Rehabilitacja Konfizjo Konrad Domagała

03/08/2025

🦴 Osteoporoza to nie wyrok – to sygnał, że czas zadbać o kości mądrze i skutecznie!
Wiesz, że fizjoterapia to nie tylko ćwiczenia? To cały wachlarz metod, które mogą wspierać leczenie osteoporozy – bez leków i bez ryzyka.

🎥 W najnowszym nagraniu na YouTube pokazuję:
🔹 Jakie zabiegi fizjoterapeutyczne naprawdę mają sens
🔹 Jak chronić kręgosłup i stawy, a jednocześnie poprawiać ruchomość i siłę
🔹 Jak wygląda leczenie uzdrowiskowe i kiedy warto z niego skorzystać

💡 Co warto wiedzieć?

✅ Fizykoterapia – m.in. prądy TENS, pole magnetyczne niskiej częstotliwości czy światłolecznictwo – mogą łagodzić ból i poprawiać krążenie, co wspiera regenerację tkanek.
📌 Ale uwaga: nie wszystkie zabiegi są wskazane przy zaawansowanej osteoporozie – dlatego ważna jest konsultacja!

✅ Kinezyterapia – czyli ćwiczenia dobrane indywidualnie. Skupiamy się na:
• wzmocnieniu mięśni posturalnych
• poprawie równowagi (by zmniejszyć ryzyko upadków)
• ćwiczeniach oddechowych i rozciągających

✅ Ćwiczenia w osteoporozie powinny być łagodne, ale regularne – bez skakania, gwałtownych skrętów czy dźwigania.
Często stosujemy: nordic walking, ćwiczenia w wodzie, pilates dla kręgosłupa.

✅ Leczenie uzdrowiskowe – pobyt w sanatorium może być świetnym uzupełnieniem terapii. Borowiny, kąpiele siarczkowe czy masaże to nie tylko relaks, ale też działanie przeciwzapalne i przeciwbólowe.

🎯 Ciekawostka: odpowiednia aktywność fizyczna może spowolnić ubytek masy kostnej nawet o 1% rocznie – a to sporo!

📽️ Zobacz nagranie i dowiedz się, jak mądrze wykorzystać fizjoterapię w osteoporozie:
https://youtu.be/lFdfcRIc2Mo?si=7ep3Nbq-Q2pxYY6a

🔖 Udostępnij ten post, udostępnij bliskim i daj znać w komentarzu, które metody już znasz albo stosujesz!

Sklep internetowy:https://konfizjo-sklep.plGabinet Fizjoterapiihttps://fizjoterapia-konfizjo.plW tym filmie przedstawiam najważniejsze zabiegi rehabilitacyjn...

25/07/2025

ROZCIĄGANIE – czy naprawdę ma sens? TAK, i to ogromny!
Niezależnie czy chcesz zadbać o kręgosłup, lepiej trenować, szybciej się regenerować czy po prostu czuć się lżej – rozciąganie to Twój przyjaciel. Ale UWAGA – ważne, jakie i kiedy.

🔹 Dla zdrowia i profilaktyki:
Codzienne siedzenie = skrócone mięśnie, sztywność, ból.
Rozciąganie pomaga:
✅ zmniejszyć napięcie mięśniowe,
✅ poprawić postawę,
✅ zapobiegać bólom pleców i karku.
👉 Najlepsze: rozciąganie statyczne – spokojne, utrzymywane przez 20–30 sekund.

🔹 W treningu i sporcie:
Chcesz trenować mądrze? Zacznij od dynamicznego rozciągania:
✅ przygotowuje mięśnie do wysiłku,
✅ poprawia zakres ruchu,
✅ zmniejsza ryzyko kontuzji.
👉 Przed treningiem: rozciąganie dynamiczne (np. wymachy, krążenia).
👉 Po treningu: rozciąganie statyczne – dla rozluźnienia.

🔹 W rehabilitacji i po urazach:
Tu kluczowa jest precyzja – dobrze dobrane techniki pomagają:
✅ przywrócić elastyczność po urazach,
✅ poprawić krążenie,
✅ przyspieszyć regenerację.
👉 Warto robić to pod okiem fizjoterapeuty.

💡 Ciekawostka: Mięsień, który jest regularnie rozciągany, działa wydajniej – jak dobrze nasmarowany zawias.

🔁 Podsumowanie:
Rozciąganie to nie dodatek – to podstawa!
Nie trzeba być joginem – wystarczy 10 minut dziennie, by ciało odwdzięczyło się swobodą ruchu i mniejszym bólem.

👉 Zapisz post na później
👉 Daj znać w komentarzu, kiedy ostatnio się rozciągałaś/rozciągałeś
👉 Udostępnij komuś, kto tego potrzebuje

📹 Zachęcam do zapoznania się z nagraniem na YouTube o rozciąganiu.

