Milena Ogińska - Gabinet Dietetyczny Perfekcyjna Linia

Milena Ogińska - Gabinet Dietetyczny Perfekcyjna Linia - Pomogę Ci schudnąć przyjemnie, smacznie i raz na zawsze
-Dietetyk kliniczny
-Dietetyk dziecięcy

Zakres usług:
•Skuteczne i zdrowe odchudzanie
•Diety specjalne w chorobach
•Diety w alergiach i nietolerancjach pokarmowych
•Diety przy niedowadze
•Żywienie dzieci i młodzieży
•Żywienie kobiet w ciąży i karmiących
•Profesjonalna analiza składu ciała

24/12/2025

Życzę wszystkim zdrowych, spokojnych i pełnych ciepłej rodzinnej atmosfery Świąt Bożego Narodzenia 🎄🌟
A Nowy Rok niech będzie pełen miłości, spełnienia marzeń, dobra i życzliwości ❤️

Do gabinetu zapraszam ponownie 5 stycznia 😊

ŚLEDZIE Z SUSZONYMI POMIDORAMI W SOSIE POMIDOROWYM🐟🥫🍅🎄Składniki:✅200 g śledź a la matjas✅1 cebula✅5 suszonych pomidorów✅...
19/12/2025

ŚLEDZIE Z SUSZONYMI POMIDORAMI W SOSIE POMIDOROWYM🐟🥫🍅🎄

Składniki:
✅200 g śledź a la matjas
✅1 cebula
✅5 suszonych pomidorów
✅1 łyżeczka koncentratu pomidorowego
✅3 łyżki ketchupu pikantnego
✅3 ziarna ziela angielskiego
✅Papryka ostra
✅Sól, pieprz

Sposób przygotowania:
👉Śledzie zalać zimną wodą i zostawić w lodówce na noc, żeby się odsoliły.

👉Cebulę posiekać w drobne piórka, zeszklić na 2 łyżkach oleju z suszonych pomidorów. Lekko ją posolić, popieprzyć i dodać ziele angielskie. Kiedy będzie już szklista dodać koncentrat pomidorowy, ketchup , 2 łyżki wody i paprykę ostrą wszystko razem wymieszać i chwilę zagotować.

👉Śledzie pokroić w paseczki i wymieszać z ostygniętymi składnikami z patelni

SMACZNEGO! 💚

12/12/2025

Ekspresowy w wykonaniu piernik, idealny dla osób na diecie 🎄🌟
Składniki :
✅5 jajek
✅250 g mąki orkiszowej
✅80 g jogurtu naturalnego
✅0,5 szklanki słodzika np erytrytol lub ksylitol
✅1 cukier wanilinowy
✅1 opakowanie przyprawy do piernika
✅1 łyżka kakao naturalnego
✅2 łyżeczki proszku do pieczenia
✅30 g oleju
✅0,5 łyżeczki cynamonu
✅Dowolne dodatki do środka : żurawina suszona, rodzynki , rozdrobnione orzechy , migdały lub skórka pomarańczowa
Sposób wykonania :
Przygotować 2 miski. Do jednej dodać: jajka, olej, jogurt , słodzik , cukier wanilinowy i zmiksować wszystkie składniki mikserem
Do drugiej miski dodać : mąkę , proszek do pieczenia, kakao , przyprawę do piernika , cynamon -wszystkie składniki wymieszać .
Dodać do zmiksowanych wcześniej składników mokrych i wymieszać łyżką . Pod koniec dodać ulubione bakalie. Masę przelać do keksówki wyłożonej papierem do pieczenia . Pięć ok 45 minut w temperaturze 170 stopni Celsjusza.
SMACZNEGO! 💚

Fit ciasteczka dla Mikołaja 🎅🏻🍪Składniki:⭐️1 szklanka płatków owsianych⭐️1 bardzo dojrzały banan⭐️1 j***o⭐️1 łyżka masła...
05/12/2025

Fit ciasteczka dla Mikołaja 🎅🏻🍪

Składniki:
⭐️1 szklanka płatków owsianych
⭐️1 bardzo dojrzały banan
⭐️1 j***o
⭐️1 łyżka masła orzechowego 100%
⭐️2 łyżki rodzynek
⭐️0,5 łyżeczki cynamonu
⭐️0,5 łyżeczki proszku do pieczenia

Sposób wykonania:
Banana rozgnieść widelcem, następnie dodać j***o i masło orzechowe, wszystko razem wygnieść. Dodać płatki owsiane, rodzynki, cynamon i proszek do pieczenia, Wszystkie składniki wymieszać ze sobą i zostawić na 10 minut, żeby płatki owsiane zmiękły. (Jeżeli ktoś lubi bardziej słodkie ciasteczka można dosłodzić według uznania słodzikiem)
Formować rękami kulki i rozpłaszczać na blaszce wyłożonej papierem do pieczenia. Wstawić do rozgrzanego do 180 stopni piekarnika na ok 12 minut.

