Dietetyk Tomasz Kochel

Strona główna
Polska
Knurów
Dietetyk Tomasz Kochel

Pomagam ludziom zmieniać nie tylko to, co jedzą – ale to, jak myślą o jedzeniu, o sobie i swoim ciele. Nie jestem tu po to, żebyś „zrzucił coś na lato”. Cześć!

Jestem tu, żeby pomóc Ci zbudować styl życia, który będzie Ci służył latami – bez restrykcji. Nazywam się Tomasz Kochel i jestem absolwentem Śląskiej Wyższej Szkoły Medycznej w Katowicach, gdzie studiowałem dietetykę o specjalizacji sportowej. Staram się regularnie dbać o poziom mojej wiedzy przez co uczestniczę w wielu warsztatach i konferencjach naukowych. Specjalizuję się w leczeniu żywieniowym nadwagi i otyłości oraz chorób dietozależnych- zwłaszcza chorób tarczycy, jelit, cukrzycy i insulinooporności. Ponadto od 2016 roku jestem czynnie pracującym trenerem personalnym, więc łączę aktywność ruchową ze spersonalizowanym planem odżywiania, dzięki czemu efekty moich pacjentów są jeszcze lepsze. W swojej pracy integruje racjonalne żywienie z nauką medyczną, skupiając się na stanie zdrowia pacjenta oraz jego preferencjach i oczekiwaniach wobec dietoterapii. Każdy pacjent jest dla mnie indywidualnym przypadkiem, do każdego podchodzę z sercem i empatią, a jego zdrowie oraz zadowolenie są najważniejszym celem mojej pracy. Jestem specjalistą nie tylko z wykształcenia, ale przede wszystkim z przekonania i pasji, miłośnikiem zdrowego stylu życia. Nie uznaje stosowania diet na chwilę lecz dążę do zmiany nawyków żywieniowych każdej osoby, by osiągnąć sukces na długie lata, a nie tylko krótkotrwały efekt. Głównie skupiam się na tym, aby Twój cel został osiągnięty najszybciej jak to możliwe. Posiadam autorskie, opracowane metody zmiany sylwetki, które działają w 100% przypadków!

07/12/2025

LIVE już dziś! 🔥( na Instagramie )
Godzina 18:00, wspólnie z Agatą Konieczną porozmawiamy o czymś, co dla wielu osób może być zaskoczeniem:

👉 Dlaczego sam jadłospis to za mało, żeby osiągnąć trwałą zmianę?

Od lat pracuję w gabinecie i widzę jedną rzecz bardzo wyraźnie -jadłospis to tylko narzędzie, a nie rozwiązanie całego problemu.

Jeśli chcemy realnej, długoterminowej zmiany, trzeba zadbać o kilka fundamentów:

🍏zrozumienie własnych nawyków

🍏wsparcie, a nie kontrolę

🍏elastyczne podejście zamiast „zero-jedynkowych” zasad

🍏realne cele zamiast obietnic „10 kg w 2 tygodnie”

Właśnie o tym pogadamy dzisiaj z Agatą —dietetyczką, z którą łączy mnie bardzo podobne spojrzenie na prowadzenie pacjentów — bez obietnic cudów, za to z naciskiem na realne wsparcie i trwałe zmiany.

03/12/2025

Większość suplementów jest świetnie opakowana, dobrze reklamowana… i kompletnie nieskuteczna.
Nie chcę, żebyś wyrzucał pieniądze, bo ktoś w internecie obiecał „magiczne efekty”.

🔍 Jako dietetyk pracujący z pacjentami od lat widzę jedno:
Największe zmiany robią podstawy: żywienie, podstawowe badania, suplementy z udowodnionym działaniem — a nie marketingowe obietnice.

💊 Jeśli chcesz dostać listę suplementów, które mają realne badania i działają,
napisz w komentarzu: lista.
Wyślę Ci sprawdzone propozycje, bez ściemy i bez sponsorów.

02/12/2025

Mam wolny metabolizm”… spotykam to zdanie w gabinecie częściej niż jakikolwiek inny mit.

Problem w tym, że… w większości przypadków metabolizm działa zupełnie normalnie.

To nasze nawyki płatają nam figle — a nie biologia.

✔️ niedoszacowane kalorie
✔️ podjadanie „mimochodem”
✔️ mało ruchu spontanicznego
✔️ nieregularność
✔️ za mało snu i dużo stresu

Zanim obwinisz metabolizm, sprawdź podstawy.
To właśnie one robią największą robotę w odchudzaniu.

A jakie jest twoje zdanie na ten temat ?

28/11/2025

Jeśli masz 30+ i waga stoi — najczęściej to kwestia sytości i dużych głodów, a nie hormonów czy wieku.

Z moimi pacjentkami zawsze zaczynam od dwóch podstaw: białko + regularność.
To nie są „magiczne triki”, tylko fizjologia.

Chcesz to poukładać u siebie? Zacznij obserwować.

26/11/2025

Na czym należy się skupić w czasie redukcji

24/11/2025

Wiele osób zaczyna od najgorszego możliwego miejsca:
„Muszę jeść jak najmniej, żeby schudnąć.”

Problem w tym, że takie podejście działa tylko… przez chwilę.
A później?
Głód, spadek energii, podjadanie wieczorami i frustracja.

W gabinecie widzę to non stop.

Prawda jest prosta:
👉 Żeby schudnąć, trzeba jeść WYSTARCZAJĄCO, nie „mało”.
Organizm nie jest kalkulatorem — potrzebuje paliwa, żeby działać i redukować masę w stabilny sposób.

