Katarzyna Stróżyńska, coach i arteterapeutka

16/12/2025

🧪✨Alchemicy chcieli zamienić ołów w złoto.

W arteterapii robimy coś bardzo podobnego, tylko zamiast retort mamy kartki, farby, papier mâché i mandale, a zamiast ołowiu: złość, lęk, wstyd, bezsilność, stare rodzinne „ogony”.

🎨Krok po kroku przeprowadzamy tę energię przez proces:
🖤 z ciemności (Nigredo),
🤍 przez oczyszczanie (Albedo),
💛 świt sensu (Citrinitas),
❤️ aż po czerwone, żywe działanie (Rubedo).

👉🏼Nie chodzi o „ładne rysunki”, tylko o to, że to, co ciężkie, zaczyna pracować dla nas – staje się granicą, decyzją, kierunkiem, nową opowieścią o sobie. Zamiast dźwigać ogony przeszłości, przerabiamy je na paliwo dla skrzydeł.

👋🏼W najnowszym poście tłumaczę:
- co mam na myśli, mówiąc „alchemiczna transmutacja energii” w arteterapii,
-jak wyglądają kolejne etapy alchemii w pracowni,
-dlaczego nie trzeba „naprawiać się”, żeby doświadczać zmiany.

🎨Jeśli czujesz, że w Tobie też coś chce się przetopić w złoto, zapraszam – przeczytaj całość i zobacz, na którym etapie jesteś dziś Ty.

10/12/2025

Czy obraz może mówić pierwszy, zanim odezwie się świadomość?
Według Carla Gustava Junga – tak.

W psychologii analitycznej twórczość nie jest „zdolnością”, ale mostem między świadomością a tym, co ukryte w głębi psyche. W arteterapii wykorzystujemy tę naturalną zdolność człowieka do wyrażania siebie poprzez symbole, kolory i formy.

Jung uważał, że prawdziwe tworzenie nie rodzi się z intelektu, ale z instynktu zabawy, z impulsu, który chce wyjść na świat. Dlatego w arteterapii nie trzeba „umieć rysować”. Wystarczy pozwolić dłoniom mówić za nas.

Sztuka staje się wtedy językiem Jaźni – tej części nas, która prowadzi do równowagi, sensu i wewnętrznej spójności.

Arteterapia w ujęciu jungowskim to nie tylko praca z obrazem.
To praca z człowiekiem, który poprzez obraz zaczyna odnajdować siebie.


Arteterapia w świetle psychologii Junga

05/12/2025

🧠 Medytacja i trans w arteterapii. Czym się różnią i jak wspierają proces twórczy?

W arteterapii pracujemy nie tylko z materiałem plastycznym, ale też ze stanem umysłu, w którym tworzymy.
Dwa z nich są szczególnie pomocne: medytacja i trans twórczy.

✨ Medytacja
To chwila zatrzymania, w której uczymy mózg łagodnie wracać do „tu i teraz”.
Reguluje oddech, uspokaja wewnętrzny dialog i przygotowuje przestrzeń na autentyczne wyrażanie siebie.
Dzięki temu tworzymy nie z napięcia, ale z uważności.

✨ Trans twórczy
To stan naturalnego zanurzenia w działaniu, jak wtedy, gdy rysujesz lub lepisz i nagle znika poczucie czasu.
Uwaga kieruje się do wewnątrz, a wyobraźnia pracuje swobodniej.
To moment, w którym wglądy płyną, a ręce „wiedzą”, zanim pomyślimy.

🎨 Dlaczego to połączenie działa?
Medytacja wycisza i stabilizuje, trans pozwala wejść głębiej w proces.
Razem tworzą bezpieczne środowisko, w którym ciało, emocje i wyobraźnia zaczynają ze sobą współpracować — bez presji i bez analizowania.

To właśnie w tych subtelnych stanach powstają prace, które nie tylko „ładnie wyglądają”, ale odzwierciedlają wewnętrzną prawdę.

18/11/2025

Terapia wyobrażeniowa w arteterapii to spotkanie z obrazami, które mieszkają w nas – zanim zamienią się w słowa. To podróż w głąb siebie poprzez wyobraźnię, symbol i kolor.

Najpierw pojawia się obraz… później gest, faktura, linia.

Tworzenie pozwala temu, co niewidzialne, stać się dotykalne.
W arteterapii wyobrażenie staje się mostem między ciałem a duszą, a praca z obrazem uruchamia naturalne procesy uzdrawiania, integracji i ukojenia.

