Psycholog Kielce Joanna Zacz vel Jacz

Psycholog Kielce Joanna Zacz vel Jacz Psycholog
Psychoterapeuta CBT po 4 letnim całościowym szkoleniu
(w trakcie certyfikacji)
Seksuolog
Psychoonkolog
Terapeuta EMDR
Pedagog
Wykładowca akademicki

Z wykształcenia jestem absolwentką studiów psychologicznych na Katolickim Uniwersytecie Lubelskim w trakcie specjalizacji z psychoterapii poznawczo-behawioralnej. Ukończyłam także studia podyplomowe z psychoonkologii w Collegium Medicum Uniwersytetu Jagiellońskiego oraz Seksuologię Kliniczną na Warszawskim Uniwersytecie Medycznym. Jestem nauczycielem akademickim na Wydziale Lekarskim i Nauk o Zdro

wiu w Collegium Medicum Uniwersytetu Jana Kochanowskiego w Kielcach. Od kilku lat pracuję w Szpitalu Kieleckim im. Św. Aleksandra na oddziale ginekologiczno-położniczym oraz oddziale neurologicznym. Możemy również się spotkać w szkole rodzenia przy szpitalu Akademia Mamy i Taty.

26/08/2025

Myśli intruzywne – to normalne!
Czy kiedykolwiek miałeś niechciane myśli, które wydawały się dziwne lub niepokojące? Wiedz, że nie jesteś sam! 🤔💬

Każdy z nas doświadcza myśli intruzywnych – to naturalna część ludzkiego umysłu. Pamiętaj, że MYŚL TO TYLKO MYŚL! 💭✋

Nie ma w tym nic złego ani wstydliwego. Wszyscy czasem zastanawiamy się nad rzeczami, które są mało prawdopodobne lub wręcz absurdalne. Kluczem jest umiejętność oddzielenia myśli od rzeczywistości.

Zamiast się nimi przejmować, spróbuj je zauważyć i puścić. To część bycia człowiekiem! Jeśli jednak myśli te stają się uciążliwe, warto skonsultować się z kimś, kto pomoże ci je zrozumieć.

Pamiętaj – masz prawo do swoich myśli, ale nie musisz ich brać na poważnie! 💪❤️

24/08/2025

Dziś trochę humorystycznie 🙂ale przyjaźń rządzi się swoimi prawami . W dobrej relacji potrafimy powiedzieć sobie trudne rzeczy ale jeżeli ktoś tobie to najpierw rzucasz koło ratunkowe potem reszta.
Czy Ty umiesz wspierać swojego przyjaciela . Ciekawa jestem waszych sposobów żeby poprawić humor osobie na której Ci zależy.

22/08/2025

Chcesz szybko uspokoić nerwy? Spróbuj trik na nerw błędny.
Usiądź wygodnie, patrz w jeden punkt przed sobą i… oddychaj głęboko.
Stałe skupienie wzroku i spokojny oddech wysyła sygnał do mózgu: jest bezpiecznie.
To reset dla układu nerwowego – w minutę poczujesz spokój ✨

21/08/2025

Jak lepiej rozmawiać w związku? 💬
🤲 Mów o sobie – zamiast „Ty zawsze…”, powiedz „Ja czuję…”.
👂 Słuchaj naprawdę: patrz w oczy, nie przerywaj, dopytuj.
🕊️ Zachowaj spokój – trudne tematy odkładaj, gdy emocje są zbyt duże.
📝 Bądź konkretny – zamiast ogólników daj przykład.
💗 Doceniaj to, co dobre – komplementy budują bliskość.
🤝 Szukaj zrozumienia, a nie wygranej.
⏳ Wybierz dobry moment na rozmowę.
🧠 Zwróć uwagę na mowę ciała i ton – to mówi więcej niż słowa.

18/08/2025

Doświadczenia z dzieciństwa, zarówno te pozytywne, jak i negatywne, mają ogromny wpływ na nasze życie dorosłe. W tym okresie rozwijają się nasze podstawowe przekonania o sobie i otaczającym świecie. Na przykład, jeśli dziecko często doświadczało miłości i wsparcia, rozwija poczucie własnej wartości i pewności siebie. Z kolei trudne sytuacje, takie jak brak uwagi ze strony rodziców, przemoc czy zaniedbanie, mogą prowadzić do niskiego poczucia własnej wartości, lęku czy trudności w nawiązywaniu relacji.

