Milena Ogińska - Gabinet Dietetyczny Perfekcyjna Linia

Milena Ogińska - Gabinet Dietetyczny Perfekcyjna Linia - Pomogę Ci schudnąć przyjemnie, smacznie i raz na zawsze
-Dietetyk kliniczny
-Dietetyk dziecięcy

Zakres usług:
•Skuteczne i zdrowe odchudzanie
•Diety specjalne w chorobach
•Diety w alergiach i nietolerancjach pokarmowych
•Diety przy niedowadze
•Żywienie dzieci i młodzieży
•Żywienie kobiet w ciąży i karmiących
•Profesjonalna analiza składu ciała

24/12/2025

Życzę wszystkim zdrowych, spokojnych i pełnych ciepłej rodzinnej atmosfery Świąt Bożego Narodzenia 🎄🌟
A Nowy Rok niech będzie pełen miłości, spełnienia marzeń, dobra i życzliwości ❤️

Do gabinetu zapraszam ponownie 5 stycznia 😊

ŚLEDZIE Z SUSZONYMI POMIDORAMI W SOSIE POMIDOROWYM🐟🥫🍅🎄Składniki:✅200 g śledź a la matjas✅1 cebula✅5 suszonych pomidorów✅...
19/12/2025

ŚLEDZIE Z SUSZONYMI POMIDORAMI W SOSIE POMIDOROWYM🐟🥫🍅🎄

Składniki:
✅200 g śledź a la matjas
✅1 cebula
✅5 suszonych pomidorów
✅1 łyżeczka koncentratu pomidorowego
✅3 łyżki ketchupu pikantnego
✅3 ziarna ziela angielskiego
✅Papryka ostra
✅Sól, pieprz

Sposób przygotowania:
👉Śledzie zalać zimną wodą i zostawić w lodówce na noc, żeby się odsoliły.

👉Cebulę posiekać w drobne piórka, zeszklić na 2 łyżkach oleju z suszonych pomidorów. Lekko ją posolić, popieprzyć i dodać ziele angielskie. Kiedy będzie już szklista dodać koncentrat pomidorowy, ketchup , 2 łyżki wody i paprykę ostrą wszystko razem wymieszać i chwilę zagotować.

👉Śledzie pokroić w paseczki i wymieszać z ostygniętymi składnikami z patelni

SMACZNEGO! 💚

12/12/2025

Ekspresowy w wykonaniu piernik, idealny dla osób na diecie 🎄🌟
Składniki :
✅5 jajek
✅250 g mąki orkiszowej
✅80 g jogurtu naturalnego
✅0,5 szklanki słodzika np erytrytol lub ksylitol
✅1 cukier wanilinowy
✅1 opakowanie przyprawy do piernika
✅1 łyżka kakao naturalnego
✅2 łyżeczki proszku do pieczenia
✅30 g oleju
✅0,5 łyżeczki cynamonu
✅Dowolne dodatki do środka : żurawina suszona, rodzynki , rozdrobnione orzechy , migdały lub skórka pomarańczowa
Sposób wykonania :
Przygotować 2 miski. Do jednej dodać: jajka, olej, jogurt , słodzik , cukier wanilinowy i zmiksować wszystkie składniki mikserem
Do drugiej miski dodać : mąkę , proszek do pieczenia, kakao , przyprawę do piernika , cynamon -wszystkie składniki wymieszać .
Dodać do zmiksowanych wcześniej składników mokrych i wymieszać łyżką . Pod koniec dodać ulubione bakalie. Masę przelać do keksówki wyłożonej papierem do pieczenia . Pięć ok 45 minut w temperaturze 170 stopni Celsjusza.
SMACZNEGO! 💚

Fit ciasteczka dla Mikołaja 🎅🏻🍪Składniki:⭐️1 szklanka płatków owsianych⭐️1 bardzo dojrzały banan⭐️1 j***o⭐️1 łyżka masła...
05/12/2025

Fit ciasteczka dla Mikołaja 🎅🏻🍪

Składniki:
⭐️1 szklanka płatków owsianych
⭐️1 bardzo dojrzały banan
⭐️1 j***o
⭐️1 łyżka masła orzechowego 100%
⭐️2 łyżki rodzynek
⭐️0,5 łyżeczki cynamonu
⭐️0,5 łyżeczki proszku do pieczenia

Sposób wykonania:
Banana rozgnieść widelcem, następnie dodać j***o i masło orzechowe, wszystko razem wygnieść. Dodać płatki owsiane, rodzynki, cynamon i proszek do pieczenia, Wszystkie składniki wymieszać ze sobą i zostawić na 10 minut, żeby płatki owsiane zmiękły. (Jeżeli ktoś lubi bardziej słodkie ciasteczka można dosłodzić według uznania słodzikiem)
Formować rękami kulki i rozpłaszczać na blaszce wyłożonej papierem do pieczenia. Wstawić do rozgrzanego do 180 stopni piekarnika na ok 12 minut.

