Naturalnie Zdrowie - Gabinet Medycyny Naturalnej

31/01/2025

Fundamentem naszego zdrowia psychicznego i fizycznego jest dieta, ponieważ to co jemy ma ogromny wpływ na nasze ciało i umysł.

Niewłaściwa dieta może być przyczyną wielu groźnych chorób, które obecnie przybierają rozmiary epidemii.
Ta właściwa natomiast nie dość, że odsuwa od nas widmo tych strasznych chorób, to jeszcze pomaga w budowaniu odporności oraz spowalnia procesy starzenia.

Ale nie o rodzajach diet dzisiaj, a raczej o podejściu do przygotowania sobie pożywienia.

Niestety nastały takie czasy, może moda nie wiem, że ciągłe szukamy alternatyw (w każdej dziedzinie życia), żeby się nie narobić.
No i właśnie jeśli chodzi o przygotowywanie sobie posiłków🫕 jest tak samo.

Ludzie unikają dyskomfortu, a gotowanie właśnie takim jest. Nie lubimy, nie chcemy gotować usprawiedliwiając się brakiem czasu.
Gotowanie zostało zdyskredytowane,no bo po co tracić czas na coś co może zastąpić np catering, "żarcie w pudełkach"🍟🍿.

Czy zastanawialiście się kiedyś kto i jak to jedzenie przygotowuje, czy są to świeże produkty, czy warzywa🍅🥕🥒 bez pleśni, czy smażenie odbywa się na najbardziej rakotwórczych rafinowanych olejach roślinnych(nie wierzę, żeby na większą skalę używali masła klarowanego).
Przykłady można mnożyć.

I żeby było jasne, ja nie odradzam takiego sposobu żywienia, (raz na ile można), ja tylko sygnalizuje problem.
A problem jest ogromny i nie można zamiatać go pod dywan. Plaga poważnych chorób w coraz młodszym wieku z czegoś wynika.
Jednym z powodów tych schorzeń jest dieta

Dlatego jak słyszę, że "szkoda czasu na stanie przy garach"🍚, to myślę Twój wybór. Prędzej czy później i tak zapłacisz za to ogromną cenę jaką jest utrata zdrowia.

Przypomnijmy sobie, że nasze prababcie, babcie,mamy, ciocie gotowały obiady. Jedna lepiej, inna gorzej, ale zawsze w domu coś dobrego było. I też pracowały, wychowywały dzieci i nie narzekały na brak czasu.

Teraz jest wiele udogodnień w kuchni, ale i tak coś nas ciągnie ku gorszemu dla zdrowia, ale wygodnemu rozwiązaniu.

Zastanówmy się do czego zmierzamy.
Zostawiam do przemyślenia🤔

Dodam tylko, że wiele rozwiązań współczesnego świata nie jest dla ludzi tylko przeciwko nim. Trzeba po prostu myśleć i obserwować siebie.

Dlatego znajdźmy czas, wyciągnijmy wnioski, bo zdrowie jest naszą najwyższą wartością.

Świat potrzebuje zmiany,
zmiany na lepsze ❤️

20/01/2025

Są takie chwile, że choć pragniemy i potrzebujemy, to nie udaje nam się uspokoić tempa naszego życia.
Jak więc sobie pomóc i na co zwrócić uwagę, by w natłoku spraw do ogarnięcia nie utracić zdrowia.

Oto parę przykładów od czego zacząć :

🍀nawodnienie czyli picie wody z dodatkiem soli kłodawskiej -odpowiednie nawodnienie wycofuje wiele stanów zapalnych
🍀śniadanie z reguły białkowo - tłuszczowe, dość obfite to energia na cały dzień i mniejsza ochota na podjadanie
🍀inne posiłki typu obiad czy kolacja też przemyślane, nie kupujemy gotowców w markecie, raczej staramy się sami coś na ciepło przygotować z półproduktow. Nie wymyślamy skomplikowanych dań. Czym prostsze tym lepiej dla naszego trawienia
🍀No i suplementy - tu podstawą jest
Magnez-jeden z najważniejszych minerałów w naszym organizmie, krótko mówiąc od niego wiele zależy.
Wybieramy formy magnezu wspomagające nasze mitochondria(energia) - jabłczan magnezu,
lub wspomagające nasze serce i uspokajające - taurynian magnezu(szczególnie dobry przed snem)

🍀Nie zapominamy o Wit D3,Wit C,a także kwasach omega 3 - to dla wszystkich niezależnie od wieku
🍀opiekujemy się jelitami (odpowiednie probiotyki) ponieważ stres zabija nasze pożyteczne bakterie tym samym torując drogę do rozwoju patogennej flory.