Sklep internetowyhttps://sklep-konfizjo.plGabinet fizjoterapiihttps://fizjoterapia-konfizjo.plRozciąganie to kluczowy element zdrowego stylu życia – pomaga w...

14/07/2025

Rolowanie bez tajemnic – jak, po co i czym? Zobacz, zanim zaczniesz!

Chcesz poznać proste, ale skuteczne sposoby, które mogą zrewolucjonizować Twoją regenerację po treningu lub długim dniu siedzenia? 🎯 Ten film pokazuje, jak rolować – od biomechaniki, przez konkretną technikę, aż po dobór sprzętu. W sam raz dla każdego, kto chce poczuć ulgę w mięśniach i zapobiegać kontuzjom.

---

📌 Co zyskasz, oglądając?

1. Dlaczego rolowanie działa – ucisk na powięź i mięśnie poprawia krążenie, zmniejsza napięcia i wspomaga usuwanie produktów przemiany materii.

2. Krok po kroku – pokazane są konkretne techniki, jak rolować uda, łydki, plecy czy pośladki.

3. Unikaj błędów – np. zbyt szybkie rolowanie, zbyt mocny nacisk lub praca na stawach.

4. Sprzęt ma znaczenie – dobór rollera (twardy, miękki, z wypustkami), piłeczki czy masażera dostosowany do Twoich potrzeb.

---

🧠 Dodatkowa porcja wiedzy:

Rolowanie nie „rozbija” zakwasów – ale może zmniejszyć uczucie sztywności i poprawić zakres ruchu.

Powięź to sieć tkanki łącznej, która oplata nasze mięśnie. Kiedy jest napięta – mamy ograniczoną ruchomość i ból.

Regularne rolowanie (np. 3–5x w tygodniu) działa profilaktycznie – zmniejsza ryzyko przeciążeń i wspomaga regenerację.

---

✨ Ciekawostka:

Badania pokazują, że rolowanie po treningu może obniżyć poziom odczuwanego bólu mięśni nawet o 50% w ciągu 48h!

---

✅ Podsumowanie

Rolowanie to szybki sposób na ulgę, większą mobilność i regenerację. Obejrzyj film i sprawdź, jak możesz wprowadzić ten prosty nawyk do swojego dnia.

---

👉 Co możesz zrobić teraz:

🔁 Udostępnij ten post osobom, które trenują lub pracują przy biurku.

🧘‍♀️ Napisz w komentarzu, które partie ciała najbardziej potrzebują u Ciebie „rozwałkowania”!

💬 Zadaj pytanie, jeśli nie wiesz, jak zacząć albo jaki roller wybrać.

---

Sklep internetowyhttps://sklep-konfizjo.plGabinet Fizjoterapiihttps://fizjoterapia-konfizjo.plRolowanie to świetna metoda na rozluźnienie mięśni, poprawę mob...

12/07/2025

🪑 Twoje plecy dają znać po kilku godzinach przy biurku?
To znak, że pora zadbać o profilaktykę – zanim ból stanie się codziennością.

1. Twoje plecy nie lubią stagnacji
Największym wrogiem kręgosłupa nie jest ciężka praca fizyczna, tylko… długotrwałe siedzenie. Brak ruchu osłabia mięśnie i zwiększa napięcie.

2. Ruch co 30 minut – to nie żart
Wstań, przeciągnij się, zrób kilka kroków. Dosłownie. Wystarczy minuta ruchu co pół godziny, by zmniejszyć ryzyko przeciążeń i poprawić krążenie.

3. Ustaw biurko jak mistrz ergonomii
Monitor na wysokości oczu, krzesło z podparciem lędźwi, stopy płasko na ziemi. Małe zmiany – wielka różnica dla pleców.

4. Ćwiczenia biurowe – Twój sekret
Krążenie ramion, ściąganie łopatek, skręty tułowia… To wszystko możesz robić w garniturze i bez maty. Regularnie = skutecznie.

5. Oddychaj! Serio.
Stres i płytki oddech pogłębiają napięcia w karku i barkach. Świadome, głębokie oddychanie to szybka ulga i lepsza postawa.

📌 Ciekawostka:
Badania pokazują, że osoby pracujące przy komputerze powyżej 6 godzin dziennie są 2 razy bardziej narażone na ból kręgosłupa niż osoby aktywne fizycznie.

🔁 Podsumowując:
Nie musisz zmieniać pracy – wystarczy, że dodasz więcej ruchu, zadbasz o pozycję i wsłuchasz się w swoje ciało.

💬 A Ty? Masz swoje biurowe triki na plecy?
Pamiętaj o swoich plecach w pracy przy biurku.

Potrzebujesz pomocy z bólem pleców - skontaktuj się z nami!