SMACZNEGO!💚

01/12/2025

Sałatka pełna witamin - idealna na imprezę, święta jak i codzienną kolację 🥦🍅

Składniki:
✅1 brokuł
✅1 burak (kupuje już ugotowany w Lidlu lub Biedronce)
✅150 g pomidorków koktajlowych
✅50 g sera feta 12%
✅2 łyżki słonecznika
✅2 łyżki oliwy z oliwek
✅sok z cytryny, sól, pieprz, zioła prowansalskie

Sposób wykonania:
Brokuł podzielić na małe różyczki i gotować 5 minut w lekko osolonej wodzie. Pomidorki przekroić na połówki. Ser feta i buraka pokroić w kostkę. Słonecznik uprażyć na suchej patelni. Wszystkie składniki ułożyć na talerzu. Całość posypać słonecznikiem i polać sosem (oliwę wymieszać z solą, pieprzem, ziołami prowansalskimi i kilkoma kroplami soku z cytryny)

SMACZNEGO!💚

13/11/2025

Rogaliki twarogowe z domowym dżemem (16 sztuk)

Składniki:
✅250 g twarogu półtłustego
✅1 j***o
✅140 g mąki orkiszowej
✅2 łyżki erytrytolu
✅0,5 łyżeczki proszku do pieczenia
✅j***o do posmarowania na wierzchu
✅domowy dżem

Sposób wykonania:
Twaróg, j***o, mąkę, słodzik i proszek do pieczenia najpierw wygnieść widelcem, następnie ręką. Jeżeli ciasto jeszcze się zbyt klei można podsypać mąką. Masę podzielić na pół. Z każdej zrobić kulkę i rozwałkować, podzielić nożem na 8 równych części. Na spodzie trójkąta położyć łyżeczkę dżemu i zwinąć tworząc rogalik. Kłaść na blaszkę wyłożoną papierem do pieczenia, posmarować rozmieszanym jajkiem i wstawić do rozgrzanego do 180 stopni piekarnika. Piec ok 20-25 minut.

SMACZNEGO💚

30/10/2025

Makaron w kremowym sosie z pieczonych warzyw 🍅🧄🌶️

Składniki:
✅250 g pomidorków koktajlowych
✅2 papryki czerwone
✅2 ząbki czosnku
✅150 g serka wiejskiego lekkiego
✅30 g serka kanapkowego np. Almette
✅20 g oliwy z oliwek
✅Makaron pełnoziarnisty ( porcja dla 4 osób )

Sposób wykonania:
Piekarnik rozgrzać do 180 stopni
Makaron ugotować w lekko osolonej wodzie
Na papier do pieczenia wyłożyć pokrojone papryki, pomidory i czosnek. Całość skropić oliwą
Wstawić do piekarnika i piec przez 30 minut
Upieczone pomidory i czosnek przełożyć do kielicha blendera, z papryki zdjąć skórkę. Wszystkie warzywa zblendować na jednolitą masę z serkiem wiejskim (odlać nadmiar wody) i serkiem kanapkowym. Na koniec dowolnie przyprawić solą, pieprzem i papryką ostrą.
Sos wymieszać z ugotowanym makaronem.

SMACZNEGO! 💚

27/10/2025

Odchudzone paluchy wiedźmy na Halloween 🕸️👻🕷️

Składniki :
🎃 0,5 szklanki zmielonych drobno płatków owsianych
🎃 0,5 szklanki mąki orkiszowej
🎃 70 g masła
🎃 1,3 szklanki erytrytolu
🎃 1 żółtko
🎃 0,5 łyżeczki proszku do pieczenia
🎃 Migdały

Sposób wykonania :
Na deskę wysypać mąkę, mielone płatki owsiane , erytrytol i proszek do pieczenia, wymieszać. Dodać masło i nożem pociąć na drobne kawałki, następnie dodać żółtko i wszystko zagnieść rękami. Formować kształt przypominający palca na koniec dodać migdała ( blanszowanego ) lub samemu zalać migdały wrzątkiem poczekać kilka minut i dziać z nich skórkę. Ciasteczka wstawić do rozgrzanego do 180 stopni piekarnika na 15 minut.

