Rafał Rogowicz- psychoterapeuta

Rafał Rogowicz- psychoterapeuta Rafał Rogowicz- psycholog,psychoterapeuta. https://www.znanylekarz.pl/z/1Qi3Kx Więcej na stronie rogor.pl

🔍 TRAUMA TRANSGENERACYJNA – DZIEDZICZENIE NIEŚWIADOMEGO CIĘŻARUTrauma transgeneracyjna (międzypokoleniowa) to zjawisko, ...
20/07/2025

🔍 TRAUMA TRANSGENERACYJNA – DZIEDZICZENIE NIEŚWIADOMEGO CIĘŻARU

Trauma transgeneracyjna (międzypokoleniowa) to zjawisko, w którym niezintegrowane doświadczenia traumatyczne jednej generacji wpływają na funkcjonowanie emocjonalne, poznawcze i relacyjne kolejnych pokoleń – często w sposób nieuświadomiony.

📌 Źródła takiej traumy mogą obejmować:
– wojny i przymusowe migracje,
– przemoc domową i nadużycia,
– utratę, żałobę, ubóstwo,
– systemowe doświadczenia wykluczenia (np. rasizm, dyskryminacja),
– milczenie wokół trudnych wydarzeń w rodzinie.

🔄 Mechanizmy przekazu:
– wzorce wychowawcze,
– postawy emocjonalne (np. unikanie bliskości, nadmierna kontrola),
– narracje rodzinne (lub ich brak),
– neurobiologiczne mechanizmy stresu (epigenetyka).

🧠 Osoby dotknięte traumą transgeneracyjną mogą doświadczać:
– trudności w regulacji emocji,
– przewlekłego lęku lub napięcia,
– trudności w tworzeniu bezpiecznych relacji,
– nieadekwatnego poczucia winy lub wstydu,
– powtarzalnych schematów zachowań w rodzinie.

📘 Praca terapeutyczna może pomóc w:
– zrozumieniu historii rodzinnej,
– identyfikacji przekazów międzypokoleniowych,
– integracji przeżyć emocjonalnych,
– budowaniu bardziej świadomego i autonomicznego życia.

🔹 „To, co zostało przemilczane, może być niesione – ale nieświadomie. Dopiero uświadomione, może być uzdrowione.”

🧠💬 Dialog motywujący – gdy nie wiesz, czy jesteś gotowy na zmianęW gabinecie często spotykam osoby, które mówią:„Wiem, ż...
12/07/2025

🧠💬 Dialog motywujący – gdy nie wiesz, czy jesteś gotowy na zmianę

W gabinecie często spotykam osoby, które mówią:
„Wiem, że coś muszę zmienić… ale nie mam siły, nie wiem jak, nie jestem pewna/y, czy dam radę.”

W takich momentach sięgam po dialog motywujący – metodę, która nie naciska, nie ocenia, nie mówi, co masz robić. Zamiast tego:
👉 pomaga usłyszeć siebie
👉 wzmocnić to, co już w Tobie działa
👉 zbudować motywację od środka, nie z zewnątrz

Nie każdy, kto przychodzi na terapię, od razu chce się zmieniać. I to jest OK.
Czasem pierwszy krok to po prostu rozmowa w atmosferze zrozumienia i ciekawości.

📍 Jeśli jesteś gdzieś między „chcę” a „nie wiem, czy potrafię” – być może dialog motywujący to właśnie coś dla Ciebie.

🌿 Hipnoza ericksonowska – delikatna podróż w głąb siebie„Nie magia. Nie kontrola. Ale głęboka, subtelna zmiana.”Hipnoza ...
05/07/2025

🌿 Hipnoza ericksonowska – delikatna podróż w głąb siebie

„Nie magia. Nie kontrola. Ale głęboka, subtelna zmiana.”

Hipnoza według Miltona Ericksona to nie spektakl. To cichy, intymny proces, w którym terapeuta – bez groteskowych sztuczek – prowadzi Cię łagodnie do zasobów ukrytych pod powierzchnią codzienności.

✨ Dlaczego warto?