🙂A jak już zadbamy o tę podstawę to przypomnijmy sobie o słoneczku🌞 które reguluje gospodarkę hormonalną i zawiaduje naszymi fabrykami energii czyli mitochondriami (zajechane, słabe mitochondria =ciężkie choroby),
🙂oraz o ruchu bez którego życie ustaje

To naprawdę nie jest zbyt wiele, żeby wspomóc swoje zdrowie.

❤️ I PAMIĘTAJ TY O TYM
DECYDUJESZ

13/11/2024

Uważność rodzi się w ciszy, w zatrzymaniu🙏
Jeżeli rozejrzymy się uważnie wokół, doświadczymy prawdziwego życia, dostrzeżemy jego kolory i smaki.
To nie jest takie ble ble.
Brak uważności z czasem prowadzi do chorób, ponieważ człowiek zestresowany i zabiegany nie zauważa u siebie reakcji psychosomatycznych, które są odpowiedzią na permanentny stres🤐🤒

✨Starajmy się każdego dnia chłonąć trochę ciszy.
✨Korzystajmy z natury, która emanuje siłą, ale i spokojem i chętnie się tym z nami dzieli.

Natura i Uważność to doskonały Duet i przepis na idealne odprężenie🏞️

05/11/2024

Czy drzewo boi się , że jesienią traci liście❓🍂 NIE ❗

My również nie obawiajmy się jesieni i zimy.💚 Już dziś zadbajmy o swoją odporność w sposób naturalny 🏞️

Zapraszam na zabiegi moksoterapii czyli terapii ciepłem, która doskonale
👍podnosi odporność,
👍odżywia i wzmacnia organizm.

➡️ Wskazania do stosowania moksy :

🧬Regulacja układu immunologicznego

☹️Osłabienie i wyczerpanie

🥱Problemy ze snem

🫁Częste przeziębienia

🤮Problemy gastryczne(zaparcia, biegunki)

😩Stany depresyjne

🫀Zaburzenia krążenia

🦵Bóle mięśni i stawów

🚽Problemy z układem
moczowym

🤧Choroby zatok

🤱Zaburzenia płodności

Moksa doskonale sprawdza się zarówno w profilaktyce zdrowia jak i w pozbywaniu się wielu dolegliwości.

Umów się na konsultację już dziś.
Do zobaczenia w gabinecie 💚🫶

❤️Wellness Advocate doTERRA
💚Kamertony terapeutyczne
💚Aromaterapia
💚Moksoterapia
💚Refleksologia

04/11/2024

Natura zastyga🥶 🍃
Jest w tym coś magicznego, choć na pierwszy rzut oka trochę smutno.
Ale właśnie tak być powinno.✨

Tam gdzie jest Yang, musi być też Yin dla równowagi i dla wzajemnego uzupełnienia. ☯️
My również powinniśmy zwolnić tempo, bardziej zadbać o swoją odporność , zaopiekować się swoim ciałem.

Po co?
👍po to, by zatrzymać jak najdłużej swoje zasoby energii z lata
👍po to, by nie dopadła nas chandra czy przeziębienie
👍po to, by na wiosnę, kiedy przyroda budzi się do życia, obudzić się razem z nią.

Zapraszam na zabiegi regenerujące z użyciem ⏩kamertonów terapeutycznych i ⏩mis tybetańskich, które pozwolą na całkowitą odnowę organizmu, wzmocnienie oraz przywrócą ciału równowagę i spokój.🕊️

A jeśli chodzi o odporność proponuję zabiegi ciepłem czyli moksoterapię.🌞

Znajdźcie dla siebie swoją drogę środka i bądźcie zdrowi 🔝🔥💚

Zapraszam ✨🫶

31/10/2024

Moksoterapia czyli terapia ciepłem 🔥

Ta metoda naturalnego uzdrawiania organizmu człowieka wywodzi się z Tradycyjnej Medycyny Chińskiej🇨🇳

Jej zaletą jest czynnik cieplny który wnika bardzo głęboko do kanałów,ale też do tkanek, mięśni, stawów, kości, narządów wewnętrznych.

