Tu i Teraz Psychoterapia

26/08/2024

Franz Kafka (1883–1924), który nigdy nie ożenił się i nie miał dzieci, chodził po berlińskim parku Steglitz w wieku 40 lat, kiedy zobaczył małą dziewczynę, która płakała, bo straciła ulubioną lalkę. Ona i Kafka na próżno szukali lalki. Kafka powiedział jej, żeby się z nim spotkała następnego dnia, i że razem ponownie przeszukają park.
Następnego dnia, kiedy wciąż nie znaleźli lalki, Kafka dał dziewczynie list „napisany” przez lalkę, w którym były słowa: „Proszę nie płacz. Pojechałam na wycieczkę, aby zobaczyć świat. Napiszę do Ciebie o moich przygodach. "
Tak rozpoczęła się historia, która trwała do końca życia Kafki.
Kiedy się ponownie spotykali, Kafka czytał dziewczynce starannie skomponowane listy z przygodami i rozmowami o ukochanej lalce, które dziewczynka uznała za urocze.
W końcu Kafka przeczytał jej list z historią, która sprowadziła lalkę z powrotem do Berlina, a potem dał jej kupioną lalkę.
„Ona wcale nie wygląda jak moja lalka” - powiedziała dziewczynka. Kafka dał jej kolejny list który mówił: „Moje podróże mnie zmieniły”. Dziewczyna przytuliła nową lalkę i zaniosła ją do domu. Rok później Kafka zmarł.
Kilka lat później dorosła dziewczyna znalazła list w niezauważalnej części lalki. Krótki list podpisany przez Kafkę : „Wszystko, co kochasz, prawdopodobnie zostanie utracone, ale na końcu miłość powróci w inny sposób”.

~ May Benatar

22/08/2024

Kiedy słyszę hasło - miłość spełniona i prawdziwa, widzę ich. On (Senior Rodu) trzymał ją za rękę, przepuszczał w drzwiach pierwszą, puszczał do niej oczko a Ona chichotała jak nastolatka. Kiedy patrzył na Nią, błyszczały mu oczy. Zachwycał się. Opowiadał często jak się spotkali i jakie to były czasy po wojnie. Mówił o niej z miłością i zawsze powtarzał,że on nigdy nie idzie spać pogniewany. Jak się kocha szuka się drogi do zgody.
Widać było ich miłość. Najbardziej wtedy,gdy Stryjenka zaczęła mieć początki Alzheimera. Prowadził ją za rękę lub pod, czuwał by czuła się bezpieczna, dbał by na czas brała leki. Gdy choroba u niej postępowała powtarzał,że ślubował Jej "na dobre i na złe", dobre przeżyli razem, teraz pora dotrzymać drugą część obietnicy.
Troszczył się o wielu z nas. Dzwonił, pytał, zawsze pamiętał. Kiedy czuł,że może zainterweniować w rodzinne sytuację i konflikty- robił to z taktem.
Dał się kochać, kochał i okazywał miłość.
Uczył szacunku do siebie wzajemnie.
Jestem ogromnie wdzięczna,że dane mi było go poznać, patrzeć na miłość spełnioną i taką, która nie lęka się a idzie do przodu.
Poświęcił jej 68 lat życia. Do końca w służbie, czuwający przy niej ostatkiem sił.
Kiedy byłam razu pewnego w Warszawie, w salonie stały hantle,jakieś ciężarki.
-Pakujesz Stryjku?-zagadałam.
Stryjek wyprostował się, uśmiechnął trochę łobuzersko i mówił
-Wiesz Agniesiu, muszę trzymać formę dla Stryjenki,żeby być jak najdłużej sprawnym. Ile mogę to ćwiczę.
Poczułam go wtedy, choć wydawał się kruchy, jego duch był wielki. Teraz wiem,że ta miłość napędzała go do działania i przekraczania wszelkich barier.
Nie bał się pytać, czy jestem szczęśliwa. Tym pytaniem zatrzymywał mnie nawołujac do bilansu minionych chwil.
Zmarł ponad tydzień temu dożywając 91 lat.
Kiedy na jego pogrzebie przyszła refleksja o nauce jaką przyniósł do naszej rodziny to bez wątpienia będzie to komunikacja w relacji i miłość spełniona. Mam ogromną wdzięczność,że mogłam doświadczyć tego świadectwa by w gąszczu swoich doświadczeń nie stracić wiary,że i taka jeszcze przede mną.

