
07/08/2025
Od kwietnia pracujemy z Łukaszem nad jego celem – przygotowaniem do jesiennego maratonu oraz poprawa sylwetki
Kiedy zaczynaliśmy współpracę, priorytetem było:
- zejście z masy ciała,
- poprawa wyników biegowych,
- i przede wszystkim: zbudowanie energii do intensywnych treningów.
U Łukasza dieta była bardzo nisko węglowodanowa – co przy mocnym planie biegowym oznaczało szybkie wypalenie, gorsze wyniki i brak regeneracji.
Dlatego kluczowe było wprowadzenie odpowiedniej ilości węglowodanów, dostosowanych indywidualnie do jego cyklu treningowego – tak, by wspierały wydolność i regenerację, a nie ją blokowały.
Efekty?
✅ coraz lepsze wyniki biegowe,
✅ spadek tętna przy tej samej intensywności,
✅ ponad 7 kg mniej na wadze,
✅ i coraz bliżej maratonu z lekkością, a nie zmaganiem się z ciałem.
Zrzucenie kilogramów to skutek uboczny dobrze ułożonej strategii, nie cel sam w sobie.
Ale nie ukrywajmy – lepsza sylwetka i samopoczucie też robią robotę
Brawo Łukasz!