Jakie są godziny otwarcia?

Poniedziałek 10:00 - 16:30 Wtorek 10:00 - 16:30 Czwartek 09:00 - 18:00 Piątek 09:00 - 18:00

Dr Perfect Beauty Karolina Pazera, Planty 13/6, Kielce (2026)

09/03/2026

Regularne saunowanie może zmniejszać ryzyko chorób serca – pokazują badania. A sauna na podczerwień pozwala osiągnąć podobne efekty w niższej temperaturze.

🔴Sauny infrared (IR) wykorzystują promieniowanie podczerwone do bezpośredniego ogrzewania tkanek zamiast ogrzewania powietrza jak w saunach tradycyjnych. Dzięki temu wpływają na organizm już w temperaturze ok. 49–65°.

Co pokazują dotychczasowe badania?

➡️Układ sercowo-naczyniowy
Regularne saunowanie może poprawiać krążenie, zwiększać elastyczność naczyń krwionośnych oraz sprzyjać obniżeniu ciśnienia tętniczego. W badaniach obserwacyjnych wykazano również związek między częstotliwością saunowania a niższym ryzykiem zgonu z powodu chorób serca.

➡️Regeneracja i działanie przeciwbólowe
Promieniowanie podczerwone może penetrować tkanki na głębokość ok.4 cm, zwiększając lokalne ukrwienie i redukując stan zapalny. Naukowcy zanotowali poprawę regeneracji mięśni oraz zmniejszenie dolegliwości bólowych.

➡️Skóra i procesy detoksykacyjne
Intensywne pocenie się może wspierać eliminację niektórych związków toksycznych. Dodatkowo promieniowanie IR może wpływać na poprawę elastyczności skóry i procesy związane z syntezą kolagenu.

➡️Zdrowie psychiczne
Sesje w saunie mogą sprzyjać relaksacji poprzez obniżenie poziomu kortyzolu i zwiększenie wydzielania endorfin, co w badaniach wiązano z redukcją objawów stresu, lęku i depresji.

➡️Układ odpornościowy
Regularna ekspozycja na ciepło może stymulować odpowiedź immunologiczną, m.in. poprzez zwiększenie aktywności komórek odpornościowych.

❗️Warto pamiętać: sauna IR, podobnie jak tradycyjna, ma przeciwwskazania (np. niektóre choroby sercowo-naczyniowe lub nowotworowe), dlatego w przypadku chorób przewlekłych wskazana jest konsultacja lekarska.

Choć mechanizmy działania wciąż są badane, rosnąca liczba publikacji naukowych wskazuje na obiecujący potencjał saunowania jako elementu wspierającego zdrowe i dłuższe życie.

25/02/2026

Terapia kontrastowa (naprzemienna) to metoda polegająca na ekspozycji ciała na zmienne temperatury – ciepło i zimno – najczęściej w formie kąpieli, pryszniców lub w duecie z sauną. Stosowana z powodzeniem w medycynie sportowej jest warta uwagi ze względu na swoje własności wspomagające organizm w kilku obszarach, jak zwiększenie wydajności i zdolności regeneracyjnych. A to istotne zalety w kontekście działań zmierzających do zachowania długiego i zdrowego życia. Idealnie wpisując się w longevity.

Mechanizm działania terapii opiera się na naprzemiennym rozszerzaniu i zwężaniu naczyń krwionośnych, co wywołuje tzw. efekt „pompowania naczyniowego”.

Terapia przynosi potencjalne korzyści, takie jak:

➡️poprawa mikrokrążenia i dotlenienia tkanek
➡️redukcja bólu i obrzęków
➡️zmniejszenie bolesności mięśniowej po wysiłku ➡️przyspieszenie regeneracji powysiłkowej (24–48 h)
➡️wsparcie naturalnych procesów naprawczych
➡️możliwa poprawa koncentracji i samopoczucia poprzez modulację neuroprzekaźników

Najczęściej stosowany protokół: 3–4 min ciepło / 1 min zimno, cyklicznie przez 20–30 min.

Terapia ma swoje wskazania, ale też przeciwwskazania. Przed wdrożeniem warto się skonsultować ze swoim lekarzem – przeciwwskazania obejmują m.in. zaburzenia krążenia, niekontrolowane nadciśnienie, neuropatie i aktywne infekcje.

Longevity terapia kontrastowa sauna infrared trening długowieczność morsowanie zimna kąpiel

09/02/2026

Aby objaśnić, czym jest filozofia Longevity, trzeba zrozumieć kilka rzeczy.