Moksoterapia inaczej Termopunktura pozwala ✅wzmocnić odporność organizmu, ✅usunąć wilgoć i stagnacje, ✅poprawić krążenie i ✅wyregulować przepływ energii Qi.

Zalecana profilaktycznie ze względu na działanie:
👍 regenerujące,
👍 odżywiające i odmładzające,
👍dodające witalności

Stosowana regularnie przyczynia się do wydłużania życia. 🧬

Zabieg moksą jest przyjemny i bezbolesny. Daje miłe i relaksujące uczucie ciepła 😊

28/10/2024

Komfort to nie meble, nie dom, nie miejsce.
Komfort jest wtedy, gdy dusza jest spokojna.

Jak w dzisiejszych, niepewnych czasach przepełnionych negatywnymi treściami osiągnąć przysłowiowy "spokój ducha" i go utrzymać.

Przede wszystkim
👍AKCEPTACJA - akceptuj to czego nie możesz zmienić.

👍RELACJE-dbaj o te dobre, wartościowe. Otaczaj się ludźmi którzy wspierają, a nie dołują.

👍INTUICJA-zawsze jej słuchaj bo to Twój wewnętrzny głos (Niestety słyszalny tylko w ciszy). Nie zagłuszaj jej włączonym non stop telewizorem 📺, czy ciągłymi rozmowami przez telefon.

👍REFLEKSJA-znajdź chwilę na refleksję, poznanie samego siebie. Być może jest w Tobie coś czego jeszcze nie odkryłeś.

👍ENERGIA-chroń swoją energię, nie rozdawaj na prawo i lewo. Nie pozwól by cudze emocje rozgościły się w Tobie na dobre.

👍MARZENIA-bądź konsekwentny i spełniaj je.

👍ODDECH - pamiętaj że nos👃 służy do oddychania, a nie usta👄. Ćwicz oddech.

👍KONTROLA UMYSŁU- staraj się myśleć pozytywnie. Pamiętaj, że myśl to energia.

👍RUCH-to zdrowie, ale z umiarem i na łonie natury. Obcowanie z naturą doskonale obniża kortyzol - hormon stresu.🌳

👍SEN-dbaj o dobry sen. W końcu to on utrzymuje Cię w zdrowiu i regeneruje. Pozwala na zachowanie równowagi psychicznej i fizycznej.🌜

👍WDZIĘCZNOŚĆ-praktykuj ją codziennie. Ćwicz umiejętność cieszenia się z małych, zwykłych spraw.🙏

👍POCZUCIE WŁASNEJ WARTOŚCI-buduj je dzień po dniu. Zawsze masz to coś, czego nie ma ktoś inny.

👍SKUPIENIE-nigdy na przeszłości bo to już było i przyszłości - nie jesteś w stanie wszystkiego przewidzieć. Żyj tu i teraz. Oklepane, ale ważne.

👍RYTUAŁY-stwórz swoje własne (fajna książka, kąpiel z olejkami czy relaksująca muzyka📻). To będzie chwila dla Ciebie.

👍TERAPIE NATURALNE-korzystaj bo warto wspierać się w ten sposób. Coraz więcej osób zaczyna unikać chemicznych leków i szuka bezpiecznych sposobów na pozbycie się różnych dolegliwości.

Spróbuj i odkryj. To podróż ku pełni zdrowia i równowadze
Do zobaczenia w gabinecie. ❤️

27/10/2024

Pielęgnacja skóry po lecie 🌞🌅

Lato minęło, zostały wspomnienia, zdjęcia i... często wysuszona kąpielami słonecznym i morskim skóra.

Domowe sposoby w tej sytuacji są niezawodne🏡😊

👍Po pierwsze złuszczamy martwy naskórek bardzo delikatnie.
I tu posłużyć może ➡️plaster ananasa zmiksowany z ➡️1 łyżką miodu lub gęstej śmietany.
👍 A następnie nakładamy maseczkę regenerującą w której składzie będzie ➡️avocado, ➡️gesty jogurt i ➡️mąka owsiana (po jednej łyżeczce).

To propozycje na twarz💆

A całe ciało? 🤔

👍Najlepiej zacząć od peelingu kawowego ➡️2 łyżki fusów kawy ➡️1 łyżkę oleju np z winogron.
👍A potem odżywić skórę oliwą z oliwek rozcieńczoną letnią wodą.

