Fizjomasaż

29/08/2025

🟢 Refluks żołądkowo-przełykowy a ból odcinka szyjnego – Niezwykłe powiązanie, które warto poznać! 🟢

Na pierwszy rzut oka żołądek i kręgosłup szyjny to dwa zupełnie różne układy. Mogłoby się wydawać, że nie mają ze sobą nic wspólnego. A jednak pacjenci cierpiący na refluks żołądkowo-przełykowy często skarżą się także na bóle odcinka szyjnego. Czy może istnieć związek między tymi dolegliwościami? 🤔
Refluks żołądkowo-przełykowy – co to takiego?

Refluks żołądkowo-przełykowy to schorzenie, które powoduje nieprzyjemne cofanie się treści żołądkowej do przełyku. Może to prowadzić do przewlekłego stanu zapalnego i groźnych powikłań, takich jak przełyk Barreta, który w skrajnych przypadkach może przekształcić się w raka przełyku. Objawy refluksu to zgaga, kwasowy posmak w ustach, uczucie pieczenia w klatce piersiowej, a także ból szyi i karku. 🥴
Dlaczego odczuwamy ból szyi przy refluksie?

Choć refluks i ból szyi wydają się niepowiązane, mają one wspólną cechę – unerwienie. Przepona i kręgosłup szyjny (odcinki C3, C4, C5) są połączone zakończeniami nerwowymi. Kiedy dochodzi do refluksu, bodźce bólowe przenoszone są przez nerw przeponowy do odcinka szyjnego kręgosłupa, co może prowadzić do bólu i napięcia mięśni w tej okolicy. Co więcej, stres może dodatkowo nasilać te dolegliwości, co czyni je jeszcze bardziej złożonym problemem. 😓
Fizjoterapia jako wsparcie w leczeniu refluksu

W walce z refluksem i towarzyszącymi mu bólami szyi pomocne mogą być metody fizjoterapeutyczne. Techniki manualne, takie jak masaże, osteopatia, a także ćwiczenia wspomagające pracę przepony, mogą przynieść ulgę i poprawić stan zdrowia. Praca nad rozluźnieniem przepony, klatki piersiowej, a także kręgosłupa szyjnego to kluczowe elementy w terapii tych dolegliwości. 🧘‍♂️
Jak diagnozować i radzić sobie z refluksem?

Diagnoza refluksu opiera się na dokładnym wywiadzie lekarskim oraz badaniach, takich jak gastroskopia czy pH-metria przełyku. W przypadku potwierdzenia refluksu, ważne jest połączenie leczenia farmakologicznego z fizjoterapią oraz wprowadzenie lekkostrawnej diety. Unikanie stresu i stosowanie się do zaleceń zdrowotnych może znacząco poprawić jakość życia. 🍃

Problemy z refluksem i bólem szyi mogą znacząco wpływać na nasze codzienne funkcjonowanie. Ważne jest, aby nie bagatelizować tych objawów i poszukiwać pomocy u specjalistów. Właściwe leczenie może zapobiec poważniejszym komplikacjom zdrowotnym i przywrócić komfort życia. 🌿

25/08/2025

CELLULIT – NIE TYLKO WYGLĄD, ALE I STOPIEŃ ZAOBSERWOWANYCH ZMIAN
Znasz swój poziom zaawansowania cellulitu? Klasyfikacja Nürnbergera i Müllera pozwala na jego dokładną ocenę kliniczną i dobranie skutecznej terapii.

🔍 Oto cztery stadia cellulitu:

🔸 STOPIEŃ 0
Brak widocznych zmian – skóra gładka w każdej pozycji, także po uciśnięciu fałdu. Profilaktyka wystarczy.

🔸 STOPIEŃ I
Skóra nadal wygląda gładko w pozycji stojącej i leżącej, ale po uciśnięciu lub napięciu mięśni widoczna jest „skórka pomarańczowa”.

🔸 STOPIEŃ II
W pozycji stojącej widać już nierówności na skórze. W pozycji leżącej skóra nadal wydaje się gładka.

🔸 STOPIEŃ III
Zaawansowany cellulit – nierówności, guzki i zagłębienia są widoczne zarówno na stojąco, jak i leżąco. Często towarzyszy mu wiotkość skóry, obrzęki i zaburzenia krążenia.