Bo wszystko, co potrafimy sobie wyobrazić, możemy też stworzyć.

11/11/2025

Żałoba nie jest zadaniem do odrobienia.
Nie jest linią, którą przechodzimy raz i „zamykamy temat”.
To droga, na której uczymy się żyć na nowo, inaczej, wolniej, delikatniej.

• Dr William Worden nie mówi o „etapach”, które trzeba przejść. Zamiast tego zaprasza do myślenia o zadaniach żałoby, które wykonujemy w swoim czasie, we własnym rytmie:
🕊️ Uznać stratę - czasem nie głową, ale sercem, które potrzebuje ciszy, zanim powie „tak, to się stało”.
🫂 Przeżyć ból - powoli, w dawkach, tak jak potrafimy; nie uciekając, ale też nie zalewając siebie cierpieniem.
♥️ Uczyć się świata na nowo - w którym ktoś ważny nie jest już obok nas… ale jego ślady są w naszym życiu, dłoniach, decyzjach.
✨ Odnaleźć trwałą więź - nie po to, by iść wstecz, lecz by iść dalej, niosąc pamięć jako światło, nie ciężar.

♥️Żałoba nie odbiera miłości.
Ona uczy się jej doświadczać w innej formie.
Czasem to proces przypominający cerowanie skrzydeł, pióro po piórze, dzień po dniu.
Spotykając siebie, na nowo.

03/11/2025

👋🏼 Czy wiesz, że twórczość może być formą neuroregulacji?
👉🏼Osoby z ADHD często żyją w świecie nadmiaru bodźców i emocji. Ich umysł jest jak kalejdoskop, pełen barw, pomysłów i nieustannego ruchu.

🎨Arteterapia pozwala temu chaosowi odnaleźć rytm.
🧠W procesie tworzenia:
• mózg wchodzi w stan flow — rośnie poziom dopaminy i koncentracji,
• układ nerwowy się wycisza,
• emocje zyskują kształt, kolor i sens,
a z nadmiaru energii powstaje sztuka.

👉🏼Tworzenie „nie naprawia” ADHD, ono pozwala nauczyć się tańczyć w jego rytmie. To właśnie tam zaczyna się równowaga.

🎨Nie musisz się uspokajać, by tworzyć.
Tworzysz – i dzięki temu się uspokajasz.

01/11/2025

Czasem światło znika. Nie dlatego, że umarło. Ale dlatego, że musi odpocząć w nas – aż serce znów będzie gotowe unieść je bez bólu.

Nie zawsze trzeba szukać słońca.
Czasem wystarczy pozwolić, by dzień wrócił sam. Oddech po oddechu.
Krok po kroku. Czule i delikatnie.

W żałobie światło zwykle nie wraca nagle.
Za to uczy nas nowego rytmu. Delikatnego. Cichego. Ludzkiego.
Jeśli dziś świecisz tylko iskierką – to wystarczy.
Światło pamięta, jak wracać.

„Nie da się przyspieszyć żałoby.
Ale można iść przez nią z troską, z oddechem, z nadzieją,
że w końcu znów pojawi się światło.”

Pytanie do Ciebie
Co dziś w Tobie jest choć malutkim światłem?
Napisz w komentarzu, jeśli chcesz.
Albo zatrzymaj tę odpowiedź tylko dla siebie 💛

📎 Zapisz ten post na ten dzień, kiedy światło będzie cichsze.
🤍 Podziel się z kimś, kto dziś potrzebuje odrobiny jasności i ciepła.

28/10/2025

🩺Jak arteterapia wspiera leczenie onkologiczne

👉🏼Leczenie nowotworu to nie tylko medycyna, to także droga emocji, lęku, nadziei i siły, która rodzi się w najbardziej nieoczekiwanych momentach.

🧘🏼‍♀️W tej drodze arteterapia staje się przestrzenią oddechu, w której ciało, umysł i dusza znów zaczynają ze sobą współpracować.

🎨Kiedy pacjent tworzy – maluje, rzeźbi, układa kolory, choćby na małej kartce – poziom kortyzolu spada, oddech się wydłuża, a układ odpornościowy odzyskuje równowagę.

🖌️To nie magia, to psychoneuroimmunologia w działaniu:
mniej stresu → więcej komórek odpornościowych → większa zdolność organizmu do regeneracji.

👩🏼‍🎨Arteterapia pomaga pacjentom:
oswoić lęk i niepewność, wyrazić emocje bez słów, odbudować poczucie sprawczości, wzmocnić nadzieję i chęć życia.