Jednak ważne jest, że jako dorośli mamy możliwość zmiany tych zakorzenionych wzorców. Praca nad sobą, refleksja nad przeszłością, a także psychoterapia , mogą pomóc w zrozumieniu, jak nasze doświadczenia wpłynęły na nasze życie. Przez świadome podejmowanie działań możemy przełamać negatywne schematy, budować zdrowe relacje i rozwijać pozytywne nawyki.

Zmiana wymaga czasu i wysiłku, ale jest możliwa. Wiele osób odkrywa, że ich przeszłość nie definiuje ich przyszłości. Dzięki determinacji, wsparciu i otwartości na nowe doświadczenia, możemy stworzyć życie, które będzie warte przeżycia 🙂✊

15/08/2025

1. **Profesjonalizm**: Terapeuta pełni rolę specjalisty, co oznacza, że jego zadaniem jest prowadzenie pacjenta w procesie terapeutycznym. Utrzymanie dystansu pomaga w zachowaniu profesjonalizmu i jasno określa granice w relacji.

2. **Bezpieczeństwo emocjonalne**: Formalna relacja tworzy przestrzeń, w której pacjent może czuć się bezpiecznie. To ważne, aby pacjent mógł swobodnie dzielić się swoimi myślami i uczuciami, nie obawiając się, że relacja stanie się zbyt osobista.

3. **Skupienie na problemach**: Dystans pozwala na skoncentrowanie się na tematach i problemach, które pacjent chce omówić. Przechodzenie na „ty” może odwrócić uwagę od istoty terapii i skupić się na relacji interpersonalnej.

4. **Granice**: Ustalenie jasnych granic w relacji terapeutycznej jest kluczowe dla zdrowego procesu terapeutycznego. Pomaga to uniknąć nieporozumień i potencjalnych konfliktów.

5. **Rola terapeuty**: Terapeuta ma za zadanie wspierać pacjenta, a nie angażować się w przyjaźń czy bliską relację. Taki model pozwala na obiektywną ocenę sytuacji i skuteczniejsze podejście do problemów pacjenta.

Wszystkie te elementy wspierają efektywność terapii i pomagają w osiągnięciu zamierzonych celów terapeutycznych.

14/08/2025

Zdrada — jedno słowo, a tak wiele znaczeń.
Dla jednych to wyłącznie fizyczne przekroczenie granic w związku.
Dla innych — emocjonalna więź z kimś spoza relacji, ukrywane rozmowy, a nawet „niewinny” flirt online.

Gdzie zaczyna się zdrada?
Czy to moment, gdy pojawiają się sekrety?
Czy wtedy, gdy partner/partnerka przestaje być pierwszą osobą, do której chcemy się zwrócić?
A może zdrada to każda sytuacja, w której łamiemy wspólne zasady — niezależnie od tego, czy chodzi o ciało, czy o emocje?

👥 Każdy z nas może postrzegać zdradę inaczej.
Dla jednych granice są oczywiste, dla innych bardziej elastyczne.

Warto rozmawiać o tym otwarcie, bo nie zawsze „oczywiste” dla nas jest takie samo dla drugiej osoby.
Czasem granice zdrady są niejasne... dopóki ktoś ich nie przekroczy.

Jakie jest Twoje zdanie?
📣 Kiedy Twoim zdaniem zdrada się zaczyna?
📣 Czy zdrada emocjonalna boli tak samo jak fizyczna?
Podziel się swoją perspektywą w komentarzu.👇
Nie chodzi o ocenianie, ale o wzajemne zrozumienie.

Model błędnego koła w terapii poznawczo-behawioralnej (CBT) opisuje, w jaki sposób nasze myśli, emocje, reakcje fizjolog...
11/08/2025

Model błędnego koła w terapii poznawczo-behawioralnej (CBT) opisuje, w jaki sposób nasze myśli, emocje, reakcje fizjologiczne i zachowania wzajemnie się napędzają, tworząc samoutrzymujący się problem.

🔄 Struktura błędnego koła w CBT

Zwykle wygląda to tak:
Sytuacja
Coś się dzieje w środowisku lub w nas samych.
(np. Kolega w pracy przechodzi obok i się nie wita)
Myśli automatyczne
Interpretujemy sytuację — często szybko i bezrefleksyjnie.