12/07/2025

Witaj! 👋 Zapraszam do zapoznania się z materiałem na youtube: „Zdrowe plecy – klucz do lepszego samopoczucia!” 🎥

W materiale wyjaśniam, dlaczego ruch to podstawa zdrowego kręgosłupa – szczególnie gdy większość dnia spędzamy siedząc. Dowiesz się m.in.:

Jakie ćwiczenia przynoszą ulgę przy bólach lędźwiowych,

Dlaczego warto robić krótkie przerwy i prostować się co godzinę,

Jak uniemożliwić codzienne bóle kręgosłupa i poprawić samopoczucie.

👉 Obejrzyj wideo i daj znać, czy też korzystasz z przerw i prostujesz się w pracy👇

🎯 Masz problem z plecami? Skorzystaj z oferty gabinetu fizjoterapii: https://fizjoterapia-konfizjo.pl

Sklep internetowyhttps://sklep-konfizjo.plGabinet fizjoterapiihttps://fizjoterapia-konfizjo.plDowiedz się, dlaczego ruch jest niezbędny dla kręgosłupa i jak ...

07/07/2025

🎯 Dlaczego warto ćwiczyć z piłką?
Czy wiesz, że zwykła piłka do ćwiczeń może być Twoim najlepszym partnerem w treningu, profilaktyce bólu i rehabilitacji?
To prosty, a jednocześnie niezwykle skuteczny sprzęt, który pomoże Ci:
💪 wzmocnić mięśnie,
🧘‍♀️ poprawić równowagę,
🦴 odciążyć stawy,
🧠 pobudzić układ nerwowy.

Dzięki piłce możesz ćwiczyć w domu, na siłowni i w gabinecie rehabilitacyjnym – bez względu na wiek czy poziom sprawności.

🔄 Co daje trening z piłką?

🏋️‍♂️ TRENING – wzmocnienie i stabilizacja całego ciała
✅ Zielone znaczki oznaczają konkretne korzyści:
🟢 Wzmacnia mięśnie głębokie i posturalne
🟢 Poprawia stabilizację centralną (core)
🟢 Uczy kontroli ruchu i równowagi
🟢 Angażuje całe ciało w czasie ćwiczeń funkcjonalnych
🟢 Idealny dodatek do treningu siłowego, mobility i stretchingu

🛡️ PROFILAKTYKA – ochrona przed urazami i bólami
🟢 Odciąża kręgosłup w czasie ćwiczeń
🟢 Poprawia elastyczność mięśni i zakresy ruchu
🟢 Pomaga zapobiegać wadom postawy
🟢 Uczy prawidłowego siedzenia i aktywnego siedzenia
🟢 Zmniejsza ryzyko przeciążeń i mikrourazów

🩺 REHABILITACJA – wsparcie w powrocie do sprawności
🟢 Ułatwia wykonywanie ćwiczeń nawet przy ograniczeniach ruchu
🟢 Stosowana w schorzeniach kręgosłupa, bioder, kolan i barków
🟢 Pomaga w reedukacji nerwowo-mięśniowej
🟢 Można ją wykorzystać w ćwiczeniach równoważnych i koordynacyjnych
🟢 Wspomaga terapię pacjentów w każdym wieku – od dzieci po seniorów.

🎥 Chcesz dowiedziec się wiecej, o ćwiczeniach z piłką?
Sprawdź nagranie na YouTube: „Dlaczego warto ćwiczyć z piłką?”

Sklep internetowy:https://sklep-konfizjo.plGabinet fizjoterapii:https://fizjoterapia-konfizjo.plĆwiczenia z piłką to doskonały sposób na poprawę siły, równow...

02/07/2025

Dlaczego warto ćwiczyć z elastyczną taśmą

🎯 Jeśli chcesz ćwiczyć w domu i urozmaicić swoje ćwiczenia lub trening. Potrzebujesz przyrządu który jest efektywny i nie zajmuje dużo miejsca🔰

Poznaj jeden z najprostszych i najskuteczniejszych sprzętów treningowych, który zmieści się w kieszeni i zdziała cuda – elastyczną taśmę do ćwiczeń! 💪🟦🟢

Dlaczego warto po nią sięgnąć?
✅ Zwiększasz siłę i mobilność bez obciążania stawów
✅ Ćwiczysz gdzie chcesz – w domu, na wakacjach, w parku
✅ Urozmaicasz trening i szybciej widzisz efekty
✅ Idealna przy rehabilitacji, korekcji wad postawy i profilaktyce bólu
✅ Jedna taśma = setki możliwości!
Nie potrzebujesz siłowni, drogich sprzętów ani dużo czasu. Wystarczy... taśma i odrobina motywacji. 🔥

📽️ Zobacz mój najnowszy film i przekonaj się, jak zacząć ćwiczyć z taśmą i na co zwrócić uwagę, by było skutecznie i bezpiecznie 👉
🔗 [tutaj wklej link do filmu na YouTube]
Daj znać w komentarzu 👇:
Czy Ty też masz swoją taśmę, czy dopiero planujesz zacząć?