Nie zapominajmy również o odpowiedniej diecie bogatej w kwasy omega 3, witaminy, minerały, błonnik i probiotyki.

Piękno naszej skóry to efekt działania na zewnątrz oraz wewnątrz naszego organizmu.

Taka synergia daje najlepsze efekty💚

25/10/2024

Jesienne hity dla Panów 🚶🍁🍃

🎃Dynia -a właściwie pestki dyni wykorzystuje się jako pomocnika w leczeniu impotencji oraz w zapobieganiu dolegliwościom gruczołu krokowego. Pestki dyni to bogactwo cynku, a prostata magazynuje go bardzo dużo.

🤎 Seler - to również najlepszy przyjaciel mężczyzn. Bogaty w wapń i żelazo zaliczamy do najlepiej poznanych aftodyzjaków.

🌶️ Papryka - poprawia ukrwienie i wzmaga popęd płciowy.

🌰Orzechy - energia zamknięta w łupinie. Jednak z umiarem szczególnie dla chcących zachować dobrą sylwetkę.

🍄Grzyby - szczególnie Mleczaj rydz. Oprócz bogactwa witamin, minerałów zawiera dobrze przyswajalne białko i masę antyoksydantów(sprzyja budowaniu sylwetki).

Gotujcie, smażcie, przyprawiajcie i niech Wam idzie na zdrowie. 🫕🥣
Smacznego Drodzy Panowie❗🤗

14/10/2024

Kiedy dieta jest zła, lekarstwo jest bezużyteczne.
Kiedy jest dobra, lekarstwo jest niepotrzebne.

Natura obdarza nas podwójnie - to, co jest pożywieniem, jest jednocześnie lekiem.

Dzisiaj o burakach w odniesieniu do płodności i ciąży.
🤔Warzywa te są bogatym źródłem kwasu foliowego - w 30 %pokrywają zapotrzebowanie na tę witaminę. To właśnie kwas foliowy bierze udział w procesach prawidłowego rozwoju płodu.

🤔Każda szklaneczka soku z buraków zwiększa poziom hormonów płciowych odpowiedzialnych za jajeczkowanie.
🤔Każda szklaneczka soku z buraków poprawia krążenie krwi (również w macicy), dlatego tak ważne jest spożywanie go w fazie lutealnej.
🤔Każda szklaneczka soku z buraków zawiera magnez, cynk, żelazo, mangan, miedź, które wspomagają dobre funkcjonowanie gruczołów płciowych i sprzyjają zapłodnieniu.
🤔Każda szklaneczka soku z buraków to ogrom czerwonego barwnika - betainy która wymiata wolne rodniki i obniża poziom homocysteiny.
🤔Każda szklaneczka soku z buraków to rewelacyjne wsparcie dla detoksu wątroby.

Widzimy więc jak wiele do zaoferowania przyszłym mamom🤱 mają buraki ze względu na unikalną kombinację witamin i minerałów. A przecież wysycony odpowiednimi składnikami organizm przyszłej mamy( jak również taty) to wielka szansa na powiększenie rodziny👨‍👩‍👦.

19/09/2024

W życiu chodzi o coś więcej niż tylko zwiększenie jego prędkości - powiedział kiedyś Mahatma Gandhi.
Czasem po prostu wystarczy trochę zwolnić.
Ale co to naprawdę znaczy zwolnić tempo.

Po krótce chodzi o to, by smakować życie i cieszyć się codziennością.

A co jeśli pod prysznicem pomyślimy ciepło o sobie tak po cichutku, prosto z serca.
A co jeśli w końcu spotkamy się ze znajomymi.
A co jeśli spędzimy trochę czasu z osobami które kochamy.
A co jeśli pójdziemy do lasu i będziemy go chłonąć wszystkimi zmysłami.
A co jeśli pozwolimy sobie na nicnierobienie tak po prostu bez wyrzutów sumienia.

Właśnie wtedy życie zwolni tempo a świat się nie zawali.
Obecnie żyjemy w kulturze "fast" i "instant".
Stajemy się bardzo szybko pokoleniem wiecznie zajętym, a nasze życie w niczym nie przypomina sielanki. Ten ciągły pośpiech kończy się z reguły brakiem czasu na....Życie.
Przez ten cały pośpiech trudno nam utrzymać dobre zdrowie psychiczne i fizyczne.

