Anna Banasik - psycholog, psychoterapeuta

Anna Banasik - psycholog, psychoterapeuta Zapraszam serdecznie osoby zaintersowane rozwojem osobistym, poszukujące inspiracji i wiedzy z dziedziny psychologii, psychoterapii, seksualności.

Postaram się dzielić się z Wami swoim doświadczeniem, wiedzą i umiejętnościami.

Czego żałują ludzie u kresu życia? Bronnie Ware pisze, że 5 rzeczy. Druga z nich brzmi tak: „Praca zabrała mi czas, któr...
04/07/2025

Czego żałują ludzie u kresu życia? Bronnie Ware pisze, że 5 rzeczy. Druga z nich brzmi tak:

„Praca zabrała mi czas, który mogłem spędzić z bliskimi. Dni, których już nie odzyskam.”
Nikt na łożu śmierci nie mówi: „Szkoda, że nie spędziłem więcej czasu w biurze.

Dziś zapytaj siebie:
Czy potrafię zwolnić i być tam, gdzie naprawdę ma to znaczenie?

Czego żałują ludzie u kresu życia? Bronnie Ware pisze, że 5 rzeczy. Pierwsza z nich brzmi tak: „Żałuję, że nie miałem od...
27/06/2025

Czego żałują ludzie u kresu życia? Bronnie Ware pisze, że 5 rzeczy. Pierwsza z nich brzmi tak:

„Żałuję, że nie miałem odwagi żyć życiem zgodnym z tym, kim naprawdę jestem – a nie tym, czego oczekiwali inni.”
Czasem przez całe życie spełniamy cudze oczekiwania, a nie własne marzenia.

Zapytaj dziś siebie: Czy żyję tak, jak chcę?

John Gottman, amerykański psycholog i badacz związków, opisał 7 filarów (zasad) udanego związku w swojej książce „7 zasa...
20/06/2025

John Gottman, amerykański psycholog i badacz związków, opisał 7 filarów (zasad) udanego związku w swojej książce „7 zasad udanego małżeństwa” (The Seven Principles for Making Marriage Work).

Dziś ostatni filar: Twórz wspólne znaczenia

Wasza relacja to nie tylko codzienność – to opowieść.
Wspólne rytuały, cele, symbole, żarty, „Wasze rzeczy” – to wszystko buduje Wasz unikalny świat.
Niech Wasz związek ma duszę.

Zastanów się jakie znaczenie ma dla Was np. wspólna niedzielna kawa? A może niebieskie motyle znaczą dla Was jako pary coś szczególnego?

Grafika : Lisa Aisato

John Gottman, amerykański psycholog i badacz związków, opisał 7 filarów (zasad) udanego związku w swojej książce „7 zasa...
13/06/2025

John Gottman, amerykański psycholog i badacz związków, opisał 7 filarów (zasad) udanego związku w swojej książce „7 zasad udanego małżeństwa” (The Seven Principles for Making Marriage Work).

Dziś kolejny filar: Pokonuj impas

Niektóre konflikty nigdy nie znikną.
Ale można się z nimi zaprzyjaźnić. Za różnicami często kryją się wartości, marzenia, tęsknoty.
Rozmawiajcie ze sobą z ciekawością, nie z oceną.

Pomyśl jakie wartości kryją się za Waszym ostatnim konfliktem?

Grafika: Lisa Aisato

John Gottman, amerykański psycholog i badacz związków, opisał 7 filarów (zasad) udanego związku w swojej książce „7 zasa...
06/06/2025

John Gottman, amerykański psycholog i badacz związków, opisał 7 filarów (zasad) udanego związku
w swojej książce „7 zasad udanego małżeństwa” (The Seven Principles for Making Marriage Work.

Kolejna zasada to: Okazuj podziw i szacunek.

Zastanów się. Doceniasz, czy tylko narzekasz?
W codzienności łatwo skupić się na błędach. Ale silne pary pielęgnują wdzięczność i uznanie.
Mów: „Dziękuję, że jesteś”, „Podziwiam Cię za…”, „Lubię, jak…”

Jakie 3 rzeczy dziś docenisz u swojej drugiej połówki?