To stan głębokiego relaksu – ciało odpoczywa, umysł otwiera się.

To przestrzeń, w której podświadomość proponuje rozwiązania.

To proces oparty na Twojej indywidualności: twoim tempie, Twojej historii, Twoim potencjale.

🎯 Porównanie ze snem:
To nie sen, choć poziom relaksu jest głęboki. W hipnozie ericksonowskiej Twoja świadomość pracuje – czujesz, myślisz, wybierasz – a terapeuta jedynie subtelnie wspiera kierunek.

🎧 Jak to działa?

Słuchasz opowieści, metafor, sugestii – czasem tak zupełnie subtelnych, że w ogóle ich nie zauważasz.

Tworzysz wewnętrzny obraz, który może być katalizatorem zmiany.

Zyskujesz wgląd, alternatywne narracje, dostęp do zapomnianych zasobów.

🌱 Dla kogo?

Dla tych, którzy chcą uwolnić się od lęku, nałogów, bólu – ale bez narzucania gotowych rozwiązań.

Dla poszukujących swojej własnej drogi i kreatywnej mocy wewnątrz.

🧠 Czy to jeszcze zwykła potrzeba porządku, czy już zachowanie obsesyjno-kompulsywne?Zachowania obsesyjno-kompulsywne to ...
26/06/2025

🧠 Czy to jeszcze zwykła potrzeba porządku, czy już zachowanie obsesyjno-kompulsywne?

Zachowania obsesyjno-kompulsywne to coś więcej niż zamiłowanie do czystości czy perfekcjonizm. To natrętne myśli (obsesje) oraz powtarzające się rytuały (kompulsje), które mają na celu zmniejszenie lęku – choć przynoszą tylko chwilową ulgę.

🔁 Przykłady:

Obsesyjne myśli o zarażeniu się chorobą → kompulsyjne mycie rąk 20 razy z rzędu

Obawa, że skrzywdziło się kogoś niechcący → nieustanne sprawdzanie, czy drzwi są zamknięte, czy gaz wyłączony

Lęk przed utratą kontroli → liczenie, układanie przedmiotów „idealnie”, według rytuału

🧩 Zachowania te mogą zabierać wiele czasu i wpływać na codzienne funkcjonowanie. Osoby cierpiące na zaburzenie obsesyjno-kompulsyjne (OCD) często mają świadomość irracjonalności swoich działań, ale nie potrafią ich przerwać bez wsparcia.

🧘‍♀️ Terapia pomaga!
Najskuteczniejszą formą leczenia jest terapia poznawczo-behawioralna (CBT), szczególnie z techniką ekspozycji i powstrzymywania reakcji (ERP).

📍 Jeśli te objawy brzmią znajomo — u Ciebie lub bliskiej osoby — warto skonsultować się z psychoterapeutą. OCD nie jest „dziwactwem” – to realne zaburzenie, które można skutecznie leczyć.

📍📍📍📍Czy można odziedziczyć emocjonalny ból po przodkach?Tak – nazywamy to traumą pokoleniową. To nierozwiązane, bolesne ...
22/06/2025

📍📍📍📍Czy można odziedziczyć emocjonalny ból po przodkach?

Tak – nazywamy to traumą pokoleniową. To nierozwiązane, bolesne doświadczenia przekazywane z pokolenia na pokolenie – często nieświadomie.

🔁 Przykłady:
– Dziadek przeżył wojnę i nigdy o niej nie mówił, ale wnuk odczuwa niewyjaśniony lęk i napięcie.
– Rodzina unika rozmów o emocjach – bo „tak było zawsze”.
– Ciężary kobiet przekazywane z matki na córkę – w postaci perfekcjonizmu, wstydu, nadodpowiedzialności.

🧠 Trauma pokoleniowa może wpływać na:
– relacje,
– poczucie własnej wartości,
– granice,
– zdrowie psychiczne i fizyczne.

❤️ Dobra wiadomość?
To, co zostało przekazane, może też zostać uzdrowione. Terapia, uważność, psychoedukacja – to pierwszy krok do przerwania łańcucha.