(„Pewnie jest na mnie zły”)
Emocje
Interpretacja wywołuje określone uczucia.
(Smutek, złość, lęk)
Reakcje fizjologiczne
Ciało reaguje na emocje.
(Napięcie mięśni, przyspieszone tętno)
Zachowania
Podejmujemy działania zgodne z tym, co czujemy i myślimy.

(Unikam rozmowy z kolegą)
Konsekwencje
To, co robimy, często potwierdza nasze pierwotne myśli i utrwala problem.

(Kolega mnie nie zagaduje → „A jednak jest na mnie zły”)

📌 Jak powstaje koło?

Każdy element wpływa na pozostałe — w efekcie powstaje samonapędzający się cykl:
Myśl → Emocja → Reakcja fizjologiczna → Zachowanie → Potwierdzenie myśli
I wszystko zaczyna się od nowa.

🛠️ Jak CBT „przerywa” to koło?

Terapeuta pomaga:

Rozpoznać automatyczne myśli i je zakwestionować.
Zmienić zachowania, które podtrzymują problem.
Zastosować techniki regulacji emocji i relaksacji.

Zmiana w jednym punkcie (np. w myśleniu lub zachowaniu) może przerwać cały cykl.

08/08/2025

Pogadanka ☀️☀️

Czujesz, że myśli biegną za szybko? Ogarnia Cię lęk, napięcie, a może odpływasz myślami „gdzieś daleko”? 🌿To znak, że Tw...
07/08/2025

Czujesz, że myśli biegną za szybko? Ogarnia Cię lęk, napięcie, a może odpływasz myślami „gdzieś daleko”? 🌿

To znak, że Twoje ciało i umysł potrzebują uziemienia — powrotu do „tu i teraz”, do swojego ciała, do chwili obecnej.

Techniki uziemiające to proste ćwiczenia, które pomagają:
✨ wyciszyć gonitwę myśli
✨ zatrzymać spiralę lęku
✨ odzyskać kontrolę w stresujących momentach
✨ poczuć się bezpiecznie w swoim ciele

Nie potrzebujesz niczego poza sobą. To Twoje narzędzie pierwszej pomocy, które możesz zabrać wszędzie.

Uziemiaj się codziennie — dla siebie, dla swojego spokoju. 🌱

04/08/2025

Zakończenie procesu psychoterapii jest ważnym i często emocjonalnym momentem zarówno dla pacjenta, jak i terapeuty. Wiele osób, chcąc wyrazić wdzięczność za wspólną pracę i towarzyszenie im w procesie zmiany, rozważa drobny gest symboliczny, taki jak wręczenie kwiatów.
Choć w psychoterapii przyjmowanie prezentów materialnych może budzić etyczne wątpliwości, ze względu na potrzebę utrzymania profesjonalnych granic relacji terapeutycznej, bukiet kwiatów traktowany jest zazwyczaj jako neutralna forma podziękowania — gest uprzejmości, który nie narusza charakteru relacji zawodowej. Oczywiście, nie jest to w żadnym wypadku obowiązek i zakończenie terapii nie wymaga przygotowywania upominków. Najważniejszym wyrazem wdzięczności pozostaje otwarta rozmowa i refleksja nad wspólnie przebytą drogą.
Jeżeli jednak pacjent czuje autentyczną potrzebę, aby podziękować terapeucie w ten sposób, kwiaty są dyskretnym i eleganckim symbolem, który zwykle zostaje przyjęty z życzliwością.

26/07/2025

Ten urlop to dla mnie odkrycie ❤️00000000 pośpiechu tylko chill. 4 przeczytane książki , picie kawy przez godzinę , kąpiele w morzu, kolacje z Mężem , pyszne jedzenie.Na stałe wpisuje taki tydzień to w plan urlopów na każdy następny rok.

Adres

Kielce
25-662

Godziny Otwarcia

Poniedziałek 12:30 - 19:00
Wtorek 12:30 - 19:00
Środa 09:00 - 19:00
Czwartek 09:00 - 19:00
Piątek 12:30 - 19:00

Telefon

+48609131865

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Psycholog Kielce Joanna Zacz vel Jacz umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Psycholog Kielce Joanna Zacz vel Jacz:

Skróty

Udostępnij

Kategoria