Grafika: Lisa Aisato.

John Gottman, amerykański psycholog i badacz związków, opisał 7 filarów (zasad) udanego związku w swojej książce „7 zasa...
30/05/2025

John Gottman, amerykański psycholog i badacz związków, opisał 7 filarów (zasad) udanego związku w swojej książce „7 zasad udanego małżeństwa” (The Seven Principles for Making Marriage Work).

Dziś kolejny filar: Rozwiązuj rozwiązywalne problemy

Nie każde spięcie to koniec świata.
Zamiast krzyczeć – słuchaj. Zamiast obrażać się – szukaj kompromisu.
Mów o swoich potrzebach, nie o winie.

Zamień „Ty zawsze…” , „Ty nigdy” na „Potrzebuję…”

Grafika: Lisa Aisato

Przytoczę Wam dziś buddyjska bajkę o kruku. Może Was zachęci do „obejrzenia własnych skrzydeł” z wdzięcznością ❤️Dawno t...
26/05/2025

Przytoczę Wam dziś buddyjska bajkę o kruku. Może Was zachęci do „obejrzenia własnych skrzydeł” z wdzięcznością ❤️

Dawno temu, w wysokich górach, żył czarny kruk. Codziennie szybował po niebie, patrząc z góry na świat. Był wolny. Mógł lecieć, gdzie chciał, i spoglądać na wszystko z daleka.

Pewnego dnia, siedząc na gałęzi nad jeziorem, ujrzał łabędzia. Jego pióra lśniły bielą jak śnieg, a ruchy były spokojne i dostojne.
Kruk pomyślał: „Ten ptak musi być naprawdę szczęśliwy. Ja jestem tylko czarny, zwyczajny, a on wygląda jak stworzenie nieba.”
Zbliżył się i zapytał:
– Łabędziu, czy jesteś najszczęśliwszym ptakiem na ziemi?
Łabędź uśmiechnął się łagodnie.
– Byłem szczęśliwy… dopóki nie ujrzałem papugi. Ona ma dwa kolory. Ja mam tylko jeden. To ona musi być szczęśliwsza ode mnie.

Zaintrygowany, kruk poleciał szukać papugi.
Gdy ją odnalazł, podziwiał jej barwne pióra – czerwone i zielone.
– Papugo, ty musisz być najszczęśliwszym ptakiem na świecie – powiedział z podziwem.
Papuga westchnęła.
– Też tak myślałam… dopóki nie zobaczyłam pawia. On ma wszystkie kolory tęczy. To jemu zazdroszczę szczęścia.
I znów kruk poleciał, tym razem do wielkiego ogrodu, gdzie żył paw.
Kiedy go ujrzał, był oszołomiony. Paw rozkładał swój ogon, a wokół niego gromadzili się ludzie, robiąc zdjęcia i podziwiając jego piękno.
Kruk poczekał, aż wszyscy odejdą, i zbliżył się.
– Pawiu… ty naprawdę musisz być najszczęśliwszym ptakiem na ziemi.
Paw spojrzał smutno.
– Byłem… dopóki nie trafiłem do klatki. Od tamtej pory nie latam. Ludzie mnie kochają za moje kolory, ale nikt nie pyta, czy jestem wolny. Czasem patrzę w niebo i widzę ciebie, kruku – szybującego swobodnie. Wtedy myślę, że to ty jesteś prawdziwie szczęśliwy.
Kruk odszedł cicho.
Usiadł na wysokim drzewie, spojrzał w dal i po raz pierwszy… poczuł spokój.

Zrozumiał, że każdy ptak, każda istota, ma swój los. Każdy czegoś zazdrości… dopóki nie spojrzy głębiej.
Kruk zamknął oczy. Wsłuchał się w wiatr, który tylko on potrafił ścinać skrzydłami, i poczuł coś cichego, ale potężnego… wdzięczność.

