Gabinety Psychoterapii Gestalt w Katowicach

07/11/2019

"Wisdom begins in wonder."
~ Socrates
Zdania mogą oczywiście być tu podzielone, ale ja uważam że chodzi o:
"Mądrość zaczyna sie od zdumienia."

09/03/2019

30/10/2017

„Bo jaki jest pożytek z rodzicielskiego serca przepełnionego miłością, jeśli rodzic nie potrafi zachowywać się wobec dziecka w sposób, który będzie przez nie spostrzegany jako wyraz miłości? Intencje rodziców mają mniejsze znaczenie - ważne jest, czego dziecko doświadcza.”
Jesper Juul

22/07/2017

postanowiłem, że opiszę:
ja od dłuższego czasu po placach zabaw siedzę. zbieram te rzeczy na słuch z różnych miejsc i momentów i tak to leci:
dzieci WEWNĄTRZ piaskownicy, takiej przestrzeni ok 1,70m2 wymyślonej do tego, by bawić się piaskiem, i słyszą:
nie syp tu, nasyp sobie do wiaderka, nie stukaj tak wiaderkiem, weź sobie łopatkę za uchwyt, nie tak trzymaj, tak trzymaj, tu popatrz, pobrudzisz sobie rączki piaseczkiem, nie wchodź na brzeg bo spadniesz, zostaw to brudne, zrób babkę, zrób jeszcze babkę, tu masz grabki te są lepsze, zostaw mrówkę, mrówka gryzie (!), zobacz masz pełno piasku w sandałkach;
wylazły nieboraki na zewnątrz i słyszą:
nie skacz bo upadniesz, nie biegaj bo się spocisz, zostaw te kamienie, a pytałam w domu czy chce ci się sikać!, matka do ok 5letniej córki: "Nie rozmawiam z tobą!", do bawiącego się autkiem 4latka: "Bądź grzeczny pożycz innym swoje autko" (?), znowu się pobrudziłaś, masz całe ręce brudne, jak ty wyglądasz, wstydź się, (dalej na placu zabaw) siedź grzecznie, ja już idę i cię zostawię, k***a mać Julita, zaraz ci przyrżnę w dupę, zobaczysz w domu tylko czekaj, jak będziesz taka to pan cię zabierze, nie płacz, po co tam idziesz, cholera ile razy mam mówić chodź tu wypić sok, nie siedź na ziemi, nie siedź na kamieniu, nie siedź na tej desce. i mój mało popularny faworyt, który usłyszałem tylko raz: "Za karę siedź blisko mnie."
Wszyscy odbiorcy w wieku głęboko przedszkolnym, albo i to
nawet nie.
i bywam sobie tak na tych placach zabaw raz po raz, z niesłabnącym przekonaniem, że psychoterapia to zawód z przyszłością.
puszczam bez większego komentarza bom leniwy.

19/09/2016

ODDYCHANIE OSŁABIAJĄCE NIEPOKÓJ
/na podstawie S. Weller/
Pozwala ono zwalczać niepokój i zapobiega powstawaniu uczucia paniki. Jest również pomocne w sytuacjach, kiedy chcemy poradzić sobie z frustracją bądź gniewem.
INSTRUKCJA:
1. Usiądź prosto, z głową w pionie. (Zależnie od okoliczności można również ćwiczyć w innych pozycjach - na leżąco lub stojąco). Jeśli chcesz i okoliczności na to pozwalają, można zamknąć oczy. Rozluźnij mięśnie szczęk.
2. Wciągnij nosem powietrze powoli, spokojnie i tak głęboko, jak to możliwe bez wysiłku.
3. Powoli i spokojnie wypuść całkowicie powietrze przez nos, skupiając uwagę na okolicy ok 6-8cm poniżej pępka.
4. Zanim ponownie wciągniesz powietrze, odlicz powoli w myślach do dwóch ("jeden tysiąc, dwa tysiące"). Pomaga to przedłużyć wydech i zapobiega hiperwentylacji.
5. Powtórz ćwiczenia z punktów 2., 3. i 4. kilkukrotnie, aż poczujesz, że tempo oddychania zmalało, oddech pogłębił się nieco i niepokój zmalał.
6. Opcjonalnie: wróć do normalnego oddychania.
Lub pozostań w nowym, spokojniejszym wzorcu oddechowym.
Uspokajanie i wydłużenie oddechu, to krótka technika, którą można wykonać za każdym razem gdy przytrafi nam się moment zatrzymania (czekam w poczekalni, jadę windą, czerwone światło na przejściu dla pieszych, stoję w kolejce, jadę pociągiem/autobusem etc.).
Każdego dnia jest wiele takich momentów-okazji by wracać uwagą do siebie, do poczucia swojego ciała, zwiększać swoje ugruntowanie i uspokajać umysł.
A praktyka czyni mistrzem.

18/08/2016

w tłumaczeniu:
"Depresja, lęki i ataki paniki nie są oznaką słabości.
Są oznaką tego, że zbyt długo próbowałaś być silna."

23/06/2016

"Akceptacja emocji, które w nas powstają. Akceptacja myśli, które się pojawiają, jakiekolwiek by one nie były.
Cóż to jednak znaczy? Trzeba się na nie otworzyć, rozpoznać je, doświadczyć ich bez osądzania - tak, to z pewnością krok w stronę uzdrowienia.
Trzeba jednak uważać, by nie stworzyć sobie przy tym uproszczonego obrazu siebie, by nie powtarzać w kółko: "cóż, właśnie taka lub taki jestem".
Jeśli nie podejmiemy próby zajrzenia głębiej, sami się skrępujemy.
(...)
Zatem tak, musimy nauczyć się akceptować i doświadczać wszystkiego, co pojawia się w umyśle lub uczuciach, ale równocześnie otworzyć się na to pytanie:
Co to jest - to coś, co sięga głębiej niż myśli i uczucia? Kto sobie to wszystko uświadamia?"
R. S.Kjolchede

20/04/2016

"I have known a great many troubles, but most of them never happened."
-Mark Twain
w pol. wersji: "Martwiłem się o bardzo wiele rzeczy w życiu,
z których większość nigdy się nie wydarzyła".

24/02/2016

Drodzy Państwo,
z uwagi na trening wyjazdowy w dniach 5-12 marca, gabinet w Katowicach będzie nieczynny. W sprawach zmian terminów umówionych spotkań i sesji proszę kontaktować się do piątku 4 marca lub, ponownie, od 14.III.2016 (poniedziałek).
Sredeczne pozdrowienia,
Tomek Jaksik

14/12/2015

.
When we talk about settling the world`s problems, we`re
barking up the wrong tree. The world is perfect.
(...)
Our job is to straighten out our own lives.
Joseph Campbell
Gdy mówimy o naprawianiu świata, to dokonujemy niewłaściwego wyboru.
Świat jest doskonały.
Naszą pracą jest uporządkowanie własnego życia.
/tłum. własne/

19/10/2015

"Pomiędzy bodźcem, a odpowiedzią na niego, jest przestrzeń. W tej przestrzeni jest nasza moc by wybrać własną odpowiedź, reakcję. W tej reakcji leży nasz rozwój i nasza wolność."
-Viktor E. Frankl