Idzie jesień🍁. To doskonała pora na spędzanie czasu z ludźmi których kochamy. Dzielenie się z nimi rozmową, pomysłami, sekretami. Czasem trzeba nauczyć się od nowa sztuki rozmawiania, otworzyć się na potrzeby innych, nauczyć się słuchać i rozumieć. Życie jest przecież pełne wspaniałych momentów, które łatwo przegapić.

Takiego Slow Life Wam i sobie życzę. Zwolnijmy wszędzie tam gdzie się da, bo życie w biegu nie smakuje już tak dobrze.
Jestem tu dla Was

Zapraszam❤️

28/08/2024

Znów nie możesz zasnąć? Liczenie baranów nie pomaga?
Przyczyn może być wiele począwszy od zbyt długiej ekspozycji przed snem na światło niebieskie (ekran komputera, telefon), rozlegulowania rytmu okołodobowego, wahań hormonalnych, dużego wysiłku fizycznego na wszechobecnym stresie kończąc.
Wszystko to może mieć ogromne znaczenie . .

Ale czy łączycie problem z zaśnięciem, częste wybudzanie się w nocy czy bezsenność z nietolerancją histaminy? 🤔. Z kolei ze strony układu krążenia trudne do opanowania skoki ciśnienia. Raz niskie to znów wysokie i tak na zmianę. A może zgaga, uczucie pełności w brzuchu, biegunki na zmianę z zaparciami. . Inny możliwy scenariusz to uczucie przewlekłego zmęczenia 🥱🥱🥱czyli tam gdzie odpoczynek nie przynosi ulgi. Poza tym chrypka, zatkany lub kapiący nos🤧 ciagle migreny, bóle głowy, zaburzenia miesiączkowania. No i na koniec zmiany skórne pokrzywki, trądzik czyli to co najczęściej kojarzymy z alergią .

To tylko parę przykładów gdzie histamina może sporo nabroić i gdzie zupełnie nie skojarzymy dolegliwości z przyczyną nietolerancji tej aminy.

Warto sprawdzać poziom histaminy i enzymu rozkladającego ją w jelitach (enzym DAO). Warto również zadbać o wsparcie jelit odpowiednimi probiotykami np szczep Lactobacillus rhamnosus GG(ATCC53103) w skrócie LGG.

Zachęcam do diagnostyki🔬.

19/05/2024

Każdy z nas zna doskonale smak lęku, obaw, niepokoju czy stresu.
Jeśli nieustannie odczuwamy napięcie i stres warto przyjrzeć się swojemu życiu, zrobić "rachunek sumienia" i zastanowić się co należy w nim zmienić. Czasem sama zmiana podejścia do sytuacji powodującej niepokój jest już bardzo pomocna.
Od dawna już wiadomo, że pozytywny stres jest w życiu siłą napędową.
Natomiast przewlekły jest przeszkodą w budowaniu zdrowia.
Pojawia się :
❌zmęczenie i słaba odporność, ❌istnieje ryzyko wystąpienia depresji, ❌nowotworów ❌czy chorób układu krążenia.

Sygnałem dla nas, że stres panoszy się w naszym organizmie na dobre są stany apatii, rezygnacji, założenie, że w życiu nic dobrego już się nie wydarzy.

Czyli moi Kochani bez zdrowej psychiki, zdrowia nie będzie❗
Każdy człowiek jest całością i to co dzieje się wewnątrz nas, w naszym sercu❤️, duszy, umyśle bezpośrednio wpływa na nasze ciało fizyczne. ✨
W ten sposób tworzą się choroby, ale także odporność i zdrowie.
Po pomoc w wyciszeniu stanów emocjonalnych zapraszam do mojego gabinetu i do mojego świata na terapię kamertonami z użyciem olejków eterycznych.

✨Terapie te bardzo mocno wyciszają, wprowadzają równowagę w emocjach.
✨Ta głęboka relaksacja przynosi szybką ulgę dla psychiki oraz ciała.
✨Energia swobodnie płynie.