♡ Agni Czaromarownia Duszy

21/08/2024

Puść ludzi, którzy nie są gotowi cię kochać. To najtrudniejsza rzecz, jaką będziesz musiał zrobić w swoim życiu i będzie to również najważniejsze. Przestań prowadzić trudne rozmowy z ludźmi, którzy nie chcą się zmieniać. Przestań pojawiać się dla osób, które nie interesują się Twoją obecnością. Wiem, że Twój instynkt polega na zrobieniu wszystkiego, co w Twojej mocy, aby zyskać uznanie osób wokół Ciebie, ale to impuls, który kradnie Twój czas, energię, zdrowie psychiczne i fizyczne.
Kiedy zaczniesz walczyć o życie z radością, zainteresowaniem i zaangażowaniem, nie każdy będzie gotowy podążać za Tobą w to miejsce. To nie znaczy, że musisz zmieniać to, kim jesteś, to znaczy, że musisz pozwolić odejść osobom, które nie są gotowe, aby z Tobą towarzyszyć.

Jeśli jesteś wykluczony, obrażony, zapomniany lub ignorowany przez osoby, którym poświęcasz swój czas, nie wyświadczasz sobie przysługi, oferując im swoją energię i życie. Prawda jest taka, że nie jesteś dla wszystkich i nie każdy jest dla Ciebie.
To jest to, co sprawia, że jest tak wyjątkowe, gdy znajdujesz ludzi, z którymi masz przyjaźń lub miłość odwzajemnioną. Wiesz, jakie to cenne, bo doświadczyłeś tego, co nie jest.

Im więcej czasu spędzasz próbując sprawić, że kochasz kogoś, kto nie jest do tego zdolny, tym więcej czasu tracisz na pozbawienie siebie możliwości połączenia z kimś innym.

Na tej planecie są miliardy ludzi i wielu z nich spotka się z Tobą, na Twoim poziomie zainteresowania i zaangażowania.
Im bardziej jesteś związany z ludźmi, którzy wykorzystują Cię jako poduszkę, opcję drugiego planu lub terapeutę dla ich emocjonalnego uzdrowienia, tym dłużej odchodzisz od społeczności, której pragniesz.
Może jeśli przestaniesz się pojawiać, nie będą cię szukać. Może jeśli przestaniesz próbować, związek się skończy. Może jeśli przestaniesz pisać wiadomości, Twój telefon będzie ciemny przez tygodnie.

To nie znaczy, że zniszczyłeś związek, to znaczy, że jedyną rzeczą, która ją trzymała była energia, którą dawałeś tylko ty, aby ją utrzymać. To nie miłość, to przywiązanie. To chcieć dać szansę temu, kto na nią nie zasługuje! Zasługujesz na wiele, są ludzie, którzy nie powinni być w Twoim życiu, zdasz sobie sprawę.
Najcenniejsza rzecz, jaką masz w życiu, to Twój czas i energia, ponieważ oba są ograniczone. Cokolwiek dajesz swój czas i energię, określi Twoje istnienie.
Kiedy zdajesz sobie z tego sprawę, zaczynasz rozumieć, dlaczego jesteś tak zaniepokojony, gdy spędzasz czas z ludźmi, w działaniach, miejscach czy sytuacjach, które Ci nie pasują i nie powinny być blisko Ciebie, kradną Ci energię.
Zaczniesz zdawać sobie sprawę, że najważniejszą rzeczą, jaką możesz zrobić dla siebie i dla wszystkich, którzy Cię otaczają, jest bardziej zacięta ochrona swojej energii niż cokolwiek innego.