Ludzie od zawsze dążyli do znalezienia antidotum na choroby i śmierć. Krążą na ten temat legendy, co rusz pojawiają się nowe teorie i pomysły. Ale u podstaw Longevity nie ma magii - jest czysta nauka. Nie obiecuje nieśmiertelności, a dobre samopoczucie, zdrowie oraz maksymalne wydłużenie wieku.

Inspiracją do poszukiwań sposobów na długie i dobre życie stały się tzw. Blue Zones – miejsca na świecie, gdzie ludzie dożywają późnego wieku w zdrowiu i świetnym samopoczuciu. Ich sekret leży w codzienności, w której naturalnie łączą się przede wszystkim zdrowa dieta, ruch, więzi społeczne i poczucie sensu.

Z tych obserwacji wywnioskowano, że długie życie to nie przypadek, lecz efekt świadomych wyborów i zrozumienia, jak ciało i umysł współpracują w procesie starzenia.

Longevity to zatem nie tylko długość życia (lifespan), ale przede wszystkim jego jakość (healthspan). To filozofia, która łączy naukę i codzienne nawyki, pokazując, że wiek kalendarzowy nie musi odzwierciedlać wieku biologicznego organizmu.

Tempo starzenia można obserwować dzięki markerom starzenia, które pokazują, jak ciało reaguje na styl życia i środowisko.

Epigenetyka udowadnia, że geny nie determinują wszystkiego – codzienne wybory, od diety i aktywności fizycznej, przez sen i radzenie sobie ze stresem, po relacje społeczne i poczucie celu, mogą włączać lub wyłączać geny odpowiedzialne za zdrowie i długowieczność.

To właśnie te filary longevity pozwalają spowalniać starzenie i wydłużać lata życia w pełnej sprawności. Rozumiesz ➡️ działasz ➡️ żyjesz lepiej i dłużej.
Po prostu!

Longevity długowieczność klinika długowieczności biohacking zdrowie zdrowa dieta lifestyle stres zdrowy sen aktywność fizyczna filary longevity

10/01/2026

Woda to niezbędnik życia. Nasz organizm wymaga jej, by prawidłowo funkcjonować. Gdy pijemy za mało, odczuwamy różne dolegliwości w postaci np. silnego pragnienia, suchości skóry, bólów głowy, nawet omdleń.

💧💦 stanowi ok. 60% masy ciała dorosłego człowieka. Odpowiada za regulację temperatury ciała, transport składników odżywczych i tlenu, usuwanie produktów przemiany materii, nawilżanie tkanek oraz wspieranie pracy kluczowych narządów, takich jak nerki, wątroba, układ pokarmowy i serce.

Mimo dużej wiedzy na temat wody w naszej diecie, ustalenie stałej codziennej dawki nie jest proste. Przez lata upowszechniła się zasada 8 szklanek dziennie. To jednak bardzo uśrednione minimum, dające ok. 2 l dziennie.
Tymczasem zapotrzebowanie na wodę zależy od wielu czynników. Większej ilości płynów potrzebują osoby aktywne fizycznie, przebywające w wysokiej temperaturze i wilgotności, a także chorujące (np. z gorączką, biegunką lub wymiotami). Wyższe zapotrzebowanie dotyczy również kobiet w ciąży i karmiących piersią.

Różne instytucje podają zbliżone, lecz nieco odmienne zalecenia dotyczące dziennego spożycia wody. IOM rekomenduje ok. 3,7 l płynów dla mężczyzn i 2,7 l dla kobiet, EFSA odpowiednio 2,5 l i 2 l, a NIZP-PZH 2,5–3 l dla mężczyzn oraz 2–2,5 l dla kobiet. WHO nie wskazuje jednej normy, sugerując co najmniej 2 l dziennie lub ok. 30/35 ml na każdy kilogram masy ciała. Wszystkie wytyczne uwzględniają płyny z napojów i żywności oraz podkreślają, że zapotrzebowanie zależy m.in. od aktywności fizycznej, klimatu i stanu zdrowia.

To w końcu ile pić, żeby było OK? Trzeba przede wszystkim zanalizować swój organizm. Uwzględnić tryb życia i sygnały, które nam wysyła. Odpowiednie nawodnienie można monitorować poprzez obserwację koloru i częstotliwości oddawania moczu — jasny kolor i regularne oddawanie moczu świadczą o dobrym nawodnieniu. Ważnym sygnałem jest także uczucie pragnienia, na które warto reagować, pijąc wodę.