📍📍📍
Zadaj sobie pytanie:

Czy żyjesz własnym życiem, czy też niesiesz emocjonalne dziedzictwo, które nie należy do Ciebie?.

🧠 Wstyd – emocja, która chce cię ochronić, ale często rani⠀W gabinecie często słyszę:„Wstydzę się tego, kim jestem.”„Czu...
20/06/2025

🧠 Wstyd – emocja, która chce cię ochronić, ale często rani
⠀
W gabinecie często słyszę:
„Wstydzę się tego, kim jestem.”
„Czuję wstyd, że nie jestem wystarczający/a.”
⠀
Wstyd to jedna z najbardziej bolesnych emocji – paraliżuje, izoluje, sprawia, że chowamy się przed światem, udając, że wszystko jest w porządku.
⠀
Ale prawda jest taka: wstyd nie mówi prawdy o tobie. On powstaje w relacji – tam, gdzie kiedyś zabrakło akceptacji, wsparcia, empatii.
⠀
👉 Praca z wstydem zaczyna się od nazwania go.
👉 Od powiedzenia: „Tak, czuję wstyd. Ale nie muszę się z nim utożsamiać.”
👉 Od spotkania się z kimś, kto spojrzy na ciebie bez oceny.
⠀
Nie jesteś sam/a. Wstyd może mówić: „Ukryj się”, ale uzdrowienie zaczyna się, gdy wybierasz: „Pokaż się” – przed sobą, przed innymi, z całą swoją autentycznością.
⠀
📌 Jeśli ten temat cię porusza – zatrzymaj się. Oddychaj. Masz prawo czuć, co czujesz.
⠀

W nurcie ericksonowskim nie dążymy do zmiany na siłę. Zamiast tego – towarzyszymy klientowi w odkrywaniu zasobów, które ...
14/06/2025

W nurcie ericksonowskim nie dążymy do zmiany na siłę. Zamiast tego – towarzyszymy klientowi w odkrywaniu zasobów, które już w nim są. Często ukrytych, nieoczywistych, ale gotowych do uruchomienia.

Milton H. Erickson zakładał, że każdy człowiek posiada wewnętrzną mądrość i zdolność do zmiany – trzeba tylko znaleźć sposób, by ją uruchomić. Dlatego w tym podejściu:

🧠 pracujemy w sposób zindywidualizowany – każda osoba to osobna historia,
🌀 korzystamy z metafory, opowieści, paradoksu,
🗝️ wspieramy nieświadomy proces zmiany – tam, gdzie nie sięga "logika",
💬 często mniej mówimy o problemie, a więcej rozmawiamy z człowiekiem.

Nie chodzi o analizę, ale o dostęp do nowych perspektyw.
Nie o etykietę, a o ruch.
Nie o gotowe rozwiązania, a o uruchomienie wewnętrznych mechanizmów zdrowienia.

To podejście, które wymaga uważności, pokory i... zaufania do klienta – że wie, nawet jeśli jeszcze nie wie, że wie. 😉

Lęk.....Pojawia się nagle lub towarzyszy nam cicho przez dłuższy czas. Czasem wiemy, skąd się bierze. Czasem jest tylko ...
07/06/2025

Lęk.....

Pojawia się nagle lub towarzyszy nam cicho przez dłuższy czas. Czasem wiemy, skąd się bierze. Czasem jest tylko trudnym napięciem w ciele, natłokiem myśli, nieokreślonym „czymś”.

Lęk nie zawsze oznacza realne zagrożenie. Często to sygnał naszego organizmu, że czegoś się obawiamy — utraty, zmiany, porażki, odrzucenia.

W terapii uczymy się go rozumieć, oswajać, nazywać. Nie po to, by go całkiem usunąć — ale by odzyskać poczucie wpływu i spokoju.

