Joga Duża

12/02/2026

Zapraszamy na cykliczne zajęcia w czwartki o godzinie 18:00.

To energetyczny trening ogólnorozwojowy dla każdego. Wzmacnia mięśnie, poprawia wydolność i pobudza całe ciało do Żywego Życia. To przestrzeń, aby bardziej się chciało, aby poczuć, że naprawdę żyjesz i z lekkością poruszać się przez każdy dzień.
Zajęcia prowadzone są przy dynamicznej muzyce, więc będzie sportowo, energetycznie i rytmicznie 🎶🔥

✨ Pierwsze zajęcia – bezpłatne!
📅 Start: 19 lutego
📍 Miejsce: ul. Joga Duża 7
⏰ Godzina: 18:00

Kontakt: Justyna 606 264 438

Zajęcia poprowadzi Justyna Gąsior - wykwalifikowana instruktorka, która na co dzień pracuje jako nauczycielka WF i z zaangażowaniem wspiera innych w budowaniu zdrowej kondycji. Serdecznie zaprasza każdego, kto ma ochotę się poruszać.

🗓️ Zapisz w kalendarzu i daj znać, czy będziesz! My się wybieramy! 💪🔥

28/01/2026

Każdy przychodzi z inną potrzebą czasem z napięciem w ciele, czasem z pragnieniem spokoju, a czasem po prostu z chęcią ruchu. Nie ma tu jednego schematu ani właściwej drogi. Jest przestrzeń, by wsłuchać się w siebie i wybrać to, co w danym momencie najlepiej służy.

🧘🏻 Joga Iyengara – poziom podstawowy
Poniedziałek 18:30
Spokojne zajęcia wprowadzające do praktyki jogi Iyengara, z naciskiem na precyzję, uważną pracę z ciałem i oddechem.
Dla osób początkujących, wracających po przerwie oraz tych, którzy chcą ćwiczyć bez presji.

🦴 Zdrowy kręgosłup
Wtorek 18:00
Zajęcia łączące elementy jogi, rehabilitacji i ćwiczeń ogólnych.
Dla osób, które chcą wzmocnić plecy, zmniejszyć napięcia i zadbać o codzienny komfort ruchu.

🧘🏻 Joga poranna – poziom średniozaawansowany
Środa 9:00
Praktyka o umiarkowanej intensywności, pogłębiająca świadomość ciała, siłę i stabilność.
Dla osób, które mają już doświadczenie w jodze i chcą rozwijać swoją praktykę.

🧘🏻 Joga relaksacyjna
Środa 18:00
Spokojna praktyka nastawiona na wyciszenie i regenerację.
Dla osób potrzebujących odpoczynku i redukcji stresu.
Zajęcia idealne na zakończenie dnia i uwolnienie nagromadzonego napięcia.

🪷 Medytacja – praktyka Zazen
Piątek 17:00
Tradycyjna praktyka medytacji w ciszy, oparta na uważnym siedzeniu i obserwacji oddechu.
Dla każdego, niezależnie od doświadczenia.

🧘🏻 Joga Iyengara – poziom podstawowy
Piątek 18:30
Spokojna praktyka dla osób początkujących i wracających po przerwie, z naciskiem na precyzję w pozycjach, uważną pracę z ciałem i bezpieczne budowanie podstaw.

🤸‍♀️ BodyPowerFlow – trening ogólnorozwojowy
Sobota 10:00
Energetyczny trening wzmacniający całe ciało, poprawiający kondycję i koordynację.
Dla osób lubiących dynamiczny ruch.

🎶 Kąpiele w dźwiękach
Niedziela 17:00 i 19:00 | co 2–3 tygodnie
Sesje głębokiego relaksu prowadzone z wykorzystaniem mis kryształowych oraz instrumentów relaksacyjnych.
Dla osób poszukujących wyciszenia, regeneracji i delikatnego zanurzenia w dźwięku.

