Dietetyk Tomasz Kochel

Dietetyk Tomasz Kochel Pomagam ludziom zmieniać nie tylko to, co jedzą – ale to, jak myślą o jedzeniu, o sobie i swoim ciele. Nie jestem tu po to, żebyś „zrzucił coś na lato”. Cześć!

Jestem tu, żeby pomóc Ci zbudować styl życia, który będzie Ci służył latami – bez restrykcji. Nazywam się Tomasz Kochel i jestem absolwentem Śląskiej Wyższej Szkoły Medycznej w Katowicach, gdzie studiowałem dietetykę o specjalizacji sportowej. Staram się regularnie dbać o poziom mojej wiedzy przez co uczestniczę w wielu warsztatach i konferencjach naukowych. Specjalizuję się w leczeniu żywieniowym nadwagi i otyłości oraz chorób dietozależnych- zwłaszcza chorób tarczycy, jelit, cukrzycy i insulinooporności. Ponadto od 2016 roku jestem czynnie pracującym trenerem personalnym, więc łączę aktywność ruchową ze spersonalizowanym planem odżywiania, dzięki czemu efekty moich pacjentów są jeszcze lepsze. W swojej pracy integruje racjonalne żywienie z nauką medyczną, skupiając się na stanie zdrowia pacjenta oraz jego preferencjach i oczekiwaniach wobec dietoterapii. Każdy pacjent jest dla mnie indywidualnym przypadkiem, do każdego podchodzę z sercem i empatią, a jego zdrowie oraz zadowolenie są najważniejszym celem mojej pracy. Jestem specjalistą nie tylko z wykształcenia, ale przede wszystkim z przekonania i pasji, miłośnikiem zdrowego stylu życia. Nie uznaje stosowania diet na chwilę lecz dążę do zmiany nawyków żywieniowych każdej osoby, by osiągnąć sukces na długie lata, a nie tylko krótkotrwały efekt. Głównie skupiam się na tym, aby Twój cel został osiągnięty najszybciej jak to możliwe. Posiadam autorskie, opracowane metody zmiany sylwetki, które działają w 100% przypadków!

Od kwietnia pracujemy z Łukaszem nad jego celem – przygotowaniem do jesiennego maratonu oraz poprawa sylwetkiKiedy zaczy...
07/08/2025

Od kwietnia pracujemy z Łukaszem nad jego celem – przygotowaniem do jesiennego maratonu oraz poprawa sylwetki

Kiedy zaczynaliśmy współpracę, priorytetem było:
- zejście z masy ciała,
- poprawa wyników biegowych,
- i przede wszystkim: zbudowanie energii do intensywnych treningów.

U Łukasza dieta była bardzo nisko węglowodanowa – co przy mocnym planie biegowym oznaczało szybkie wypalenie, gorsze wyniki i brak regeneracji.
Dlatego kluczowe było wprowadzenie odpowiedniej ilości węglowodanów, dostosowanych indywidualnie do jego cyklu treningowego – tak, by wspierały wydolność i regenerację, a nie ją blokowały.

Efekty?

✅ coraz lepsze wyniki biegowe,
✅ spadek tętna przy tej samej intensywności,
✅ ponad 7 kg mniej na wadze,
✅ i coraz bliżej maratonu z lekkością, a nie zmaganiem się z ciałem.

Zrzucenie kilogramów to skutek uboczny dobrze ułożonej strategii, nie cel sam w sobie.
Ale nie ukrywajmy – lepsza sylwetka i samopoczucie też robią robotę

Brawo Łukasz!

Czasem pytacie mnie, co jest najważniejsze w zmianie stylu życia.Czy to konkretna dieta? Plan treningowy? Ilość posiłków...
05/08/2025

Czasem pytacie mnie, co jest najważniejsze w zmianie stylu życia.
Czy to konkretna dieta? Plan treningowy? Ilość posiłków?

Oczywiście — to wszystko ma znaczenie.
Ale prawda jest taka, że…
➡️ Największy efekt daje to, co robisz REGULARNIE, a nie IDEALNIE.
➡️ To, co pasuje DO CIEBIE, a nie do kogoś z Instagrama.
➡️ To, co jesteś w stanie utrzymać na co dzień, a nie przez tydzień.

Nie chodzi o to, żeby rzucić się na restrykcje, tylko żeby w końcu ZADBAĆ O SIEBIE — z troską, uważnością i spokojem.
Tak, jak potrafisz. Tak, jak możesz. Tak, jak czujesz.

💬 Może dziś nie musisz zaczynać nowej diety. Może dziś wystarczy, że dasz sobie chwilę przerwy od bycia „na 100%” i zaczniesz być bardziej… dla siebie.

Z 113 kg do 99 kg w 3 miesiące – ale najważniejsze zmiany zaszły w głowie.”Alan, 13 lat. Nasza współpraca rozpoczęła się...
27/07/2025

Z 113 kg do 99 kg w 3 miesiące – ale najważniejsze zmiany zaszły w głowie.”

Alan, 13 lat. Nasza współpraca rozpoczęła się 3 miesiące temu. Kiedy się poznaliśmy, ważył 113 kg. W pandemii przestał się ruszać, czas przed ekranem wypełniał każdy dzień. Ruch? Prawie żaden.

