie się przed nim w przyszłości.
4. Konsekwencja kluczem do sukcesu:
Cierpliwości – nieco czasu zajmie sprawienie, by nowe nawyki stały się naturalne
i proste. Pilnuj „wymiernych” elementów swoich postanowień takich jak kontrola podaży kalorii, spożycia tłuszczu, porcji warzyw i owoców, regularności spożywanych posiłków oraz odpowiedniego urozmaicenia diety.
5. Dostrzegaj i nazywaj błędy:
Aby złe nawyki zastąpić zdrowszymi, musisz najpierw przeanalizować swoje wcześniejsze przyzwyczajenia. Na przykład, jeśli wiesz, że jesz za często, pomocne może być przyznanie się przed sobą samym, że podjadasz.
To co? Podejmujesz wyzwanie? 💪🏻💯
