Jakie są godziny otwarcia?

Poniedziałek 07:00 - 22:00 Wtorek 07:00 - 22:00 Środa 07:00 - 22:00 Czwartek 07:00 - 22:00 Piątek 07:00 - 22:00 Sobota 11:00 - 18:00 Niedziela 14:00 - 18:00

Co to jest strona internetowa?

https://www.facebook.com/678195649276735/

DURDA - Trener Personalny

Strona główna
Polska
Kietrz
DURDA - Trener Personalny

Witaj! Jestem trenerem z pasją, który udowodni Ci, że możesz osiągnąć wszystko! Jeśli chcesz

14/11/2025

Moja metamorfoza — i jak mogę pomóc Ci zrobić Twoją

Każdy widzi efekt.
Mało kto widzi drogę.

To stare zdjęcie po lewej to byłem ja.
Bez planu, bez wiedzy, z milionem błędów, które robi większość osób zaczynających.
Po prawej? Efekt lat pracy, analiz, testów, potknięć i powrotów.

I wiem jedno: każdy może zrobić swoją metamorfozę, ale nie każdy musi dochodzić do niej sam.

💥 Co zmienia współpraca ze mną?

Nie dostajesz „planu z internetu”.
Dostajesz strategię dopasowaną do Ciebie, Twojego celu i Twojego stylu życia:
• indywidualny plan treningowy
• spersonalizowany plan żywieniowy
• stały kontakt ze mną
• analiza Twoich postępów
• wszystko w jednej, przejrzystej aplikacji
• zero zgadywania, zero przypadkowości

Moim zadaniem jest zrobić dla Ciebie to, czego kiedyś brakowało mnie samemu:
jasny kierunek, wsparcie i strukturę, która prowadzi do efektów.

🧨Chcesz zacząć swoją własną metamorfozę?

Wprowadziłem jedno słowo-klucz, żeby ułatwić Ci pierwszy krok.

👉 Napisz w wiadomości: START

Co się stanie?
Otrzymasz ode mnie krótką wiadomość, w której:
• pokażę Ci, jak wygląda współpraca
• zapytam o Twój cel
• przeanalizuję Twoją sytuację i powiem, co trzeba zmienić

Bez presji. Bez zobowiązań.
Po prostu pierwszy krok do lepszej formy — takiej, jaką widzisz po prawej stronie zdjęcia.

08/11/2025

Dziś porozmawiamy o:
5 błędów, przez które nie widzisz efektów

(numer 3 robi 90% osób!)

1. Brak konsekwencji
Nie trzeba być idealnym każdego dnia, wystarczy być wystarczająco dobrym przez większość czasu.
Efekty nie znikają przez jeden gorszy dzień, ale przez zbyt częste „zaczynanie od poniedziałku”. 😎

2. Za dużo zmian naraz
Nowy plan, nowa dieta, zero słodyczy, 5 treningów tygodniowo…
Zbyt duża rewolucja = szybkie wypalenie. Lepiej wprowadzać zmiany stopniowo i na stałe.

3. Za mało jedzenia (ten robi 90% osób) 😌
Większość ludzi myśli, że „mniej = lepiej”.
Efekt? Brak energii, spowolniony metabolizm, brak progresu i frustracja.
A często trzeba… jeść więcej, by ruszyć z miejsca!

4. Brak planu i monitoringu postępów
Bez konkretnego planu działasz na ślepo.
A jeśli nie sprawdzasz, co działa, nie wiesz, co poprawić.

5. Brak regeneracji i snu
Możesz trenować i jeść idealnie, ale jeśli nie śpisz i jesteś zestresowany, ciało nie ma szans się odbudować.
Regeneracja = część treningu, nie dodatek.

Jeśli masz wrażenie, że stoisz w miejscu, prawdopodobnie któryś z tych błędów Cię dotyczy.
Chcesz, żebym pomógł Ci go znaleźć i naprawić?
👉 Napisz w wiadomości START, a przeanalizuję Twoją sytuację i pokażę, co trzeba zmienić.

31/10/2025

Czasem życie stawia cię pod ścianą, czasem ludzie, których najbardziej kochałeś, zostawiają rany, które długo się goją.
Ale z każdej z nich można zbudować coś mocniejszego! Charakter, którego nikt już nie złamie.

Dziś nie biegnę przed nikim, nie uciekam.
Biegnę po siebie.
Po spokój, który sam sobie wypracowałem, krok po kroku, trening po treningu.

Wiem jedno! Nigdy nie zawiodę tych, którzy mi zaufali.
Bo prawdziwa siła to nie tylko mięśnie.
To wierność swoim wartościom, nawet kiedy świat próbuje ci je odebrać.