Dlaczego to ważne?
Dokładna ocena stadium pozwala dopasować zabiegi: od drenażu limfatycznego i masażu bańką chińską, przez falę akustyczną, aż po terapię próżniową i ultradźwięki. Im szybciej zaczniesz działać – tym lepsze efekty osiągniesz.

📍 Umów się na konsultację – dobierzemy terapię do Twojego typu i stopnia cellulitu.

22/08/2025

MASAŻ JUMEIHO – holistyczna terapia ciała i ducha

Czy czujesz napięcie w ciele, zmęczenie, przeciążenia, bóle kręgosłupa lub stawów?
W Fizjomasaż Kielce zapraszamy na masaż Jumeiho – wyjątkową metodę terapeutyczną łączącą techniki masażu, terapii manualnej i japońskiej sztuki przywracania równowagi w ciele.

🔹 Czym jest Jumeiho?
To terapia pochodząca z Japonii, opierająca się na pracy z miednicą, kręgosłupem i stawami – bo to od ich ustawienia zależy prawidłowa postawa i funkcjonowanie całego organizmu.

🔹 Jak działa?
✔️ Przywraca równowagę ciała
✔️ Uwalnia napięcia mięśniowo-powięziowe
✔️ Poprawia postawę i mobilność stawów
✔️ Przynosi ulgę przy bólach kręgosłupa, bioder, karku
✔️ Wspiera regenerację po urazach lub przy siedzącym trybie życia

To głęboko relaksujący, a jednocześnie silnie terapeutyczny masaż, który wpływa nie tylko na ciało, ale też na ogólne samopoczucie i balans energetyczny.

👐 Terapia Jumeiho to doskonały wybór, jeśli:
– zmagasz się z chronicznym bólem
– odczuwasz napięcia w ciele
– chcesz zadbać o profilaktykę kręgosłupa i stawów
– potrzebujesz holistycznego podejścia, nie tylko "rozmasowania pleców"

📍Fizjomasaż Kielce – miejsce, gdzie dotyk ma znaczenie
📅 Umów się na sesję Jumeiho – Twoje ciało Ci podziękuje!

18/08/2025

CELLULIT MA RÓŻNE OBLICZA – POZNAJ JE, ABY SKUTECZNIE Z NIM WALCZYĆ

Cellulit to nie tylko estetyczny problem – to objaw zmian w tkance podskórnej. W zależności od budowy ciała, stylu życia i stanu skóry wyróżniamy cztery główne postacie cellulitu (lipodystrofii):

🔸 POSTAĆ TWARDA (cellulit wodny)
Najczęściej występuje u młodych, szczupłych i aktywnych kobiet. Skóra jest jędrna i napięta. „Skórka pomarańczowa” pojawia się po ściśnięciu fałdu skóry. Mogą występować rozstępy.

🔸 POSTAĆ WIOTKA (cellulit tłuszczowy)
Typowa dla kobiet nieaktywnych fizycznie lub po gwałtownej utracie masy ciała. Skóra jest luźna, mniej jędrna, z widocznymi zagłębieniami, które zmieniają się wraz z pozycją ciała.

🔸 POSTAĆ OBRZĘKOWA
Najcięższa forma cellulitu – dotyczy kobiet z zaburzeniami krążenia i skłonnością do obrzęków. Skóra jest blada, cienka, a po naciśnięciu palcem zostaje ślad (dodatni test Godeta).

🔸 POSTAĆ MIESZANA
Najczęstsza w praktyce – łączy cechy różnych postaci cellulitu. Wymaga indywidualnego podejścia terapeutycznego.

Dlaczego to ważne?
Rozpoznanie rodzaju cellulitu pozwala dobrać najskuteczniejszą metodę terapii: od drenażu limfatycznego, przez masaże, po zaawansowane zabiegi technologiczne.

📍 W naszym gabinecie dobieramy terapię indywidualnie – bo każda skóra mówi co innego.

