Gabinet Rozwoju i Psychoterapii Ksenia Buchta - Malinowska

04/08/2025

To zdanie trafia w samo sedno traumatycznego uwikłania: często najbardziej boli już nie samo zranienie, ale to, że ci, którzy kiedyś skrzywdzili, nadal nie chcą swojej winy uznać, nadal nie chcą nas usłyszeć, zobaczyć i zrozumieć.

To dziecko w tobie szuka potwierdzenia, że jednak było warte miłości, ale szuka go u tych, którzy tej miłości nie potrafili dać i często nadal nie potrafią.

Ta potrzeba bycia w końcu zobaczonym i usłyszanym jest głęboko ludzka i zrozumiała, jednak dojrzałość może zacząć się wtedy, gdy pozwalisz sobie odejść - gdy przestaniesz mylić walkę o czyjąś uwagę z troską o siebie. I w końcu naprawdę się o siebie zatroszczysz.

Serdeczności!
_ Karo

04/08/2025

04/08/2025

Sierpień to inna opowieść.
Nie ma już w nim tej dzikiej beztroski czerwca. Nie pachnie początkiem jak lipiec.
Sierpień wie.
Wie, że lato nie będzie trwało wiecznie.
Że światło zaczyna mięknąć, a wieczory szybciej się kończą.
Że trzeba się cieszyć – nie mimo to, ale właśnie dlatego.

To czas łagodnej uważności. Czas, żeby świadomie zanurzyć się w to, co jeszcze trwa: w słońce, w smak pomidora z masłem, w dotyk wody na skórze, w zapach łąki o poranku.
To moment, żeby ładować wewnętrzne baterie – tak, żeby starczyło na chłodniejsze miesiące.

Dlatego przygotowałam dla Ciebie Listę Radości na sierpień – tylko kilka propozycji, bo wszystkich nie da się zmieścić.
Dopisz swoje!
Zostaw w komentarzu to, co dla Ciebie znaczy sierpniowe szczęście – może kogoś zainspirujesz, a może sama odkryjesz coś nowego.

Bo naprawdę warto.
Być tu. Teraz. Z całym sercem.

28/07/2025

W świecie zdominowanym przez cele, zadania, priorytety, plany, standardy i wzorce działania pójście w NIEZNANE, bez konkretnego harmonogramu wydaje się niemal szalone.

W życiu jednak nie zawsze dochodzi się do tego, co by się potrzebowało, wiedząc gdzie się chce iść.

Czasem trzeba po prostu wyruszyć, by odkryć po drodze coś ważnego dla siebie.
Czasem potrzeba się zgubić by się odnaleźć.
Czasem sama droga jest celem.
Czasem dopiero na końcu podróży dowiadujemy się, po co w ogóle ona była.

Znacie to ze swojego doświadczenia?
Pozwalacie sobie by czasem ruszyć NIEZNANE?

28/07/2025

🌿 Nie chodzi o winę. Chodzi o świadomość.

Toksyczne schematy rodzinne nie biorą się znikąd. Często są nieświadomie przekazywane z pokolenia na pokolenie – w dobrej wierze, z intencją „tak trzeba”, „tak było zawsze”, „dla Twojego dobra”, albo dlatego że ktoś po prostu nie umie inaczej, niczego innego nie zna.

Ale to nie jest ok :

💔 Kiedy jako dzieci uczymy się, że nasze emocje są przeszkodą.
💔 Kiedy na miłość trzeba sobie „zasłużyć”.
💔 Kiedy granice są odczytywane jako brak szacunku.
💔 Kiedy bardziej liczy się wizerunek niż prawda.

To wszystko zostaje z nami – bywa, że o wiele za długo.

Nie jesteśmy odpowiedzialni za to, co nas ukształtowało, ale jesteśmy odpowiedzialni za to, co z tym zrobimy dziś.

Zrozumienie to pierwszy krok do zmiany.
Nie po to, żeby kogoś osądzać.
Tylko po to, żeby przerwać łańcuch i zacząć żyć inaczej. Dla siebie. Dla swoich dzieci. Dla swojej przyszłości.