Można też skorzystać z gotowych przeliczników i aplikacji, które wyliczą nam uśrednione zapotrzebowanie uwzględniając ważne czynniki. Ale nawet mając te wszystkie informacje, pamiętaj o najważniejszym.
PICIU! Bo tego nie zrobi za Ciebie żadna „apka” 😉

16/12/2025

Czym są komórki zombie?

🔬Komórki senescentne (komórki starzejące się) to komórki, które trwale przestały się dzielić, ale nie obumarły.

🧬Przyspieszają procesy starzenia oraz degeneracji tkanek. Nasilają reakcje zapalne, z którymi wiąże się wiele procesów patologicznych prowadzących do chorób wieku podeszłego. Ponadto wykazują oporność na prawidłowo przebiegającą apoptozę, czyli programowaną śmierć komórkową, co pozwala im przetrwać i podtrzymywać swój niekorzystny wpływ na organizm. Dlatego też zaczęto określać je mianem „komórek zombie” 🧟

Nic dziwnego, że znalazły się one w centrum zainteresowania licznych zespołów badawczych...

W nurcie longevity komórki senescentne są postrzegane nie jako „zasób do wykorzystania”, lecz jako kluczowy cel interwencji, ponieważ ich nagromadzenie przyspiesza starzenie biologiczne.

Co za tym idzie - ich poznanie i kontrola otwiera kilka strategicznych kierunków wydłużania zdrowego życia. Ale o sposobach, substancjach eliminujących ten rodzaj komórek i obiecujących badaniach, póki co, na myszach, przeczytacie na dr.bio_hacker 💻🧬🧪🧫

07/12/2025

Synergia składników pokarmowych to bardzo ciekawe i pożyteczne zjawisko. Polega na tym, że łączenie niektórych elementów daje dużo większe korzyści niż spożywanie ich osobno. Dlaczego tak się dzieje i jak z tego korzystać?

Synergia może zachodzić na kilku poziomach:
• wchłaniania
• transportu
• aktywacji metabolicznej
• działania przeciwzapalnego / antyoksydacyjnego

Tyle skrótowej teorii, a jak to się ma do praktyki? Jesli będziemy łączyć w jednym posiłku określone substancje, będą one się lepiej przyswajać.

Oto dobre połączenia synergiczne:

🩸Żelazo + 🍋witamina C – wit. C zwiększa przyswajanie żelaza. Przykład użycia: połącz szpinak z sokiem z cytryny, soczewicę z pomidorem.

🥑Tłuszcze + 🥗witaminy A, D, E, K - tłuszcz pomaga wchłaniać witaminy i minerały. Przykład użycia: połącz oliwę, awokado, orzechy z warzywami, rybami.

🍣Kwasy omega-3 + 🫐przeciwutleniacze (witamina E, polifenole). Kwasy tłuszczowe omega-3 są podatne na utlenianie. Przeciwutleniacze, takie jak witamina E, chronią je przed rozpadem, zachowując ich korzystny wpływ na serce, mózg i działanie przeciwzapalne. Przykład użycia: łosoś i szpinak, jagody i orzechy włoskie.

🍌 Prebiotyki i 🥛probiotyki
Połączenie probiotyków, czyli żywych bakterii, z prebiotykami, czyli pożywką dla nich, nazywa się synbiotykami. Wspomagają równowagę mikrobioty jelitowej, poprawiają trawienie i perystaltykę. Wzmacniają układ odpornościowy. Mogą łagodzić zaparcia i biegunki, działać przeciwalergicznie. Przykład użycia: nabiał fermentowany: kefir, maślanka, jogurt naturalny + miód, banany. Kiszonki: kiszona kapusta, ogórki, buraki.

Wymieniliśmy tylko najpopularniejsze synergiczne połączenia. Jest ich oczywiście znacznie więcej, ale warto zacząć o kilku najprostszych, by zrozumieć samą zasadę synergii. Zmieniaj swoją dietę na lepsze małymi krokami, mądrze wybieraj składniki do swoich dań, a zobaczysz, że poczujesz się lepiej 🍅🍆🥒🥕

22/09/2025

Fizjoterapia to nie tylko leczenie bólu po urazach – to także profilaktyka i dbanie o sprawność na co dzień. Do specjalisty warto wybrać się, gdy:

- Odczuwasz ból pleców, karku czy stawów, który nawraca lub utrzymuje się dłużej niż kilka dni.
- Masz ograniczony zakres ruchu – trudno Ci się schylić, podnieść rękę czy obrócić szyję.
- Wracasz do formy po kontuzji, operacji albo unieruchomieniu.
- Spędzasz wiele godzin w jednej pozycji (np. przy biurku, za kierownicą) i zaczynasz odczuwać sztywność lub przeciążenia.
- Chcesz poprawić postawę ciała albo nauczyć się, jak prawidłowo wykonywać ćwiczenia.
- Zależy Ci na profilaktyce – by uniknąć kontuzji i utrzymać sprawność na dłużej.

