Poradnia żywienia "Z widelcem po zdrowie"

17/02/2022

W Światowy Dzień Kota, razem z Catering Pomelo życzymy smacznego!

Ale ja tak naprawdę z pytaniem do Was... co w cateringu dietetycznym jest dla Was najważniejsze? Kaloryczność? Makro? Smak - poświęcicie ilość białka po to, żeby potrawa była bardziej tłusta i smaczniejsza? Niezawodność dostaw?

P.S. Piesek dla uwagi!

19/12/2021

Jeśli się zastanawialiście, dlaczego tu tak cicho... Część odpowiedzi znajdziecie na zdjęciu. Poradnia podjęła się kolejnych wyzwań - oprócz pracy z podopiecznymi, również dbaniem o jakość jedzenia w Catering Pomelo. A prywatnie odchowaniem panicza, którego widzicie na zdjęciu 🥰. Powoli z obowiązkami dochodzę jednak do ładu i postaram się, by pojawiało się tu więcej informacji, tradycyjnie, o zdrowiu i jedzeniu.

Jak to u Was? Zmienialiście coś ostatnio w swoim życiu? 🧐

P.S. Koty żyją. Jak pies z kotem, powiedziałabym 😅

24/06/2021

Oto, jak z biegiem lat zmieniała się temperatura w Polsce.

Pytanie do Was - sądzicie, że dieta może oddziaływać na ocieplenie klimatu? W jaki sposób?

https://showyourstripes.info/

20/06/2021

I mnie ostatnio wzięło na poezję ✏️ Jak oceniacie?

Link do artykułu o nawadnianiu się w upały w komentarzu 🥰

16/06/2021

Tak Christiano Ronaldo zachęca do picia wody. Wspieramy całym sercem takie zachowania! 😍

A jeśli właśnie picie wody jest jednym z nawyków, które chcecie wprowadzić... mam super wiadomość. Już za trochę ponad tydzień startuje nowy projekt, newsletter healthytrip.pl.
Zapisując się na listę raz w tygodniu dostaniecie maila wypakowanego po brzegi treścią.

Zapiszcie się tu:
https://zapisy.healthytrip.pl/

Pijcie wodę" - zaapelował Cristiano Ronaldo podczas konferencji prasowej przed pierwszym meczem Portugalii na Euro 2020. Przesunął na bok butelki gazowanego ...

22/05/2021

Czy wiesz, że chleb "Całe ziarno" nie jest pełnoziarnistym wypiekiem, ale bochenkiem barwionym słodami? 🤔 Ja się zdziwiłam!

Na co zwracacie uwagę przy kupnie pieczywa? Czytacie skład, czy kierujecie się wyglądem?

Jeśli tym drugim, to KONIECZNIE zerknijcie do dzisiejszego wpisu na blogu ‼️
Biedronka jest jednym z tych miejsc, gdzie niestety, większość pieczywa udaje pełnoziarniste, a piękny, ciemny kolor zawdzięcza dodatkom słodów. Znajdziemy tam wspólnie jakiś zdrowy wybór? 🤗

__________
Po przeglądzie bułek, przyszedł czas na chleb 🍞
W dzisiejszym wpisie zrobimy przegląd chlebów i bagietek z Biedronki! Które warto wybierać, a których unikać?
⬇️⬇️⬇️ Link poniżej ⬇️⬇️⬇️
https://buff.ly/3bLw7z3

19/05/2021

Co najbardziej motywuje Was do utrzymywania zdrowej diety? 🍎 Dajcie znać w komentarzu! 💬

______
W moim gabinecie najczęściej słyszę, że jest to… tempo odchudzania 😉 Wiadomo, że zbyt szybka utrata na wadze może wiązać się z niewłaściwymi wyborami, które odbiją się prędzej czy później na naszym zdrowiu i sprezentują efekt jojo 🤷‍♀️ Głodówki, „diety cud”, wynalazki typu tabletki odchudzające i inne "fit" gadżety, kuszą obietnicą osiągnięcia wymarzonego celu szybciej i bez wysiłku.

A nie można by tak z głową, szybko i… zdrowo? 🙏🏻 Moi podopieczni już nie raz udowodnili, że można, więc teraz pora na Was 😁 Opracowałam 9 porad, których regularne stosowanie zapewni Ci odpowiednie, satysfakcjonujące Cię tempo utraty wagi. Na dokładkę otrzymasz ode mnie - całkowicie darmowy, przykładowy 1700kcal, który pokaże Ci, że wcale nie musi być katorgą, a wręcz przychodzi bez trudu.