Uczyń swoje życie bezpieczną przystanią, w której dozwolone są tylko osoby ′′ kompatybilne ′′ z Tobą.
Nie jesteś odpowiedzialny za ratowanie nikogo. Nie jesteś odpowiedzialny za przekonanie ich do poprawy. Nie Twoim zadaniem jest istnienie dla ludzi i dawanie im swojego życia!

Bo jeśli czujesz się źle, jeśli czujesz się zobowiązany, będziesz źródłem wszystkich swoich problemów z naleganiem, obawiając się, że nie odzyskasz przysług, których udzieliłeś. Twoim jedynym obowiązkiem jest uświadomienie sobie, że jesteś mistrzem swojego losu i zaakceptowanie miłości, na którą uważasz, że zasługujesz.
Zdecyduj, że zasługujesz na prawdziwą przyjaźń, prawdziwe zaangażowanie i pełną miłość do zdrowych i prosperujących ludzi. Potem czekaj i zobacz, jak bardzo zaczyna wszystko zmieniać i to się zmieni, to pewne, z pozytywnymi ludźmi i dobrej energii, nie trać czasu na ludzi, którzy nie są tego warci, zmiana da Ci miłość, szacunek, szczęście i ochronę, na którą zasługujesz.

autor: Anthony Hopkins

03/07/2024

03/12/2023

"Badania pokazują, że najbardziej uszkadzająca dla ludzkiego układu nerwowego, dla dorosłej zdolności do wiązania się z innymi oraz do regulacji emocji, jest trauma zaniedbania.
To również najbardziej niedoszacowana pośród traum.
Dlaczego?
Bo "nic strasznego mi się nie stało". Bo łatwo ją umniejszyć.
Bo można być zaniedbanym dzieckiem mając jedzenie na stole, czyste ubrania i dostatnie życie. Bo zaniedbania zazwyczaj nie pamiętamy, trochę jakby "TO się nie wydarzyło".
Musimy jednak pamiętać, że trauma to nie tylko - powtarzając za Winnicottem - złe rzeczy, które się wydarzyły, ale też dobre, które się nie wydarzyły."

Anna Król - Kuczkowska, Zastosowanie psychoterapii opartej na mentalizacji w psychoterapii par
fot Kilarov Zaneit