16/08/2025

Oddam bilet na 31 sierpień na 19:30 do teatru Żeromskiego na sztukę Koń na Rycerzu

15/08/2025

Ciekawostki o mięśniu biodrowo-lędźwiowym (m. iliopsoas):
Kluczowy stabilizator postawy:
Mięsień biodrowo-lędźwiowy jest jednym z najważniejszych mięśni stabilizujących dolny odcinek kręgosłupa i miednicę. Jego zadaniem jest utrzymanie prawidłowej postawy ciała podczas stania i chodzenia.
Składa się z dwóch części:
Mięsień biodrowo-lędźwiowy to połączenie dwóch mięśni: mięśnia biodrowego (m. iliacus) i mięśnia lędźwiowego większego (m. psoas major). Oba mięśnie łączą się, tworząc wspólne ścięgno, które przyczepia się do krętarza mniejszego kości udowej.
"Mięsień duszy":
W jodze i tradycyjnej medycynie wschodniej mięsień biodrowo-lędźwiowy bywa nazywany „mięśniem duszy”. Uważa się, że jego napięcie może być związane z przechowywaniem stresu i emocji w ciele.
Kluczowy mięsień dla ruchu:
Mięsień biodrowo-lędźwiowy jest głównym zginaczem biodra, co oznacza, że umożliwia podnoszenie nogi do przodu podczas chodzenia, biegania i wspinaczki. Odpowiada także za zgięcie tułowia, np. przy wykonywaniu skłonów.
Problemy związane z jego napięciem:
Przewlekłe napięcie mięśnia biodrowo-lędźwiowego może prowadzić do bólu dolnego odcinka kręgosłupa, bioder i miednicy. Napięcie tego mięśnia często wynika z długotrwałego siedzenia, co jest typowe w dzisiejszym stylu życia.
Może wpływać na układ oddechowy:
Z powodu bliskości przepony, mięsień biodrowo-lędźwiowy może pośrednio wpływać na oddychanie. Przy jego nadmiernym napięciu mogą pojawić się trudności w pełnym i głębokim oddychaniu.
Połączenie z narządami wewnętrznymi:
Mięsień biodrowo-lędźwiowy znajduje się w bliskim sąsiedztwie narządów jamy brzusznej, takich jak jelita, nerki i pęcherz moczowy. Jego napięcie może powodować dyskomfort w tej okolicy, czasem imitując problemy z narządami wewnętrznymi.
Wzmacnianie i rozciąganie jest kluczowe:
Ćwiczenia wzmacniające i rozciągające mięsień biodrowo-lędźwiowy są niezbędne dla utrzymania prawidłowej postawy ciała oraz zapobiegania bólom kręgosłupa. Popularne pozycje jogi, takie jak "wojownik" czy "gołębia", są idealne dla utrzymania jego elastyczności.
Współpraca z innymi mięśniami:
Mięsień biodrowo-lędźwiowy współdziała z mięśniami prostymi uda oraz mięśniami brzucha. Zaburzenia w pracy tego mięśnia mogą wpływać na funkcjonowanie całego układu mięśniowo-szkieletowego.
Związki z kontuzjami sportowymi:
Mięsień biodrowo-lędźwiowy jest często nadwyrężany przez sportowców, zwłaszcza tych trenujących bieganie, taniec, gimnastykę czy piłkę nożną. Problemy z tym mięśniem mogą objawiać się ograniczoną ruchomością biodra i bólem w dolnej części pleców.
Rozluźnianie i dbanie o mięsień biodrowo-lędźwiowy jest nie tylko kluczowe dla zdrowia fizycznego, ale także wpływa na ogólne samopoczucie!

12/08/2025

🌿 Znajdź Chwilę na Relaks – Dla Zdrowia i Dobrego Samopoczucia! 🌿

W dzisiejszym świecie pełnym wyzwań, obowiązków i codziennego stresu, relaks nie jest luksusem, ale koniecznością. Jeśli czujesz, że tempo życia Cię przytłacza, a stres zaczyna dominować nad Twoim samopoczuciem, czas, abyś zadbał o siebie. 🌸

Dlaczego relaks jest tak ważny?
💆‍♂️ Redukuje stres i napięcie – Odpoczynek pomaga obniżyć poziom kortyzolu, hormonu stresu, co przynosi ulgę ciału i umysłowi.
💤 Poprawia jakość snu – Lepszy sen to więcej energii i lepsze samopoczucie każdego dnia.
🧘‍♀️ Wspiera zdrowie psychiczne – Relaksacja łagodzi objawy lęku i depresji, pomaga w koncentracji i poprawia nastrój.
❤️ Korzystnie wpływa na serce – Regularny relaks pomaga obniżyć ciśnienie krwi, wspierając zdrowie serca.
🦶 Łagodzi ból mięśni – Rozluźnienie mięśni to mniej bólu i większa swoboda ruchu.

