DURDA - Trener Personalny

DURDA - Trener Personalny Witaj! Jestem trenerem z pasją, który udowodni Ci, że możesz osiągnąć wszystko! Jeśli chcesz

Redukcja > masa 👌✅Z Marcinem współpracujemy od roku czasu. Na początku musieliśmy zrzucić naprawdę sporo kilogramów (25)...
01/04/2025

Redukcja > masa 👌✅

Z Marcinem współpracujemy od roku czasu. Na początku musieliśmy zrzucić naprawdę sporo kilogramów (25) żeby budować. Zdjęcia po lewej są po pierwszej redukcji, co porównywałem już w poście jakiś czas temu, a te po prawej są po ukończonej masie obecnie. 👌

Dołożyliśmy 10 kg w tym naprawdę sporo mięsa. 😎 teraz czas szykować się do lata! 🌞 tym razem możemy przeprowadzić mocniejsza i głębsza redukcje i dajemy sobie na to czas, bo celem jest już teraz wysuszyć na „wiór”.

Jestem zadowolony z tego co udało się zbudować. Widać, że gabaryty zrobione i ruszamy po kolejny 🎯.

Nie ma, że się nie da! Wszystko jest możliwe, kiedy całość procesu i dyscyplina tworzą zgrany duet, jak nasza współpraca! 👊✅

Lecimy dalej! 😁

W odpowiedzi na nominację do   od   Wrzucam swoje podejście do wyzwania w wyciskaniu sztangi na ławce poziomej. Moim zda...
02/02/2025

W odpowiedzi na nominację do od
Wrzucam swoje podejście do wyzwania w wyciskaniu sztangi na ławce poziomej. Moim zdaniem zadanie wykonałem zgodnie z zaleceniami jakie przedstawił Prezes Jerzy Szymański.

Zgodnie z regulaminem challengu nominuje kolejne 5 osób:






30/12/2024

Dlatego przerwy między seriami i ćwiczeniami w twoim planie są bardzo ważne!

.pl

Przyszedł czas na podsumowanie moich startów w federacji  rezpezetując także swój klub .pl ♥️Mój jesienny powrót na scen...
12/11/2024

Przyszedł czas na podsumowanie moich startów w federacji rezpezetując także swój klub .pl ♥️

Mój jesienny powrót na scenę był pełen emocji! Jest ogień 🔥
W takie dni zdajesz sobie sprawę dlaczego to robisz, po co się starasz… bo nic nie zastąpi satysfakcji i tych przeżytych wrażeń 😭😭😍
Czuję się spełniony, ale to oczywiście dopiero początek, bo pozostaje niedosyt.

V miejsce w kat. Novice 🎖️

Nie było by mnie tu, gdyby nie wsparcie ze strony naprawdę WIELU osób.
Od tych najbliższych po tych dopingujących, dlatego ogromne DZIĘKUJĘ wysyłam do wszystkich, którzy myślą o mnie, motywują i trzymają kciuki 👍

Niemniej jednak pragnę wyróżnić przede wszystkim moją Żonę .dee , która po raz kolejny dotrwała ze mną do końca moich przygotowań! 🫶🥰♥️ love you!

Dziękuję trenerowi który przez całe moje przygotowania czywał nad moją formą fizyczną oraz mentalną. (Kluczowe do startów było spotkanie w Białym na .pl 🫡 Mariusz, wiem że nie mogliśmy załadować tego jak planowałeś ale obiecuję się poprawić! 🙌

których jestem obecnie zawodnikiem i dzięki któremu mogłem przez ostatnie lata rozwijać się jako trener i zawodnik z dumą reprezentując Wasz klub! 🫶💪

Uwaga! To dopiero rozgrzewka! 🔥
Teraz czas nałożyć trochę mięcha i powrót na scenę planujemy na jesień 2025! 💪

Dziękuję również współpracownikom i klubowiczom,
Bez których ten mały sukces w Kietrzu byłby niemożliwy! To Wy i My razem działając,
Pracujemy na wspólny sukces!
Dziękuję! 🫶🙏

Lubimy takie niedzielne wypady! 🎯♥️Dziś na meczu  vs  Oczywiście
20/10/2024

Lubimy takie niedzielne wypady! 🎯♥️
Dziś na meczu vs
Oczywiście

Weekend na prepie, czyli 70000 kroków (ok. 50km) na nóżkach po górach z moją dzielną Żoną! ♥️ i Marvelem.IDELANIE!      ...
01/09/2024

Weekend na prepie, czyli 70000 kroków (ok. 50km) na nóżkach po górach z moją dzielną Żoną! ♥️ i Marvelem.
IDELANIE!