17/10/2025

Pracuję nad formą mistrzowską 💪
W tym roku moim celem są Mistrzostwa Polski Amatorów w Armwrestlingu 🇵🇱

Dla mnie każdy rok to nowe wyzwanie, nowy cel i kolejna szansa, by udowodnić sobie, że można więcej.
Nie zatrzymuję się, nie szukam wymówek — po prostu działam.
Bo tylko konsekwencja i wiara w proces prowadzą do prawdziwego progresu. 🔥

Ambicja to nie słowo – to styl życia.
Każdy trening, każde powtórzenie to krok bliżej do tego, kim chcę być.

A jeśli Ty też chcesz wejść na wyższy poziom — zapraszam do współpracy online.
Dostaniesz pełne wsparcie, konkretny plan i motywację, która nie pozwoli Ci się poddać.

Razem możemy zbudować Twoją najlepszą wersję – krok po kroku, tak jak ja robię to każdego dnia. 🔥

Why? Because I want to be the best.

08/10/2025

Współpraca online – indywidualnie, skutecznie, po Twojemu!

Nie ma dwóch takich samych osób – dlatego nie wierzę w gotowe rozwiązania.
Każda współpraca, którą prowadzę online, zaczyna się od poznania Ciebie, Twoich potrzeb, celów i stylu życia.

Dzięki pracy 1:1:
✅ masz pełne wsparcie niezależnie od miejsca, w którym jesteś
✅ plan i działania dopasowane tylko do Ciebie
✅ stały kontakt i motywację na każdym etapie

Bo współpraca online to nie anonimowy formularz — to relacja, zbudowana na zaufaniu i zrozumieniu. 💪

Jeśli chcesz działać skutecznie, ale w swoim tempie — napisz do mnie ✉️
Zacznijmy pracę po Twojemu.

04/10/2025

Co może dać Ci współpraca ze mną? ⬇️

•Plan dopasowany dokładnie do Twojego celu i stylu życia.
•Nie kopiuję gotowych planów – tworzę strategię pod Ciebie.
•Trening i dieta mają działać dla Ciebie, nie przeciwko Tobie.
•Nie musisz dopasowywać się do planu – to plan dopasowuje się do Ciebie.
•Twoje tempo, Twoje możliwości, Twój efekt.

Każdy z nas ma inny tryb życia, inne możliwości i inne cele.
Dlatego współpraca ze mną to nie gotowy plan z internetu, ale spersonalizowany program, który dopasowuję do Twojego dnia, pracy, poziomu stresu i preferencji żywieniowych.
Dzięki temu możesz osiągać efekty bez rezygnowania z życia, które lubisz. 👌

Jestem do Twojej dyspozycji. ☺️

03/10/2025

Co jest w naszej aplikacji i pracy?

W aplikacji masz dostęp do kompletnych narzędzi do współpracy trener–podopieczny, czyli:
• Szablony treningowe – gotowe plany ćwiczeń dopasowane do celu.
• Szablony dietetyczne – propozycje jadłospisów i posiłków.
• Szablony suplementacji – uporządkowane wskazówki dotyczące suplementów.
• Szablony notatek – miejsce na bieżące informacje i wskazówki.
• Szablon raportu – podsumowanie postępów.
• Szablon ankiety – formularze do lepszego dopasowania planu.

To oznacza, że podopieczny ma wszystko w jednym miejscu – przejrzyście i zawsze pod ręką.

Zgłoś się do mnie po więcej 🫡

01/10/2025

OFICJALNIE!!

Ruszam z nowym rozdziałem – jako trener online!

Po wielu latach szkoleń, doświadczenia i pracy zarówno nad sobą, jak i z podopiecznymi, wiem jedno – jestem w pełni gotowy, aby wspierać Cię w Twojej drodze do lepszej formy, zdrowia i samopoczucia. 💪

Na co dzień nie tylko uczę i trenuję innych, ale też sam jestem aktywnym zawodnikiem – medalistą Mistrzostw Polski w kulturystyce, w kategorii Men’s Physique (Sylwetka Plażowa Fitness).

Nie ukrywam – moja droga nie była łatwa. Jako osoba z niepełnosprawnością wiem, jak wymagający potrafi być każdy krok na drodze do sportowych celów. Ale właśnie dlatego mogę powiedzieć: nie ma rzeczy niemożliwych. Determinacja i konsekwencja pozwoliły mi stanąć na scenie i udowodnić, że ograniczenia istnieją głównie w naszej głowie.

👉 Dla swoich podopiecznych i klientów przygotowałem dedykowaną aplikację trenerską, dzięki której plan treningowy, dieta i stały kontakt ze mną są zawsze pod ręką.

Moim celem jest nie tylko pomóc Ci osiągnąć wymarzone rezultaty, ale też pokazać, że każdy – niezależnie od sytuacji – może czerpać radość z aktywności fizycznej i zdrowego stylu życia.

