Fizjoterapia Łukasz Gogola

27/04/2025

STREFA DOBREJ MEDYCYNY biega :)
Półmaraton Dąbrowski 1h 38min 53sek :)

06/04/2025

CRACOVIA MARATON!:)
Ciężkie warunki pogodowe,
ale satysfakcja ogromna !!:)

03/04/2025

Sezon Biegowo/Kontuzyjny Rozpoczęty!:) Póki co bez kontuzji :).

Półmaraton Marzanny - Treningowo
A już za chwilę Cracovia Maraton:).

3 majcie kciuki!!:)

19/02/2025

https://www.facebook.com/100083291536973/posts/613564324763280/?app=fbl

👋 Poznaj nasz zespół! 👋

Cześć, Jestem Łukasz. Fizjoterapeuta z 17 letnim doświadczeniem, zdobytym w Polsce, Francji i Ameryce Południowej. 🌎

W praktyce gabinetowej wykorzystuję USG dla potrzeb fizjoterapii. Wykonuję zabiegi inwazyjne (przezskórna elektroliza i neuromodulacja), suche igłowanie, rózne formy terapii manualnej. 💉

By znaleźć źródło Twojego probemu, na wizycie ocenie Twoje zdolności motoryczne, nawyki postawy i strategie codziennej aktywności. Wspólnie ułożymy plan działania i dobierzemy kilka celowanych, indywidualnych ćwiczeń. 🏃

Poza praktyką gabinetową pracuję dydaktycznie, ucząc studentów na kierunku fizjoterapia i podologia. 👨‍🏫

W wolnych chwilach majsterkuję, grywam w szachy i planszówki, uprawiam turystykę biwakową oraz biegam maratony. Mając trochę więcej czasu, zakładam sakwy na rower i zwiedzam bardziej i mniej odległe krainy. ⛵️🚴

📍 Strefa Dobrej Medycyny
📞 12 445 93 39, 501 292 344

20/06/2023

🔔 UWAGA 🔔

Zasiadając do śniadania uderzasz bosą stopą w nogę stołu.
📣AUUU! Na szczęście to tylko stłuczenie!

❓Jak to będzie bolało ❓

1️⃣ masz dziś z szefem stresujące spotkanie w pracy.

📌Wczoraj nie mogłeś zasnąć
📌rano masz stres + nieprzespaną noc w CV.😰
✅Stopa boli mocno i długo, a ból czasem nawraca po kilku dniach/miesiącach

2️⃣ Jesteś z fajną ekipą znajomych na wakacjach we Włoszech.

📌Słońce i dobre jedzenie ☀️
📌Nie trzeba rano wstawać!
📌Nie ma z Wami tego * #%@* szefa. 😎
📌Za to jest kumpel z pracy który wciąż wyciąga żarty z rękawa - czasem suchary ale i tak jest śmiesznie🤠
✅Po pierwszym szoku zapominasz o bólu stopy i spacerujesz 12h po Rzymie.🦸‍♂️

🤓Wszyscy to znamy. Jak myślisz? Dlaczego tak jest👀❓

🆗W kolejnych wpisach przybliżę Ci tematykę bólu, oraz dam kilka pomocnych rad jak sobie z nim radzić 💪

11/06/2023

🦾 Kolejny Pracowity Weekend ‼️💪

09/06/2023

🚴‍♀️ ROWERZYSTO 📢
Zastanawiałeś się jak kręcisz❓

😎Bo kręcisz na pewno❗️
Zwróć uwagę na ustawienie stopy na rowerowym pedale👍

📌 Dociśnij głowę pierwszej kości śródstopia. (żółta kropka na zdjęciu)

✅ Zastymulujesz mięśnie strzałkowe (chronią przed bardzo częstymi skręceniami stawu skokowego)
✅ Zastymulujesz łuki stopy
✅ Poprawisz siłę i biomechanikę stopy, co pomoże Ci w biegu, spacerze.

🔔 PAMIĘTAJ 🔔

📌Akcentując wewnętrzną część stopy, trzymaj kolana w linii ze stopą i biodrem - nie wkręcaj kolan do środka🚦❗️

05/06/2023

📢ROWERZYSTO - POPRAW SIĘ W SIODLE

Rower - Świetna aktywność! Jeździj 💪 i Rób dla siebie coś więcej! 🚴

⛔️ Jadąc na dwukołowcu większość mijanych rowerzystów trzyma barki uniesione pod uszy + łokcie wykręcone na zewnątrz 💥

⛔️ Takie ustawienie odtwarza nam "pozycję biurkową", zamyka klatkę piersiową, spłyca oddech i destabilizuję mięśnie ramion i szyi 🔥

📌 Łap Wskazówkę jak w czasie jazdy poćwiczyć swoją "zasiedziałą" obręcz barkową 🫵

✅Ściągnij barki w dół
✅Zrotuj łokcie do wewnątrz
✅Wyobraź sobie jakbyś dłońmi chciał wygiąc kierownicę w łuk (rączkami do dołu)

🎯 Te proste ruchy zaaktywizują Twoje mięśnie stabilizujące łopatkę, otworzą klatkę piersiową i przód ciała + zmniejszą napięcie z okolicy barków

🔔 Pamiętaj 🔔

✅ Powtarzaj to ćwiczenie kilka razy po kilkanaście sekund stopniowo wydłużając czas (zadbaj by czuć się w nim komfortowo)

✅ Nie musisz bez przerwy utrzymać tej pozycji - dla naszego ciała najważniejszy jest ruch i zmienność 🧐

04/06/2023

🦴 Szkolenie Prosektoryjno - Anatomiczne 🩻

👀 Zaglądamy głebiej w ciało człowieka by je lepiej zrozumieć 📌

💪 Praca prosektoryjna daje ogromne wyobrażenie co dzieje się w ciele, a to przekłada się na trafność diagnozy i skuteczność terapii👍

29/05/2023

🚴‍♂️SEZON ROWEROWY W PEŁNI = SEZON KOLANOWY 🦿

🕵️‍♀️Przemieszczając się na dwóch kółkach pamiętaj aby biodro - kolano i stopa tworzyły mniej więcej prostą linię 😎

🔔 Niesie to ze sobą 2 zasadnicze plusy🆗

✅ Nie obijasz kolanami o ramę roweru (lepiej wygląda Twój bicyklet jak i kolana)
✅ Nie przeciążasz wewnętrznej strony kolana i bocznej części biodra

🔔Trzymać kąt, Trzymać pion pomoże Ci trening mięśnia pośladkowego średniego 💪 Centruje on i stabilizuje kolano. (zapomniana partia mięśniowa, często wręcz mityczna - nawet dla siłaczy z siłowni) 🧐

🔔Rower to ruch! Świetny trening wydolnościowy który daje radość z jazdy, rozładowuje stres i poprawia samopoczucie 😎

❗️PAMIĘTAJ❗️

📌Pozycja na Twoim dwukołowcu jest podobna do krzesełkowo - biurowej 💣

📌Nie zapomnij o ćwiczeniach uzupełniających - głównie otwierających przód ciała 🌞

09/04/2023

🌷 Wesołych, Rodzinnych Świąt w spokojnym tempie ‼️ Ładujcie baterie ‼️🥚🍳