Wchodzisz w to? Zapraszam 👉 https://zwidelcempozdrowie.pl/jak-szybko-schudnac/

18/05/2021

Gdzie najczęściej kupujecie pieczywo? 🍞 🥐 🥖
Wiele osób dla oszczędności czasu kupuje chleb lub bułki w marketach. Czy znajdziemy tam zdrowe pieczywo? Czy jeśli produkt pochodzi z odmrażanego ciasta, może w ogóle być wartościowy?

Pod lupę 🔍 wzięłam dziś bułki 🥯 i słodkie wypieki 🍩 z Biedronka. Sprawdźcie, co najzdrowiej jest tam kupować!
Link w komentarzu! 🤗

16/05/2021

W Biedronce znalazłam takie cudo 🤔 Próbowaliście?

Skład to 🥜 orzeszki arachidowe (86,9%), koncentrat białek serwatkowych WPC 80 (6,5%), substancja wiążąca: ksylitol, sól morska, aromat.
Bardzo dobry! 👏

Ma również bardzo dobre makro! Kopiata łyżeczka 🥄 do owsianki dostarczy 11 g tłuszczu i aż 7,5 g białka, podejrzewam, że w dużej mierze odzwierzęcego. Taka sama ilość masła orzechowego to ~15 g tłuszczu i zaledwie 3 g białka.

Jestem na tak 😻

15/05/2021

Byliście kiedyś na diecie niskowęglowodanowej? 😏 Eliminacja węglowodanów 🍌 🍞 🍚 to chyba najczęstszy trick, którym kuszą nas popularne diety z internetów...

_______
Czy dieta low carb jest jednak skuteczniejsza od innych diet odchudzających? A może pytanie powinno brzmieć inaczej... czy eliminacja węglowodanów jest w ogóle bezpieczna? 🤔
Ostatnio wzięłam pod lupę 🔍 diety niskowęglowodanowe i wyciągnęłam 3️⃣ zmiany w codziennym menu, których możecie dokonać i na nich na pewno skorzystacie!
Czy jednak skorzystacie na innych?
Hmm... odpowiedź w artykule - link w bio!

13/05/2021

Jakie są Wasze ulubione słodycze? 🍫 Ciekawi mnie, czy próbowaliście kiedyś znaleźć przepis na ich zamiennik? 😉

________
Kiedy chodzi za nami „coś słodkiego”, często szukamy ratunku w postaci fit wersji tego, na co mamy ochotę. Wynika to z obawy przed zjedzeniem ulubionego cukierka czy deseru - nie chcemy przecież zaprzepaścić efektów swojej pracy 🤷‍♀️ W internecie znajdziemy mnóstwo przepisów, które kuszą nas obietnicą bezkarnego zaspokojenia ochoty na cukier. Fit nutella, kulki mocy, zdrowe batoniki, fit ciasteczka i muffiny - można wymieniać bez końca. Co jednak kryje się pod słowem „fit”? Czy to w ogóle jest zdrowe? Czy pozwolą nam lepiej schudnąć? 🤔

Zapraszam na mojego bloga, gdzie biorę na widelec najpopularniejsze fit zamienniki i porównuję z oryginalnymi produktami, dostępnymi w sklepach. Obiecuję, będzie ciekawie 😉
https://zwidelcempozdrowie.pl/fit-slodycze/

10/05/2021

W końcu gotowe! 😍 🤗
W sklepie pojawił się zupełnie nowy produkt (znajdziesz link w komentarzu) ❗
Jadłospisy dedykowane kobietom, które ułatwiają odchudzanie dzięki zgodności z cyklem miesiączkowym. 🤯

Zauważyłam, że spadek nastroju, zachcianki, retencja wody to główne problemy, które stresują moje klientki i demotywują je na drodze ku szczupłej sylwetce. I pomyślałam.....a gdyby tak w diecie z góry zaplanować zmiany, które pozwolą bez wyrzutów zjeść w ostatnim tygodniu cyklu ciastko z kremem, wezmą pod uwagę naturalne zwiększenie zapotrzebowania na kalorie i zmienią menu tak, by zmniejszyć retencję wody?

Te niuanse wprowadzam przecież w trakcie pracy z podopiecznymi w gabinecie, i działają!

Jak to działa? 🤔
✅ Zaczynasz dietę pierwszego dnia cyklu i jesz pyszne, proste posiłki na co dzień 😋
✅ Jadłospis zakłada deficyt kaloryczny, który sama wybierasz spośród 3 opcji 🤗
✅ W ostatnim tygodniu zmienione zostały kalorie i makroskładniki tak, by ułatwić Ci trzymanie się diety pomimo zachcianek 👍
✅ Zwiększona rozstała też ilość potasu, aby zapobiegać retencji wody 😏
✅ Pozostaje Ci jeść 🍎 pić dużo wody💧 i... chudnąć 👏

Spróbujesz? 😄