A co z okresem ciąży i po porodzie?

W ciąży fizjoterapeuta pomoże Ci:
- złagodzić bóle kręgosłupa i miednicy,
- nauczyć się bezpiecznych ćwiczeń, które wspierają mięśnie dna miednicy i przygotowują ciało do porodu,
- poprawić postawę i odciążyć kręgosłup,
- nauczyć technik oddechowych i relaksacyjnych.

Po porodzie fizjoterapia wspiera w:
- powrocie do formy i odzyskaniu siły,
- pracy z blizną po cesarskim cięciu lub nacięciu krocza,
- redukcji rozejścia mięśnia prostego brzucha,
- ćwiczeniach wzmacniających i stabilizujących, które pomagają wrócić do codziennej aktywności.

Pamiętaj – nie musisz czekać, aż ból będzie silny! Fizjoterapeuta może pomóc również wtedy, gdy pojawiają się pierwsze, drobne sygnały przeciążenia.

Zapisz się już dziś!
Piotr Siedlecki, fizjoterapeuta
Ul. Zagnańska 88/L6
Tel. 538 108 175

22/07/2025

Czekaliśmy i Wy czekaliście. Udało się 👏 Otworzyliśmy w lipcu nasz wymarzony gabinet przy ulicy Zagnańskiej 88/lokal 6 na drugim piętrze. Urządzony tak, jak lubimy. Są nowoczesne rzeźby, jest złoto, kamień i kilka wariacji na temat oświetlenia…

Chcemy, żeby ta nowa przestrzeń była dla Was i nas przyjazna pod każdym względem. Od teraz każdy specjalista pracujący w naszym teamie ma swój gabinet. Stworzyliśmy przy tym wyjątkowy ginekologiczny apartament do intymnych zabiegów estetycznych, aby nasze pacjentki czuły się w nim wygodnie oraz swobodnie.

Mamy też piękny taras, na którym będziemy Was gościć - mamy nadzieję - na niejednym spotkaniu. A pierwsze już 26 lipca. Kto u nas nie był jeszcze, a może był, ale ma ochotę nas znów odwiedzić - zapraszamy. Otwieramy się dla Was między godziną 17.30 a 19.30.

Porozmawiamy, poznamy się bliżej, a przy okazji zwiedzicie to nowe piękne miejsce.

Czekamy na Was (nie tylko w sobotę oczywiście). Bądźcie z nami w ten weekend (i na co dzień).

Do zobaczenia w Plaza Tower 🏙️

02/12/2024

Już w najbliższą sobotę wraz z zaproszonymi gośćmi spotkamy się na drugiej części wydarzenia „Intymnie”. Główną częścią naszego intymnego eventu będzie panel ekspercki - który poprowadzi grono wspaniałych specjalistów z różnych dziedzin. Poznajcie ich sylwetki.

10/06/2024

Kochani Pacjenci! W najbliższym tygodniu pani doktor i pan doktor są w podróży poślubnej. Życzymy wspaniałego pobytu i odpoczynku po niezapomnianym weselnym dniu. Cieszcie się sobą!

Zespół dr Perfect Beauty

18/07/2022

Owal twarzy to temat niełatwy… Jak więc działać i kiedy zacząć, co najważniejsze: czego realnie oczekiwać po zabiegach poprawiających rysy twarzy? Przeczytajcie w nowym Beauty Planie!

02/07/2022

Coś dla tych, którzy lubią pełniejszy efekt. Moja cudowna pacjentka i jej nieziemsko kuszące usta. Bo „pełne” nie musi znaczyć „sztuczne”. Perfect Lips to metoda spełniająca marzenia o naturalnie wymodelowanych ustach każdej z Was. 💋

Dr Perfect Beauty Karolina Pazera

09/03/2026

25/02/2026

09/02/2026

10/01/2026

16/12/2025

07/12/2025

22/09/2025

22/07/2025

02/12/2024

10/06/2024

18/07/2022

02/07/2022

Adres

Godziny Otwarcia

Telefon

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Skróty

Udostępnij

Kategoria

Poniedziałek	10:00 - 16:30
Wtorek	10:00 - 16:30
Czwartek	09:00 - 18:00
Piątek	09:00 - 18:00