Twoja przestrzeń - Gabinet psychologiczny Anna Grzelak

Twoja przestrzeń - Gabinet psychologiczny Anna Grzelak Jestem dyplomowanym psychologiem, pracuję w nurcie poznawczo-behawioralnym. Jest to dobry moment, by poszukać pomocy.

Obecnie uczęszczam do Podyplomowej Szkoły Psychoterapii Poznawczo-Behawioralnej Uniwersytetu SWPS pod kierownictwem dr Agnieszki Popiel i dr Ewy Pragłowskiej. Moją pasją jest praca z ludźmi, którzy dążą do zmiany na lepsze w różnych obszarach swojego życia. W swojej pracy wykorzystuję przede wszystkim techniki terapii poznawczo-behawioralnej. Obszary, w których pracuję to: terapia dzieci i młodzieży, terapia indywidualna oraz terapia on-line. Jeśli masz wrażenie, że:
Odczuwasz stres,
Przeżywasz kryzys w relacjach,
Odczuwasz napięcie,
Problemy Cię przerastają,
Przeżywasz emocje, z którymi trudno Ci sobie poradzić,
Chcesz poznać siebie i zrozumieć swoje potrzeby oraz emocje i świadomie podejmować życiowe decyzje.

Tłumienie emocji to nie to samo co ich regulowanie.Nie musisz dusić wszystkiego w sobie ani pozwalać, by emocje przejmow...
07/08/2025

Tłumienie emocji to nie to samo co ich regulowanie.
Nie musisz dusić wszystkiego w sobie ani pozwalać, by emocje przejmowały kontrolę.
Możesz nauczyć się reagować inaczej – spokojniej, świadomiej.
To możliwe. I bardzo potrzebne. Trzymam wiec niezmiennie za Was kciuki - regulujcie się ❤️

Czujesz, że Twoje emocje bywają zbyt intensywne?W CBT mówimy jasno: emocje to nie problem – problemem może być to, co z ...
01/08/2025

Czujesz, że Twoje emocje bywają zbyt intensywne?

W CBT mówimy jasno: emocje to nie problem – problemem może być to, co z nimi robimy.

Ta karuzela to szybki przewodnik po tym, jak spojrzeć na swoje emocje inaczej.
Bez oceniania, bez walki, z większym zrozumieniem.
Może to pierwszy krok do lepszej relacji z samą sobą?

📌 Zapisz ten post na później
💬 Daj znać w komentarzu, która myśl była dziś dla Ciebie najważniejsza
📲 Udostępnij komuś, kto czuje za dużo i potrzebuje wiedzieć, że to jest OK

Poczucie własnej wartości nie spada z nieba.Nie pojawia się wtedy, gdy osiągniesz coś „wystarczająco dużego”.Nie zależy ...
28/07/2025

Poczucie własnej wartości nie spada z nieba.
Nie pojawia się wtedy, gdy osiągniesz coś „wystarczająco dużego”.
Nie zależy od tego, co o Tobie myślą inni.

👉 To efekt codziennych wyborów:
– jak do siebie mówisz,
– jak siebie traktujesz,
– czy stajesz po swojej stronie, nawet gdy jest trudno.

Nie musisz czekać na pozwolenie. Możesz zacząć dziś – od małego kroku.
Twoje działania są mocniejsze niż Twoje wątpliwości.

💬 Daj znać w komentarzu:
Co najbardziej poruszyło Cię w tej karuzeli?


Bo w życiu nie chodzi o to, żeby zawsze być „szczęśliwym”.Nie chodzi też o pozytywne myślenie, uśmiech na siłę i wmawian...
22/07/2025

Bo w życiu nie chodzi o to, żeby zawsze być „szczęśliwym”.
Nie chodzi też o pozytywne myślenie, uśmiech na siłę i wmawianie sobie, że „wszystko jest dobrze”.

Depresja często nie pojawia się znikąd – to wynik długotrwałego tłumienia emocji, niesłuchania siebie, braku przestrzeni na autentyczność.
To skutek życia w trybie „muszę”, „powinienem”, „inni mają gorzej”, „nie będę się mazgaić”.

Ekspresja – mówienie, płakanie, krzyczenie, tańczenie, pisanie, oddychanie pełną piersią – to sposób, w jaki nasze ciało i psychika odzyskują życie.
To kontakt ze sobą.
To komunikat: „widzę, co czuję, i pozwalam sobie to poczuć”.

Depresja wycisza.
Ekspresja przywraca głos.

Dlatego nie pytaj siebie „czy jestem wystarczająco szczęśliwa/y?”.
Zapytaj raczej: „czy daję sobie prawo do czucia i wyrażania siebie?”