🧘🏻 Zajęcia indywidualne
Istnieje możliwość umówienia zajęć indywidualnych, dopasowanych do Twoich potrzeb i możliwości.
Jeśli jesteś zainteresowana / zainteresowany, zadzwoń i ustalimy szczegóły 📞 600 211 858

18/01/2026

Bolą stopy? Zastanawiacie się co robić? Ćwiczyć! Niech stopy trochę odpoczną po ciężkim dniu i jak już będziecie gotowi to wykonajcie kilka prostych ćwiczeń. Absolutnie dla każdego! Stopy podziękują! :)

15/01/2026

Zapraszam na poranną praktykę jogi, której główną podstawą jest joga Iyengara – metoda oparta na precyzji, uważności i świadomej pracy z ciałem. Dużą wagę przykładamy do prawidłowego ustawienia w asanach, stabilności oraz pracy z oddechem. Dzięki temu praktyka jest bezpieczna, głęboka i bardzo rozwijająca.

🧘🏻
Łączę jogę Iyengara z elementami innych stylów jogi, delikatna dynamika, praca z oddechem i uważnym ruchem. To połączenie sprawia, że praktyka jest różnorodna, żywa i dopasowana do potrzeb grupy.

Ćwiczenia modyfikuję i dostosowuję do poziomu uczestników, dlatego zajęcia są odpowiednie zarówno dla początkujących, jak i średniozaawansowanych. Każdy może pracować we własnym tempie, z szacunkiem do możliwości swojego ciała 🧘🏻

Godzina: 9:00
📆 Dzień: zajęcia odbywają się naprzemiennie – raz w środę, raz w czwartek
📩 Ważne: ze względu na zmienny dzień, najlepiej wcześniej zadzwonić lub napisać, aby upewnić się, kiedy dokładnie się odbędą.

Poranek z jogą to dobry początek dnia więcej energii, lekkości i spokoju 🧘🏻🧘🏻

13/01/2026

Zdrowy kręgosłup z doświadczenia 🙋🏽‍♀️

Zapraszamy na darmowe zajęcia Zdrowy Kręgosłup, prowadzone przez osobę, która sama żyje z dolegliwościami kręgosłupa. Jednocześnie jest to osoba, która od lat praktykuje jogę, dzięki czemu łączy własne doświadczenie z uważną, świadomą pracą z ciałem i wie, co czuje ciało oraz jak realnie może pomóc innym.

Moja inicjatywa zrodziła się z własnego doświadczenia. Przez lata uczyłam się słuchać swojego ciała, pracować z kręgosłupem i szukać ruchu, który nie rani, lecz wspiera. Wiem, jak trudno jest zaufać ciału, gdy boli lub ogranicza, dlatego chcę stworzyć przestrzeń, w której można ćwiczyć łagodnie, bez presji i bez porównywania się. Pomagam innym, bo sama wiem, jak bardzo taka uważna obecność i zrozumienie są potrzebne.

Ćwiczenia są proste i dostępne, a w trakcie zajęć korzystamy z pomocy jogowych oraz drabinek, które wspierają bezpieczne wykonywanie ruchów i pozwalają lepiej poczuć pracę ciała.

Skupiamy się na:
• łagodnym rozciąganiu całego ciała
• korygowaniu ustawienia miednicy
• rozluźnianiu napięć w obrębie kręgosłupa
• poprawie świadomości ciała i oddechu

Poza kręgosłupem rozluźniamy również nogi, ręce i całe ciało, traktując je jako jedną, połączoną całość.

🧘🏽‍♀️Zajęcia odbywają się w spokojnej atmosferze, przy łagodnej muzyce, przygaszonym świetle i blasku świec, co sprzyja wyciszeniu i głębszemu kontaktowi z ciałem.

Udział w zajęciach jest bezpłatny.
Na miejscu dostępna jest puszka na dobrowolne wsparcie przeznaczone na utrzymanie przestrzeni i salki (prąd, podstawowe koszty).

Zajęcia są przeznaczone dla osób, które:

• doświadczają bólu lub napięć w obrębie kręgosłupa
• chcą ćwiczyć bez presji, oceniania i porównywania się
• szukają spokojnej, wspierającej formy ruchu

To przestrzeń życzliwości i akceptacji, w której każdy może poruszać się w swoim tempie i na własnych zasadach, bez przymusu, bez rywalizacji, z uważnością na siebie.

