Psychopolis centrum psychologii, psychoterapii i rozwoju

05/05/2026

Nie musisz radzić sobie sama.

Jeśli czujesz napięcie, lęk albo przeciążenie —
jeśli wszystko jest „za dużo”, a odpoczynek nie przynosi ulgi —
to może być moment, żeby się zatrzymać i dostać realne wsparcie.

Kameralna grupa wsparcia dla kobiet online to przestrzeń, w której możesz powiedzieć to, co naprawdę czujesz i nie zostać z tym sama.

📅 Start: 9 czerwca
🕖 Wtorki 19:00–20:30
🔁 6 spotkań
👥 mała grupa (8 miejsc)

💰 350 zł przy płatności do 2.06
lub 2 raty: 2×195 zł

👩‍⚕️ Prowadzi psychoterapeutka
(praca w podejściu psychodynamicznym)

📩 Zapisy: https://forms.gle/VuKtMR13yaVeJXdYA

📞 +48 796 436 418

20/04/2026

GRUPA WSPARCIA DLA KOBIET W TRUDNYCH RELACJACH.

W każdy czwartek o godz. 18.00- 19.30 odbywają się spotkania grupy wsparcia dla kobiet w trudnych relacjach.

Jeśli czujesz, że Twoje granice w relacji są notorycznie przekraczane, czujesz wstyd, ktoś Cię poniża lub ośmiesza, czujesz osamotnienie
i wycofanie, lub wiesz, że jesteś w relacji, w której występuje przemoc psychiczna, to ta grupa jest dla Ciebie.

Grupa jest w formie stacjonarnej, prowadzona przez psychologa.

Ilość miejsc jest ograniczona. Spotkania będą odbywały się do końca maja.

Nie zostawaj z tym sama.

Zapisy pod numerem telefonu 796 436 419 lub kontakt@psychopolis.pl

ul. Jankego 165/2, Katowice

tel. 796 436 419
kontakt@psychopolis.pl

11/04/2026

11/04/2026

To nie utrata kontroli. To cicha walką, której nikt nie widzi.

08/04/2026

Boisz się bardziej odrzucenia niż złego traktowania? 💛
To częsty mechanizm, który pojawia się, gdy w relacjach ważna jest dla nas akceptacja innych. Czasem wolimy znieść krzywdę, niż ryzykować utratę czyjegoś uznania.

Ale prawdziwe bezpieczeństwo zaczyna się od Ciebie od poznania własnych granic i odwagi, by je stawiać. 🌿

Nie jesteś sama każdy krok w kierunku samoświadomości i szacunku do siebie jest krokiem w stronę wolności i prawdziwych relacji.

03/04/2026

Czasem w relacji z osobą uzależnioną nasze serce każe nam brać na siebie więcej niż powinniśmy. ❤️

Przejmowanie obowiązków, ciągła kontrola, tłumaczenie jego zachowań innym… to wszystko może prowadzić do współuzależnienia czyli sytuacji, w której my sami tracimy spokój i poczucie własnej wartości.

Pamiętaj masz prawo zadbać o siebie. Nawet mały krok w stronę własnych potrzeb to krok w stronę zdrowszego życia i spokojniejszych relacji.

01/04/2026

Czasem w emocjach łatwo sięgnąć po karę. 🌀
Ale czy ona naprawdę uczy nastolatka odpowiedzialności?
Częściej oddala, burzy zaufanie i relację.

Warto spróbować inaczej: rozmowa, ciekawość, konsekwencje, wspólne szukanie rozwiązań. 💛
Nie musisz być idealna ważne, co robisz później.

A u Ciebie? Częściej kara czy rozmowa? 📝

30/03/2026

Czy czujesz?

Napięte barki
Zaciśniętą szczękę
Ciężar w klatce piersiowej

Ciało często ostrzega nas wcześniej, zanim my sami zauważymy, że coś jest nie tak…

Napięcie to nie przesada.
To sygnał:
– stresu
– przeciążenia
– niewyrażonych emocji

Twoje ciało nie działa przeciwko Tobie.
Ono próbuje Ci coś powiedzieć.

Ignorowane napięcie nie znika.
Odkłada się:
– w mięśniach
– w klatce piersiowej
– w zmęczeniu, które pojawia się „znikąd”

„Jestem ciągle zmęczona, mimo że nic nie robię…” brzmi znajomo?

Co może pomóc?
– świadomy, spokojny oddech
– krótkie rozciąganie (nawet 2–3 minuty)
– rozluźnienie szczęki
– zamknięcie oczu i chwila bez bodźców

Nie musisz robić wielkich rzeczy.
Zacznij od jednego zdania:
„Widzę Cię.” skierowanego do własnego ciała.

Pamiętaj:
Twoje ciało zawsze jest po Twojej stronie.
A Ty? Jesteś po jego stronie? 💛🌼

27/03/2026

Konflikt to nie znak, że coś się psuje.
To znak, że coś ważnego chce zostać usłyszane.

Większość z nas nie została nauczona, jak reagować w trudnych rozmowach.
Dlatego wchodzimy w schematy: atak, wycofanie, milczenie albo wybuch.

A można inaczej.

Kiedy pojawia się konflikt, spróbuj zacząć od pauzy.
Dosłownie chwili zatrzymania.
Oddechu. 🌼
Zadania sobie pytania: „co ja teraz czuję?”

Zamiast atakować spróbuj zrozumieć.
Zamiast „ty zawsze…” powiedz, jak Ty to widzisz.

Mówienie o swoich emocjach nie jest słabością.
To sposób na budowanie relacji, które są prawdziwe, a nie tylko „spokojne na powierzchni”.

I pamiętaj nie każdy konflikt trzeba wygrać.
Czasem ważniejsze jest to, żeby się usłyszeć, a nie pokonać drugą osobę.

A jeśli emocje są za duże?
Masz prawo zrobić krok w tył.
Powiedzieć: „wrócę do tego później”.

To nie ucieczka.
To dbanie o siebie.

Nie zawsze będzie idealnie.
Ale może być bardziej świadomie.
Bardziej łagodnie.
Krok po kroku 💛

Jak Ty najczęściej reagujesz w konflikcie?💬