Jakie są godziny otwarcia?

Środa 17:00 - 20:00 Czwartek 17:00 - 20:00 Sobota 09:00 - 12:00

Dietarelax.katarzynakreft

Strona główna
Polska
Kołobrzeg
Dietarelax.katarzynakreft

Konsultacje, warsztaty, prelekcje, diety, plany żywieniowe, insulinooporni, analiza składu ciała Dietetyk

28/04/2026

Nie wszystko zależy tylko od diety ale...
💥niedoborowa, źle zbilansowana dieta
💥nieuzasadnione ograniczenia w diecie
💥długotrwałe posty
💥zbyt nisko lub zbyt wysokokaloryczne diety
💥niewłaściwa suplementacja
Pogarszają stan zdrowia i jakość życia!

Wszyscy wiemy, że każda dieta wpływa na to jak wyglądamy, ile mamy siły, jak się wypróżniamy, na naszą glikemię, metabolizm... ale też
💥odporność
💥sen
💥cykl menstruacyjny
💥płodność
💥libido
💥stan skóry, włosów i paznokci
💥gęstość kości
💥ilość mięśni
💥stany depresyjne
💥 skuteczność leczenia ..

Dieta nie musi być idealna ale ważne aby mogła Cie wspierać w wielu aspektach Twojego życia.
Dbaj o siebie. Obserwuj się i zdrowo nakładaj na talerz.

25/04/2026

Monotonna dieta to najszybsza droga do ...
rezygnacji.
Twoja dieta nie musi być idealna ale powinna być na tyle atrakcyjna, że zostanie z Tobą na stałę. Przepisy proste ale też elastyczne aby z nimi budować trwałe Twoje zdrowe nawyki żywieniowe.

Co polecam:
1. Piecz warzywa na zapas a oszczędzisz czas, unikniesz przypadkowych wyborów lub nawet rezygnacji z warzyw (bo np. pusta lodówka).
2. Dodawaj przyprawy przeciwzapalne tj. kurkuma, imbir czosnek ale ciesz się też sezonem wiosennym i skrajaj zieleninę: świeży koperek, natkę czy kolendrę.
Wspierają trawienie, budują smak i urozmaicają dietę.
3. Mieszaj różne warzywa w jednym pieczeniu (oraz owoce tj. jabłka, banany czy ananasa) otrzymasz więcej różnorodności na talerzu za jednym zamachem.
4. Pamiętaj o zdrowej oliwie z oliwek ale miej na względzie jej kaloryczność jeśli jesteś na redukcji.
5. Nie bój się "uciekających" witamin w obróbce termicznej. Pieczenie wpływa tez pozytywnie na właściwości odżywcze.

Na zdjęciach pieczona marchew, kapusta, ziemniaki, rzodkiewki i ciecierzyca. Są to dodatki do 3 nowych sałatek w moich dietach dostępnych w gabinecie.

Jakie warzywa pieczesz najchętniej?
A może coś Cie zaskoczyło w mojej propozycji?

21/04/2026

Każdy zdobywa szczyty w swoim tempie ale jeśli naprawdę pragnie się zmiany, to z odpowiednią motywacją i wsparciem można osiągać cele w błyskawiczny sposób💥

Nie perfekcja ale konsekwencja, cierpliwość i współpraca były jego największym motorem tej zmiany.
Dodatkowo indywidualna dieta, w której Daniel wykazał się bardzo dużym zaufaniem i realizował posiłki krok po kroku, nie zapominając, że może być też elastyczne i z odstępstwami.
Brawo dla Daniela i lecimy dalej z wiosenną dietą💪💚cdn...

20/04/2026

Idealne do lunchboxu ale uwaga...

takie zdrowe danie ale zbilansowane "na oko" może być bardzo kaloryczne.
Przy nieregularnie spożywanych posiłkach oraz dużym apetycie, nawet zdrowym daniem zmniejszamy naszą dzienną pulę kalorii do wykorzystania. Warto być sytym ale mieć proporcje na talerzu w ryzach😉

💚70g perłowego kuskusu (do gotowania)
💚Oliwa - 1 łyżka
💚200g cukinii
💚40g cebuli
💚1 ząbek czosnku
💚100g rzodkiewki
💚5 g nasion słonecznika
💚60g mozzarelli

Kuskus gotujemy al dente, na oliwie przesmażamy poszatkowany czosnek, cebulę i cukinię. Mieszamy w misce ugotowaną kaszę z przesmażonymi warzywami i posypujemy słonecznikiem. Można dodać ulubionych ziół.

