Twoja przestrzeń - Gabinet psychologiczny Anna Grzelak

Twoja przestrzeń - Gabinet psychologiczny Anna Grzelak Jestem dyplomowanym psychologiem, pracuję w nurcie poznawczo-behawioralnym. Jest to dobry moment, by poszukać pomocy.

Obecnie uczęszczam do Podyplomowej Szkoły Psychoterapii Poznawczo-Behawioralnej Uniwersytetu SWPS pod kierownictwem dr Agnieszki Popiel i dr Ewy Pragłowskiej. Moją pasją jest praca z ludźmi, którzy dążą do zmiany na lepsze w różnych obszarach swojego życia. W swojej pracy wykorzystuję przede wszystkim techniki terapii poznawczo-behawioralnej. Obszary, w których pracuję to: terapia dzieci i młodzie

ży, terapia indywidualna oraz terapia on-line. Jeśli masz wrażenie, że:
Odczuwasz stres,
Przeżywasz kryzys w relacjach,
Odczuwasz napięcie,
Problemy Cię przerastają,
Przeżywasz emocje, z którymi trudno Ci sobie poradzić,
Chcesz poznać siebie i zrozumieć swoje potrzeby oraz emocje i świadomie podejmować życiowe decyzje.

Twoje myśli to nie fakty.Czasem są wspomnieniem lęku.Czasem echo czyjegoś głosu z przeszłości.Ale nie musisz im wierzyć....
08/06/2025

Twoje myśli to nie fakty.
Czasem są wspomnieniem lęku.
Czasem echo czyjegoś głosu z przeszłości.

Ale nie musisz im wierzyć.
Nie musisz przyjmować ich bez pytania.

Możesz się zatrzymać.
Złapać dystans.
Zapytać: „Czy to na pewno prawda?
To pierwszy krok do odzyskiwania wpływu.
Do budowania zdrowszej relacji… ze sobą samą/samym.
💚💚💚

Ja trzymam za Ciebie kciuki! ☺️

Czy naprawdę się nudzisz… czy po prostu uciekasz przed sobą?W świecie, w którym każdy moment można wypełnić bodźcami, „n...
29/05/2025

Czy naprawdę się nudzisz… czy po prostu uciekasz przed sobą?

W świecie, w którym każdy moment można wypełnić bodźcami, „nuda” staje się czymś więcej niż brakiem zajęcia.
To sygnał. Pytanie. Lustro.
Może to nie nuda – może to Twoje wnętrze próbuje się z Tobą skontaktować.

Zamiast uciekać – posłuchaj.
Bo właśnie tam zaczyna się zmiana.

Budowanie odporności psychicznej to dbanie o siebie na wielu płaszczyznach – ciała, emocji i relacji. Czasem to pozwolen...
21/05/2025

Budowanie odporności psychicznej to dbanie o siebie na wielu płaszczyznach – ciała, emocji i relacji. Czasem to pozwolenie sobie na słabość, odpoczynek i poproszenie o wsparcie. 💛

Siedzę w fotelu – zamyślona…  Przed chwilą zamknęły się drzwi za moim ostatnim pacjentem… a ja? Ja usiadłam i nie mogę s...
12/05/2025

Siedzę w fotelu – zamyślona… Przed chwilą zamknęły się drzwi za moim ostatnim pacjentem… a ja? Ja usiadłam i nie mogę się jakoś zebrać, aby pojechać do domu…

Bardzo często mówicie, że jesteście ze mnie dumni, że jestem taka dzielna, że tak wiele Waszych historii potrafię znieść bez łez, że jestem w stanie potem funkcjonować w innych przestrzeniach… Ale wiecie co? Nie zawsze tak jest… a już na pewno nie w tym momencie…

Zwłaszcza kiedy kolejna osoba, która tak straszliwie cierpi, opowiada mi bardzo trudne historie – dziś akurat o zachowaniach partnerki – czekając na to, co powiem… Jak to ocenię… Czy uznam, że to ma jeszcze sens… Czy może powiem, że nie ma co sobie głowy zawracać…
I ten umęczony wzrok… szukający u mnie popchnięcia w którąkolwiek ze stron…

A ja? Ja nie mogę, Kochani…
Nie mogę podejmować za Was decyzji… Ona MUSI należeć do Was.
Wy musicie czuć, że zrobiliście tak albo inaczej, bo tego chcieliście.

Dlaczego?
Bo potem się nie żałuje.
Bo potem nie zarzuca się samemu sobie, że mogło się zrobić po swojemu.
Bo potem przychodzi spokój…

Zapytacie, skąd taka trudność w podejmowaniu tego typu decyzji?