SMACZNEGO!💚

01/12/2025

Sałatka pełna witamin - idealna na imprezę, święta jak i codzienną kolację 🥦🍅

Składniki:
✅1 brokuł
✅1 burak (kupuje już ugotowany w Lidlu lub Biedronce)
✅150 g pomidorków koktajlowych
✅50 g sera feta 12%
✅2 łyżki słonecznika
✅2 łyżki oliwy z oliwek
✅sok z cytryny, sól, pieprz, zioła prowansalskie

Sposób wykonania:
Brokuł podzielić na małe różyczki i gotować 5 minut w lekko osolonej wodzie. Pomidorki przekroić na połówki. Ser feta i buraka pokroić w kostkę. Słonecznik uprażyć na suchej patelni. Wszystkie składniki ułożyć na talerzu. Całość posypać słonecznikiem i polać sosem (oliwę wymieszać z solą, pieprzem, ziołami prowansalskimi i kilkoma kroplami soku z cytryny)

SMACZNEGO!💚

13/11/2025

Rogaliki twarogowe z domowym dżemem (16 sztuk)

Składniki:
✅250 g twarogu półtłustego
✅1 j***o
✅140 g mąki orkiszowej
✅2 łyżki erytrytolu
✅0,5 łyżeczki proszku do pieczenia
✅j***o do posmarowania na wierzchu
✅domowy dżem

Sposób wykonania:
Twaróg, j***o, mąkę, słodzik i proszek do pieczenia najpierw wygnieść widelcem, następnie ręką. Jeżeli ciasto jeszcze się zbyt klei można podsypać mąką. Masę podzielić na pół. Z każdej zrobić kulkę i rozwałkować, podzielić nożem na 8 równych części. Na spodzie trójkąta położyć łyżeczkę dżemu i zwinąć tworząc rogalik. Kłaść na blaszkę wyłożoną papierem do pieczenia, posmarować rozmieszanym jajkiem i wstawić do rozgrzanego do 180 stopni piekarnika. Piec ok 20-25 minut.

SMACZNEGO💚

30/10/2025

Makaron w kremowym sosie z pieczonych warzyw 🍅🧄🌶️

Składniki:
✅250 g pomidorków koktajlowych
✅2 papryki czerwone
✅2 ząbki czosnku
✅150 g serka wiejskiego lekkiego
✅30 g serka kanapkowego np. Almette
✅20 g oliwy z oliwek
✅Makaron pełnoziarnisty ( porcja dla 4 osób )

Sposób wykonania:
Piekarnik rozgrzać do 180 stopni
Makaron ugotować w lekko osolonej wodzie
Na papier do pieczenia wyłożyć pokrojone papryki, pomidory i czosnek. Całość skropić oliwą
Wstawić do piekarnika i piec przez 30 minut
Upieczone pomidory i czosnek przełożyć do kielicha blendera, z papryki zdjąć skórkę. Wszystkie warzywa zblendować na jednolitą masę z serkiem wiejskim (odlać nadmiar wody) i serkiem kanapkowym. Na koniec dowolnie przyprawić solą, pieprzem i papryką ostrą.
Sos wymieszać z ugotowanym makaronem.

SMACZNEGO! 💚

27/10/2025

Odchudzone paluchy wiedźmy na Halloween 🕸️👻🕷️

Składniki :
🎃 0,5 szklanki zmielonych drobno płatków owsianych
🎃 0,5 szklanki mąki orkiszowej
🎃 70 g masła
🎃 1,3 szklanki erytrytolu
🎃 1 żółtko
🎃 0,5 łyżeczki proszku do pieczenia
🎃 Migdały

Sposób wykonania :
Na deskę wysypać mąkę, mielone płatki owsiane , erytrytol i proszek do pieczenia, wymieszać. Dodać masło i nożem pociąć na drobne kawałki, następnie dodać żółtko i wszystko zagnieść rękami. Formować kształt przypominający palca na koniec dodać migdała ( blanszowanego ) lub samemu zalać migdały wrzątkiem poczekać kilka minut i dziać z nich skórkę. Ciasteczka wstawić do rozgrzanego do 180 stopni piekarnika na 15 minut.

