Zielone Drzwi. Psychoterapia par i rodzin. Psychoterapia indywidualna

01/03/2026

Terapia par i rodzin
Terapia indywidualna
Tel. 500 101 818
Kielce

23/02/2026

W Światowym Dniu Walki z Depresją pamiętajmy, że proste rozwiązania czasem są bardzo skuteczne.

Świętokrzyskie Stowarzyszenie Nordic Walking CKije

23/02/2026

Jeżeli przez dłuższy czas czujesz:
- smutek,
- drażliwość,
- wewnętrzny lęk,
- utrata apetytu,
- myśli samobójczy,
- obniżony nastrój,
- obojętność,
- zaburzenia koncentracji,
- zaburzenia snu,
- zmęczenie

Nie czekaj, zadzwoń⬇️
Poproś kogoś o pomoc.
Nie lekceważmy depresji, bo ona ma różne oblicza.

22/02/2026

🤣🤣🤣
https://www.facebook.com/share/r/1KSiw7SKqH/

21/02/2026

21/02/2026

Jak rozwiązywać konflikty?
To temat zrealizowanych dzisiaj warsztatów.
Wśród zasad, które pomagają w prowadzeniu kłótni w sposób bardziej efektywny i mniej szkodliwy dla związku omówiliśmy i przećwiczyliśmy:
1. unikanie ataków personalnych,
2. mówienie o swoich uczuciach,
3. unikanie generalizacji,
4. uważne słuchanie tego co mówi partner,
5. trzymanie się tematu,
6. zachowanie spokoju i kontrolowanie emocji,
7. szukanie rozwiązań, a nie winnego,
8. dawanie sobie i partnerowi czasu na ochłonięcie,
9. poszanowanie granic partnera,
10. konstruktywne zakończenie kłótni.

Tylko komunikacja oparta na wzajemnym szacunku, zrozumieniu i wspólnym dążeniu do rozwiązania konfliktu może wzmacniać związek, pomagając partnerom lepiej zrozumieć siebie nawzajem i wypracować rozwiązania dla przyszłych wyzwań.

Dynamika naszych związków się zmienia, a czasem kłótnia, konflikt, pomagają nam przedefiniować potrzeby i oczekiwania, które zmieniają się z upływem lat.

Uczestnikom dziękujemy za zangażowany udział w naszych zajęciach, które prowadziła Agata Marjańska psychoterapeuta par i rodzin.

20/02/2026

20/02/2026

19/02/2026

☎️ 500 101 818

18/02/2026

Marzyłaś o domu?
Kupiłaś dom.
Marzyłaś o awansie?
Masz to.
Marzyłaś o wielu zerach na koncie?
Masz je.
I co? Przez chwilę czujesz się szczęśliwa. A potem zjazd do poziomu zero.

Nauka udowadnia, że wpadasz w ten sposób w pułapkę adaptacji hedonistycznej. Bo mózg nie dba o absolutny poziom twojego szczęścia, on dba o dynamikę zmian.

Pojawia się więc kolejny dom, działka, kolejna kupka pieniędzy. A ty znowu byłaś szczęśliwa przez chwilę.
Adaptacja hedonistyczną to mechanizm homeostatyczny, proces w którym twój umysł szybko przyzwyczaja się do lepszych rzeczy, earunków, czyniąc z nich neutralną normę. Dlatego ciągle czujesz niedosyt.
Żeby poczuć przyjemność musisz zdobywać nowe rzeczy.

To zjawisko napędza konsumpcję, chciwość, ale ty ciągle czujesz lukę i brak zaspokojenia, bo twoja biologia nie pozwala ci docenić tego co już masz.

Psychologia pozytywna sugeruje dwie drogi, aby wyjść z tego kołowrotka pragnień.

1. Inwestuj w kapitał doświadczeń zamiast dóbr materialnych. Wspomnienia nie ulegną takiej dewaluacji jak przedmioty. Spotykaj się z ludźmi, buduj relacje, uczucia, emocje, czytaj dobre książki, podróżuj, ucz się.

2. Praktyka negatywnej wizualizacji. Wyobraź sobie, że dziś tracisz wszystko co masz. Wszystkie dobra materialne. Zmienia się natychmiast twój punk odniesienia. Zaczynasz odczuwać wdzięczność za to co masz.

Zrozumienie rządzącego nami mechanizmu to pierwszy krok do emocjonalnej wolności.

Zastanów się ile z twoich obecnych marzeń to twoje realne potrzeby, a ile to próba ucieczki przed nudą twojej egzystencji.

15/02/2026

Polacy mają problem z tym, aby pozwolić sobie na odpoczynek. I nie myślę tu tylko o całkowitej bezczynności, bo takie skojarzenie pojawia się jako pierwsze. Myślę o odpoczynku, jako o czasie przeznaczonym tylko na własne potrzeby, dla władnych korzyści zdrowotnych. O zdrowym egoiźmie i formie odpoczynku dostosowanej do tego czego potrzebujemy i co lubimy.

Przyczyny tego stanu rzeczy mogą być różne, a jedną z nich, zwłaszcza w grupie ludzi dojrzałych, niewątpliwie jest silnie rozwinięty etos pracy.
To naleciałość jeszcze z czasów PRL-u, gdy faktycznie trzeba było bardzo ciężko pracować, żeby wyżywić rodzinę. Jeżeli sami wówczas jeszcze nie pracowaliśmy, to widzieliśmy naszych rodziców, ile tej sferze życia poświęcają energii.
Dzisiaj ludzie młodzi zauważają nareszcie konieczność osiągnięcia balansu między pracą i odpoczynkiem, i o tym rozmawiałam dzisiaj z jedną z uczestniczek naszego nordiwalkingowego treningu.
Cieszę się, że możemy wzajemnie, międzypokoleniowo, uczyć się od siebie. A młodzi niewątpliwie uczą nas work-life balance.

Pamiętajmy o tym, że niezregenerowany organizm podupada na zdrowiu, nie tylko fizycznym, ale i psychicznym. Grozi mu szereg chorób i dolegliwości, jak np.: bezsenność, wypalenie zawodowe, depresja, choroby serca, napady agresji, brak energii, czy nadciśnienie.

Ważne, żeby znaleźć takie aktywności, czy formy odpoczynku, które nam indywidualnie sprzyjają. Może właśnie nordic walking?