Jeśli doświadczasz lęku — pamiętaj:
👉 nie jesteś w tym sam/a
👉 to można przepracować
👉 lęk nie definiuje Twojej wartości

💛

Psychoterapia to proces – i bardzo rzadko przypomina windę, która błyskawicznie dowozi nas na szczyt.📍📍📍To raczej schody...
21/05/2025

Psychoterapia to proces – i bardzo rzadko przypomina windę, która błyskawicznie dowozi nas na szczyt.

📍📍📍To raczej schody.

Czasem idziesz do góry pewnie, z lekkością. Innym razem masz wrażenie, że każdy kolejny krok kosztuje Cię mnóstwo sił.

Bywa, że musisz się zatrzymać, odpocząć, spojrzeć za siebie. Może nawet zejść o kilka stopni niżej, by coś jeszcze raz przeżyć, zrozumieć, uleczyć.

I to jest w porządku.
Terapia nie jest liniowa.

Nie zawsze „lepiej” znaczy „łatwiej”. Czasem największe zmiany przychodzą wtedy, gdy czujesz opór, chaos, bunt. To znak, że dotykasz czegoś ważnego.

Każdy krok to ruch – nawet jeśli wydaje się niewielki.
Z czasem zyskujesz siłę, świadomość, lekkość.
I choć droga bywa długa, to warta jest każdego wysiłku.

Zmieniasz się – krok po kroku.

📍📍📍Szczęście nie zawsze przychodzi łatwo.Czasem trzeba się do niego dokopać przez warstwy bólu, lęku, przekonań z dzieci...
15/05/2025

📍📍📍

Szczęście nie zawsze przychodzi łatwo.
Czasem trzeba się do niego dokopać przez warstwy bólu, lęku, przekonań z dzieciństwa. Czasem zaczyna się od decyzji: chcę żyć inaczej.

To nie stan euforii 24/7. To momenty spokoju, kiedy czujesz, że możesz być sobą – bez udawania, bez napięcia.
To wybór troski o siebie. To powiedzenie „nie” temu, co Cię rani, i „tak” temu, co Cię wzmacnia.

W psychoterapii często mówimy: szczęście to nie brak trudności, ale umiejętność ich przeżywania bez utraty siebie.

Czy potrafisz być szczęśliwy w swojej prawdzie – nawet jeśli nie wszystko jest idealnie?



Chcesz, żebym dostosował ten tekst do konkretnej grupy (np. młodzież, kobiety, osoby w kryzysie) albo dodał pytania terapeutyczne do autorefleksji?

07/05/2025

✋Sportowcy żyją w stresie. A co robią, żeby z tym stresem sobie poradzić?

👉Jeśli jesteś sportowcem, albo rodzicem, który obserwuje swoje dziecko, albo trenerem, który sam mierzy się z silnym stresem i presją - to mamy dla Ciebie ofertę pomocy - na wyciągnięcie ręki.

🤝Rafał Rogowicz- psychoterapeuta, którego widzisz na zdjęciu wesprze Cię w tej drodze. Ale pierwsza jest Twoja decyzja.

☎️Wybierz "Rozmowy dla Głowy". Bezpłatne konsultacje z ekspertami: psychologami, psychoterapeutami, trenerami mentalnymi i byłymi sportowcami.

☎️Link znajdziesz w komentarzu.

Projekt wspierany przez InPost Team

📍📍📍Co tworzy dobrą relację terapeutyczną?Relacja między pacjentem a psychoterapeutą to fundament skutecznej terapii. Oto...
01/05/2025

📍📍📍

Co tworzy dobrą relację terapeutyczną?

Relacja między pacjentem a psychoterapeutą to fundament skutecznej terapii. Oto 5 kluczowych elementów:

Zaufanie – bezpieczna przestrzeń do mówienia o wszystkim.

Empatia – terapeuta naprawdę słucha i rozumie.

Brak oceniania – możesz być sobą, bez wstydu i lęku.

Współpraca – cele ustalacie razem.

Granice – jasne i zdrowe ramy spotkań.

Dobra relacja leczy – to nie slogan, to fakt.



Adres

Katowice

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Rafał Rogowicz- psychoterapeuta umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Rafał Rogowicz- psychoterapeuta:

Skróty

Udostępnij

Kategoria