Milena Ogińska - Gabinet Dietetyczny Perfekcyjna Linia

Milena Ogińska - Gabinet Dietetyczny Perfekcyjna Linia - Pomogę Ci schudnąć przyjemnie, smacznie i raz na zawsze
-Dietetyk kliniczny
-Dietetyk dziecięcy

Zakres usług:
•Skuteczne i zdrowe odchudzanie
•Diety specjalne w chorobach
•Diety w alergiach i nietolerancjach pokarmowych
•Diety przy niedowadze
•Żywienie dzieci i młodzieży
•Żywienie kobiet w ciąży i karmiących
•Profesjonalna analiza składu ciała

SEZONOWO, SZYBKO I ZDROWO- czyli Skyr z truskawkami i nasionami chia🍓🍓🍓Składniki:✅Skyr naturalny 150 g✅150 g truskawki✅1...
12/05/2025

SEZONOWO, SZYBKO I ZDROWO-
czyli Skyr z truskawkami i nasionami chia🍓🍓🍓

Składniki:
✅Skyr naturalny 150 g
✅150 g truskawki
✅1 łyżka nasion chia
✅Erytrytol

Sposób wykonania:
Truskawki zblendować z dodatkiem słodzika. Skyr wymieszać z nasionami chia i połową musu truskawkowego. Na wierzch polać pozostały mus. Wstawić do lodówki na kilka godzin żeby nasiona chia napęczniały.

SMACZNEGO! 💚

Sezon na majowe grillowanie lada moment się rozpocznie ☀️☀️☀️Dla osób będących w tym czasie na diecie proponuję zamienić...
29/04/2025

Sezon na majowe grillowanie lada moment się rozpocznie ☀️☀️☀️
Dla osób będących w tym czasie na diecie proponuję zamienić kiełbasę czy karczek na szaszłyki 👍

Są smaczne, niskokaloryczne, zdrowe i z dużą porcją warzyw 🌶🧅🥔🍆

SMACZNEGO💚

Święta Wielkanocne coraz bliżej, dlatego już dzisiaj proponuję przepis na JAJKA FASZEROWANE Z ŁOSOSIEM I SUSZONYMI POMID...
11/04/2025

Święta Wielkanocne coraz bliżej, dlatego już dzisiaj proponuję przepis na JAJKA FASZEROWANE Z ŁOSOSIEM I SUSZONYMI POMIDORAMI BEZ MAJONEZU 🌷🐣🐰

Składniki:
✅6 jajek
✅50 g łososia wędzonego
✅4 suszone pomidory
✅2 łyżki serka twarożkowego np. President, Turek figura
✅sól, pieprz
✅1 łyżeczka chrzanu

Sposób wykonania:
Jajka ugotować na twardo. Kiedy ostygną przeciąć każde j***o na pół i ostrożnie wyjąć żółtko. Żółtka, serek i chrzan zblendować na jednolitą masę lub wygnieść dokładnie widelcem. Łososia i suszone pomidory pokroić w drobną kosteczkę, dodać do masy. Przyprawić solą i pieprzem. Pastą faszerować jajka. Ozdobić według uznania.

SMACZNEGO!💚

Ekspresowa w wykonaniu, pyszna i zdrowa pasta na kanapki z ciecierzycą i suszonymi pomidorami 🍅Składniki:✅1 puszka lub s...
25/03/2025

Ekspresowa w wykonaniu, pyszna i zdrowa pasta na kanapki z ciecierzycą i suszonymi pomidorami 🍅

Składniki:
✅1 puszka lub słoik ciecierzycy 240g
✅5 suszonych pomidorów
✅1 łyżka oliwy z oliwek
✅1-2 łyżki wody (w zależności od konsystencji)
✅sól, pieprz

Sposób wykonania:
Wszystkie składniki zblendować na jednolitą masę. Pastą smarować pieczywo, na wierzch warto położyć jeszcze jakieś warzywa 😉

SMACZNEGO!💚

Deser z nasionami chia i musem malinowym ( z podanej porcji wyszły 2 desery)1 deser ma ok 180 kcalSkładniki:🩷150 ml mlek...
10/03/2025

Deser z nasionami chia i musem malinowym ( z podanej porcji wyszły 2 desery)

