12/09/2022
Niedobór żelaza w ciąży dotyczy ok. 4⃣0⃣ % wszystkich ciężarnych, jest on najczęstszą przyczyną niedokrwistości w ciąży mogących doprowadzić do hipotrofii płodu, porodu przedwczesnego oraz zaburzeń czynności skurczowej macicy podczas porodu 🤰
Dlatego kluczowe jest, aby zadbać o odpowiednią ilość tego pierwiastka w diecie. Czasem jednak to nie wystarcza i zalecana jest dodatkowa suplementacja 💊
Rekomendacje co do stosowania żelaza zmieniły się i nie powinno się go brać przede wszystkim na własną rękę, tylko zawsze po konsultacji z lekarzem prowadzącym 👩⚕
Mało kto o tym pamięta, że nadmiar żelaza jest po prostu toksyczny i niekorzystnie wpływa na mikrobiotę jelit.
Jakie są aktualne rekomendacje dotyczące suplementacji żelaza w ciąży❓🤰
W dotychczasowych wytycznych rekomendowano przyjmowanie żelaza w II i III trymestrze ciąży w dawce 27-30 mg/dobę. W przypadku wystąpienia niedoborów zalecano zwiększenie dawki żelaza i włączenie tzw. dawek leczniczych. Obecnie zmieniono te rekomendacje ❗W najnowszych rekomendacjach dotyczących suplementacji w czasie ciąży, polscy eksperci PTGiP rekomendują:
✅ wykonywanie badań morfologicznych i oznaczanie stężenia ferrytyny u każdej kobiety w czasie ciąży począwszy od pierwszej wizyty położniczej;
✅ przyjmowanie preparatów żelaza przed 16 t.c. tylko w przypadku stwierdzonej niedokrwistości z niedoboru żelaza – czyli wtedy kiedy stężenie hemoglobiny spada i wynosi mniej niż 11g/dl i wtedy kiedy stężenie ferrytyny jest obniżone;
✅ suplementację żelaza w dawce do 30 mg/dobę. – po 16 t.c. tylko wtedy kiedy następuje spadek stężenia ferrytyny poniżej 60 mg/l.
Co istotne, w przypadku prawidłowych wyników badań PTGiP nie rekomenduje suplementacji żelaza w czasie ciąży ⛔
Gdzie możemy znaleźć źródła żelaza w diecie i jak poprawić jego przyswajalność❓
Źródła roślinne 🌱: suszone morele, pestki dyni, szpinak, brukselka, natka pietruszki, kasza gryczana, brukselka, ciecierzyca, kakao, migdały, szparagi, brokuły, kasza jaglana, soczewica, sezam, orzechy nerkowca, burak, tofu, pestki słonecznika
Źródła zwierzęce 🐮: wątróbka gęsia, kacza, wieprzowa, kurza oraz indycza, wołowina, kaczka, indyk, cielęcina, kurczak, łosoś, dorsz, pstrąg tęczowy, żółtko jajka kurzego
Produkty bogate w witaminę C będą poprawiały jego wchłanianie natomiast
szczawiany, fosforany, związki fitynowe, teina, nabiał będą ograniczały.
Jeżeli planujesz ciążę, warto zrobić przegląd stanu swojego zdrowia wcześniej, uzupełnić niezbędne składniki, ważne dla rozwoju Twojego dziecka 👶
Smacznego ❗💪
LadiesMed Beata Erazmus
📞733-498-327
📩 www.beataerazmus.pl
