13/09/2022
Czy nosisz odpowiedni rozmiar obuwia? 😏 👟🥾👠
No i czy odpowiednio dbasz o swoje stopy? 🤔🦶🏻
Jeżeli wkładka wewnętrzna buta jest 0,5-1 cm dłuższa niż długość stopy -to już spory plus, ale podejrzewam, że większość pań odpowiedziała negatywnie 🤷🏼♂️
Co robić, aby na codzień dbać o swoje stopy?
🦶🏻unikać obuwia na wysokim obcasie oraz sztywnych koturnach. Wiem, że nie dla każdej kobiety to takie proste, dlatego wtedy ważne są systematycznie ćwiczenia rozciągające mięśnie nóg oraz rozluźniające część podeszwową poprzez masowanie
🦶🏻 odpowiednia grubość i elastyczność podeszwy
🦶🏻 korygowanie już występujących wad poprzez terapię oraz indywidualnie dobrane wkładki ortopedyczne 👣
🦶🏻 regularna aktywność fizyczna 🤸🏻♂️ (oczywiście w odpowiednim rozmiarze obuwia 😉)
🆘 Jeżeli problem już występuje i borykasz się z:
❌haluksami
❌koślawością palucha
❌nawracającymi modzelami/zgrubialą skórą stopy
❌wrastającymi paznokciami
❌bólem stóp
✅ to koniecznie skonsultuj się z fizjoterapeutą specjalizującym się w ortopodologii lub z ortopodologiem 🦶🏻💪🏻