1 deser ma ok 180 kcal

Składniki:
🩷150 ml mleka krowiego lub roślinnego
🩷30 g nasion chia
🩷1 mały dojrzały banan
🩷100 g malin mrożonych
🩷1 łyżka erytrolu

Sposób wykonania:
Nasiona zalać mlekiem, odstawić do napęcznienia, co jakiś czas mieszając. Banana rozgnieść widelcem, wymieszać z napęczniałymi nasionami chia. Maliny rozmrozić i zblendować z dodatkiem słodzika. Do naczynia najpierw wyłożyć nasiona z bananem, na wierzch mus malinowy.

SMACZNEGO!🩷

Dziękuję za dzielenie się pięknymi opiniami 🌷 to daje ogromną motywacje do dalszej pracy 💚💚💚znanylekarz.pl/milena-oginsk...
03/03/2025

Dziękuję za dzielenie się pięknymi opiniami 🌷 to daje ogromną motywacje do dalszej pracy 💚💚💚

znanylekarz.pl/milena-oginska/dietetyk/kielce

Dzisiaj tłusty czwartek 🍩🍩🍩 Pamiętaj- jeżeli jesteś na diecie to od jednego pączka nie przytyjesz 😁 także bez obaw jede...
27/02/2025

Dzisiaj tłusty czwartek 🍩🍩🍩

Pamiętaj- jeżeli jesteś na diecie to od jednego pączka nie przytyjesz 😁 także bez obaw jeden pączek zamiast drugiego śniadania lub podwieczorku, nie popsuje twoich dotychczasowych osiągnięć 👍💚

a jeżeli zjesz tych pączków dzisiaj znaaaacznie więcej, to trudno nie przejmuj się, to tylko 1 dzień, nie poddawaj się tylko po prostu jutro wróć normalnie do diety 💪💪💪

Bardzo dziękuję za zaufanie i każdą wystawioną opinię 💚💚💚
07/02/2025

Bardzo dziękuję za zaufanie i każdą wystawioną opinię 💚💚💚

Marchewkowiec 🥕🥕🥕Składniki:✅500 g marchwi ( po starciu i odciśnięciu wody suchej masy powinno zostać ok 250-300g)✅3 jajk...
20/01/2025

Marchewkowiec 🥕🥕🥕

Składniki:
✅500 g marchwi ( po starciu i odciśnięciu wody suchej masy powinno zostać ok 250-300g)
✅3 jajka
✅240 g mąka orkiszowa
✅100 g erytrytolu
✅100 ml oleju
✅1 łyżeczka proszku do pieczenia
✅1 łyżeczka cynamonu
✅Opcjonalnie bakalie: orzechy, żurawiną, rodzynki

Sposób wykonania:
Marchew zetrzeć na tarce na drobnych oczkach, odcisnąć nadmiar wody.
Połączyć w jednej misce: jajka +olej+ cukier, chwilę razem zmikować, następnie dodać marchew, wymieszać łyżką. Na sam koniec dodać składniki suche mąkę, proszek do pieczenia i cynamon, wymieszać wszystkie składniki ręcznie. Według własnego uznania można dodać dowolne bakalie.
Ciasto przelać do formy do pieczenia o wymiarach 22 cm.
Wstawić do rozgrzanego piekarnika do 180 stopni i piec przez 40 minut

SMACZNEGO💚

Ekspresowe w wykonaniu bananowo - czekoladowe babeczki, bez użycia miksera :Składniki na 8 sztuk:🍌1 dojrzały banan🥜30 g ...
19/11/2024

Ekspresowe w wykonaniu bananowo - czekoladowe babeczki, bez użycia miksera :

Składniki na 8 sztuk:
🍌1 dojrzały banan
🥜30 g masła orzechowego 100%
🥚2 jajka
🌾130 g mąki orkiszowej
🫒15 g oleju
🥄30 g erytrytolu
🥄1 łyżeczka proszku do pieczenia
🍫20 g gorzkiej czekolady ( 4 kostki)

Sposób wykonania:
Banana rozgnieść widelcem i wymieszać z masłem orzechowym. Następnie dodać jajka, olej - wymieszać. Dodać mąkę, proszek do pieczenia a na sam koniec pokrojoną drobno gorzką czekoladę. Wszystko razem wymieszać, masę przełożyć do sylikonowych foremek i wstawić do rozgrzanego do 180 stopni piekarnika na 25 minut.