Zbyt mała ilość jedzenia = większe ryzyko napadów, słabsza regeneracja, gorszy sen i zatrzymanie efektów.

Dobrze ułożona redukcja to nie głodówka.
To normalne, sycące posiłki, które pozwalają funkcjonować, pracować i nie myśleć o jedzeniu co 5 minut.

Masz dość „diet”, które działają 2 tygodnie?
Możemy to zrobić inaczej — realnie i bez bzdur.

Jeśli chcesz więcej takich „MIT vs PRAWDA”, daj znać w komentarzu. 👇

22/11/2025

Dlaczego w czasie gdy wszystko nas goni , nasze nawyki żywieniowe muszą odchodzić ?!

21/11/2025

W tym tygodniu kolejny raz zobaczyłem coś, o czym rzadko mówi się głośno.

U większości osób, z którymi pracuję 6–12 tygodni, dzieje się dokładnie to samo: po świetnych efektach (-5, -10 kg, stabilne nawyki, duża konsekwencja)… pojawia się moment zatrzymania.
Tydzień, dwa — cisza na wadze. A wraz z nią frustracja.

I mówię wtedy jedno: kryzys to nie porażka. Kryzys jest częścią procesu.
Bardzo często jest wręcz potrzebny. Bo pokazuje, gdzie życie nas wybiło z rytmu, gdzie są jeszcze słabsze punkty, co wymaga odpuszczenia, a co drobnej korekty.

W takich momentach nikogo nie oceniam.
Jestem od tego, żeby pomóc zrozumieć, dlaczego ciało reaguje tak, a nie inaczej.
Czasem wprowadzamy małe zmiany. Czasem po prostu dajemy organizmowi i głowie chwilę.

Najważniejsze jest jedno: zawsze wiemy, dokąd zmierzamy.
A gorszy tydzień nie kasuje dwóch miesięcy świetnej roboty.

To tylko fragment większej historii — i większość osób, które przez ten etap przechodzą, finalnie osiąga efekty, o które walczy.

20/11/2025

Otyłość i Walka z nią nie jest taka prosta jak się wielu wydaje

17/11/2025

MIT vs PRAWDA w odchudzaniu — to trzeba uporządkować 🔍

W pracy w gabinecie widzę jedno:
większość osób nie ma problemu z motywacją, tylko z… informacjami, które od lat powtarzają się w internecie, a nic wspólnego z faktami nie mają.

Dlatego w tej krótkiej karuzeli rozkładam na części dwa mity, które najczęściej utrudniają odchudzanie ⬇️

MIT 1:

„Żeby schudnąć, muszę jeść idealnie.”

PRAWDA:
Nie perfekcja, tylko regularność daje efekty.
Organizm reaguje na średnią z całego tygodnia, a nie na idealne poniedziałki.
50–60% konsekwencji > 100% perfekcji na chwilę.

MIT 2:

„Jak zjem wieczorem, to na pewno przytyję.”

PRAWDA:
Godzina posiłku nie decyduje o redukcji.
Liczy się bilans całodobowy.
Organizm nie przestaje trawić po 18:00 — to popularny mit, a nie fakt.

Chcesz skuteczniej chudnąć?
Zamiast szukać „zakazanych godzin” i perfekcyjnego planu, zacznij robić proste i realne kroki, które są do utrzymania.

🔖 Zapisz ten post – wrócisz do niego, kiedy znów pojawią się wątpliwości.
💬 Napisz w komentarzu: który z tych mitów słyszałeś najczęściej?
👉 Obserwuj mój profil, jeśli chcesz więcej prostych, rzetelnych treści o odchudzaniu.

09/10/2025

Dieta niskowęglowodanowa (low carb) od lat uchodzi za „najlepszy” sposób na szybką utratę masy ciała. Często słyszymy: „odstaw węgle – kilogramy same spadają!”.
⠀
Ale czy to naprawdę działa lepiej niż inne podejścia? 🤔
⠀
Owszem, na początku spadek wagi przy low carb może być szybszy – ale głównie dlatego, że tracimy wodę. To nie jest realna utrata tłuszczu.
⠀
Co więcej, jeśli spojrzymy w badania i literaturę naukową, to zobaczymy coś zaskakującego:
👉 osoby na diecie z większą ilością węglowodanów, ale w tym samym deficycie kalorycznym, tracą więcej tkanki tłuszczowej niż osoby na low carb.
⠀
Dlaczego tak się dzieje?
Bo węglowodany wspierają naszą fizjologię:
✅ poprawiają jakość snu
✅ zmniejszają poziom kortyzolu
✅ zwiększają wydolność i regenerację
⠀
A to wszystko przekłada się na lepsze efekty redukcji – zarówno w kontekście zdrowia, jak i trwałości zmian.
⠀
Prawda jest taka:
To nie makroskładniki nas odchudzają – tylko deficyt kaloryczny.
⠀
Dlatego wybieraj sposób odżywiania, który pasuje do Ciebie, a nie taki, który jest akurat modny.
⠀
Low carb to narzędzie – nie magiczne rozwiązanie.
⠀
📌 Zapisz ten post, jeśli był dla Ciebie pomocny – i udostępnij go komuś, kto wciąż wierzy, że "węgle tuczą". 😅

Adres

Ulica Wincentego Witosa 12
Knurów
44-196

Strona Internetowa

https://tomaszkochel.pl/

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Dietetyk Tomasz Kochel umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Dietetyk Tomasz Kochel:

Skróty

Chcesz aby twoja praktyka była na górze listy Klinika w Knurów?

Udostępnij

Kategoria

Dietetyk