Pozwól tej historii osiadać w tobie jak piórko niesione wiatrem.
Nie musisz być kimś innym.
Nie musisz mieć więcej.
Wszystko, czego potrzebujesz, już jest w tobie.
Jesteś wolny.

John Gottman, amerykański psycholog i badacz związków, opisał 7 filarów (zasad) udanego związku w swojej książce „7 zasa...
23/05/2025

John Gottman, amerykański psycholog i badacz związków, opisał 7 filarów (zasad) udanego związku w swojej książce „7 zasad udanego małżeństwa” (The Seven Principles for Making Marriage Work).

Dziś kolejny filar: Zwracaj się ku, a nie od.

Pamiętaj- małe gesty budują wielką więź.
Kiedy partner mówi: „Zobacz, jaki piękny zachód słońca!” – to zaproszenie do kontaktu. Odpowiedz. Zareaguj.
Silne pary robią to codziennie, w drobiazgach.

Kiedy ostatnio odpowiedziałeś/aś na mały sygnał bliskości?

Grafika: LISA Aisato

John Gottman, amerykański psycholog i badacz związków, opisał 7 filarów (zasad) udanego związku w swojej książce „7 zasa...
17/05/2025

John Gottman, amerykański psycholog i badacz związków, opisał 7 filarów (zasad) udanego związku w swojej książce „7 zasad udanego małżeństwa” (The Seven Principles for Making Marriage Work).

Dziś kolejny filar: Buduj mapę miłości.

Silny związek zaczyna się od… znajomości siebie nawzajem.

Czy wiesz:
• Co ostatnio stresuje Twojego partnera?
• O czym marzy?
• Jakie ma ukryte lęki i radości?

To właśnie „mapa miłości” – Twoja wewnętrzna wiedza o świecie drugiej osoby. Im bardziej ją aktualizujesz, tym mocniejsza Wasza więź.

Zacznij dziś od jednego pytania:
„Co ostatnio sprawiło Ci radość?”

Grafika: Lisa Aisato

John Gottman, amerykański psycholog i badacz związków, opisał 7 filarów (zasad) udanego związku w swojej książce „7 zasa...
16/05/2025

John Gottman, amerykański psycholog i badacz związków, opisał 7 filarów (zasad) udanego związku w swojej książce „7 zasad udanego małżeństwa” (The Seven Principles for Making Marriage Work).

Jednym z filarów jest zasada: Pozwól partnerowi by miał na Ciebie wpływ.
To zasada wzajemnego szacunku i elastyczności
w relacji. Oznacza, że jesteś gotów/gotowa:
• słuchać zdania partnera,
• brać pod uwagę jego uczucia, potrzeby, sugestie,
• podejmować decyzje wspólnie, a nie jednostronnie.

Dlaczego to ważne?

Gottman zauważył w swoich badaniach, że:
• W szczęśliwych związkach partnerzy dzielą się władzą i decyzjami.
• W niestabilnych relacjach (szczególnie mężczyzn) często występuje opór wobec wpływu partnerki, co prowadzi do konfliktów i braku zaufania.

Przykład z życia:
Partnerka mówi: „Martwię się, że za dużo czasu spędzasz w pracy, czuję się samotna.” Partner może zareagować defensywnie („Przesadzasz!”) lub empatycznie („Masz rację, nie zauważyłem tego. Może spróbuję kończyć wcześniej raz w tygodniu.”).

Nie chodzi o uległość. Chodzi o:
• otwartość na dialog,
• wspólne podejmowanie decyzji,
• rezygnację z potrzeby dominacji.

To filar wzajemności. Związek to nie pojedynek na rację – to wspólne życie, w którym każdy głos ma znaczenie.

Adres

Warszawska 25/7
Kielce
25-512

Telefon

697784888

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Anna Banasik - psycholog, psychoterapeuta umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Anna Banasik - psycholog, psychoterapeuta:

Udostępnij

Kategoria