Sklep Internetowyhttps://sklep-konfizjo.plGabinet Fizjoterapiihttps://fizjoterapia-konfizjo.plElastyczne taśmy do ćwiczeń to jedno z najbardziej uniwersalnyc...

19/06/2025

Sen – najcenniejszy lek, o którym ciągle zapominamy

W świecie, który każe nam być „online” 24/7, sen często ląduje na końcu listy priorytetów. A przecież... nie istnieje *żaden* suplement ani superfood, który byłby w stanie zastąpić porządną dawkę snu.

🧠 Czym właściwie jest sen?
Sen to nie lenistwo – to aktywny proces regeneracji organizmu. W trakcie snu mózg porządkuje wspomnienia, oczyszcza się z toksyn, a ciało intensywnie się naprawia. To wtedy rośnie odporność, stabilizują się emocje i łapiemy świeżość do działania.

❤️ Dlaczego sen jest tak ważny dla zdrowia?
Brak snu osłabia koncentrację, nastrój i... serce. Osoby chronicznie niewyspane są bardziej narażone na depresję, otyłość, cukrzycę typu 2 i choroby układu krążenia. Sen to fundament zdrowia – obok jedzenia i ruchu.

⏰ Ile snu potrzebuje człowiek?
Dorośli zazwyczaj potrzebują 7–9 godzin snu na dobę. Ale nie chodzi tylko o ilość – jakość snu ma ogromne znaczenie. Nawet 8 godzin przerywanego snu to nie to samo, co 7 godzin głębokiego, spokojnego odpoczynku.

✅ Podsumowując:
Sen to nie luksus, to biologiczna konieczność. Chcesz być bardziej kreatywny, spokojny i zdrowy? Zaczynaj od snu. Dziś wieczorem zrób sobie prezent: wyłącz ekran, zaparz melisę i po prostu daj sobie chwilę ciszy. Twój organizm Ci podziękuje.

Dobranoc, zanim jeszcze zrobi się ciemno 🌌

Chcesz dowiedzieć się więcej o śnie, zapraszam do zapoznania się z nagraniem:

Sen jest kluczowym elementem naszego zdrowia fizycznego i psychicznego. W tym filmie omawiamy:✅ Co to jest sen i dlaczego jest tak ważny?✅ Jakie są fazy snu:...

18/06/2025

Koloroterapia - chromoterapia
Kolory mają moc!

Czy zastanawiałeś się kiedyś, dlaczego patrzenie na niebo tak uspokaja, a czerwona sukienka dodaje pewności siebie? To właśnie magia koloroterapii! 🎨

Każdy kolor ma swoją energię i wpływa na nasze samopoczucie:
🔵 Niebieski – koi nerwy i pomaga się skupić.
🔴 Czerwony – dodaje energii i pewności siebie.
💚 Zielony – przywraca harmonię i równowagę.
🟡 Żółty – pobudza kreatywność i poprawia nastrój.

A teraz ciekawostka: w niektórych krajach szpitale maluje się na pastelowe kolory, bo udowodniono, że przyspieszają one proces leczenia! ✨

Jaki kolor króluje dziś w Twoim otoczeniu? Czy czujesz jego moc? 🌟

Polecamy nagranie na youtube o koloroterapii:

Czy wiesz, że kolory mogą wpływać na nasze zdrowie i nastrój? W tym filmie odkryjesz fascynujący świat koloroterapii, znanej również jako chromoterapia. Dowi...

04/05/2025

Poradniki Konfizjo dostępne w: https://www.konfizjo-sklep.pl/pl/menu/poradniki-konfizjo-152.html

Konfizjo

31/03/2025

Zatrudnię fizjoterapeutę/fizjoterapeutkę, umowa o pracę: początkowo 1/4 etatu z możliwością zwiększenia, kontakt tel: 880 676 902, e-mail: konfizjo@o2.pl

Praca Fizjoterapeuta / Fizjoterapeutka, Konfizjo Konrad Domagała, Kluczbork

30/03/2025

Podnajmę gabinet fizjoterapii w Kluczborku, kontakt tel: 880 676 902, mail: konfizjo@o2.pl, szczegóły:

1 000 zł: Szanowni Państwo, Oferuję możliwość wynajmu części nowo wyremontowanego (3 miesiące temu) gabinetu fizjoterapeutycznego, zlokalizowanego w Kluczborku przy ulicy Mickiewicza 14. Do dyspozycji jest os...