💪☀️⛰️

Siemanko! 😎 już znacie.Tuż po nowym 2023 roku zawitał do mnie ten oto KOZAK! 🫡Na dzień dzisiejszy jesteśmy po początkowe...
27/08/2024

Siemanko! 😎

już znacie.
Tuż po nowym 2023 roku zawitał do mnie ten oto KOZAK! 🫡
Na dzień dzisiejszy jesteśmy po początkowej redukcji, następnie było odbicie i skończyliśmy w takim stylu jak widać na redukcji! 🤯✂️

Maciek okazał się osobą bardzo sumienną i zdeterminowaną co po zdjęciach bez dwóch zdań widać. Czas, cierpliwość i dyscyplina to klucz do sukcesu!
Gratulacje kolego, bo przebiłeś moje oczekiwania! Jestem pod wrażeniem i cieszę się, że mogę z Tobą współpracować!🙏
Zasłużone odbicie teraz i spokojne budowanie.💪
Micha stopniowo pójdzie do góry i czekajcie na kolejne efekty! 😎

Niebawem kolejne przemiany moich podopiecznych.

„Pracuję z ludźmi, którzy osiągają sukces”

Tydzień temu rozpocząłem 14-tygodniowego prepa! Czasu jest dużo, BF po masie zakręcił się między 10-11% (około) gdzie na...
06/08/2024

Tydzień temu rozpocząłem 14-tygodniowego prepa!
Czasu jest dużo, BF po masie zakręcił się między 10-11% (około) gdzie na koniec pierwszej masy przed startami w styczniu było to około 14%.

Waga-104,5 kg więc o 1,5 kg więcej niż w styczniu br. Sylwetka od razu widać, że na plus więc okres masowy uważam za dobry.

Teraz tak jak wspomniałem prep, rozpoczęty już z widoczną „kratą” 😜
Planowane starty (jeśli będzie forma) to IFBB NPC 02.11.2024r. Myślę, że od tego prepa będzie zależało to, czy jest to sport i kierunek dla mnie. Łatwo się nie poddaje, więc życie i czas pokaże 😉.

Miłego dnia!

Witajcie! Dawno Nas tu nie było, ale zazwyczaj przemiany moich podopiecznych pokazuje po połowie roku, nie inaczej będzi...
11/07/2024

Witajcie!

Dawno Nas tu nie było, ale zazwyczaj przemiany moich podopiecznych pokazuje po połowie roku, nie inaczej będzie tym razem. Będziemy teraz częściej się pojawiać jak tylko dostanę zielone światło i RODO puści.😜😎

Z Romkiem współpracujemy od początku kwietnia br. Za nami ciężkie treningi, pilnowane dość dobrze odżywianie, przede wszystkim widać, że nie było „podjadane”. Daje Nam to naprawdę fajny efekt, pod względem nie tylko -18 kilogramów, ale także jak widzicie SYLWETKI, na którą tak naprawdę nie było nacisku. Plany Romka to trójbój siłowy i pod tym kontem trenujemy, zobaczymy jak to będzie dalej się toczyć. Teraz czas nakarmić trochę mięśnie i odbić dobrze od redukcji.

Ja jestem pod wrażeniem, ponieważ wiem ile wysiłku w to trzeba włożyć i za to u mnie Szacun Romek! 🙌

Pracuję z ludźmi, którzy osiągają sukces!