🔥 A dla pierwszych osób, które zdecydują się na współpracę online, przygotowałem specjalny kod rabatowy/zniżkę. To mój sposób, by ułatwić Ci start i pokazać, że warto zrobić ten pierwszy krok już teraz.

Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej – napisz do mnie w wiadomości prywatnej. 📧

25/09/2025

Tak jak obiecałem! Wchodzi kolejna petarda 🧨😎

Kilka dni temu, przemiana męża Natalii a dziś chciałbym przedstawić równie niesamowitą przemianę tej Pani! ✅👌

-24 kg 🤯 blisko 70 cm w obwodach mniej! 🤯
Dzieje się w moim TEAMIE! Dbaliśmy oczywiście z Natalią o każdy szczegół. Było trochę „wywrotek” i pokus po drodze ale finalnie wyszło Nam to niesamowicie, co nie?! 😎

Chciałbym oczywiście podziękować za zaufanie i złożyć ogromne GRATULACJE Nati za włożony wysiłek! Tylko Ty wiesz, jak było, czy łatwo czy nie, nie poddałaś się i dziś patrzymy na inną kobietę! 👌✅
zmiótł z planszy wszystkich, którzy myślą i mówią, że się nie da!

Jestem dumny z Państwa Pietrzkiewicz. Będę mówił o tym głośno i podkreślał ich zaangażowanie mimo codziennej pracy przy 🍕jedząc zdrowo i słuchając się wytycznych!
Mogę nawet powiedzieć, że jestem szczęściarzem trafiając na takich ludzi! 🫶
Dziękuję.🫡

Razem do celu! 🎯
Brawo!👏

21/09/2025

Witam Was w tą piękną niedzielę.🌞

Jakis czas temu z .pietrzkiewicz zakończyliśmy etap redukcji. Była to nasze drugie podejście, aby wytopić jak najwięcej 😎

Uważam Marcina pracę za wykonaną naprawdę bardzo dobrze. Widzimy na zdjęciach po lewej waga 86 kg (okres masowy) i po prawej waga 75 kg (koniec redukcji). Pierwsze zdjęcie przedstawia Nam ogólną przemianę od początku naszej współpracy po dziś dzień. 👌💪 półtora roku naprawdę mega dyscypliny! Wszystko dopięte, jedzenie, trening, cardio i cała otoczka z tym związana 😎

Muszę przyznać, że Marcin który wraz z Żoną prowadzą restauracje
Wykazał się niebywałą dyscypliną żywieniową mimo pokus, które sam robił i dostarczał swoim klientom. Robiąc pyszną pizze, jadł ryż z kurczakiem! 🐔 dlatego widzimy tutaj świetne efekty naszej współpracy. 👊

Gratulacje chłopie! 🫶 lecimy teraz po jeszcze więcej.
Cóż więcej mam dodać, sylwetka mówi sama za siebie. 🫡

W następnym tygodniu więcej. Państwo Pietrzkiewicz dali czadu. 😁😎
cdn…. 😁

01/04/2025

Redukcja > masa 👌✅

Z Marcinem współpracujemy od roku czasu. Na początku musieliśmy zrzucić naprawdę sporo kilogramów (25) żeby budować. Zdjęcia po lewej są po pierwszej redukcji, co porównywałem już w poście jakiś czas temu, a te po prawej są po ukończonej masie obecnie. 👌

Dołożyliśmy 10 kg w tym naprawdę sporo mięsa. 😎 teraz czas szykować się do lata! 🌞 tym razem możemy przeprowadzić mocniejsza i głębsza redukcje i dajemy sobie na to czas, bo celem jest już teraz wysuszyć na „wiór”.

Jestem zadowolony z tego co udało się zbudować. Widać, że gabaryty zrobione i ruszamy po kolejny 🎯.

Nie ma, że się nie da! Wszystko jest możliwe, kiedy całość procesu i dyscyplina tworzą zgrany duet, jak nasza współpraca! 👊✅

Lecimy dalej! 😁

02/02/2025

W odpowiedzi na nominację do od
Wrzucam swoje podejście do wyzwania w wyciskaniu sztangi na ławce poziomej. Moim zdaniem zadanie wykonałem zgodnie z zaleceniami jakie przedstawił Prezes Jerzy Szymański.

Zgodnie z regulaminem challengu nominuje kolejne 5 osób:

Adres

Wojska Polskiego 10A
Kietrz
48-130

Godziny Otwarcia

Poniedziałek	07:00 - 22:00
Wtorek	07:00 - 22:00
Środa	07:00 - 22:00
Czwartek	07:00 - 22:00
Piątek	07:00 - 22:00
Sobota	11:00 - 18:00
Niedziela	14:00 - 18:00

Telefon

+48726225532

Strona Internetowa

facebook.com

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy DURDA - Trener Personalny umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.