OSADA Centrum Terapii

31/08/2025

🌿 W Centrum Terapii OSADA dbamy o różnorodność podejść, aby móc odpowiadać na indywidualne potrzeby 🌿

W Centrum czekają na Was specjaliści, którzy pracują w różnych nurtach psychoterapii, między innymi:
✨ psychodynamicznym,
✨ systemowym,
✨ integracyjnym,
✨️ poznawczo-behawioralnym.

Dzięki temu możemy dopasować formę pracy do indywidualnych potrzeb i osobowości.

Warto podkreślić, że terapia nie jest - jednym szablonem, ale bardzo osobliwym procesem. Czasem szukamy ulgi w trudnych emocjach, czasem chcemy lepiej zrozumieć siebie i swoje relacje, a czasem potrzebujemy po prostu bezpiecznej przestrzeni do bycia wysłuchanym. Dbamy o to, aby zapewniać to w Centrum 🌿

Jeśli zastanawiasz się, który nurt będzie najlepszy dla Ciebie - pierwsza konsultacja pomoże to sprawdzić.

Zapraszamy!
🤍 Zespół Centrum Terapii OSADA
📍Kielce, ul. Domaszowska 128.
📆 Jesteśmy na Znanym lekarzu, gdzie można samodzielnie zarezerwować termin konsultacji u naszych specjalistów.

08/08/2025

💬 Jak sobie radzisz w trudnych chwilach?

Każdy z nas ma swoje sposoby na stres - niektóre bardziej, inne mniej skuteczne. To może być:
☕ poranna kawa w ciszy,
🚶‍♀️ spacer bez telefonu,
📓 zapisywanie myśli,
📞 rozmowa z bliską osobą.

🌿 W terapii często odkrywamy, że sposoby, które stosowaliśmy od lat, można ulepszyć lub zastąpić czymś, co realnie wspiera nasze zdrowie psychiczne.

🌿 A Ty? Co działa u Ciebie, gdy życie robi się trudniejsze?
Podziel się w komentarzu - może ktoś znajdzie w tym inspirację dla siebie.

29/07/2025

🌿 Nie musisz czuć się dobrze, żeby zrobić coś dobrego dla siebie.

Czasem największym gestem troski jest uważność na siebie i swoje potrzeby. To nie wielkie decyzje zmieniają nasze życie, tylko małe kroki, powtarzane codziennie.

Może dziś warto zrobić coś dla siebie? Nawet, jeśli będzie to coś małego, będzie to z troską od Ciebie dla Ciebie 🌿 Spróbuj.

26/07/2025

21/07/2025

🌼 Kogo wspieramy?

Zdarza się, że otrzymujemy pytania:
- Czy mogłabym zapisać córkę na spotkanie?
- Czy prowadzicie terapię dla osób dorosłych?
- Czy nastolatki też mogą uczestniczyć w spotkaniach?

👇 Spieszymy z udzieleniem odpowiedzi:

👶 Dzieci i nastolatki:

➡️ Pani Milena Stefańska-Naporowska - prowadzi spotkania indywidualne dla dzieci od 11 roku życia, wraz ze współpracą z rodzicami.

➡️ Pani Magdalena Rak - prowadzi spotkania indywidualne z nastolatkami od 13 roku życia.

➡️ Pan Michał Kania - prowadzi spotkania indywidualne z nastolatkami od 16 roku życia.

🧑‍🦱 Osoby dorosłe:

➡️ Pani Karolina Czerwiak - psychoterapeuta poznawczo-behawioralny w trakcie szkolenia i psychotraumatolog.

➡️ Pani Klaudia Słoma - psycholog i psychoterapeuta w trakcie szkolenia w nurcie psychodynamicznym.

➡️ Pan Michał Kania - psycholog, psychoterapeuta w trakcie szkolenia w nurcie systemowo-psychodynamicznym i seksuolog.

➡️ Pani Milena Stefańska-Naporowska - psycholog i psychoterapeuta w trakcie szkolenia w nurcie systemowym.

➡️ Pani Julia Dudała - psycholog i psychoterapeuta psychodynamiczny.

➡️ Pani Magdalena Rak - psycholog i psychoterapeuta w nurcie integracyjnym.

➡️ Pani Kamila Mizielińska-Witkowska - psycholog i psychoterapeuta psychodynamiczny.

➡️ Pani Anna Dudek - psychoterapeuta systemowy.

➡️ Pani Anna Kolankowska - psychoterapeuta w trakcie szkolenia w nurcie poznawczo-behawioralnym.

