Projekt Zdrowie Kędzierzyn-Koźle

29/12/2025

Postanowienia mijają, nawyki zostają. ✨

Nowy rok często kojarzy nam się z wielkimi planami i postanowieniami… które szybko znikają w natłoku codziennych obowiązków. Nie chodzi o brak motywacji - czasem po prostu brakuje planu i wsparcia, które pomogą zamienić chęci w realne działania.

👉 W naszej noworocznej kampanii „Postanowienia mijają, nawyki zostają” pokazujemy, że prawdziwa zmiana zaczyna się od jasno określonego celu – nie od „muszę”, a od „chcę i wiem, jak to zrobić”. Zamiast myśleć „schudnę 10 kg”, zapytaj siebie: dlaczego to dla mnie ważne i co mogę zrobić już dziś, żeby być o krok bliżej celu.

Motywacja przychodzi i odchodzi, ale to regularne działania budują trwałe efekty.
👉 Umów darmową konsultację: https://projektzdrowie.info/nasze-gabinety

Wprowadź małe zmiany już dziś i spraw, by ten rok był pełen zdrowych nawyków i świadomych wyborów! 💚

22/12/2025

19/12/2025

Jeszcze w tym roku możesz odbyć taką konsultacje dietetyczną bezpłatnie. Zapraszam do skorzystania. Umów się telefonicznie lub poprzez kalendarz online 🌟🥰

Strona korzysta wyłącznie z plików cookies niezbędnych, w celu umożliwienia prawidłowego jej działania. Niezbędne pliki cookies zapewniają podstawowe funkcje, takie jak bezpieczeństwo, zarządzanie siecią i dostępność. Możesz je wyłączyć, zmieniając ustawienia przeglądarki, ale m...

03/12/2025

Wczoraj miałam okazję prowadzić krótką prelekcje dla chętnych uczniów szkoły w Sławięcicach.

Cieszę się że w tym roku coraz częściej mam możliwość spotkania z młodymi osobami chętnymi do zmiany swoich nawyków żywieniowych.

Prelekcja dotyczyła zdrowego odżywania i oceny swojego stanu odżywienia 🥰

26/11/2025

Dziękuję za możliwość przeprowadzenia wczorajszych zajęć z grupą licealistów ❤️

12/11/2025

Witam was w tym krótkim tygodniu.
Wracając do weekendu mialam przyjemność prowadzić prelekcje na temat zdrowego odżywiania. Dziękuję za zaproszenie i możliwość przeprowadzenia krótkiego wykładu ❤️

10/11/2025

🥦 Daj sobie szansę na lepsze samopoczucie!
Nie musisz od razu rezygnować ze wszystkiego, żeby zacząć zdrowiej jeść.
Wystarczy jeden krok - bezpłatna konsultacja z dietetykiem Projekt Zdrowie. 💚

Podczas spotkania:
✔️ sprawdzimy skład Twojego ciała,
✔️ omówimy wyniki,
✔️ pokażemy, jak wygląda Twoje realne zapotrzebowanie kaloryczne.

Bez presji. Bez zobowiązań.
Tylko konkretne wskazówki, które pomogą Ci lepiej zrozumieć swoje ciało.
👉 Umów termin: https://pcd.projektzdrowie.info/index.php/registration

31/10/2025

🎃 FIT Halloween w kuchni! 👻
Słodko, kolorowo i zdrowo - idealnie na jesienny wieczór! 🍁

🧁 Twarogowe cynamonki (8 porcji)

➡️ Składniki: mąka orkiszowa 300 g, twaróg 250 g, 2 jajka, drożdże 50 g, mleko 125 ml, cukier/erytrol 6 łyżek, masło 15 g, cynamon 1 łyżka.

Przygotowanie: drożdże wymieszaj z ciepłym mlekiem i cukrem, odstaw. Masło roztop. W misce wymieszaj mąkę z twarogiem, dodaj ubite jajka i zaczyn drożdżowy, wyrabiaj ciasto, dodaj masło. Odstaw do wyrośnięcia 30-45 min. Ciasto podziel na 8 części, rozwałkuj, posmaruj masłem, posyp cynamonem i cukrem, zwiń i piecz 15-17 min w 180°C.

Wartość: 265 kcal | B: 15 g | T: 5,7 g | W: 36 g

❤️ Hummus z buraka (5 porcji)

➡️ Składniki: ciecierzyca 240 g, pieczony burak 160 g, czosnek 2 ząbki, oliwa 3 łyżki, sok z ½ cytryny, przyprawy.
Przygotowanie: upiecz buraka 1h w 180°C, ostudź. Zblenduj z ciecierzycą, oliwą, czosnkiem, przyprawami i sokiem z cytryny.

Wartość: 140 kcal | B: 4,2 g | T: 7,5 g | W: 11 g

🍫 Nadziewane daktyle a’la Snickers (1 porcja)

➡️ Składniki: 4 daktyle, 15 g masła orzechowego, 4 migdały, gorzka czekolada 85%, szczypta soli.
Przygotowanie: nadziewaj daktyle masłem orzechowym i migdałami, polej czekoladą, posyp szczyptą soli.

Wartość: 218 kcal | B: 5,7 g | T: 13,7 g | W: 16,7 g

Który przepis wypróbujesz pierwszy? 👀

24/10/2025

Już w ten poniedziałek widzimy się w studiu Wellfit na pomiarach składu ciała ♥️