Dietetyk dla Insulinoopornych - Olga Piwowar

27/12/2025

To nie jest „powrót po świętach”.
To jest normalność. 🤎

Kilka bardziej obfitych dni nie psuje zdrowia, sylwetki ani metabolizmu.
Największe szkody robią wyrzuty sumienia, restrykcje i myślenie, że wszystko trzeba zaczynać od zera.

Ruch nie jest karą za jedzenie.
Jedzenie nie wymaga odrabiania.

To, co naprawdę działa, to spokojna konsekwencja – bez presji, bez skrajności, bez perfekcjonizmu.
I właśnie tak do tego wracam 🤎

Jeśli też chcesz budować zdrowie długofalowo, a nie „od poniedziałku” – jesteś w dobrym miejscu.

27/12/2025

25/12/2025

Zjadłaś za dużo w Wigilię? Zatrzymaj się na chwilę.
Jeden wieczór, jeden posiłek czy nawet dwa dni nie przekreślają Twoich efektów.
Najgorsze, co możesz zrobić po „świątecznym przejedzeniu”, to karać się głodówką, restrykcjami albo nadmiernym treningiem.

Twoje ciało nie potrzebuje kary.
Potrzebuje spokoju, regularnych posiłków i powrotu do rutyny.

Święta to część życia — nie błąd do naprawienia.
Jeśli chcesz zadbać o siebie mądrze, nie od stycznia, tylko realnie — zostań tu ze mną 🤎

17/12/2025

Czy kieliszek wina w święta rujnuje dietę? 🍷
To jedno z najczęstszych pytań, które słyszę w gabinecie.

Prawda jest taka, że problemem nie są tylko kalorie.
Alkohol wpływa na sen i regenerację.

Czy to znaczy, że nie wolno?
Nie. To znaczy, że warto mieć świadomość i podejmować decyzje bez wyrzutów sumienia.

Święta to nie egzamin z diety, tylko czas wyborów.
Spokój i balans zawsze wygrywają 🤍

⸻

15/12/2025

Nie czekaj na styczeń!⏰

Bo 2 stycznia większość osób zaczyna od restrykcji, a kończy frustracją. 🙃

Jeśli chcesz wejść w nowy rok spokojniej,
bez diet-cud i bez karania się jedzeniem,
to najlepszy moment na planowanie jest teraz. 🔥

Grudzień to nie czas na perfekcję.
To idealny moment, żeby przygotować organizm i głowę na zmianę. 👀

Jeśli chcesz zacząć mądrze i długofalowo, napisz „START” ✨

10/12/2025

🎅🏼6–7 grudnia miałam przyjemność uczestniczyć w konferencji Polskiego Towarzystwa Leczenia Otyłości.
To był bardzo wartościowy czas poświęcony nie tylko leczeniu otyłości, ale przede wszystkim jej realnemu zrozumieniu i długofalowemu wsparciu pacjentów. 🤎

Jako dietetyk widzę, jak ogromną rolę w terapii odgrywa indywidualne podejście żywieniowe, edukacja i praca z nawykami – obok leczenia medycznego i wsparcia psychologicznego.
Takie wydarzenia utwierdzają mnie w przekonaniu, że skuteczna pomoc pacjentom wymaga współpracy różnych specjalistów i ciągłego aktualizowania wiedzy.

Wracam z nową wiedzą, inspiracją i jeszcze większą motywacją do pracy z moimi pacjentami. 🤎

02/12/2025

Powrócę jeszcze do konferencji .pl, na której miałam ogromną przyjemność być prelegentką.
Pisząc ,,być mówcą” na liście celów 4 lata temu, nie sądziłam że to się może spełnić i to tak szybko.
Uwielbiam być w tej roli, uwielbiam przemawiać, dawać wiedzę i szerzyć świadomość. Lubię widzieć zainteresowanie na twarzach słuchaczy i prawdziwe zaangażowanie.
Za każdym razem jestem wdzięczna za to, że znalazłam się w danym miejscu i w danej sytuacji.
Nieustannie pracując nad swoimi wypowiedziami z niecierpliwością czekam na kolejne.

Dziękuję za zaproszenie, to i każde inne które było i zapewne jeszcze będzie. ❤️🩵

01/12/2025

Gdy zaczynasz dbać o siebie… zmienia się o wiele więcej niż tylko jedzenie.
Lepszy sen, mniej stresu, stabilny cukier, spokojniejsze jelita, więcej energii.
To naprawdę nie są „wielkie rewolucje”, tylko małe decyzje powtarzane codziennie.

Jeśli chcesz poczuć to samo, zacznij od jednego kroku.
A jeśli potrzebujesz wsparcia — napiszę Ci, od czego zacząć.
Napisz w komentarzu „ZACZYNAM” ✨

Ps tęsknię za ciepełkiem ☀️