Jednym z najlepszych sposobów na głęboki relaks jest masaż relaksacyjny. W Fizjomasaż Kielce oferujemy specjalistyczne masaże, które przynoszą ukojenie zarówno ciału, jak i umysłowi.
🧘‍♀️ Nie zwlekaj – zarezerwuj swoją chwilę relaksu już dziś! 🧘‍♂️
📍 Fizjomasaż Kielce, ul. Nowy Świat 22
📞 518 078 079
🌐 https://fizjomasaz.eu

12/08/2025

👠 Czy wiesz, że chodzenie w szpilkach wpływa na opadanie powiek? 😮

Brzmi zaskakująco, ale napięcie tylnej taśmy powięziowej, biegnącej od palców stóp aż po brwi, może mieć wpływ na wygląd Twojej twarzy – w tym na opadanie powiek! 🌟 Chodzenie w wysokich obcasach często prowadzi do skracania i nadmiernego napięcia tej taśmy, co z czasem powoduje przesuwanie skóry głowy do przodu. Efekt? Zmarszczki na czole, opadające brwi i powieki. 😱

Chcesz sprawdzić stan swojej taśmy? Wypróbuj te proste ćwiczenia: 👉 Skłon w przód z rękoma opartymi na udach – nogi na szerokość bioder, plecy proste, zginaj się tylko w biodrach.
👉 Pies z głową w dół (joga) – pomaga rozciągnąć i usprawnić funkcjonalność taśmy tylnej.

Dbając o elastyczność tej taśmy, nie tylko poprawisz postawę, ale i wygląd twarzy! ✨

11/08/2025

MIĘSIEŃ PODOBOJCZYKOWY – MAŁY MIĘSIEŃ, DUŻY PROBLEM

Choć mięsień podobojczykowy jest niewielki i rzadko wspominany, jego napięcie lub przykurcz może prowadzić do poważnych zaburzeń neurologicznych i krążeniowych w obrębie kończyny górnej, klatki piersiowej, a nawet wpływać na wzorzec oddychania i postawę ciała.

📍 Objawy dysfunkcji mięśnia podobojczykowego mogą obejmować:
– ból w okolicy obojczyka, promieniujący do barku i ręki
– drętwienie, mrowienie, uczucie ciężkości w kończynie górnej
– zawroty głowy, problemy z oddychaniem
– obrzęki i zaburzenia odpływu żylnego z ramienia
– pogorszoną postawę (pochylenie barków do przodu)

🔍 Możliwe konsekwencje dysfunkcji:

▪️ Zespół podkradania tętnicy podobojczykowej
Ucisk na tętnicę może powodować niedokrwienie kończyny – zimno, drętwienie, a w cięższych przypadkach ból wysiłkowy i zmiany troficzne.

▪️ Zwężenie górnego otworu klatki piersiowej (TOS)
Mięsień podobojczykowy może uciskać nerwy i naczynia, prowadząc do objawów neurologicznych i krążeniowych.

▪️ Zaburzenia oddychania i napięć w klatce piersiowej
Skrócony mięsień ogranicza mobilność żeber i zaburza mechanikę wdechu.

🩺 Jak diagnozować?

✔️ Wywiad + badanie palpacyjne (ocena ruchomości obojczyka, barku, testy prowokacyjne)
✔️ Badania obrazowe – RTG, USG, rezonans
✔️ Badania przepływu krwi – np. USG Doppler tętnicy podobojczykowej

💡 Leczenie? Fizjoterapia. I to kompleksowa.