🕊 Jeśli ten post Cię porusza – polub, udostępnij.
I pamiętaj: masz prawo czuć, stawiać granice, wybierać siebie.

27/07/2025

Czasem niewielka pomoc dla kogoś znaczy bardzo dużo

03/07/2025

Kiedy ludzie pokazują Ci, jacy są – uwierz im za pierwszym razem.
Nie każ sobie powtarzać osiem razy.
Nie żyj wyobrażeniami.
Nie łudź się.
Nie zakłamuj rzeczywistości w imię tego, co mogłoby być.

To jedna z tych lekcji, których najtrudniej się nauczyć.
Bo serce chce wierzyć, że może być inaczej.
Ale właśnie ta lekcja często ratuje przed kolejnymi rozczarowaniami, skrzywdzeniami, przed tkwieniem w błędzie.

Kobiety – choć nie tylko – mają skłonność do zakochiwania się w potencjale.
W tym, kim ktoś mógłby się stać…
Nie w tym, kim naprawdę jest tu i teraz.

🔍 W relacjach zbyt często bardziej wierzymy swojej wyobraźni niż faktom.
Tworzymy obrazy, które nie mają wiele wspólnego z rzeczywistością.

✨ A przecież najzdrowsze, co możemy dla siebie zrobić, to widzieć jasno.
Doceniać ludzi takimi, jacy są – nie jacy mogliby być, gdyby tylko chcieli.

Bo wielu z nich, mimo naszych nadziei, nigdy nie chciało nic zmieniać .
I nie zamierzają się zmieniać.

03/07/2025

Nie chodzi o zdjęcia, z których będą zazdrościć znajomi.
Chodzi o Ciebie. O Twój spokój, lekkość, nasycenie.

Nie musisz spędzać wakacji perfekcyjnie, produktywnie ani widowiskowo.
Nie musisz nikomu nic udowadniać – nawet sobie.

Czasem najlepszy plan to brak planu.
Czasem prawdziwy odpoczynek zaczyna się wtedy, gdy przestajesz „ogarniać” i zaczynasz… być.

🌞 Jeśli możesz – wyłącz się. Bądź offline.
🌿 Jeśli nie musisz – nie planuj każdej minuty.

A jeśli masz ochotę pobyć bliżej siebie – zabierz ze sobą moje książki i dzienniki.
One nie potrzebują idealnych warunków. Wystarczy trochę ciszy i kawałek Ciebie.
To też jest piękny sposób, żeby odpocząć inaczej niż na co dzień.
Zajrzeć w siebie. I naprawdę naładować baterie.

📚 znajdziesz je tylko u mnie !

03/07/2025

No siemka, a u Ciebie zazwyczaj zachowanie zgodne z tym, co dla Ciebie ważne, czy jak u Marka, jednak sterowane emocjami?

02/06/2025

🧠🎉 Urodzinowy numer magazynu Newsweek Psychologia już w sprzedaży!

Z ogromną przyjemnością informujemy, że w tym wyjątkowym wydaniu znalazły się dwa artykuły autorstwa Hanny Polak-Zając – psychoterapeutki ericksonowskiej z Polski Instytut Ericksonowski Katowice
Cieszymy się, że psychoterapeuci ericksonowscy regularnie dzielą się swoją wiedzą i doświadczeniem na łamach ogólnopolskich magazynów psychologicznych. To ważny wkład w popularyzowanie wiedzy o psychoterapii.
📰 Zachęcamy do lektury – warto!

02/06/2025

Może na ten nowy tydzień właśnie tego Ci życzę…

Żebyś nie musiała już niczego udawać. Żebyś nie musiała się dopasowywać. Żebyś mogła odetchnąć — i naprawdę poczuć, że wszystko, co czujesz, ma prawo istnieć.
Nie wszystko w świecie układa się tak, jakbyśmy chcieli.
Ale możemy zacząć od siebie. Zwrócić sobie własny głos. Dać sobie miejsce. Zatroszczyć się o to, co naprawdę ważne: o spokój w głowie i sercu.

To nie rzeczy Cię męczą. Męczy Cię to, co musisz ukrywać, tłumić, udawać. A przecież nie musisz.

27/05/2025