📆 Umów konsultację za pośrednictwem profili specjalistów na Znanym lekarzu.

14/07/2025

☘️ Jak może wyglądać pierwsza konsultacja u psychoterapeuty?

Może to być dla Ciebie trudny i stresujący krok - i to jest zupełnie normalne. Dlatego mówimy wprost, czego się spodziewać:

1) Rozmowa o Twoich trudnościach. Psychoterapeuta stara się jak najlepiej zrozumieć, z czym się mierzysz.
2) Rozmowa o Twoich oczekiwaniach względem psychoterapii.
3) Pytania o Ciebie - bez oceniania.
4) Przestrzeń na wszelkie wątpliwości i emocje, które w Tobie pracują.
5) Wspólna decyzja - czy i jak chcemy pracować dalej.

☘️ Nie musisz się przygotowywać. Po prostu przyjdź - z tym, co jest. Jesteśmy tu, żeby Ci pomóc.

📍 Kielce, ul. Domaszowska 128.
📆 Umów konsultację za pośrednictwem Znanylekarz.pl.

08/07/2025

🧠 Czy wiesz, że...

W terapii nie chodzi wyłącznie o „rozwiązywanie problemów”. To przede wszystkim przestrzeń do zatrzymania się, zrozumienia siebie i nauki nowych sposobów radzenia sobie z trudnościami.

👥 W Centrum Terapii pracujemy w oparciu o aktualną wiedzę psychologiczną i sprawdzone metody - w tym psychoterapię psychodynamiczną, systemową, poznawczo-behawioralną i integracyjną. W gronie naszych specjalistów znajduje się też psychotraumatolog, seksuolog oraz fizjoterapeuta.

Jeśli czujesz, że potrzebujesz wsparcia - jesteśmy tutaj, by Ci towarzyszyć.
📅 Sprawdź dostępne terminy i umów się na konsultację poprzez portale naszych specjalistów na Znanylekarz.pl.

19/06/2025

Klaudia Słoma 🌿

📆 Umów wizytę - http://www.znanylekarz.pl/klaudia-sloma/psycholog/kielce

Jestem psychologiem i psychoterapeutą w trakcie całościowego 4-letniego szkolenia w nurcie psychodynamicznym w Krakowskim Centrum Psychodynamicznym (KCP) oraz trenerem TUS I i II stopnia. Tytuł magistra psychologii uzyskałam na Uniwersytecie im. Andrzeja Frycza Modrzewskiego w Krakowie, gdzie ukończyłam pięcioletnie studia magisterskie.

🌿 W Centrum Terapii "OSADA" prowadzę konsultacje psychologiczne oraz psychoterapię dla osób dorosłych.

Obszary pomocy:
- Zaburzenia lękowe (w tym lęk napadowy, uogólniony, fobie, fobia społeczna),
- Zaburzenia obsesyjno-kompulsyjne (OCD),
- Zaburzenia nastroju i emocji,
- Zaburzenia osobowości (np. borderline),
- Zaburzenia psychosomatyczne i nerwice,
- Zaburzenia snu (w tym bezsenność),
- Zaburzenia seksualne,
- Zaburzenia odżywiania (np. anoreksja, bulimia),
- Zaburzenia w relacjach międzyludzkich,
- Niskie poczucie własnej wartości,
- Hipochondria,
- Zaburzenia psychiczne ogólne.

🌿 Zapraszam do umówienia się na spotkanie. Jestem tu, by Ci pomóc, a nasze spotkanie może być pierwszym krokiem do zmiany na lepsze.

03/06/2025

Emocje są informacją, nie problemem 🌿

Emocje nie są naszym wrogiem. Wręcz przeciwnie, one niosą ważny przekaz - mówią, co jest dla nas ważne, co potrzebujemy zmienić i czego nam brakuje.

- Złość – często sygnalizuje naruszenie granic,
- Smutek – mówi o stracie, tęsknocie i potrzebie wsparcia,
- Lęk – może wskazywać na zagrożenie, ale i na nasze potrzeby bezpieczeństwa,
- Wstyd – pojawia się, gdy boimy się odrzucenia.

🌿 Problem nie leży w samej emocji – ale w tym, co z nią zrobimy. Należy podkreślić, że unikanie emocji może prowadzić do napięcia i somatyzacji, a nawet trudności w relacjach.

🌿 Zamiast tłumić – Zauważ, nazwij i zaakceptuj.

---
🤍 Zespół Centrum Terapii OSADA,
📍 Kielce, ul. Domaszowska 128,
📆 Umów wizytę za pośrednictwem Znanylekarz.pl.