SMACZNEGO ! 👻 🕷️🕸️

Ciasto z dynią 🧡Składniki :✅ 300 g puree z dyni✅ 2 szklanki mąki orkiszowej✅3 jajka✅3/4 szklanki erytrytolu✅150 ml oleju...
18/09/2025

Ciasto z dynią 🧡
Składniki :
✅ 300 g puree z dyni
✅ 2 szklanki mąki orkiszowej
✅3 jajka
✅3/4 szklanki erytrytolu
✅150 ml oleju roślinnego
✅1 łyżeczka proszku do pieczenia
✅30 g orzechów włoskich
✅30 g żurawiny suszonej lub rodzynek

Sposób wykonania:
Dynię umyj, wydrąż z nasion, obierz i pokrój na mniejsze kawałki (Jeżeli masz dynię Hokkaido, to nie trzeba jej obierać tylko możesz ją upiec razem ze skórką, a potem wydrążyć miąższ ).
Dynię piecz ok 25-30 minut w temperaturze 170 stopni Celsjusza
Po upieczeniu odważ 250 gramów upieczonych kawałków dyni i zmiksuj je na gładko przy pomocy blendera. Pulpę z dyni odłóż do przestudzenia.

W oddzielnej misce zmiksuj jajka z cukrem ok 5 minut. Następnie dodaj olej, pulpę z dyni i miksuj dalej na małych obrotach. Dodaj mąkę orkiszową proszek do pieczenia i wymieszaj wszystko delikatnie łyżką. Na koniec dodaj żurawinę i rozdrobnione orzechy.

Masę przełóż do tortownicy (ok 24 cm) lub podłużnej foremki wyłożonej papierem do pieczenia i piecz ok 40 minut w temperaturze 170 stopni Celsjusza.

SMACZNEGO! 🧡
🎃

Jesienna zupa krem z pieczonych warzyw 🍁🌶️🍅🍂🧡500 g dyni🧡2 papryki czerwone🧡300 g pomidorów🧡3 ząbki czosnku🧡2 łyżki oliwy...
15/09/2025

Jesienna zupa krem z pieczonych warzyw 🍁🌶️🍅🍂

🧡500 g dyni
🧡2 papryki czerwone
🧡300 g pomidorów
🧡3 ząbki czosnku
🧡2 łyżki oliwy z oliwek

🍁Dodatki według uznania: np. mozzarella, feta, groszek ptysiowy, nasiona słonecznika lub pestek dyni

Sposób wykonania:

Warzywa umyć i pokroić ( jeżeli masz dynię Hokkaido, to nie trzeba jej obierać tylko możesz ją upiec razem ze skórką, a potem wydrążyć miąższ ) ułożyć razem z czosnkiem na blaszce, skropić oliwą. Wszystkie warzywa piec ok 30 minut w temepraturze 180 stopni Celsjusza.

Kiedy warzywa ostygną, zdjąć z nich skórkę i przełożyć do garnka, zalać wodą lub bulionem, tak żeby przykryć warzywa i gotować razem ok 10 minut. Następnie całość zblendować do uzyskania jednolitej konsystencji. Przyprawić solą, pieprzem, papryką słodką i ostrą.

Zupę można podać z pokrojoną mozzarellą, fetą lub posypać nasionami słonecznika, pestkami dyni lub groszkiem ptysiowym

SMACZNEGO! 🧡
obiad

SEZONOWO, SZYBKO I ZDROWO- czyli Skyr z truskawkami i nasionami chia🍓🍓🍓Składniki:✅Skyr naturalny 150 g✅150 g truskawki✅1...
12/05/2025

SEZONOWO, SZYBKO I ZDROWO-
czyli Skyr z truskawkami i nasionami chia🍓🍓🍓

Składniki:
✅Skyr naturalny 150 g
✅150 g truskawki
✅1 łyżka nasion chia
✅Erytrytol

Sposób wykonania:
Truskawki zblendować z dodatkiem słodzika. Skyr wymieszać z nasionami chia i połową musu truskawkowego. Na wierzch polać pozostały mus. Wstawić do lodówki na kilka godzin żeby nasiona chia napęczniały.

SMACZNEGO! 💚

Adres

Ulica Planty 16A, LokAleja 101
Kielce
25-502

Godziny Otwarcia

Poniedziałek 08:00 - 18:00
Wtorek 08:00 - 18:00
Środa 08:00 - 18:00
Czwartek 08:00 - 18:00
Piątek 08:00 - 18:00

Telefon

+48730555562

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Milena Ogińska - Gabinet Dietetyczny Perfekcyjna Linia umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Milena Ogińska - Gabinet Dietetyczny Perfekcyjna Linia:

Skróty

Udostępnij

Kategoria

Kilka słów o Nas :)

Gabinet Dietetyczny Perfekcyjna Linia działa od 4 lat na terenie Kielc, Końskich i Strawczyna.

Naszym głównym celem jest zmiana świadomości Naszych podopiecznych, że słowo dieta wcale nie oznacza głodu i potraw bez smaku. Chcemy Was pokazać, że żeby schudnąć trzeba jeść! A przy tym ma być smacznie, zdrowo i kolorowo na talerzu :)

Specjalizujemy się:

- w leczeniu nadwagi i otyłości