Początki nie były łatwe. Ale dzięki regularnym spotkaniom, zaangażowaniu rodziców i jego własnej decyzji, że chce coś zmienić – zaczęliśmy krok po kroku. Dosłownie. Więcej spacerów. Więcej świadomości przy jedzeniu. Mniej słodkich napojów i przekąsek.

Dziś Alan:
🚴‍♂️ przez większość część dnia spędzą aktywnie czas na dworze
⚽ gra w piłkę, choć wcześniej nigdy nie grał
👕 wchodzi w ubrania, które leżały na dnie szafy
🥗 samodzielnie wybiera zdrowe produkty
💪 zrzucił 14 kg

🔥 Dawid – cel: forma na Runmageddon 10 czerwca! 🔥I… zrobione na 100%! 💪Na starcie? Dieta oceniona przez Dawida na mocne ...
17/07/2025

🔥 Dawid – cel: forma na Runmageddon 10 czerwca! 🔥
I… zrobione na 100%! 💪

Na starcie? Dieta oceniona przez Dawida na mocne 2/10 – sporo restauracji, brak planu, jedzenie trochę „jak leci”. Ale od pierwszego spotkania było widać jedno: motywacja. I chęć działania.

Wspólnie dopracowaliśmy plan – prosty, konkretny, dopasowany do Dawida i jego życia. Zero kombinowania, tylko konsekwencja, słuchanie organizmu i reagowanie na potrzeby.

Efekt? Ogromna zmiana – nie tylko wizualna. To inny sposób myślenia o jedzeniu, o ruchu, o sobie.
Runmageddon zaliczony z przytupem, sylwetka gotowa na każde wyzwanie, a Dawid? Pewniejszy siebie, silniejszy i bardziej świadomy.

Dawid – wielki szacunek za Twoją pracę. Pokazałeś, że nie trzeba perfekcji, tylko chęci, cierpliwości i działania krok po kroku. 👏🔥

Nie musisz zaczynać idealnie. Wystarczy, że zaczniesz."Zaczynanie "od poniedziałku", "jak dzieci pójdą do szkoły", "jak ...
14/07/2025

Nie musisz zaczynać idealnie. Wystarczy, że zaczniesz."

Zaczynanie "od poniedziałku", "jak dzieci pójdą do szkoły", "jak będzie spokojniej"…
Brzmi znajomo?

A może by tak… zacząć nieidealnie?
Bez presji, bez pełnej listy zakupów, bez miliona zakazów?

🟢 Jeden lepszy posiłek dziennie.
🟢 10 minut spaceru.
🟢 Więcej wody.
🟢 5 minut tylko dla siebie.

To już jest początek. I właśnie takie początki widzę najczęściej u moich pacjentów.
Nie spektakularne. Ale prawdziwe. I skuteczne.

nie zawsze chodzi o „wow efekty” na wadze.Czasem większą wygraną jest to, co zmienia się w głowie. 💭Tomek – 3 miesiące t...
08/07/2025

nie zawsze chodzi o „wow efekty” na wadze.
Czasem większą wygraną jest to, co zmienia się w głowie. 💭

Tomek – 3 miesiące temu zaczęliśmy współpracę z celem:
👉 nauczyć się jeść świadomie.

Wcześniej jadł „co było pod ręką”. Teraz?
✅ podejmuje świadome decyzje
✅ ma stabilniejszy poziom energii
✅ waga – mimo wakacji! – lekko w dół (-6 kg)
✅ i co najważniejsze: zmiana nawyków na dobre

To dopiero początek, ale Tomek jest na świetnej drodze, by zadbać o zdrowie bez głodówek, restrykcji i chaosu na talerzu. 🍽️

Brawo, Tomek! 👏

👉 To nie dieta zmienia życie. To decyzje, które podejmujesz każdego dnia.Nie pracuję schematem. Nie mam jednej drogi dla...
07/07/2025

👉 To nie dieta zmienia życie. To decyzje, które podejmujesz każdego dnia.

Nie pracuję schematem. Nie mam jednej drogi dla wszystkich.
Moja praca to spotkanie z człowiekiem – nie tylko z jego wagą, wynikami badań czy „celem na wakacje”.

Podchodzę do współpracy holistycznie – nie tylko przez pryzmat diety. Patrzę na to, jak żyjesz, co czujesz, z czym się mierzysz. Dlatego pierwsza konsultacja to dla mnie klucz – poznanie Ciebie, Twojej historii i tego, gdzie naprawdę chcesz dojść.

Nie oferuję dróg na skróty.
Nie proponuję skrajności.
Nie jestem od tego, żeby „robić za Ciebie robotę”.

Ale jestem po to, by:

✅ dać Ci narzędzia
✅ pokazać drogę
✅ być obok, gdy będzie trudno
✅ pomóc Ci utrzymać efekty – nie tylko je osiągnąć

Nie pracuję z każdym. I to jest okej.
Jeśli szukasz tylko diety „na szybko” – to nie u mnie.