Kiedy jest luz na backstage, prezentujesz się dobrze i uświadamiasz sobie, że scena potrzebuje obycia i praktyki jak wsz...
29/06/2024

Kiedy jest luz na backstage, prezentujesz się dobrze i uświadamiasz sobie, że scena potrzebuje obycia i praktyki jak wszystko inne. Wyjście na widownię, to całkiem co innego. Sam w sobie motywuję się do dalszej pracy.

Doświadczenie zdobyte! 🇵🇱
Jesień będzie lepsza. Za ciosem! 🤛

-autumn

Gdzieś tam na „lewo” sobie ćwiczymy i aktywnie spędzamy dzionek😎              .dee 🥰❤️
30/05/2024

Gdzieś tam na „lewo” sobie ćwiczymy i aktywnie spędzamy dzionek😎

.dee 🥰❤️

Siemanko! 👋Podsumowując moje starty na wiosnę i docelową imprezę Mistrzostw Polski 🇵🇱 do Kietrza .pl wracam z wynikami:V...
18/04/2024

Siemanko! 👋

Podsumowując moje starty na wiosnę i docelową imprezę Mistrzostw Polski 🇵🇱 do Kietrza .pl wracam z wynikami:

V miejsce (fitness plażowe mężczyzn do 179 cm debiuty MP🇵🇱)
V miejsce (fitness plażowe mężczyzn do 179 cm MP🇵🇱)

Choć to nie było to czego oczekiwał ode mnie trener Osobiście dziękuję Ci za cały Twój wkład w mój obecny rozwój! To najlepszy trener jakiego mogłem wybrać, nigdy się nie pomylił i nawet nie wyobrażacie sobie jaki to fachowiec i jak potrafi ogarnąć czyjąś głowę! 😁 mam nadzieję, że te starty tak samo uważasz za wprowadzenie i nie masz mi niczego za złe! 🫡 Błędy jakie popełniłem w przygotowaniach, gwarantuję Trzenerze, że zaowocują na jesień! 🫡 mimo wszystko jestem i tak z siebie zadowolony! Nigdy wcześniej nie pomyślał bym, że wgl mogę wziąć udział w sportach sylwetkowych a zwłaszcza po wypadku w 2015 roku kiedy w jednym momencie mój świat sportowy stanął pod znakiem zapytania. Już nie wracam do tego, dziś myślę tylko o dalszym rozwoju i ciężkiej pracy bo to w życiu daje mi najwięcej! 😎

Z wynikami się zgadzam, chociaż były kontrowersje ale w tym danym dniu na tyle zostałem oceniony i to motywuje mnie do jeszcze cięższej pracy! Na jesień pokażemy więcej! Czas na odbicie, nauka na błędach i powoli do celu będziemy dziobać. ✅🎯

Plany już ustalone z Trenerem, wiec zaczynamy dalszy etap! 🙌

Chciałbym podziękować także za przygotowania w pozowaniu, cenne wskazówki i cierpliwość. 😄 tutaj też powiem Wam, że tegoroczne starty zawdzięczam mocno Wam i kolejne, ze swoich marzeń spełniłem jako reprezentant najlepszego klubu w Polsce!🇵🇱 to niesamowite uczucia i doznania, duma!
Dziękuję bardzo serdecznie! Lecimy dalej!😊👊

Największe podziękowania oczywiście dla mojej Żony .dee ♥️ to Ty byłaś zawsze obok mnie, wspierałaś, znosiłaś, karmiłaś 😅
Bez Ciebie, nie byłoby tego co udało się pokazać na scenie! Moja ukochana! 🫶😘

Dziękuję wszystkim, którzy na codzień też dopytywali, wspierali słowem, dziękuję klubowiczom i moim podopiecznym! 👊

Dziękuję .official wszystkim zawodnikom za sportową rywalizację i szacunek! 🫡

Adres

Kietrz

Godziny Otwarcia

Poniedziałek 07:00 - 22:00
Wtorek 07:00 - 22:00
Środa 07:00 - 22:00
Czwartek 07:00 - 22:00
Piątek 07:00 - 22:00
Sobota 11:00 - 18:00
Niedziela 14:00 - 18:00

Telefon

+48726225532

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy DURDA - Trener Personalny umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do DURDA - Trener Personalny:

Udostępnij