Ta porcja to prawie 600kcal, 25g białka i aż 9g błonnika!
Sałatka ma średni indeks glikemicznym, czyli umiarkowany wpływ na poziom cukru. A przy tym syci, odżywia i smakuje🥰

Posiłki z kuskusem świetnie się sprawdzą do lunchboxów i u osób aktywnych fizycznie.
Spróbujesz?

17/04/2026

Robisz dziś wieczorem i masz jutro rano na drugie śniadanie do kawki jako odżywczy posiłek.

1. Nasiona chia (bogate w błonnik i kwasy omega-3) wspierają sytość i pracę jelit
2. Kefir (naturalne probiotyki) dbają o mikrobiotę i odporność
3. Kakao (źródło magnezu) wspiera układ nerwowy i redukcję zmęczenia

Spróbujesz?

13/04/2026

Żeby mi się tak chciało jak mi się nie chce 🥴
Nie chce mi się łazić😒
Podjadę samochodem🙃

Dziś o tym dlaczego WARTO SPACEROWAĆ!
Zrób ten pierwszy krok, pogoda coraz łagodniejsza, dni dłuższe wiec co Cię powstrzymuje?

Często szukamy „szybkich rozwiązań” w postaci suplementów, skomplikowanych praktyk, planów, które porzucamy przez brak czasu, pieniędzy ...
A może zacznij od spaceru, bo to nie tylko aktywność fizyczna!

Ten cały natłok codziennych obowiązków, stresów i wyzwań niestety może doprowadzić do stale podniesionego kortyzolu (hormonu stresu), a nie jest to zdrowe dla naszego ciała ani umysłu.

Przewlekle podwyższony kortyzol
(przez stres, brak snu, otyłość czy choroby) może:

💥 sprzyjać odkładaniu tkanki tłuszczowej
💥 osłabiać mięśnie i kości
💥 rozregulowywać gospodarkę hormonalną
💥 skracać i pogarszać jakość snu
💥 powodować wahania nastroju
💥 obniżać odporność
💥 zaburzać libido i miesiączkowanie..
Już 20–30 minut dziennie może zrobić ogromną różnicę dla Twojego ciała i głowy.
Monitoruj swoje kroki to zawsze dodatkowo motywuje.
Krokomierze, tabelki, trackery...

Nie daj się prosić,
bierz psa, partnera, dziecko, kijki,... czy po prostu butelkę z wodą i ruszaj 💪

Zobaczysz, że po spacerze mi podziękujesz😁

10/04/2026

Dieta może mieć skutki uboczne...
dziś chcesz tylko schudnąć, bo nie bardzo akceptujesz "wałeczki", "brzuszek", "duże numery ubrań" czy "w nic się nie wciskam"...

A z czasem widzisz, że kilogramy i obwody lecą, a przy tym:
💚masz więcej energii
💚lepiej śpisz
💚poprawia się trawienie, wypróżnienia
💚wraca libido
💚wzrasta pewność siebie i duma ze swoich osiągnięć

Za każdym razem kiedy tak się dzieje to CZUJESZ SIĘ SPRAWCZA i SILNA.

Tu często nie chodzi tylko o kilogramy, cellulity czy fałdki, tu chodzi o zdrowie, zadowolenie i jakość naszego życia, na który mamy realny wpływ.

Każdy dobrze postawiony krok (dieta, aktywność fizyczna, nastawienie, czas relaksu,...) napędzają kolejny i kolejny💪

"A co jak utknęłam?"
To NIE PODDAWAJ SIĘ!

Szukaj wsparcia i działaj, zaczynaj OdNowa, nie ma znaczenie co było, idź dalej...