Ale jeśli chcesz prawdziwej zmiany – świadomej, trwałej i zgodnej z Tobą – to zapraszam. Może to właśnie moment, by zacząć.

3 miesiące temu Jola przyszła do mnie z prostym, ale ważnym celem:👉 Chcę się nauczyć jeść. Tak, żeby mi służyło.Gotowała...
04/07/2025

3 miesiące temu Jola przyszła do mnie z prostym, ale ważnym celem:
👉 Chcę się nauczyć jeść. Tak, żeby mi służyło.

Gotowała sama, ale ciągle to samo. Monotonia na talerzu, brak energii, zmęczenie, obciążone stawy – i brak pomysłu, jak to zmienić.

Dziś?
🌟 -15 kg
🌟 lepsze samopoczucie
🌟 więcej energii
🌟 mniej bólu
🌟 nowa świadomość żywieniowa

To nie była dieta – to była praca nad nawykami. I Jola zrobiła kawał dobrej roboty. 💪

Jolu – dziękuję Ci za zaufanie! ❤️

Ile razy czekałaś na ten właściwy moment?Nowy poniedziałek, nowy miesiąc, lepszy dzień, więcej motywacji…Prawda jest tak...
26/06/2025

Ile razy czekałaś na ten właściwy moment?

Nowy poniedziałek, nowy miesiąc, lepszy dzień, więcej motywacji…

Prawda jest taka, że ten idealny moment rzadko kiedy nadchodzi.
A każda mała decyzja – nawet ta o wypiciu szklanki wody, wyjściu na spacer, czy zjedzeniu śniadania – to już krok.

Jako dietetyk pracuję z kobietami (i mężczyznami), którzy nie szukają już „diety cud”, tylko czują, że chcą zadbać o siebie naprawdę – z troską, spokojem i zrozumieniem.

Jeśli to do Ciebie trafia – napisz do mnie. Może dziś to właśnie ten pierwszy, niedoskonały, ale prawdziwy krok?

30 kg od lutego! Zaczynaliśmy od 145,5 kg. Dziś Maciek waży 114,5 kg – i to jeszcze nie koniec naszej drogi! Celem jest ...
19/06/2025

30 kg od lutego!

Zaczynaliśmy od 145,5 kg. Dziś Maciek waży 114,5 kg – i to jeszcze nie koniec naszej drogi!

Celem jest zejść poniżej 100 kg – i jesteśmy na najlepszej drodze, żeby to osiągnąć.

Maciek wykonał ogromną robotę

Zmienione nawyki, systematyczność, dobre jedzenie i głowa, która myśli – to klucz.

Nie ma narzekania, jest działanie. A ja mam ogromną radość, że mogę go w tym procesie wspierać

To przykład, że się da. Bez magicznych rozwiązań. Z planem, opieką i konsekwencją.

Maciek, szacunek za Twoją pracę!
Lecimy dalej!

ps. w Lipcu będę miał przyjemność porozmawianie z Maćkiem trochę dłużej w podcaście więc będziecie mieć możliwość posłuchania jak u niego wyglądał cały proces

To nie tylko efekt. To zmiana stylu życia.Z Dawidem zaczęliśmy pracę w kwietniu – cel był prosty: Runmageddon i lepsza s...
09/06/2025

To nie tylko efekt. To zmiana stylu życia.

Z Dawidem zaczęliśmy pracę w kwietniu – cel był prosty: Runmageddon i lepsza sylwetka.
Ale to, co wydarzyło się po drodze… przeszło moje oczekiwania.

Z pełnym zaangażowaniem wdrożył wszystko, co ustaliliśmy:
🥦 zbilansowane, regularne odżywianie
💪 przemyślany, dostosowany trening
🧠 dojrzałe podejście – mimo młodego wieku

Jako dietetyka poruszyła mnie jego konsekwencja, pokora i codzienna praca.
Nie szukał dróg na skróty – po prostu robił swoje.

Efekty?
✔️ więcej energii
✔️ lepsze samopoczucie
✔️ zdrowe, trwałe nawyki
✔️ i wizualna przemiana jako „skutek uboczny” dobrego procesu

Bo żyjemy w czasach, gdzie wszystko chcemy „tu i teraz”.
Najlepiej bez wysiłku.
A Dawid… po prostu zrobił robotę.

Wykorzystał potencjał swojego wieku – nie tylko, by wystartować w zawodach, ale żeby zadbać o siebie naprawdę.

Jeśli Ty też jesteś gotowy/gotowa na więcej niż tylko „schudnąć” –
👉 Napisz do mnie. Może właśnie tego teraz potrzebujesz.

PS. A dla tych, którzy lubią konkrety:
📉 –6,4 kg masy ciała
🔥 –6,2% tkanki tłuszczowej
💪 +0,7 kg masy mięśniowej
📏 –4,5 cm w talii
📈 +2,5 cm w obwodzie ramienia
Wszystko to – bez głodówek, bez spiny, z głową i sercem.

Adres

Ulica Wincentego Witosa 12
Knurów
44-196

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Dietetyk Tomasz Kochel umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Dietetyk Tomasz Kochel:

Udostępnij

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Kategoria