25/01/2024

Co łączy kamertony, olejki eteryczne i podczerwień, które stosuję jako narzędzia pracy w moim gabinecie? Otóż to, że dają znakomite efekty tam, gdzie jak mówią nie da się nic zrobić. Wnikają bardzo głęboko do wnętrza każdej komórki i dostrajają je do częstotliwości zdrowia. Ale, żeby proces zdrowienia przebiegał szybko i sprawnie potrzebna jest gotowość pacjenta na zmiany. Wsłuchując się w dźwięki kamertonów, mis czy dzwoneczków koshi wchodzimy w stan głębokiego relaksu czyli stan alfa.🤗 Jest to faza, w której jeszcze nie śpimy, ale jesteśmy spokojni i odprężeni, balansujemy między ja wą a snem. Znika poczucie czasu i przestrzeni. W tym właśnie stanie zachodzą najsilniejsze procesy zdrowienia. Następuje eliminacja stresu, napięć, lęku, bólu wzmacnia się pamięć i pozytywne myślenie. Warto więc pobyć choć na chwilę sam ze sobą, wyciszyć się, zregenerować, odciąć od bodźców które niszczą nasz spokój. I tego doświadczyć możecie w moim gabinecie. Ja ze swej strony mogę tylko dodać, że bardzo się cieszę kiedy moi pacjenci zdrowieją. Jest to nasz wspólny sukces. Ludzie to czują. ❤️

24/01/2024

⚠️Wpływ metali ciężkich na życie i zdrowie człowieka.

❗Temat który dzisiaj poruszam jest bardzo poważny,ale w większości bagatelizowany.

🌍 Nasze otoczenie, powietrze, woda, żywność są mocno zanieczyszczone metalami ciężkimi. Substancje te dzień po dniu wnikają do naszego organizmu, siejąc w nim spustoszenie od braku energii poczynając na alergiach, chorobach mózgu czy nowotworach kończąc.
Na powietrze którym oddychamy wpływu nie mamy, ale już na wybór produktów żywnościowych, leków czy kosmetyków tak.

Zachęcam więc do otwierania oczu na wszystko, co dzieje się dookoła nas. Może nie unikniemy wszystkiego, co nas truje, ale na pewno w wysokim stopniu zminimalizujemy.

⛔Niech zapali się dla Nas czerwona lampka. Bądźmy bardziej świadomi w naszych wyborach.

18/01/2024

🌛💤 Sen to naturalne lekarstwo, którego nie możemy zastąpić w żaden inny sposób.
To właśnie podczas snu produkujemy całą energię przekazaną nam z powietrza i pożywienia.

Ze snem związane są dwa hormony:
✅melatonina - hormon snu(najsilniejszy antyoksydant)
✅kortyzol - hormon stresu.

Przy prawidłowym cyklu dobowym, kiedy zapada zmrok wzrasta poziom melatoniny, a zmniejsza się poziom kortyzolu.Niestety przy zaburzonym śnie nie jesteśmy w stanie skutecznie obniżyć poziomu hormonu stresu. Wiąże się to z blokadą leukocytów upośledzając funkcje układu odpornościowego. Wtedy taki sen nas nie krzepi, wstajemy rano bez siły, rozdrażnieni mamy problemy z koncentracją i pamięcią.
Niedobór snu to także przyspieszenie procesu starzenia i podwyższone ciśnienie krwi. Natomiast nadwaga połączona z niedosypianiem powoduje kolejną groźną chorobę metaboliczną czyli insulinooporność.
Czy więc możemy sobie sami pomóc? 😴

➡️ Pierwsza zasada to regularność snu, ponieważ nie da się wyspać na zapas czy odespać nieprzespane noce.
A dalej :
➡️ Higiena snu czyli wygodne łóżko, miła pościel, przyciemnione światło , niższa temperatura niż w innych pomieszczeniach.
➡️ Ważnym jest, żeby przed snem nie przejadać się, ponieważ w nocy żołądek lubi być pusty.
Godziny między 19 a 21 to tzw minimum pracy żołądka. W tych godzinach działa on najsłabiej i najwolniej.
Co jeszcze można zrobić, żeby lepiej spać?

✅W ciągu dnia zadbać o aktywność fizyczną (nie ćwiczyć przed snem, żeby nie podnosić poziomu kortyzolu),
✅ Zażywać ruchu na świeżym powietrzu(światło słoneczne aktywuje szyszynkę do produkcji melatoniny),
✅ Nie używać bezpośrednio przed snem urządzeń typu smartfon czy tablet, które to emitują światło niebieskie.

Dbajmy więc o nasz naturalny lek, czyli o dobry sen, bo to niewątpliwie wpłynie pozytywnie na nasze zdrowie.😍