Na filmiku motywuje Was Kamila, jedna z modelek metamorfozy "OdNowa". Szła w programie w swoim tempie, wie już w czym jest dobra, nawet coraz lepsza... Widzi jak zmieniając dietę i ćwicząc realnie wpływa na tak wiele aspektów swojego życia, na figurę ale też podejście do swoich wyborów żywieniowych, stylu życia...
Schudła 5kg z czego 4kg to tkanka tłuszczowa, aż 8cm z talii, po 4 z bioder i brzucha. To była jej praca i to jest jej osobisty sukces. Ja gratuluję i mocno trzymam kciuki za dalszą wytrwałość.

Porównuj się tylko do siebie💚

09/04/2026

Sama motywacja do realizacji diety może nie wystarczyć ale odpowiednie narzędzie potrafi skutecznie wesprzeć abyś osiągnęła swój cel💪💚

Angelika schudła w sumie 14 kg po 3-miesięcznej metamorfozy "OdNowa" i kolejnych 3 miesiącach pracy własnej. Co ją wspierało każdego dnia? Aplikacja w telefonie, którą miała zawsze pod ręką.

Dzięki niej mogła:
🎯 korzystać z dopasowanej diety
🎯 mieć gotową listę zakupów
🎯 odhaczać zjedzone posiłki i wypitą wodę
🎯 monitorować aktywność fizyczną
🎯 zaznaczać suplementację i odstępstwa od diety
A do tego stały kontakt na czacie ze mną na pytania, wątpliwości i momenty kryzysowe.
Aplikacja nie tylko ułatwia działanie, ale też motywuje, mobilizuje i daje poczucie kontroli. TWOJEJ SPRAWCZOŚCI! I dodatkowo pomaga w późniejszych konsultacjach, kiedy możemy dokładnie przeanalizować, co działo się między wizytami. Co Ci ułatwiało a co utrudniało działanie.
To rozwiązanie jest dostępne dla każdego w miesięcznym pakiecie opieki dietetycznej w Dieta Relax. Wykupujesz pakiet i korzystasz tak jak lubisz 🥰

Zapisz się na pakiet miesięczny i zacznij działać skutecznie, a nie tylko „od poniedziałku”
Wizyty i zapisy w
Cosmedical Instytut Medycyny Estetycznej Trychologii i Laseroterapii lub w gabinecie online (zoom).

02/04/2026

Bardzo lubię tradycyjne świąteczne wypieki ale ten deser też jest świetny.
To sprytny fit deser na Wielkanoc dla tych, którzy rezygnują z słodyczy lub ograniczają ich ilość.

Te babeczki mają kilka dietetycznych wartości
* niskokaloryczne
* wspierające stawy i skórę
* wspierające jelita, są lekkostrawne (rozpuszczalny błonnik poprawiający perystaltykę jelit, łagodzi zaparcia i dba o mikrobiotę)
* dają mniejsze skoki cukru niż przy typowym deserze z cukrem

Przepis na 6 babeczek:
💚Żelatyna 10g
💚Jabłka 200g
💚Cynamon szczypta
💚Migdały 15g
💚Woda 200ml do prażenia jabłek + 50ml do rozpuszczenia żelatyny
Żelatynę rozpuścić w wodzie. Obrane, soczyste jabłka, kroimy w kostkę prażymy na patelni tylko z wodą. Jak gotowe, mięciutkie to zdejmujemy z ognia, miksujemy, nie bardzo dokładnie, dodajemy rozpuszczoną żelatynę, przelewamy do foremek.
Do lodówki na kilka godzin. Ich miękkość zależeć będzie od jabłek (używałam szampion).
Jeśli chcesz aby deser był bardziej wartościowy to
💥nie słodz jabłek
💥dodaj białko np. skyr
💥kontroluj ilość migdałów

Dla kogo nie polecany to deser: dla wegetarian(żelatyna), osób z wrażliwym układem pokarmowym, IBS i na diecie lownFODMAP.

Przepis podsłyszany w TV ale proporcje dla mnie takie najlepsze.
Spróbujesz?
Robisz deserki na żelatynie?

