Dietetyk dla Insulinoopornych - Olga Piwowar

Dietetyk dla Insulinoopornych - Olga Piwowar Specjalizuje się w żywieniu osób z insulinoopornością, cukrzycą, chorobami tarczycy, otyłością i nadwagą. Prowadzę również warsztaty dla dzieci i dorosłych.

Buduję świadomość i uczę prawidłowych nawyków żywieniowych.

07/04/2026

Obiad w 30 minut!🍝

Makaron penne, indyk, szpinak, feta i ricotta — prosty skład, a naprawdę robi robotę.

Czasami nie trzeba kombinować, żeby zjeść coś odżywczego i smacznego.
Wystarczy kilka składników i dobre przyprawy 🤎

01/04/2026

Wielkanoc bez ciężkości? Da się 🤎
Zamiast dosalać — użyj przypraw.

Zapisz na święta 🐣

31/03/2026

Test zdrowych chipsów z Olga Perczak-Buda 🤭

25/03/2026

Nie musisz mieć pełnej szafki przypraw, żeby gotować zdrowo i smacznie.

Czasami wystarczy kilka podstawowych, które:
– podkręcą smak
– wesprą trawienie
– i sprawią, że jedzenie będzie po prostu lepsze

To właśnie takie małe rzeczy robią największą różnicę w codziennym odżywianiu.

22/03/2026

Nigdy wcześniej tego nie liczyłam.
Aż do teraz.

Kilkuset pacjentów.
Kilkuset różnych historii.
I ani jednej takiej samej.

To właśnie te doświadczenia nauczyły mnie, że nie da się pracować schematem.
Że za wagą zawsze stoi coś więcej — styl życia, emocje, zdrowie, codzienność.

Dlatego w pracy z pacjentem nie szukam szybkich rozwiązań.
Szukam przyczyny.
I dopiero na niej budujemy zmianę.

Bo każda historia jest inna.
I każda zasługuje na indywidualne podejście.

They say when you love what you do, it doesn’t feel like work. 😌
21/03/2026

They say when you love what you do, it doesn’t feel like work. 😌

19/03/2026

Kawa to nie tylko kofeina i „pobudzenie”.

Dobrej jakości kawa to także źródło polifenoli – związków o działaniu antyoksydacyjnym, które wspierają organizm m.in. w walce ze stresem oksydacyjnym i stanami zapalnymi.

Problem nie leży w samej kawie,
tylko w jej jakości i tym, z czym ją łączymy.

Dobrze dobrana kawa może być elementem zdrowego stylu życia – nie czymś, co trzeba eliminować „na wszelki wypadek”.


antyoksydanty

16/03/2026

Wokół insulinooporności krąży wiele mitów – także tych dotyczących aktywności fizycznej.

Tymczasem regularny ruch jest jednym z najważniejszych elementów wspierających wrażliwość na insulinę i stabilizację glikemii. Nie musi to być od razu intensywny trening – najważniejsze, żeby aktywność była dopasowana do możliwości i wykonywana regularnie.

Czasem nawet spacer po posiłku robi dużą różnicę.

Napisz w komentarzu: jaka forma ruchu sprawdza się u Ciebie najlepiej?

12/03/2026

Najgorszy moment na kawę? Tuż po przebudzeniu. ☕

Rano poziom kortyzolu – hormonu odpowiedzialnego za pobudzenie – jest naturalnie wysoki.
Jeśli od razu sięgamy po kawę, jej działanie może być słabsze, a organizm szybciej przyzwyczaja się do kofeiny.

Znacznie lepiej wypić ją 60–90 minut po wstaniu, kiedy naturalny poziom energii zaczyna spadać.
Wtedy kawa działa dokładnie tak, jak powinna – poprawia koncentrację i dodaje energii.

06/03/2026

Czy kawa to tylko kofeina? Zdecydowanie nie!

Razem dostawcą kawy Mateuszem podkreślamy, dlaczego warto wybierać kawę lepszej jakości. To nie tylko smak i aromat, ale także sposób uprawy, świeżość oraz jakość produktu, który trafia do Twojej filiżanki.

O tym, jak ogromne znaczenie ma jakość ziaren, doskonale wie producent i palarnia kawy Caffe Cannizzaro , który od lat stawia właśnie na selekcję i jakość surowca. O tym aspekcie wie również Restauracja Merkury , która od kilku lat korzysta z kawy dostarczanej przez Mateusza.

Dobra kawa to świadomy wybór – dla przyjemności, dla jakości i dla codziennego rytuału.

Kawa to nie tylko kofeina – to jakość produktu.

03/03/2026

Światowy Dzień Otyłości.

Otyłość to nie brak silnej woli.
To choroba przewlekła, złożona i wymagająca leczenia – tak jak inne jednostki metaboliczne.

To nie temat estetyki.
To temat zdrowia, hormonów, psychiki, środowiska i długofalowej opieki.

Osoby z otyłością nie potrzebują ocen ani uproszczonych haseł.
Potrzebują wsparcia, specjalistów i realnych strategii.

Jeśli jesteś w tym miejscu – nie jesteś sama. Leczenie to proces. 🤍

02/03/2026

Metformina to nie „lek ostatniej szansy”, tylko jedno z najlepiej przebadanych narzędzi wspierających terapię insulinooporności.
Nie działa sama – jej największą siłą jest to, że ułatwia pracę nad stabilizacją glikemii, sytością i energią w ciągu dnia.

Dolegliwości ze strony przewodu pokarmowego najczęściej pojawiają się na początku terapii, przy zbyt szybkim zwiększeniu dawki lub przy diecie bardzo bogatej w cukry proste.
Dlatego tak ważne jest połączenie farmakoterapii z realną zmianą nawyków.

Metformina to wsparcie procesu – nie zamiennik stylu życia.

Adres

Okrzei 50/5
Kielce
25-526

Godziny Otwarcia

Poniedziałek 08:00 - 17:00
Wtorek 08:00 - 17:00
Środa 08:00 - 17:00
Czwartek 08:00 - 17:00
Piątek 08:00 - 17:00
Sobota 10:00 - 15:00

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Dietetyk dla Insulinoopornych - Olga Piwowar umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Dietetyk dla Insulinoopornych - Olga Piwowar:

Skróty

Udostępnij

Kategoria