03/12/2023

1. Zdrowe dziecko potrafi samo regulować ilość tego co je i bilansować proporcje składników odżywczych; jedyne, co jest mu do tego potrzebne, to dostęp do zdrowego, urozmaiconego jedzenia. [Nie cukru - dopisek nasz].
2. Każde, nawet bardzo małe dziecko ma określone preferencje smakowe i zapachowe, ma też określone preferencje sensoryczne związane z konsystencją jedzenia i tym, jak bardzo może być ono wymieszane.
3. Dzieci intuicyjnie mogą unikać jedzenia tego, co im z różnych przyczyn nie służy.
4. Jeżeli dziecko przeżywa stres, źle się czuje, może jeść mniej – to naturalna ochrona organizmu przed problemami z trawieniem i przyswajaniem pokarmów.
5. Wywieranie jakiejkolwiek presji na dziecko, żeby jadło to, czego nie chce jeść (wszyscy muszą zjeść zupę, zjedz całe mięsko, musisz spróbować), kontynuowało jedzenie, kiedy czuje się już najedzone (nie można zostawiać nic na talerzu, jeszcze jedna kanapka), itp. jest przemocą.
6. Przemocą jest także skłanianie dzieci do jedzenia poprzez zawstydzanie (grzeczne dzieci zjadają wszystko z talerza, jesteś niejadkiem), straszenie (będziesz tu siedział, aż zjesz, jak nie zjesz, to ubierzemy cię w pieluszkę i zaprowadzimy do maluchów), oferowanie nagrody (tylko dzieci, które zjedzą, będą mogły się z nami bawić, dostaną serduszko, nalepkę, ciastko na deser).
7. Dzieci, które są namawiane do jedzenia, nie zawsze są w stanie się przeciwstawić autorytetowi dorosłych, zwłaszcza kiedy mają jakieś doświadczenie naruszania ich granic; dlatego najlepiej zrezygnować z wszelkich form namawiania typu: jeszcze łyżeczka, ale spróbuj, zobacz, jakie to smaczne.
8. Warto też unikać wszelkiego pomagania dzieciom przy jedzeniu, niedopuszczalne jest wpychanie łyżki do buzi, przytrzymywanie przy tym dziecka, dokarmianie go, żeby jadło szybciej i więcej niż może zjeść; dlatego lepiej, kiedy dziecko poradzi sobie z jedzeniem samo, nawet rękami, niż gdy dorosły mu „pomaga”.
9. Odwoływanie się do argumentów związanych z poczuciem winy i wstydem typu: pani się tak napracowała, rodzice płacą za twoje jedzenie, mamusia będzie smutna, jest dla dzieci destrukcyjne; tak samo źle może działać nagradzanie dzieci za zjedzenie posiłku, ponieważ zwykle jest ktoś, kto nagrody nie dostanie.
10. Profesjonaliści pracujący z dziećmi mają pełne prawo konsekwentnie odmawiać prośbom rodziców o „dopilnowanie”, aby dziecko wszystko zjadło, tak samo jak odmówiliby uderzenia dziecka albo słownej agresji.
11. Ciągłe dopytywanie się rodziców o to, ile dziecko zjadło, może być sygnałem tego, że sami rodzice nie radzą sobie z tym, jak ich dziecko się odżywia, i potrzebują pomocy specjalisty – psychologa – ponieważ w wielu sytuacjach odmawianie posiłków przez dziecko może stać się dla niego polem walki o niezależność i autonomię.

Agnieszka Stein, "Czy moje dziecko zjadło?- niebezpieczna troska"
fot Kelly Sikkema

03/12/2023

"Wyjście poza swój punkt widzenia jest jednym z podstawowych warunków dobrego porozumienia z innymi ludźmi. Rodzicom potrzebna jest ta umiejętność w stopniu mistrzowskim. Wiąże się ona dla nich z umiejętnością oddzielenia swojego punktu widzenia, swoich emocji, swojej wiedzy na temat świata od tego, co widzi, czuje i wie dziecko.
Często myśląc o jakiejś sytuacji ludzie mieszają swój punkt widzenia ze spojrzeniem innych ludzi. Traktują jako oczywiste i wszystkim znane fakty to, czego druga osoba może nie wiedzieć. Uważają, że ktoś domyśli się, zgadnie. Dlatego nie dbają o dokładne pokazanie swojego punktu widzenia. Zdarza się też, że zbyt łatwo interpretują zachowanie innych, nie sprawdzając i nie dopytując czy dobrze zrozumieli.
Rodzice odbijają się od dzieci, kiedy do poważnych rozmów wybierają tematy błahe z ich punktu widzenia. Chcą zmusić dziecko do przyjęcia ich własnej hierarchii spraw, a to nie jest możliwe, bo dziecko ma swoją.
Jakie znaczenie dla dziecka, które nie wie czy chce żyć, ma zła ocena z klasówki? Albo jakie znaczenie dla dziecka, które właśnie się zakochało, ma to, gdzie kładzie swoje brudne skarpetki?
To kolejna podpowiedź, żeby zamiast gonić dzieci albo ciągnąć je do siebie, spróbować najpierw odwiedzić je w ich własnym świecie, bo często tylko tam możliwe jest spotkanie z nimi."