✅ Terapia manualna
✅ Ćwiczenia rozciągające i oddechowe
✅ Mobilizacja obręczy barkowej i klatki piersiowej
✅ Techniki neuromobilizacji i praca na punktach spustowych
✅ Masaż leczniczy i techniki powięziowe

Napięcie w mięśniu podobojczykowym to nie błahy problem. Jeśli czujesz drętwienie ręki, ból w obręczy barkowej lub duszność – nie czekaj. Zbadaj, co mówi Twoje ciało.

08/08/2025

Dzień Kota – najlepszy moment, żeby… trochę się od kota nauczyć

Koty nie tylko są urocze i niezależne. Mają też właściwości terapeutyczne, których nie doceniamy – a powinniśmy!

🐾 Mruczenie kota to nie tylko oznaka zadowolenia.
To wibracje w zakresie 25–150 Hz, które – jak pokazują badania – mogą wspierać:
– gojenie kości i tkanek
– redukcję bólu i stanów zapalnych
– obniżenie stresu i ciśnienia krwi

To naturalna... terapia dźwiękiem. I nie musisz nic robić – wystarczy, że jesteś blisko.

🐾 Ruch kota = lekcja mobilności i regeneracji

Zwróć uwagę, jak porusza się kot:
– poranne przeciąganie – zawsze dokładne, powolne, pełnym ciałem
– krótkie, konkretne aktywności, bez szarpania
– pełna uważność w ciele – kot wie, co robi każda łapa

My też powinniśmy się tak ruszać – codziennie, łagodnie, świadomie.
Przeciągnąć się po wstaniu, rozruszać kręgosłup, poruszyć stawy – nie „bo trzeba”, tylko „bo ciało tego chce”.

W Fizjomasaż kochamy koty nie tylko za futro i mruczenie – ale też za to, jak pięknie pokazują, że zdrowie zaczyna się od uważności na ciało.

Z okazji Dnia Kota – przytul pupila, posłuchaj jak mruczy… i zrób dla siebie to samo, co on robi codziennie: trochę ruchu, trochę odpoczynku, zero presji.

06/08/2025

CHONDROMALACJA RZEPKI – co ćwiczyć, a czego UNIKAĆ?
Chondromalacja rzepki to stan, w którym chrząstka stawowa pod rzepką ulega rozmiękczeniu i uszkodzeniu.
Często daje o sobie znać bólem podczas schodzenia ze schodów, przysiadów, klęku czy długiego siedzenia z ugiętymi kolanami.

👆 Jeśli masz tę diagnozę – ruch jest ważny, ale musi być mądry i bezpieczny.

✅ ĆWICZENIA WSKAZANE (wzmacniające i stabilizujące):
✔️ Ćwiczenia izometryczne mięśnia czworogłowego (napinanie uda bez ruchu w kolanie)
✔️ Unoszenie wyprostowanej nogi w leżeniu (ang. straight leg raise)
✔️ Ćwiczenia w zamkniętym łańcuchu kinetycznym (np. półprzysiady do 45° z kontrolą)
✔️ Ćwiczenia na niestabilnym podłożu – poprawiające czucie głębokie (np. stanie na jednej nodze, BOSU)
✔️ Ćwiczenia na pośladki i biodra (np. odwodzenie nogi, hip thrust) – bo stabilna miednica to odciążone kolano
✔️ Basen i aqua fitness – bez obciążenia stawu
✔️ Rower stacjonarny (z niskim oporem i odpowiednim ustawieniem siodełka)

❌ CZEGO UNIKAĆ PRZY CHONDROMALACJI?
⛔️ Głębokich przysiadów i wykroków
⛔️ Ćwiczeń na maszynach z dużym obciążeniem (np. leg press, suwnica)
⛔️ Biegania po twardym podłożu
⛔️ Skakania i podskoków
⛔️ Kucania i klęczenia na dłużej
⛔️ Intensywnego stretchingu zgiętego kolana (np. ciągnięcie pięty do pośladka)

🎯 Klucz to wzmacnianie bez przeciążania.
Jeśli nie masz pewności, co będzie bezpieczne – skonsultuj się z fizjoterapeutą.
W Fizjomasaż Kielce pomożemy Ci dobrać indywidualny plan działania, połączyć terapię manualną z ruchem i wrócić do sprawności bez bólu.

📍Działaj mądrze – nie ignoruj sygnałów kolana, tylko naucz się z nim współpracować!

03/08/2025