Wtorek | 18:00–19:15
Zapisy: Maja 790 301 121

10/01/2026

Kto jeszcze nie był u nas na jodze regeneracyjnej (relaksacyjnej) ? To Na filmiku kilka pozycji i informacje o tej właśnie odmianie jogi :)

22/12/2025

Oferujemy naszą salkę na przyjęcie/imprezę z okazji Sylwestra - atrakcyjne miejsce, tuż obok kieleckiego rynku, zapraszamy :)

1 800 zł: Na co dzień sala do jogi, weekendami wynajmujemy salę na warsztaty, imprezy i przyjęcia. Nie inaczej będzie w Sylwestra. Do 30-stu osób. - 60 m2 - łazienka - głośnik basowy JBL - bar - krzesła, stoły

05/12/2025

Historia o pewnej kobiecie, która przyszła tylko na chwilę 🧘🏻

Była kiedyś u mnie na medytacji pewna kobieta, przyszła pierwszy raz, z niepewnością wypisaną na twarzy. Usiadła na poduszce i zanim zaczęliśmy, powiedziała, że w jej głowie jest za głośno, że myśli biegają jak dzieci po placu zabaw, a ona już nie nadąża ich łapać.
Zapytała półszeptem:
A co jeśli nie umiem usiedzieć w miejscu nawet minuty?
Powiedziałem jej wtedy tylko jedno:
To usiądź na jedną minutę. Zobaczymy, co się wydarzy. I usiadła.
Wdech. Wydech.
Najpierw poruszała dłońmi, potem poprawiała kosmyk włosów, potem znów wyglądało, jakby chciała wstać i uciec.
Ale coś zatrzymało ją w tym prostym tu i teraz
Po kilku minutach otworzyła oczy spokojniejsze, jakby trochę jaśniejsze i powiedziała cicho:
Nie wiedziałam, że cisza może być taka… pełna.

Nie przyszła po spokój.
Przyszła z ciekawości.
A znalazła coś ważniejszego: moment, który wreszcie należał tylko do niej, bez telefonów, bez presji, bez obowiązków.

I może Ty też tego właśnie potrzebujesz, jednej zwykłej, spokojnej chwili, żeby zobaczyć, że w środku naprawdę jest miejsce, do którego możesz wrócić.

Może i Ty też tego potrzebujesz?
Nie rewolucji. Nie przemiany życia.
Tylko jednej spokojnej chwili, żeby wreszcie usłyszeć siebie.

Jeśli masz ochotę, zapraszam na medytację w każdy piątek, 17:00–18:15.

03/12/2025

Coś, czego nikt Ci nie mówi o jodze… a co może całkowicie zmienić to, jak funkcjonujesz na co dzień

Nie chodzi o rozciąganie.
Nie chodzi o ładne pozycje.
Nawet nie o to, żeby być elastycznym.
Joga to jedno z niewielu miejsc, w których Twój układ nerwowy naprawdę może przestać walczyć o przetrwanie. I właśnie dlatego po zajęciach dzieje się coś, co wiele osób opisuje jednym zdaniem:
„Czuję się, jakby moja głowa zrobiła się miękka.”
Brzmi dziwnie?
To wcale nie jest metafora.

🧘🏻 Co tak naprawdę dzieje się podczas zajęć?
Podczas praktyki robisz coś, czego nie robisz przez cały dzień:

✔️ Oddychasz wolniej i głębiej
To jest sygnał dla mózgu:
Jest bezpiecznie. Możesz się wyłączyć.
✔️ Rozluźniają się mięśnie szyi, barków i szczęki
A to są miejsca alarmowe, gdy są napięte, mózg zakłada, że jesteś zagrożony.
✔️ Tętno spada, kortyzol maleje
Twoje ciało dosłownie przestaje produkować stres, bo nie musi Cię chronić.

I wtedy przychodzi TEN moment, moment, w którym mózg przestaje czuwać i pierwszy raz od dawna… oddycha.

Dlaczego czujesz „miękką głowę”?
Bo Twój układ nerwowy pierwszy raz od tygodni nie musi:

❌ skanować zagrożeń
❌ napinać barków
❌ kontrolować oddechu
❌ trzymać Cię w gotowości
To nie magia.
To regeneracja, która powinna być codziennością, a staje się luksusem.