SMACZNEGO!💚

Ciasto z dynią 🧡Składniki :✅250 g puree z dyni✅1,5 szklanki mąki orkiszowej✅40 g mąki ziemniaczanej✅3 jajka✅3/4 szklanki...
29/10/2024

Ciasto z dynią 🧡
Składniki :
✅250 g puree z dyni
✅1,5 szklanki mąki orkiszowej
✅40 g mąki ziemniaczanej
✅3 jajka
✅3/4 szklanki erytrytolu
✅150 ml oleju roślinnego
✅1 łyżeczka proszku do pieczenia

Sposób wykonania:
Dynię umyj, wydrąż z nasion, obierz i pokrój na mniejsze kawałki (Jeżeli masz dynię Hokkaido, to nie trzeba jej obierać tylko możesz ją upiec razem ze skórką, a potem wydrążyć miąższ ).
Dynię piecz ok 25-30 minut w temperaturze 170 stopni Celsjusza
Po upieczeniu odważ 250 gramów upieczonych kawałków dyni i zmiksuj je na gładko przy pomocy blendera. Pulpę z dyni odłóż do przestudzenia.

W oddzielnej misce zmiksuj jajka z cukrem ok 5 minut. Następnie dodaj olej, pulpę z dyni i miksuj dalej na małych obrotach. Dodaj mąkę orkiszową, ziemniaczaną, proszek do pieczenia i wymieszaj wszystko delikatnie łyżką.

Masę przełóż do tortownicy (ok 24 cm) wyłożonej papierem do pieczenia i piecz ok 40 minut w temperaturze 170 stopni Celsjusza.

SMACZNEGO! 🧡
🎃

Dlaczego warto jeść orzechy włoskie❓👉Orzechy włoskie bogate są w kwasy omega-3 i omega-6, które wpływają korzystnie na p...
21/10/2024

Dlaczego warto jeść orzechy włoskie❓

👉Orzechy włoskie bogate są w kwasy omega-3 i omega-6, które wpływają korzystnie na pracę Naszego serca

👉Zawierają potas, fosfor (wspomaga pracę mózgu), magnez, cynk, mangan i jod

👉Poprawiają koncentrację i zdolność zapamiętywania

👉Zawierają kwas alfa-linolenowy, który pozwala regulować poziom cholesterolu we krwi

👉Zawierają sporo folianów oraz witamin z grupy B (Przez wysoką zawartość kwasu foliowego polecane są w diecie kobiet w ciąży i planujących ciążę)

👉Orzechy włoskie są bogatym źródłem antyoksydantów, które chronią przed wolnymi rodnikami i przedłużają Naszą młodość

👉Zawierają dużo błonnika pokarmowego, który wpływa korzystnie na poziom cholesterolu i glukozy we krwi

👉Uwaga❗️są bardzo kaloryczne bo 100 g to ok 650 kcal (5-6 orzechów dziennie)


Adres

Ulica Planty 16A, LokAleja 101
Kielce
25-502

Godziny Otwarcia

Poniedziałek 08:00 - 18:00
Wtorek 08:00 - 18:00
Środa 08:00 - 18:00
Czwartek 08:00 - 18:00
Piątek 08:00 - 18:00

Telefon

+48730555562

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Milena Ogińska - Gabinet Dietetyczny Perfekcyjna Linia umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Milena Ogińska - Gabinet Dietetyczny Perfekcyjna Linia:

Skróty

Udostępnij

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Kategoria

Kilka słów o Nas :)

Gabinet Dietetyczny Perfekcyjna Linia działa od 4 lat na terenie Kielc, Końskich i Strawczyna.

Naszym głównym celem jest zmiana świadomości Naszych podopiecznych, że słowo dieta wcale nie oznacza głodu i potraw bez smaku. Chcemy Was pokazać, że żeby schudnąć trzeba jeść! A przy tym ma być smacznie, zdrowo i kolorowo na talerzu :)

Specjalizujemy się:

- w leczeniu nadwagi i otyłości