Psycholog Kielce Joanna Zacz vel Jacz

29/12/2025

„Dla dobra dziecka” czy dla podtrzymania iluzji?

To puste krzesło w moim gabinecie już ma rezerwację. Czeka na Twoje dziecko, jeśli dziś uznasz, że trwanie w toksycznej relacji to dla niego „lepsze wyjście”.

Dzieci nie potrzebują „pełnego” domu za cenę patrzenia na lęk, pogardę czy chłód. One chłoną tę atmosferę jak gąbka i uczą się, że miłość musi boleć.

Jako psychoterapeutka mówię Ci: nie funduj mu tej rezerwacji. Twoje dziecko nie musi za kilkanaście lat próbować posklejać obrazu świata, który rozpadł się w Twoim domu.

Uratuj siebie, by uratować je.

Zasługujesz na życie w spokoju, a Twoje dziecko na szczęśliwego rodzica. Jeśli czujesz, że czas zmienić ten scenariusz, pomogę Ci zrobić pierwszy krok.

Zapisz się na konsultację (stacjonarnie lub online): 👉 psychologjoannazaczveljacz.pl

Daj znać w komentarzu (lub zostaw kropkę „.”), jeśli ten temat jest Ci bliski. 🤍

28/12/2025

Czy Twoje własne myśli Cię przerażają?

Zatrzymaj się na chwilę i weź głęboki oddech. Chcę, żebyś usłyszała to bardzo wyraźnie: Twoja myśl to NIE JEST fakt.

Często wpadamy w pułapkę tzw. fuzji myśli i działania. To ten moment, gdy boisz się, że skoro pomyślałaś o czymś „złym” lub dziwnym, to znaczy, że taka jesteś. To błąd Twojego umysłu, a nie prawda o Tobie.

Jako psychoterapeutka często powtarzam moim pacjentom: walka z tymi myślami tylko dodaje im siły. Im bardziej chcesz ich nie mieć, tym głośniej krzyczą.

Co musisz wiedzieć?

Nie jesteś „zła” ani „zepsuta”.

To, co czujesz, to choroba lub mechanizm lękowy, który skutecznie leczymy w terapii (CBT/ERP).

Twoje pragnienie spokoju i zdrowia psychicznego jest osiągalne.

Nie mierz się z tym sama. Wiedza to pierwszy krok, ale profesjonalne wsparcie to droga do wolności. Jeśli czujesz, że te myśli odbierają Ci radość z życia, pomogę Ci je oswoić i odzyskać kontrolę.

Zapraszam Cię na konsultacje w gabinecie lub online. Wszystkie szczegóły i zapisy znajdziesz tutaj: 👉 psychologjoannazaczveljacz.pl

Daj znać w komentarzu (lub zostaw kropkę „.”), jeśli chcesz więcej treści o tym, jak radzić sobie z natręctwami. 🤍

09/12/2025

To, co potocznie nazywamy „popierdzielonym” czyli (trudnym, niestabilnym, emocjonalnie niedostępnym,przemocowy , wyrachowany, bezwzględny )często bywa mylone z charyzmą, intensywnością lub wyzwaniem. W psychologii relacji, wybór potencjalnie destrukcyjnych partnerów bywa tłumaczony na kilka sposobów:
1. Powtarzanie wzorców: Osoby, które dorastały w środowisku pełnym chaosu, przemocy lub chłodnej emocjonalnie miłości, nieświadomie szukają znanej sobie dynamiki. „Popierdzielony” partner może czuć się znajomo, nawet jeśli ta znajomość jest toksyczna.
2. Syndrom wybawiciela: Silne kobiety często wierzą, że są w stanie zmienić trudnego mężczyznę, uleczyć go swoją miłością i udowodnić, że potrafią sprostać wyzwaniu. To daje im poczucie kontroli i wyjątkowości.
3. Intensywność emocjonalna: Toksyczne relacje często są pełne dramatu i silnych emocji (kłótnie, a potem namiętne pojednania), co może być mylone z prawdziwą, głęboką miłością w przeciwieństwie do stabilnego, ale postrzeganego jako nudnego, związku.
Kluczem jest zrozumienie, że poszukiwanie miłości nie zawsze idzie w parze ze zdrową oceną wartości partnera. Taka dynamika często ujawnia głębokie, nieuświadomione potrzeby i lęki w osobie dokonującej wyboru. partner

07/12/2025

22/11/2025

Mądrości

20/11/2025

Wszystko o amygdali jest w rolce

15/11/2025

To był dobry i wymagający czas jednoczenie . Zapraszam do przeczytania opisu na zdjęciach 🙂❤️

09/11/2025

Zdanie które zapisują sobie pary na terapii i mówią że zmieniło ich podejście do „upierania się przy swoim w relacji „

06/11/2025

Wytrwałość w zaburzeniach lękowych i konsekwencja w pracy nad nimi klucz do sukcesu . Ino wytrwaj 🙂❤️

28/10/2025

3 Lekcje na Dziś:
Nie musisz robić wszystkiego! Wybieraj Mądrze. 🎯

Lekcja: Skup się na 2-3 kluczowych sprawach, które przynoszą Ci sens i radość. Świadoma selekcja to klucz do spokoju.

Kolekcjonuj Doświadczenia, a nie Zadania. 💖

Lekcja: Inwestuj w relacje, pasje i wartościowe momenty, a nie w listę „do zrobienia”. To one budują bogate życie.

Szczęście jest TERAZ, a nie „Później”. ☀️

Lekcja: Nie czekaj z dbaniem o siebie i swoje zdrowie psychiczne. Czekanie to luksus, na który szkoda Twojego czasu. Fundament stabilnego życia budujesz dziś.