Agnieszka Stein, "Dziecko z bliska idzie w świat"
fot Johan Bavman

03/12/2023

"Wedle Heinza Kohuta, twórcy psychologii self i jednego z najwybitniejszych reprezentantów podejścia psychodynamicznego w psychoterapii, małe dziecko ma – obok innych ważnych pragnień – potrzebę idealizacji rodzica. Oznacza to, że aby się dobrze rozwijać, powinno móc doświadczać co najmniej jednego ze swoich opiekunów jako silnego, odpornego, wszechmocnego. Wtedy może zasilać się jego mocą i czuć, że jest częścią swojej wyjątkowej mamusi, która najlepiej na świecie jeździ autem, albo tatusia, który obroni przed całusami niezbyt trzeźwej sąsiadki z parteru, lub obojga rodziców, którzy sprawnie radzą sobie w jeszcze nierozpoznanym i nieopanowanym przez dziecko świecie.

Stopniowo jednak dziecko przekonuje się, że rodzice nie są wszechmocni – nie wszystko wiedzą, nie wszystko potrafią, nie są więc doskonali – na ideale dostrzec można skazy. Jeżeli doświadczenie rozczarowania czy raczej odczarowania nie jest przedwczesne, nie odbywa się nagle i dotyczy tylko niektórych aspektów postaci rodzicielskich, a nie ich w całości, jest to zdrowy proces rozwojowy – młody człowiek uczy się dzięki niemu samodzielności, krytycznego myślenia i zyskuje odrębność. W życiu dorosłym będzie rozważnie wybierał autorytety, nie oczekując od nich pełnej doskonałości, ale też nie zamykając oczu na ich poważniejsze skazy."

Zofia Milska-Wrzosińska dla miesięcznika "Charaktery"
fot Johan Bavman

03/12/2023

Wszyscy ludzie, których spotykamy w życiu i którzy mają na nas wpływ, są tak naprawdę zagubionymi częściami nas samych, które odrzuciliśmy i które zostały w końcu przywołane.
Jeśli więc nie chcemy dać się zwieść się iluzji, będziemy musieli dokładnie przeanalizować każdą formę tej fascynacji, aby wydobyć z niej kwintesencję - fragment naszej osobowości i stopniowo zdać sobie sprawę, że na drodze życia, nie doświadczamy nic innego. Wciąż spotykamy siebie na nowo, pod tysiącem przebrań.

Carl Gustav Jung

19/10/2023

„Pomimo tego, co się tak często powtarza, pomimo naszych pragnień, terapia nikogo nie przemienia. Wychodzimy z niej inni tylko pod tym względem, że lepiej rozumiemy, kim jesteśmy i jak sobie radzić ze zbolałymi, doskwierającymi nam częściami nas samych. Jednak sama ta wiedza, choć bardzo istotna, nie wystarcza, by pozwolić nam na produktywniejsze przeżywanie naszego życia. Liczy się to, co zrobimy z tą wiedzą, jak będziemy nosić blizny, które zawsze zostawia życie. Bo niezależnie od tego, jak długo będziemy chodzić na terapię, ile się dzięki niej nauczymy, stare rany będą krwawić przy rozdrapywaniu, pojawią się też nowe problemy, przez które uruchomią się dawne reakcje. Udana terapia daje nam zdolność radzenia sobie z jednym i drugim w nowy, bardziej owocny sposób.” Dr Lilian B.Bubin „Mężczyzna o pięknym głosie. Opowieści o terapii, która łamie reguły.”

Życząc dobrego weekendu polecamy tę ciekawą i inspirującą lekturę, pozwalającą wślizgnąć się do gabinetu terapeutki i podlegać spotkania z jej pacjentami. Czy łamie reguły? Sprawdźcie sami, oceńcie, zaciekawcie się. Z pewnością autorka dzieli się swoim człowieczeństwem, szczerością, błędami i trudnymi uczuciami które wiążą się ze spotkaniem z drugim człowiekiem🍀