👋🏼Nie trzeba być artystą. Wystarczy dać sobie zgodę, by kolor, kształt i gest stały się językiem, w którym ciało mówi: „żyję”.

👉🏼Jeśli znasz kogoś, kto przechodzi leczenie, przypomnij mu, że sztuka może być jego sprzymierzeńcem.

♥️Każdy akt tworzenia to krok w stronę życia.

21/10/2025

👋🏼Trauma często „blokuje” mózg w trybie alarmu a twórczość pomaga wrócić do równowagi:
• uspokaja ciała migdałowate (mniej lęku),
• wzmacnia korę przedczołową (więcej sprawczości),
• obniża poziom kortyzolu.

🎨🧠Twórczość wycisza alarm w mózgu i uczy ciało spokoju. W arteterapii łączymy obraz, ruch i oddech, by obniżyć kortyzol, wzmocnić sprawczość i odzyskać równowagę - łagodnie, bezpiecznie, z szacunkiem i z prawem do „stop”.

👋🏼Co ważne — nie musisz „umieć rysować”. Wystarczy ruch ręki, kolor, faktura, oddech.

👉🏼 Jak pracujemy:
• Bezpieczeństwo i prawo do „stop” ✋
• Swobodny wybór materiału i tempa 🎨
• Mikro-regulacje: wizualizacja, świadome oddechy, łyk wody, uziemienie 🌿
• Domknięcie: nazywamy wnioski i wracamy do zasobów 🧩

🥳Efekty? Mniej napięcia, lepszy sen, większa odporność na stres i poczucie „znów jestem u steru”.

📨Chcesz spróbować? Napisz do mnie.

16/10/2025

🧠 Coraz więcej badań klinicznych (w tym RCT i metaanalizy) pokazuje, że tworzenie sztuki realnie pomaga obniżać objawy depresji: poprawia nastrój, reguluje emocje i wzmacnia poczucie sprawczości, daje energię do działania.

🎨Co działa?
• Aktywna praca plastyczna (rysunek, malowanie, kolaż, rzeźba) + krótkie omówienie w bezpiecznej relacji terapeutycznej.
• Regularność: najczęściej 1× w tygodniu przez 8–12 tygodni
• Dla kogo: dorośli, młodzież i seniorzy – jako samodzielna pomoc lub wsparcie farmakoterapii/psychoterapii.

🧠Efekty, które raportują badania:
✅ spadek nasilenia objawów depresji
✅ mniej lęku, więcej ukojenia
✅ wzrost samooceny i poczucia sensu
✅ lepsze funkcjonowanie społeczne i jakości życia

👉🏼 To nie „ładne obrazki”, tylko udokumentowany proces terapeutyczny. Jeśli czujesz, że to dla Ciebie – zrób pierwszy, mały krok.

✉️ Napisz do mnie, pomogę dobrać formę pracy i bezpiecznie zacząć.

14/10/2025

🧠Coraz więcej prac naukowych pokazuje, że regularne tworzenie w bezpiecznej, terapeutycznej ramie:
• obniża markery stresu,
• poprawia regulację układu nerwowego (spokojniejszy oddech, tętno, lepsza HRV)
• zmniejsza objawy lęku i depresji oraz podnosi jakość życia — także u pacjentów somatycznych,
• wspiera pamięć roboczą i uwagę poprzez aktywację neuroplastyczności mózgu,
• redukuje ból psychiczny i wycisza natrętne myśli,

🧠W profesjonalnej arteterapii sztuka staje się interwencją opartą na naukowych dowodach. To nie jest zwyczajne hobby, to higiena neuroemocjonalna, która realnie wspiera zdrowie.

13/10/2025

W tym tygodniu w Bierutowie :-)

Wielkimi krokami zbliża się Noc Bibliotek! Wspaniała okazja do świętowania i spotkania w naszej Bibliotece :)

Tegorocznym hasłem wydarzenia jest „Do Dzieła!”, będzie więc bardzo twórczo i kreatywnie!

W piątek 17.10 spotkamy się z dziećmi i dorosłymi w ramach dwóch niezwykle interesujących warsztatów. Szczegóły dotyczące spotkań dla obu grup już wkrótce.

Wydarzenia odbędą się w Bibliotece Miasta i Gminy w Bierutowie (ul. Kolejowa 7, Bierutów) w piątek 17 października. Udział w obu warsztatach jest bezpłatny. Obowiązuje rezerwacja miejsc! Zgłoszenia pod numerem telefonu 533-103-949 lub mailowo biuro@biblioteka.bierutow.pl