Cosmedical Instytut Medycyny Estetycznej Trychologii i Laseroterapii

31/03/2026

Właśnie udało Ci się usiąść spokojnie z zieloną herbatką lub kawką i myślisz o świętach, o potrawach do przygotowania oraz o tym czy zaczniesz dietę po świętach?😉

To łap do poczytania mini ebooka o drobnych ale solidnych dietetycznych strategiach jak w święta świętować ale bez stresu o figurę lub zdrowie.

WPISZ w komentarzu ŚWIĘTA a wyślę Ci link na prywatne konto lub jeśli wolisz to na maila.

Zapraszam do lektury 💚
DIETA RELAX

29/03/2026

Są takie fundamenty diety, na których warto budować swoje zdrowe nawyki żywieniowe.
Najważniejszy z nich to...
REGULARNE POSIŁKI!

Organizm ma czas spokojnie trawić, opróżniać żołądek, a Ty jesz w stałych godzinach, odżywcze posiłki zamiast wciąż podjadać lub narażać się na niekontrolowane napady głodu.

Angelika to jedna z modelek metamorfozy "OdNowa".
Zawsze zdeterminowana i obowiązkowa ale moim zdaniem to co najbardziej pomogło jej osiągnąć piękny rezultat ( -14kg w 6m-cy) to duża uważność oraz cierpliwość💪💥
Dziękuję Ci kochana za Twoje zaangażowanie, motywujące wspieranie grupy i bardzo gratuluję wyników💚

To jak, zainspirujesz się?

Nie musisz wszystko robić idealnie ale zacznij od tej prostej (choć nie zawsze łatwej) rzeczy, jak poukładanie diety.

Jeśli potrzebujesz wsparcia zapraszam na KONSULTACJE
Cosmedical Instytut Medycyny Estetycznej Trychologii i Laseroterapii

27/03/2026

Nie wszystko da się zaplanować i kontrolować.

Byłoby super gdybyśmy mogli sobie wgrać na stałę rozpiskę kalorii i treningów.
Są jednak momenty kiedy życie daje nam popalić, a my musimy się zatrzymać, złapać oddech, odpocząć...
Koniecznie bez obwiniania się, bo bardzo często nie jest to zwykłe lenistwo a po prostu przeciążenie.

Dlatego tak ważne jest wsparcie, kogoś kto nie tylko liczy kalorie, białka i rygorystycznie sprawdza Twoje postępy
ale pomoże zobaczyć całość, zaplanuje z Tobą gorsze dni oraz doceni to co już masz💪

Jak słyszę w gabinecie, że nic się nie udało, że w ogóle trzeba zacząć od początku, że to ja muszę zmotywować,
to robimy sobie głęboki oddech, omawiamy dokładnie sytuację i jednak z czasem okazuje się, że wcale nie jest tak tragicznie, że już masz dużo lepsze nawodnienie, regularne śniadania, dużo spacerów, suplementację, już zupełnie inne robisz zakupy, posiłki...
a strach przed efektem jo-jo zupełnie nie miał sensu.

Nie zatrzymuj się. Bądź cierpliwa.
Czasem te 3,4, 5 miesiące to za mało aby osiągnąć wymarzony cel ale może już jesteś na dobrej drodze i idziesz w dobrym kierunku a to najważniejsze💪💚

O trudnościach jakie dotykają nas wszystkich opowiadała Dorota (modelka z metamorfozy OdNowa).
Dziękuję Ci kochana za szczerą, dojrzałą rozmowę i cudowne wsparcie dla całej grupy.

Jeśli czujesz, że to ten moment to zapraszam na KONSULTACJE.
Cosmedical Instytut Medycyny Estetycznej Trychologii i Laseroterapii

Adres

Ulica Mazowiecka 24, Cosmedical
Kołobrzeg
78-100

Godziny Otwarcia

Środa	17:00 - 20:00
Czwartek	17:00 - 20:00
Sobota	09:00 - 12:00

Telefon

+48509817089

Strona Internetowa

http://www.dietarelax.pl/

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Dietarelax.katarzynakreft umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.