SMACZNEGO ! 👻 🕷️🕸️

Ciasto z dynią 🧡Składniki :✅ 300 g puree z dyni✅ 2 szklanki mąki orkiszowej✅3 jajka✅3/4 szklanki erytrytolu✅150 ml oleju...
18/09/2025

Ciasto z dynią 🧡
Składniki :
✅ 300 g puree z dyni
✅ 2 szklanki mąki orkiszowej
✅3 jajka
✅3/4 szklanki erytrytolu
✅150 ml oleju roślinnego
✅1 łyżeczka proszku do pieczenia
✅30 g orzechów włoskich
✅30 g żurawiny suszonej lub rodzynek

Sposób wykonania:
Dynię umyj, wydrąż z nasion, obierz i pokrój na mniejsze kawałki (Jeżeli masz dynię Hokkaido, to nie trzeba jej obierać tylko możesz ją upiec razem ze skórką, a potem wydrążyć miąższ ).
Dynię piecz ok 25-30 minut w temperaturze 170 stopni Celsjusza
Po upieczeniu odważ 250 gramów upieczonych kawałków dyni i zmiksuj je na gładko przy pomocy blendera. Pulpę z dyni odłóż do przestudzenia.

W oddzielnej misce zmiksuj jajka z cukrem ok 5 minut. Następnie dodaj olej, pulpę z dyni i miksuj dalej na małych obrotach. Dodaj mąkę orkiszową proszek do pieczenia i wymieszaj wszystko delikatnie łyżką. Na koniec dodaj żurawinę i rozdrobnione orzechy.

Masę przełóż do tortownicy (ok 24 cm) lub podłużnej foremki wyłożonej papierem do pieczenia i piecz ok 40 minut w temperaturze 170 stopni Celsjusza.

SMACZNEGO! 🧡
🎃

Jesienna zupa krem z pieczonych warzyw 🍁🌶️🍅🍂🧡500 g dyni🧡2 papryki czerwone🧡300 g pomidorów🧡3 ząbki czosnku🧡2 łyżki oliwy...
15/09/2025

Jesienna zupa krem z pieczonych warzyw 🍁🌶️🍅🍂

🧡500 g dyni
🧡2 papryki czerwone
🧡300 g pomidorów
🧡3 ząbki czosnku
🧡2 łyżki oliwy z oliwek

🍁Dodatki według uznania: np. mozzarella, feta, groszek ptysiowy, nasiona słonecznika lub pestek dyni

Sposób wykonania:

Warzywa umyć i pokroić ( jeżeli masz dynię Hokkaido, to nie trzeba jej obierać tylko możesz ją upiec razem ze skórką, a potem wydrążyć miąższ ) ułożyć razem z czosnkiem na blaszce, skropić oliwą. Wszystkie warzywa piec ok 30 minut w temepraturze 180 stopni Celsjusza.

Kiedy warzywa ostygną, zdjąć z nich skórkę i przełożyć do garnka, zalać wodą lub bulionem, tak żeby przykryć warzywa i gotować razem ok 10 minut. Następnie całość zblendować do uzyskania jednolitej konsystencji. Przyprawić solą, pieprzem, papryką słodką i ostrą.

Zupę można podać z pokrojoną mozzarellą, fetą lub posypać nasionami słonecznika, pestkami dyni lub groszkiem ptysiowym

SMACZNEGO! 🧡
obiad

SEZONOWO, SZYBKO I ZDROWO- czyli Skyr z truskawkami i nasionami chia🍓🍓🍓Składniki:✅Skyr naturalny 150 g✅150 g truskawki✅1...
12/05/2025

SEZONOWO, SZYBKO I ZDROWO-
czyli Skyr z truskawkami i nasionami chia🍓🍓🍓

Składniki:
✅Skyr naturalny 150 g
✅150 g truskawki
✅1 łyżka nasion chia
✅Erytrytol

Sposób wykonania:
Truskawki zblendować z dodatkiem słodzika. Skyr wymieszać z nasionami chia i połową musu truskawkowego. Na wierzch polać pozostały mus. Wstawić do lodówki na kilka godzin żeby nasiona chia napęczniały.

SMACZNEGO! 💚

Adres

Ulica Planty 16A, LokAleja 101
Kielce
25-502

Godziny Otwarcia

Poniedziałek 08:00 - 18:00
Wtorek 08:00 - 18:00
Środa 08:00 - 18:00
Czwartek 08:00 - 18:00
Piątek 08:00 - 18:00

Telefon

+48730555562

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Milena Ogińska - Gabinet Dietetyczny Perfekcyjna Linia umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Milena Ogińska - Gabinet Dietetyczny Perfekcyjna Linia:

Skróty

Udostępnij

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Kategoria

Kilka słów o Nas :)

Gabinet Dietetyczny Perfekcyjna Linia działa od 4 lat na terenie Kielc, Końskich i Strawczyna.

Naszym głównym celem jest zmiana świadomości Naszych podopiecznych, że słowo dieta wcale nie oznacza głodu i potraw bez smaku. Chcemy Was pokazać, że żeby schudnąć trzeba jeść! A przy tym ma być smacznie, zdrowo i kolorowo na talerzu :)

Specjalizujemy się:

- w leczeniu nadwagi i otyłości