🧘🏻 A co daje regularne rozluźnianie ciała?
Mniej bólu pleców, karku, spokojniejszy sen (często pierwszy od dawna), lepszą odporność na stres, większą lekkość emocjonalną poczucie, że wracasz do siebie, zamiast żyć w trybie „przetrwania”
Bo ciało pamięta stres. Ale ciało pamięta też rozluźnienie i z każdym spotkaniem wraca do niego szybciej.

26/11/2025

W świecie, w którym wszystko krzyczy „kup!”, ja zapraszam Cię do… wzięcia oddechu.

Bez presji.
Bez porównywania cen.
Bez szumu, który z każdej strony próbuje przeciągnąć Cię na swoją stronę.

W mojej przestrzeni nie musisz kupować więcej, tylko możesz odpuścić więcej.

I jeśli właśnie teraz czujesz się zmęczona/zmeczony, pracą, chaosem, bodźcami, przymusem decydowania, to całkowicie normalne.

Black Friday potrafi przytłoczyć.
Dlatego u mnie wygląda to inaczej:
🧘‍♀️ W Black Friday wszystkie karnety mają po prostu dłuższą ważność.

Kupujesz dziś → wykorzystujesz wtedy, kiedy będziesz gotów/gotowa.

Bez pośpiechu.
Bez presji.
Bez „muszę”.

Czasami najlepszą decyzją nie jest kolejna promocja… tylko chwila ciszy, w której wracasz do siebie.

Jeśli potrzebujesz odpoczynku, Zapraszam.
Twoja mata poczeka.

24/11/2025

W świecie pełnym hałasu i pośpiechu nasze umysły przypominają wzburzone rzeki, które nigdy nie znajdują ukojenia. Myśli pędzą jak niekończący się strumień a pragnienia każą nam wierzyć, że szczęście zawsze jest o krok dalej. Zatrzymaj się na chwilę. Czy kiedykolwiek myślałeś o tym co tak naprawdę jest najcenniejszym skarbem w twoim życiu? Czy to coś co można kupić osiągnąć czy zdobyć? A może jest to coś co już masz, ale po prostu tego nie dostrzegasz?

Czy potrafisz nie tylko kierować, ale i utrzymywać swoją uwagę właśnie na tej chwili tej która dzieje się tu i teraz? Jak często
przemieszczasz się z miejsca na miejsce na autopilocie myślami będąc zupełnie gdzie indziej? Co jednak by się stało gdybyś spróbował inaczej? Wyobraź sobie, że każdy krok jest nowym początkiem. Zatrzymaj się na chwilę i poczuj jak twoje stopy dotykają ziemi. Czy czujesz jak powietrze otula twoją skórę? Usłysz dźwięki otoczenia. Czy zaczynasz dostrzegać wokół siebie coś czego wcześniej nie zauważałeś?

To proste ćwiczenie jest bramą do głębszego doświadczania życia. Zastanów się przez chwilę co według ciebie sprawia, że my jako ludzie mamy tak silną potrzebę analizowania i etykietowania każdej myśli która pojawia się w naszej głowie. Czy ten nawyk nie jest przypadkiem źródłem ciągłego zmęczenia? A co gdybyś pozwolił każdej myśli pojawiać się i znikać bez próby jej zatrzymania
czy oceny? Czy dasz radę spróbować tego właśnie teraz? Po prostu pozwól sobie być. Przyjmij do siebie wszystko to co czujesz bez nadawania temu żadnych etykiet typu dobre czy złe. Zauważ jak zmienia się twój wewnętrzny stan gdy przestajesz oceniać.

Często słyszymy, że spokój radość i wolność to naturalne stany, ale czy kiedykolwiek doświadczyłeś ich w pełni? Co by było, gdybyś w końcu mógł przestać walczyć z rzeczywistością i zamiast tego nauczył się jej ufać? To nie oznacza rezygnacji, ale raczej rozluźnienie uchwytu, którym trzymasz swoje oczekiwania i pragnienia.
Wyobraź sobie że twoje myśli są jak liście płynące z prądem rzeki. Zamiast chwytać je jedno po drugim pozwól im płynąć. Co się wtedy dzieje? Czy widzisz
jak tworzy się przestrzeń, która pozwala doświadczać życia takim jakie jest? Bez ciężaru interpretacji.

Źródło: filmik na YT o buddyzmie (nie pamiętam linku)