Bo życie nie polega na nieustannym byciu w górze.
Chodzi o to, by płynąć – i czasem też zanurzyć się głęboko, ale z oddechem i świadomością, że mogę wypłynąć…

Dbajcie o siebie ❤️❤️❤️

Twoje myśli to nie fakty.Czasem są wspomnieniem lęku.Czasem echo czyjegoś głosu z przeszłości.Ale nie musisz im wierzyć....
08/06/2025

Twoje myśli to nie fakty.
Czasem są wspomnieniem lęku.
Czasem echo czyjegoś głosu z przeszłości.

Ale nie musisz im wierzyć.
Nie musisz przyjmować ich bez pytania.

Możesz się zatrzymać.
Złapać dystans.
Zapytać: „Czy to na pewno prawda?
To pierwszy krok do odzyskiwania wpływu.
Do budowania zdrowszej relacji… ze sobą samą/samym.
💚💚💚

Ja trzymam za Ciebie kciuki! ☺️

Czy naprawdę się nudzisz… czy po prostu uciekasz przed sobą?W świecie, w którym każdy moment można wypełnić bodźcami, „n...
29/05/2025

Czy naprawdę się nudzisz… czy po prostu uciekasz przed sobą?

W świecie, w którym każdy moment można wypełnić bodźcami, „nuda” staje się czymś więcej niż brakiem zajęcia.
To sygnał. Pytanie. Lustro.
Może to nie nuda – może to Twoje wnętrze próbuje się z Tobą skontaktować.

Zamiast uciekać – posłuchaj.
Bo właśnie tam zaczyna się zmiana.

Budowanie odporności psychicznej to dbanie o siebie na wielu płaszczyznach – ciała, emocji i relacji. Czasem to pozwolen...
21/05/2025

Budowanie odporności psychicznej to dbanie o siebie na wielu płaszczyznach – ciała, emocji i relacji. Czasem to pozwolenie sobie na słabość, odpoczynek i poproszenie o wsparcie. 💛

Siedzę w fotelu – zamyślona…  Przed chwilą zamknęły się drzwi za moim ostatnim pacjentem… a ja? Ja usiadłam i nie mogę s...
12/05/2025

Siedzę w fotelu – zamyślona… Przed chwilą zamknęły się drzwi za moim ostatnim pacjentem… a ja? Ja usiadłam i nie mogę się jakoś zebrać, aby pojechać do domu…

Bardzo często mówicie, że jesteście ze mnie dumni, że jestem taka dzielna, że tak wiele Waszych historii potrafię znieść bez łez, że jestem w stanie potem funkcjonować w innych przestrzeniach… Ale wiecie co? Nie zawsze tak jest… a już na pewno nie w tym momencie…

Zwłaszcza kiedy kolejna osoba, która tak straszliwie cierpi, opowiada mi bardzo trudne historie – dziś akurat o zachowaniach partnerki – czekając na to, co powiem… Jak to ocenię… Czy uznam, że to ma jeszcze sens… Czy może powiem, że nie ma co sobie głowy zawracać…
I ten umęczony wzrok… szukający u mnie popchnięcia w którąkolwiek ze stron…

A ja? Ja nie mogę, Kochani…
Nie mogę podejmować za Was decyzji… Ona MUSI należeć do Was.
Wy musicie czuć, że zrobiliście tak albo inaczej, bo tego chcieliście.

Dlaczego?
Bo potem się nie żałuje.
Bo potem nie zarzuca się samemu sobie, że mogło się zrobić po swojemu.
Bo potem przychodzi spokój…

Zapytacie, skąd taka trudność w podejmowaniu tego typu decyzji?

Wierzcie lub nie, ale wcale nierzadko dzieje się tak, że rozjazd pomiędzy tym, co słyszymy od naszych bliskich, a tym, co widzimy w ich zachowaniu, jest tak ogromny, że realnie tracimy nasze zmysły…
Nie wiemy, czy złapać się czynów, sytuacji, reakcji na różne bodźce, czy słuchać zapewnień wypowiadanych przez partnera/kę w trakcie prowadzenia poważnych rozmów…
Fakt, że od dzieciństwa uczymy się, że to, co czujemy, raczej w niewielkim stopniu było brane pod uwagę – na pewno nie pomaga w podejmowaniu decyzji…

Ale chciałabym Wam powiedzieć jedno:
Ja widzę…

Widzę Was…
Widzę Wasze cierpienie…
I widzę, że WY JUŻ WIECIE.
Wy CZUJECIE, co chcecie zrobić w danej sytuacji…
A niezdecydowanie najczęściej wynika z faktu, że obawy o przyszłość są zbyt duże…

Zaufajcie sobie.
Naprawdę. ❤️


Adres

Kleczew
62-540

Telefon

+48660463104

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Twoja przestrzeń - Gabinet psychologiczny Anna Grzelak umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Twoja przestrzeń - Gabinet psychologiczny Anna Grzelak:

Udostępnij

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Kategoria