Wierzcie lub nie, ale wcale nierzadko dzieje się tak, że rozjazd pomiędzy tym, co słyszymy od naszych bliskich, a tym, co widzimy w ich zachowaniu, jest tak ogromny, że realnie tracimy nasze zmysły…
Nie wiemy, czy złapać się czynów, sytuacji, reakcji na różne bodźce, czy słuchać zapewnień wypowiadanych przez partnera/kę w trakcie prowadzenia poważnych rozmów…
Fakt, że od dzieciństwa uczymy się, że to, co czujemy, raczej w niewielkim stopniu było brane pod uwagę – na pewno nie pomaga w podejmowaniu decyzji…

Ale chciałabym Wam powiedzieć jedno:
Ja widzę…

Widzę Was…
Widzę Wasze cierpienie…
I widzę, że WY JUŻ WIECIE.
Wy CZUJECIE, co chcecie zrobić w danej sytuacji…
A niezdecydowanie najczęściej wynika z faktu, że obawy o przyszłość są zbyt duże…

Zaufajcie sobie.
Naprawdę. ❤️


Depresja często zaczyna się cicho…Bez dramatycznych scen, bez oczywistych znaków i „jedynie” coś w środku zaczyna się na...
09/05/2025

Depresja często zaczyna się cicho…

Bez dramatycznych scen, bez oczywistych znaków i „jedynie” coś w środku zaczyna się nas gasnąć.
Ten post być może pozwoli Ci nazwać to „coś”, dać Ci pierwszy punkt zaczepienia, przypomnieć, że nie jesteś z tym sam/a…

Pamiętaj- dbaj o siebie ❤️

Kochani…Wiem, jak łatwo jest odsuwać swoje potrzeby na później.Wiem, że wielu z nas myśli: „poradzę sobie”, „to przecież...
05/05/2025

Kochani…
Wiem, jak łatwo jest odsuwać swoje potrzeby na później.
Wiem, że wielu z nas myśli: „poradzę sobie”, „to przecież nic takiego”, „inni mają gorzej”.

Ale prawda jest taka, że nie musisz dłużej dźwigać wszystkiego sama.
Nie musisz mieć „czegoś poważnego”, by zasługiwać na pomoc.
Nie musisz czekać, aż będzie naprawdę źle.

Psychoterapia to nie słabość. To forma troski.
O siebie. O relacje. O swoje życie.

Daj sobie pomóc.💪
To może być początek czegoś dobrego. 🌱🫶

Słowa, które słyszymy w dzieciństwie, zostają z nami na długo.Czasem wręcz budują nasz wewnętrzny głos — ten, który dziś...
30/04/2025

Słowa, które słyszymy w dzieciństwie, zostają z nami na długo.
Czasem wręcz budują nasz wewnętrzny głos — ten, który dziś mówi Ci: „Nie jesteś wystarczający”, „Nie pokazuj emocji”, „Nie zasługujesz na więcej”.
To nie Twoja wina.
Ale możesz dziś zatrzymać ten stary schemat i zacząć budować siebie na nowo.

Zobacz, jakie komunikaty mogły Cię zranić i czego (niestety) nauczyły.
Sprawdź, czy rozpoznajesz je u siebie.
Zmiana zaczyna się od świadomości.















5:15 🌞 słońce przygotowuje się do wychylenia zza horyzontu…A ja? Ja siedzę na trawie, obserwuję naturę i podziwiam…✅ Pod...
21/04/2025

5:15 🌞 słońce przygotowuje się do wychylenia zza horyzontu…

A ja? Ja siedzę na trawie, obserwuję naturę i podziwiam…

✅ Podziwiam skowronki, które niestrudzenie wyśpiewują nad moją głową, dbając o to aby wszystkim wstawało się przyjemniej…
✅ Podziwiam sarenki, które nieopodal skubią zboże w pełnym skupieniu nad tym, czy pani psycholog nie zechce obserwować ich z bliższej odległości…
✅ Podziwiam moją kotkę, która spieszy się ze swoim porannym spacerkiem żeby jak najszybciej wrócić do swoich pociech…
✅ Nawet pajączka podziwiam - takiego grubego, z którym przyjaciółką raczej już nie będę - za to, że chciało mu się naprawiać swoją sieć, która wygląda teraz przecudownie z tą rosą, mieniąc się w słońcu…

Podziwiam, odpoczywam, ładuję baterie na kolejny tydzień w pracy i wybieram…
🙏wybieram zauważanie dobrego;
🙏wybieram to, co mnie wspiera i buduje z repertuaru myśli jakie podrzuca mi moja głowa;
🙏wybieram poranki pełne rosy, spacerów, obserwacji;
🙏wybieram życie w tu i teraz…
bo tylko to, tak na prawdę mamy…

I Was chciałabym zachęcić do tego samego…

Więc wybierz, znajdź dziś chwilę na przystanięcie gdziekolwiek i obserwowanie wszystkimi zmysłami tego co Ciebie otacza…

Gdziekolwiek jesteś…BĄDŹ. Pięknego dnia! 🥰

Z notatnika terapeutki: „O granicach.”Nie zawsze potrzeba przełomów.Czasem wystarczy jedno „nie” – wypowiedziane bez lęk...
11/04/2025

Z notatnika terapeutki: „O granicach.”

Nie zawsze potrzeba przełomów.
Czasem wystarczy jedno „nie” – wypowiedziane bez lęku.
To, co na początku wydaje się trudne, z czasem staje się codziennością.

Jeśli jesteś na tej drodze – to post dla Ciebie.
Zostaw serce albo komentarz, jeśli któreś zdanie jest Ci znajome.
Zapisz, jeśli chcesz do tego wracać.

.grzelak_psycholog

Adres

Kleczew
62-540

Telefon

+48660463104

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Twoja przestrzeń - Gabinet psychologiczny Anna Grzelak umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Twoja przestrzeń - Gabinet psychologiczny Anna Grzelak:

Udostępnij

Kategoria