19/05/2025

Perfekcjonizm – kiedy dążenie do „ideału” staje się pułapką? 🎯

Perfekcjonizm często bywa mylony z ambicją. Podczas, gdy ambicja wspiera rozwój - perfekcjonizm potrafi paraliżować.

Osoby z tendencją do perfekcjonizmu:
– boją się popełnić błąd,
– odkładają działanie, bo „jeszcze nie jest wystarczająco dobrze”,
– mają surowego wewnętrznego krytyka 🗣️
– często doświadczają lęku, wstydu i wyczerpania.

Co może pomóc?
🌸 Zgoda na „wystarczająco dobrze” zamiast „idealnie”.
🌸 Cele realne, nie idealne.
🌸 Zatrzymanie się i zapytanie: „Czy jestem wobec siebie równie wyrozumiała/y jak wobec innych?”

Perfekcjonizm nie chroni przed porażką – często ją tylko odwleka. Życie to nie test tylko proces. Pozwól sobie być człowiekiem, nie projektem 🌿

---

🤍 Zespół Centrum Terapii OSADA,
Kielce, ul. Domaszowska 128.

19/05/2025

Anna Kolankowska 🌿

Pedagog | Psychoterapeuta integracyjno-systemowy | Terapeuta rodzin i par | Psychoterapeuta poznawczo-behawioralny w trakcie szkolenia.

📆 Umów wizytę - http://www.znanylekarz.pl/anna-kolankowska-2/psychoterapeuta/kielce

🌸 „Relacje nie zawsze muszą być idealne, by były wartościowe — ważne, by były autentyczne.”

Kim jestem? 🌿
Jestem psychoterapeutką pracującą w nurcie integracyjno-systemowym.
W swojej pracy łączę różne perspektywy terapeutyczne, co pozwala mi lepiej dostosować metody do indywidualnych potrzeb osób, par i rodzin. Ukończyłam również studia podyplomowe z terapii rodzin i par na Uniwersytecie Jana Kochanowskiego w Kielcach.
Jestem także w trakcie całościowego szkolenia w nurcie poznawczo-behawioralnym (CBT).

Komu pomagam? 🤝
Na co dzień wspieram osoby doświadczające trudności w relacjach, przechodzące przez kryzysy, zmiany życiowe, a także te, które chcą lepiej rozumieć siebie i bliskich. Pracuję z parami, rodzinami oraz osobami indywidualnymi. W terapii stawiam na autentyczny kontakt, bezpieczeństwo emocjonalne i zrozumienie. Nie oceniam.
Zawsze zależy mi na stworzeniu bezpiecznej i empatycznej przestrzeni, w której możliwa jest prawdziwa rozmowa, refleksja i zmiana.

Zakres pomocy:
🌿 Terapia par i małżeństw (kryzysy, zdrada, trudności w komunikacji, oddalenie)
🌿 Terapia rodzin (trudności wychowawcze, napięcia międzypokoleniowe, konflikty)
🌿 Wsparcie w sytuacjach zmiany życiowej, żałoby, rozwodu.
🌿 Praca nad emocjami, regulacją napięcia, stresem i komunikacją.

📆 Wizytę w Centrum Terapii OSADA można umówić za pośrednictwem portalu Znanylekarz.pl.

12/05/2025

Czym są granice psychologiczne i dlaczego warto je mieć? 🧠

Granice psychologiczne to nasza wewnętrzna przestrzeń – to, co oddziela moje potrzeby, emocje i wartości od cudzych. Ich wyznaczanie nie oznacza egoizmu – to dbanie o siebie w relacjach z innymi 🌿

Brak granic może prowadzić do:
– poczucia przeciążenia,
– trudności w mówieniu „nie”,
– frustracji i złości,
– wypalenia w relacjach prywatnych i zawodowych.

Z kolei zdrowe granice:
– pomagają budować poczucie własnej wartości 🌱
– chronią przed nadmiernym stresem,
– poprawiają jakość relacji 🤍

Zdrowa granica to na przykład:
🌿 „Nie mogę dziś rozmawiać, potrzebuję odpoczynku”
🌿 „Szanuję Twoje zdanie, ale widzę to inaczej"
🌿 „To dla mnie za dużo – nie mogę się teraz tym zająć"

🤍 Masz prawo dbać o siebie. Granice to nie mur, ale drzwi, które możesz otwierać wtedy, gdy Ty o tym decydujesz.

___

🤍 Zespół Centrum Terapii OSADA,
Kielce, ul. Domaszowska 128.